Сколько в год дней оплачивается больничный лист: Сколько дней больничного оплачивается в год

Сколько дней больничного оплачивается в год работнику

На чтение13 мин. Просмотров269 Обновлено 18.08.2020

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Оплачиваемый больничный сколько дней в году

Ответить на вопрос, сколько дней больничного оплачивается в год, однозначно невозможно.

Действующим законодательством Российской Федерации установлена предельная длительность пребывания на больничном листе, который будет оплачен работодателем или Фондом социального страхования. В зависимости от обстоятельства, в связи с которым сотрудник приостановил трудовую деятельность, различают следующие ситуации:

• Уход за больным ребенком до 7-летнего возраста. Законом не определено, сколько дней больничный может длиться в этом случае, однако сотрудник может использовать свое право до 60 календарных дней за один год.
• Больничный лист по уходу за несовершеннолетним ребенком от семи до пятнадцати лет предоставляется на срок до 15 дней. Общая продолжительность оплачиваемых дней в году по данной причине составляет 45 дней.
• Если же ребенок страдает заболеванием из утвержденного ФСС перечня, то предельно допустимая длительность оплачиваемого листка нетрудоспособности повышается до 90 дней.
• Неограниченный временными рамками больничный лист предоставляется родителю ребенка-инвалида. Сумма всех оплачиваемых дней равна 120 дням.
• В случае необходимости осуществления ухода за больным совершеннолетним родственником лист временной нетрудоспособности выдается на 7 дней (30 дней за календарный год).

При этом, если заболел сам сотрудник, а не кто-то из его родных, больничный оплачивается полностью, независимо от числа выданных больничных в году. Стоит при этом учитывать, что лечащий врач может выдать больничный в пределах 15 дней болезни, а если больше – то его срок должна определить врачебная комиссия.

При этом, если работник уволился, право обратиться за пособием к бывшему работодателю, у него сохраняется в течение 30 дней после увольнения. То есть законодательство обязывает принять в этом случае больничный и оплатить его.

к содержанию ↑

Основные понятия

Право на больничный относится к социальным гарантиям Российской Федерации. Он предоставляется каждому гражданину на время болезни, сохраняет на этот период должность, оклад, позволяет получить выплату (ст. 183 ТК РФ).

Больничный представляет собой временной промежуток, официально предоставленный сотруднику для восстановления здоровья и лечения патологии. На этот период открывается документ «лист нетрудоспособности», который подтверждает обращение гражданина в медицинское учреждение.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Само недомогание не является основанием для получения выплат. Для ее предоставления должен наступить страховой случай. Кроме этого важно наличие ежемесячных отчислений в ФСС. Компенсация больничного регулируется множеством нормативов, основными из которых являются:

• Трудовой кодекс РФ.
• Федеральный закон «Об обязательном социальном страховании».
• Приказы Минзравсоцразвития (№624н от 29.06.2011 года).
• Региональные законодательные акты.

Выплаты по больничному листу предоставляются гражданам в рамках трудовых договоров с работодателем, государственным служащим и физическим лицам, занимающимся своей практикой (юристы, адвокаты, нотариусы) или предпринимательством. Последняя категория обязана самостоятельно отчислять средства в ФСС для получения социальных гарантий в случае временной потери трудоспособности.

к содержанию ↑

Перечень страховых случаев для открытия больничного

Вопрос, сколько дней больничного оплачивается работнику в год, обычно возникает у сотрудника частной компании, который боится, что фирма не выполнит условия закона. Но в нормативных актах четко указан порядок предоставления и оплаты периода нетрудоспособности гражданина, а также приведены страховые случаи, дающие право на открытие листа установленного образца.

К ним относятся:

• Производственная или бытовая травма.
• Болезнь самого человека или его близкого родственника, требующая постоянного ухода (например, простуда у ребенка).
• Лечение хронической патологии в санатории или профилактории.
• Осложнение беременности.
• Протезирование.
• Карантин.
• Усыновление ребенка.

При наступлении любого из перечисленных случаев застрахованное лицо с полисом ОМС и паспортом обязано обратиться к лечащему врачу и получить освобождение от работы. Период определяется индивидуально, так как сколько дней потребуется на восстановление здоровья предугадать бывает сложно.

Оплачивается при этом больничный лист в полном объеме, даже если в совокупности период нетрудоспособности составит год. Но ФСС будет принимать во внимание тяжесть заболевания и наличие официального заключения врачебной комиссии, ведь срок амбулаторного лечения устанавливается лечащим врачом самостоятельно только в пределах двух недель.

сколько дней больничного оплачивается работнику в год, сроки оплаты

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Кто выплачивает больничный лист в 2020 году

Пилотный проект ФСС в 2020 году: список регионовКак работать с электронным больничным в 2020 году

Но как опла­чи­ва­ет­ся боль­нич­ный в 2020 году, если ра­бо­то­да­тель на­хо­дит­ся в ре­ги­оне-пилотном проекте ФСС? В этих пилотрых субъ­ек­тах РФ ра­бо­то­да­тель вы­пла­чи­ва­ет боль­нич­ные за пер­вые 3 дня бо­лез­ни ра­бот­ни­ка. А остаток опла­ты боль­нич­но­го листа в 2020 году про­из­во­дит от­де­ле­ние ФСС со­от­вет­ству­ю­ще­го ре­ги­о­на: вы­пла­чи­ва­ет по­со­бие за пе­ри­од с 4-го по по­след­ний день бо­лез­ни.

Также ФСС вы­пла­чи­ва­ет по­со­бие по уходу за боль­ным чле­ном семьи за пе­ри­од с 1-го по по­след­ний день его бо­лез­ни и по­со­бие по бе­ре­мен­но­сти и родам (ч. 1, п.

1 ч. 2 ст.

3 За­ко­на от 29.12.2006 N 255-ФЗ). В ре­ги­о­нах, где не действует пи­лот­ный про­ект, ука­зан­ные по­со­бия также пол­но­стью на­чис­ля­ют­ся за счет ФСС, но непо­сред­ствен­ную вы­пла­ту про­из­во­дит ра­бо­то­да­тель.

Далее подробно расскажем о том, как опла­тить боль­нич­ный лист в 2020 году.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

к содержанию ↑

Какой стаж работника принимать во внимание?

Важно понимать, что размер больничного пособия зависит от страхового стажа сотрудника. Исключение – пособия чернобыльцам (всегда 100 процентов среднего заработка).

Страховой стаж определяют на день, который предшествовал дате, когда сотрудник заболел и ему открыли больничный листок. В страховой стаж включают время работы по трудовому договору и другие периоды, например военной службы.

При расчете стажа учитывают также отпуска по беременности и родам, по уходу за ребенком и другие отпуска, а вот время учебы в вузе в стаж не входит.

Стаж	% пособия
свыше 8 лет	100%
От 5 до 8 лет	80%
до 5 лет	60%
Чернобыльцы	100 %

к содержанию ↑

Как выплачивается больничный работнику, недавно принятому на работу

Мнение эксперта

Давыдов Александр Юрьевич

Консультант по вопросам гражданского права с 20-летней практикой. Автор множества статей на юридическую тематику

Если на ра­бо­ту недав­но устро­ил­ся ра­бот­ник и за­бо­лел, то при опла­те боль­нич­но­го листа в 2020 году следует учесть сред­ний за­ра­бо­ток, по­лу­чен­ный им у преды­ду­щих ра­бо­то­да­те­лей (ч. 1 ст.

14 За­ко­на от 29.12.2006 N 255-ФЗ, п. 6 По­ло­же­ния, утв.

По­ста­нов­ле­ни­ем Пра­ви­тель­ства от 15.06.2007 N 375). Прав­да, сде­лать это вы смо­же­те толь­ко в том слу­чае, если он предо­ста­вит вам справ­ку о за­ра­бот­ке со сво­е­го преды­ду­ще­го места ра­бо­ты.

Далее разберемся, когда вы­пла­чи­ва­ют­ся суммы по боль­нич­но­му листу.

Автор статьи

Консультант по вопросам гражданского права с 20-летней практикой. Автор множества статей на юридическую тематику

Следующая

СубсидииКак оплатить налоги: как узнать неоплаченные налоги и штрафы по фамилии

сколько дней больничного оплачивается работнику в год, сроки оплаты

Содержание статьи (кликните, чтобы посмотреть)

Больничные листы выдают, если сотрудники не способны работать по следующим причинам:

• Необходимо долечиться после определенного времени, проведенного в санатории.
• Требуется протезирование в стационарных медучреждениях, согласно медицинским показателям.
• Карантин.
• Уход за другим заболевшим членом семьи.
• Утрата трудоспособности из-за проблем со здоровьем самого гражданина.

Если причина – в карантине, то лист действует столько же, сколько изоляция. Выдают документ, только если есть другие бумаги, удостоверяющие личность.

В выдаче могут отказать, если выполняют следующие условия:

1. Прохождение обследований, принятие процедур с амбулаторно-клиническими условиями.
2. Медосмотр периодического характера.
3. Нахождение под стражей, административный арест.
4. Прохождение медосмотров или других экспертиз по направлению военного комиссариата.
5. Признаков заболевания не выявлено.

Больничные не выдают и при протезировании с амбулаторно-клиническими условиями. Медицинских работников наделяют соответствующими полномочиями на выдачу листов, когда они завершат осмотр сотрудника.

к содержанию ↑

Минимальный и максимальный сроки больничного листа

Максимальный период действия выдачи документа не фиксируется ни одним нормативом. Три дня – минимум на практике для любого лечения.

Статьи по теме (кликните, чтобы посмотреть)

Когда проводят повторный приём – выносят окончательное решение относительно отмены листа, или продления документа. Решение вопроса требует учета состояния пациента лечащими врачами.

От нескольких суток до 6 месяцев может действовать любой больничный лист.

От лечащих врачей бумаги продолжают действовать максимум 15 суток. 10-дневное освобождение актуально при обращении к фельдшерам, зубным врачам. Продление сроков действия – право специальных комиссий врачей.

Нет никаких преимуществ у сотрудников, посещающих платные учреждения.

Решение врачебных комиссий предполагает максимум времени, равный 10 месяцам. Расширение времени допустимо, если программа предполагает такую возможность. От требований по регулярному прохождению медосмотров при этом не отказываются.

к содержанию ↑

Длительность больничного в зависимости от основания его получения

Мнение эксперта

Орлов Денис Игнатьевич

Юрист с 6-летним стажем. Специализация — семейное право. Имеет опыт в составлении договоров.

Часто срок действия зависит от причин, по которым получена бумага. Соблюдение правил, требований врачей до полного выздоровления – результат оформления стационара, карантина при лечении.

к содержанию ↑

Сколько дней за год оплачивает больничный лист?

Однозначный ответ на этот вопрос дать практически невозможно.

Законодательство регулирует максимум времени, проводимого на больничном. Указано, какое время оплачивает из своих средств работодатель, а за какое отвечает Фонд социального страхования. Обычно используются правила учета для времени, которые были описаны выше.

Полная оплата документа предполагается, если проблемы со здоровьем возникли у самого сотрудника, а не у его близких. Не важно, сколько дней отдыха по таким причинам выдают в году. После увольнения право обращения за бумагами к бывшему работодателю сохраняется на протяжении первых 30 дней.

к содержанию ↑

Сколько месяцев оплачивается больничный лист согласно закону

Медицинское страхование актуально для любых сотрудников, всех предприятий. Только уплата взносов ФСС сохраняет право по пособиям. Со времени обращения должно пройти не более 10 дней, прежде чем гражданину отдадут причитающиеся деньги.

Согласно указанному периоду выплачиваются любые пособия, связанные с больничными. Документ предъявляют сотрудникам кадровой службы, чтобы провести оплату.

Перечисления происходят одновременно с вознаграждением за труд.

Стаж работника – основной показатель, от которого зависит точный размер компенсаций. Средний заработок на протяжении последних двух лет тоже подлежит учёту. Страховым стажем размеры пособий тоже регламентируются.

Действуют такие правила:

• Стаж до 6 месяцев предполагает опору на МРОТ при расчете.
• 60% от заработной платы – если 5 лет и больше.
• 80% — от 5 до 8 лет.
• 100% — от 8 лет и больше.

к содержанию ↑

Дополнительные правила компенсации

Размер выплат меньше из-за неотработанных часов. Компенсация трудового стажа – частая альтернатива обычным решениям.

Больничные продолжительностью 3 дня и меньше оплачивает руководство. Если отдых занял больше времени – за него отвечает Фонд Социального страхования.

Такие категории сотрудников получают выплаты от ФСС:

1. Сотрудницы, причина увольнение у которых – закрытие предприятия или ИП. Учитываются ситуации, когда беременность произошла не позднее 12 месяцев после увольнения.
2. Бывшие сотрудники, которые заболели меньше, чем спустя 30 дней после того, как соглашение расторгнуто.
3. Те, кто поставлен на учёт в Центре занятости.
4. При официальном трудоустройстве и отчислении взносов в Фонд.

Государственный бюджет – источник выплат для тех, чей труд не связан со взносами. Это касается различных государственных служащих.

После закрытия документа должно пройти не больше 6 месяцев, прежде чем бумагу получат подчинённые. После этого компенсацию переведут на счёт в ближайшую дату выдачи зарплаты. Но после предоставления документа должно пройти минимум 10 дней. Оплата за период болезни предполагает расчет НДФЛ.

к содержанию ↑

О медико-социальной экспертизе

Медико-социальную экспертизу назначают пациентам, которые находятся на больничном долгое время, либо страдают от стойкого расстройства одной из функций организма. Задача такого мероприятия – установить степень действующих нарушений. И при необходимости – присвоить определенную группу инвалидности.

После проведения такой процедуры обычно принимают одно из следующих решений:

1. Больничный листок закрывают до новой экспертизы, присваивают определенную группу инвалидности.
2. Отказ в установлении определенной группы. Срок больничного увеличивают до момента, пока трудоспособность не восстановится.
3. Увольнение по инвалидности – незаконное, если других причин нет. Исключение – ситуации с полной утраты способности трудиться. Для такого сотрудника вводят допустимое отсутствие на работе на протяжении 120 дней максимум. 5 месяцев — самый долгий непрерывный отдых за весь год.

к содержанию ↑

Как часто можно брать больничные?

Руководители часто остаются недовольные подчиненными, которые оформляют больничные слишком часто. Закон устанавливает конкретные сроки больничных только по отношению к периодам, которые оплачиваются. Сотрудник не имеет ограничений по количеству болезней за год и курсам лечения. Трудящийся гражданин должен сам оценивать состояние здоровья.

Если больничный выдали сотруднику на законных основаниях, то его увольнение по этой причине недопустимо. Исключение – ситуации с закрытием организации, полной потерей способности к труду.

Выплата компенсации – право, сохраняемое, когда договор расторгнут, даже если обстоятельства такие:

• Больничные листы при уходе за детьми до 7 лет
• Болезнь маленького ребёнка даёт родителям законодательное право получения отдыха.

Для таких обстоятельств продолжительность отдыха максимум определяется следующим образом:

1. Четыре месяца – в случае с детьми-инвалидами.
2. Не более 45 суток – если болеют дети от 7 до 15 лет.
3. Три месяца – при уходе за детьми младше 7 лет.
4. С детьми младше семи лет общее время – два месяца в год, не более.

к содержанию ↑

Посещение медучреждений: регулярность

Только регулярное посещение врачей предполагает выплату компенсаций:

• При открытии, закрытии больничных в домашних условиях процедура двухразовая.
• Спустя каждые 15 суток при сборе врачебных комиссий.

Нарушение периодичности ведёт к проблемам с предписаниями от главного врача. Результат – сниженные по размерам компенсации, ведь в бланках больничных об этом всегда упоминают.

Лечащий врач и комиссия, со своей стороны, обязаны выполнять такие действия:

1. Оценка перспектив выздоровления.
2. Если нужно – назначить лечение.
3. Изучение хода реабилитации, оценка эффективности.
4. Раз в 15 дней проводить комиссии, пока не наступит полное выздоровление. Или до момента получения инвалидности.

к содержанию ↑

Какие вычисления еще требуются?

Вот некоторые факторы, от которых зависит размер начисляемого пособия:

• Продолжительность самого больничного отпуска.
• Размер выплат, установленный максимально для таких оснований.
• Строгое соблюдение правил лечения.
• Нестраховые периоды. Например, служба или общественные работы.
• Трудовой и страховой стаж.
• Средний заработок, на протяжении двух предыдущих лет.

к содержанию ↑

Нюансы выплат после увольнения

В этом случае получение пособий предполагает выполнение определённых условий:

1. Не позднее, чем через 6 месяцев после увольнения, на старое место работы направляют больничный лист с трудовой книжкой.
2. Новое место работы еще не оформлено окончательно.
3. С даты увольнения прошло не больше месяца перед тем, как начался больничный.
4. Оплачиваются только листы за болезнь самого сотрудника. Уход за членами семьи с компенсацией при таких обстоятельствах не связан.
5. Обратиться надо к сотрудникам одного из отделений ФСС.

Автор статьи

Юрист с 6-летним стажем. Специализация — семейное право. Имеет опыт в составлении договоров.

Следующая

ДругоеКак оплатить госпошлину за регистрацию брака

Отличная статья 0

Сколько дней больничного оплачивается в год работнику?

Гражданин, трудоустроенный официально и взявший отпуск в связи с собственной болезнью или плохим самочувствием члена семьи, вправе получить пособие по временной неработоспособности.

Сколько дней больничного оплачивается в этом случае, зависит от множества факторов. На величину выплаты также влияет несколько причин, которые руководитель должен учесть при осуществлении расчётов.

Сколько дней больничного в год оплачивается работнику?

Количество дней больничного, за которые сотруднику полагается выплата соответствующего пособия в связи с временной неработоспособностью, зависит от причины, по которой гражданин брал отпуск. На основании 6 статьи ФЗ № 255 от 29 декабря 2006 года, если работник заболел сам, ему полагается оплата абсолютно всех больничных дней.

При этом из данного правила могут быть исключения, зафиксированные 3 и 4 частями этой же статьи ФЗ № 255.

К примеру, сотруднику с группой инвалидности пособие по временной нетрудоспособности предоставляется не дольше 5 месяцев в году (при этом больничные могут быть оплачены лишь за 4 месяца подряд).

Сколько дней в году оплачивается по больничному листу в случае болезни ребёнка или близкого родственника сотрудника?

В этой ситуации количество дней, за которые гражданин может рассчитывать на оформление пособия по уходу за больным, зависит от возраста члена семьи и его заболевания.

Возраст члена семьи	Совокупность оплачиваемых больничных за календарный год
Ребёнок до семи лет	3 месяца, если заболевание несовершеннолетнего лица включено в список, принятый Приказом Министерства здравоохранения и социального развития РФ № 84н от 20 февраля 2008 года. 2 месяца включительно, если у ребёнка имеется иное заболевание.
Ребёнок от семи до пятнадцати лет	До 45 дней за год (при этом пособие предоставляется лишь за 15 дней по каждому случаю болезни ребёнка).
Ребёнок от пятнадцати лет до совершеннолетия	До 4 месяцев за год включительно, если уход требуется ребёнку-инвалиду. Ограничения на количество больничных не установлены, если речь идёт об уходе за ВИЧ-инфицированным ребёнком в условиях стационара (то есть в поликлинике), а также при осуществлении ухода за несовершеннолетним лицом с поствакцинальным осложнением или имеющим злокачественные новообразования.
Взрослый член семьи	До 30 дней включительно (при этом по каждому случаю болезни члена семьи выплата предоставляется лишь за неделю, если больной проходил лечение в амбулаторных условиях).

Важно понимать, что больничный должен быть оплачен руководителем даже в случае, если сотрудник не является родителем ребёнка.

В такой ситуации важна не степень родства с больным несовершеннолетним лицом, а возраст ребёнка. Именно поэтому оплачиваемые больничные вправе получить не только мать и отец детей, но и их бабушка, дедушка и другие близкие родственники.

Для получения причитающейся работнику выплаты по болезни или уходу за членом семьи необходимо оформить больничный лист (иначе также называемый листком нетрудоспособности).

Данный документ выдаётся уполномоченным специалистом медицинской организации, имеющей соответствующую лицензию (к примеру, лечащим врачом). Бланк имеет стандартную форму, установленную Приказом Министерства здравоохранения и соцразвития РФ № 347н от 26 апреля 2011 года. Подделка подобного документа недопустима и подлежит уголовной ответственности.

Заполненный бланк должен содержать в себе как минимум одну печать – медицинской организации, оформившей лист. Кроме этого, ставятся печати учреждения медико-социальной экспертизы (если она проводилась) и предприятия, в котором трудоустроен работник (при наличии данной печати).

Если документ содержит исправления, ошибки или неверные сведения, он автоматически признаётся недействительным. В такой ситуации сотрудник вынужден получить дубликат больничного листа.

Корректировка бланка допускается только самим работодателем в поле, предназначенном для его заполнения (использование корректирующих средств запрещено, ошибки необходимо зачеркнуть и подписать на оборотной стороне верные данные).

Как оплачиваются больничные листы в зависимости от стажа?

После предоставления сотрудником соответствующего листка нетрудоспособности, оформленного должным образом, руководитель обязан рассчитать и предоставить ему сумму причитающегося пособия до истечения 10 календарных дней с момента передачи документа. Сама выплата осуществляется совместно с начислением ближайшей заработной платы.

Как оплачиваются больничные дни, зависит от причины, по которой гражданин взял отпуск, а именно:

• первые 3 дня больничного оплачивает руководитель, остальные (начиная с четвёртого) – ФСС, если отпуск оформлен в связи с болезнью самого сотрудника;
• весь период нетрудоспособности оплачивается из средств ФСС (руководитель не несёт затрат), если отпуск предоставлен для осуществления ухода за членом семьи.

В отдельных ситуациях больничные могут не оплачиваться. Это связано с наличием ошибки в листке нетрудоспособности, подделкой данного документа, а также получением отпуска в связи с основанием, за которое не полагается назначение пособия.

Кроме этого, на размеры выплаты влияет и трудовой стаж сотрудника:

• пособие предоставляется в размере 60% от среднего дохода лица, если его стаж не достиг пяти лет;
• в размере 80%, если стаж колеблется от пяти до восьми лет;
• в размере 100%, если стаж составляет больше 8 лет;
• за каждый месяц болезни назначается не больше одного МРОТ, если стаж не достиг полугода.

Таким образом, при определении величины пособия, причитающегося сотруднику, важно учесть множество факторов, а именно трудовой стаж лица, его средний доход за последние 2 года, продолжительность больничного, причину временной неработоспособности гражданина, наличие не страховых периодов в течение двух лет, факт соблюдения режима, назначенного врачом (при его нарушении сумма пособия может быть уменьшена).

На сколько дней дают больничный в год

На чтение 9 мин. Просмотров 16 Опубликовано 08.07.2018

Каждый человек может столкнуться с необходимостью получения больничного листа. Причиной такой необходимости может стать как заболевание самого работника, так и его близкого родственника. Период восстановления от травмы либо заболевания может составлять более нескольких месяцев. Именно этот фактор способствует возникновению вопроса о том, сколько дней больничного в год оплачивается. Ниже мы предлагаем рассмотреть данный вопрос более подробно, а также поговорить о правилах, установленных действующим законодательством.

Минимальный срок больничного листа не определен ни одним нормативным документом

Общая информация

Лист временной нетрудоспособности составляется лечащим врачом. Оформить данный документ можно лишь в том случае, когда в амбулаторной карте пациента содержится информация о необходимости лечения. Согласно установленным правилам, стандартный срок больничного листа составляет пятнадцать дней. Нужно отметить, что фельдшеры и стоматологи имеют право выписать больничный на десять дней. При необходимости продления вышеупомянутого срока, больному необходимо пройти специальную врачебную комиссию.

Больничный лист является одним из бланков строгой отчетности, подтверждающий факт наличия законных оснований для отсутствия на месте трудовой деятельности. Также данный бланк используется для получения финансовой компенсации. В действующем законодательстве говорится о том, что подобные документы выдаются только тем гражданам, что имеют официальное трудоустройство. В двести пятьдесят пятой статье Федерального Закона приводятся правила выдачи компенсации по листу временной нетрудоспособности. Этот же нормативно-правовой акт содержит информацию о том, сколько дней оплачивается больничный работнику.

Нарушение данных правил со стороны работодателя рассматривается как нарушение прав работника, что может стать причиной штрафных санкций от контролирующих инстанций.

На сколько дней дается больничный (принципы выдачи)

Лист временной нетрудоспособности является подтверждением факта заболевания труженика. При составлении данного документа, лечащему врачу необходимо придерживаться определенных правил, установленных контролирующими органами. Согласно государственным нормативно-правовым актам, больничный лист выдается тем гражданам, что имеют официальное трудоустройство и регулярно перечисляют деньги в ФСС. Также существует ряд ситуаций, в которых данный документ может быть предоставлен иностранным резидентам. Следует подчеркнуть, что больничный может быть выдан лицам, не имеющим постоянного трудоустройства при условии их зачисления в центр занятости населения.

В действующем законодательстве говорится о том, что право на составление рассматриваемого документа имеется лишь у тех учреждений, что обладают лицензией на проведение медицинских экспертиз. Это означает, что подобная документация не может быть составлена бальнеологическими клиниками, профилактическими санаториями и другими похожими учреждениями. Основанием для выдачи бланка является амбулаторная карта больного, где фиксируется информация о текущем заболевании. Как правило, срок действия больничного листа составляет пятнадцать дней. В случае необходимости продления лечения, пациенту необходимо пройти специальную комиссию.

В больничном листе указываются сведения, взятые из паспорта больного. Нужно отметить, что в той ситуации, когда больной работает на двух или трех работах, составляется несколько экземпляров рассматриваемых бланков.

Каждый официально трудоустроенный работник имеет право на получение больничного листа, иначе говоря, листка временной трудоспособности

Амбулаторное лечение

Как показывает практика, длительность больничного листа тесно взаимосвязана с характером заболевания. При ОРВИ лист временной нетрудоспособности составляется на пять рабочих дней. Данного временного отрезка достаточно для того, чтобы полностью восстановить свое здоровье. При различных травмах или осложнениях, данный срок может быть продлен еще на пять суток. Отдельного внимания заслуживает порядок прохождения лечения в стоматологии. Как уже говорилось выше, специалисты данных учреждений имеют право выдать больничный лист на десять рабочих дней.

Лечение в стационаре

Необходимость в проведении стационарного лечения возникает при серьезных заболеваниях. Как правило, средний срок лечения составляет пятнадцать суток, но при необходимости данный срок может быть продлен. Отдельного внимания заслуживает ситуация, связанная с удалением различных органов. В такой ситуации назначается комиссия, которая принимает решение о сроке нетрудоспособности гражданина. Чаще всего, больному дается один месяц для полного восстановления. Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что в случае с лечением в стационаре, минимальный срок больничного листа составляет десять дней, а максимальный промежуток времени, необходимый для полного выздоровления, может составлять около одного года. Для того чтобы получить лист временной нетрудоспособности на один год, больному необходимо пройти специальную экспертизу.

Уход за больными родственниками

В действующем законодательстве говорится о том, что каждый человек, ведущий трудовую деятельность, имеет право оформить больничный лист для ухода за больными родственниками. Данный документ составляется в общем порядке. Чаще всего больничный оформляется по уходу за ребенком. Если ребенок работника младше семи лет, больничный продлевается до полного восстановления. В случае с подростками, врач выписывает лист временной нетрудоспособности на пятнадцать дней.

При необходимости взятия больничного для ухода за родителями, работнику необходимо обратиться в медицинское учреждение. Срок данного вида больничного листа составляет десять дней. Следует сделать акцент на том, что в данной ситуации необходимо учитывать и характер заболевания. В случае со сложными болезнями, труженик имеет законное право продлить вышеуказанный срок. Отдельного внимания заслуживает больничный лист, взятый для ухода за ребенком-инвалидом. Данный документ может предоставляться на сто двадцать дней в течение одного года.

Сотрудник может оформить больничный при необходимости ухода за больным ребенком

Больничный по беременности, родам

Больничный по беременности и родам выдается на срок равный ста сорока дням. Для получения этого документа, труженице необходимо пройти медицинский осмотр и сдать ряд анализов. В действующем законодательстве говорится о том, что бланк оформляется на тридцатой неделе вынашивания плода. Вышеупомянутый срок можно разделить на два равных периода: семьдесят дней до дня родов и семьдесят дней после. Также следует упомянуть о существовании факторов, которые могут стать причиной необходимости увеличения стандартного срока. К таким факторам можно отнести:

1. Возникновение различных осложнений – больничный продлевается на шестнадцать дней.
2. Вынашивание нескольких плодов – декретный лист оформляется на сто девяносто четыре дня.

Можно ли выдать больничный срок на день

Многих людей интересует вопрос о том, как долго можно быть на больничном и можно ли взять лист нетрудоспособности сроком на один день. Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует внимательно изучить действующее законодательство. В действующих нормативно-правовых актах отсутствует регламент, регулирующий минимальную длительность листа временной нетрудоспособности. Это означает, что врач имеет законное право выдать больничный на один день. Как показывает практика, такой документ составляется при посещении узкопрофильных специалистов.

Длительность максимального срока оговаривается в различных нормативно-правовых актах. Для амбулаторного лечения данный срок составляет пятнадцать дней. При необходимости продления лечения, больному необходимо пройти специальную медицинскую комиссию. Специалисты, входящие в состав этой группы, совместно обсуждают вопрос о целесообразности продления лечения. Также данная комиссия рассматривает вопросы, связанные с нарушением режима терапевтических мероприятий. Данный момент является одним из ключевых, поскольку от решения комиссии зависит величина компенсации за временную нетрудоспособность.

Как продлить больничный лист

Если стандартного срока, отведенного для полного восстановления после болезни, оказалось мало, врач имеет законное право продлить больничный до тридцати дней. В случае необходимости более длительного срока, больной должен обратиться к главному врачу. После этого будет созвана специальная комиссия, задачей которой является определение состояния пациента. Для этой цели проводится ряд медицинских мероприятий, и сдаются общие анализы.

Перенесенная операция, травмы и серьезные повреждения максимально упрощают процедуру. Согласно действующему законодательству, максимальная длительность нетрудоспособности может достигать двенадцати месяцев. Такой больничный лист предоставляется лицам с потерей памяти, травмами позвоночника или черепно-мозговыми травмами, а также людям больным туберкулезом. В некоторых случаях комиссия имеет право продлить больничный лист на срок до одного года людям, перенесшим сложные хирургические операции. Нужно отдельно упомянуть, что больному необходимо ежемесячно проходить медицинское обследование с целью подтверждения факта нетрудоспособности.

Действующим законодательством Российской Федерации установлена предельная длительность пребывания на больничном листе, который будет оплачен работодателем или Фондом социального страхования

Нужно ли ставить в известность работодателя

Рассматривая вопрос о том, на сколько дней дают больничный, следует немного уклониться от темы и обсудить порядок извещения работодателя. В действующей законодательной базе отсутствует регламент, обязующий тружеников сообщать работодателям о своей временной нетрудоспособности. Однако каждая компания имеет внутренний регламент, который содержит в себе правила оповещения администрации организации о болезни работника и взятии больничного. Важно обратить внимание на то, что в восемьдесят первой статье Трудового Кодекса говорится о том, что в случае прогула, работодатель имеет законное основание для увольнения работника.

Своевременное оповещение администрации компании позволяет не потерять рабочее место.

Также следует принимать во внимание отношения между тружеником и администрацией компании. Некоторые работодатели легкомысленно относятся к прогулам и не используют в отношении сотрудников жесткие штрафные санкции. Помимо этого, начальство может знать о наличии хронического заболевания у работника, что заставляет их с пониманием относиться к проблемам со здоровьем.

Существует множество различных способов оповещения руководства фирмы о временном отсутствии на рабочем месте по причине болезни. Очень важно, передать данную информацию начальству до начала рабочей смены. Этот шаг позволит снизить вероятность возникновения различных конфликтов из-за срыва производственного плана и других мероприятий. Для того чтобы передать начальству информацию о своей болезни, работник может воспользоваться одним из нижеперечисленных методов:

1. Позвонить по личному или рабочему телефону.
2. Отправить SMS или написать на электронный адрес директора.
3. Передать информацию о болезни через других сотрудников компании.
4. Отправить фотографию незакрытого больничного листа через электронную почту или социальные сети, для того, чтобы подтвердить свою нетрудоспособность.

Как показывает практика, предсказать размер отрезка времени необходимого для полного восстановления после болезни — практически невозможно. Это означает, что работнику следует назвать ориентировочную длительность своего отсутствия. В случае необходимости продления листа нетрудоспособности, работнику следует повторно оповестить администрацию своей фирмы.

Лечащий врач может выдать больничный в пределах 15 дней болезни, а если больше – то его срок должна определить врачебная комиссия

Выводы (+видео)

В заключение следует подвести итоги рассмотрения вопроса, связанного с длительностью больничного листа. Средняя длительность нетрудоспособности работника составляет от пяти до десяти дней. Данный вид больничных листов выдается при «легких» заболеваниях. Также каждый труженик имеет законное право взять больничный лист для ухода за больными детьми или близкими родственниками. В случае с детьми в возрасте до семи лет, больничный закрывается только после полного выздоровления. Многих работников интересует вопрос о том, до скольки лет дают больничный по уходу за ребенком? Согласно установленным правилам, получить такой больничный можно только в том случае, если возраст ребенка не превышает пятнадцати лет.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Сколько дней оплачивается больничный — в году работнику и каким образом оплачивается

Люди, работающие по трудовым договорам, имеют право на выплаты за временную нетрудоспособность.

Сколько дней в году оплачивается больничный

На основании Трудового кодекса ст. 183 ТК РФ любой работник получает бюллетень. Детально способы оплаты описываются в ФЗ № 255.

1. По общему правилу

1. Люди, работающие по трудовой книжке, и застрахованные в Фонде социального страхования имеют право на выплаты по больничному листу в один год 50 дней и 40 по одному листу (ФЗ № 255 ч.3 ст.6).
2. Частные предприниматели, нотариусы, врачи, адвокаты, при добровольном вступлении в систему социального страхования и регулярным отчислением в органы, являются претендентами на бюллетень.
3. При заключении трудового договора до 6 месяцев, сотрудник имеет право получать компенсацию за 75 дней в один год, на основании (ч. 4 ст. 6 ФЗ от 29.12.2006).

2. В случае увольнения

1. Бывший работник имеет право обратиться на предыдущее предприятие за определённой компенсацией, в случае заболевания. Только есть определённые сроки. Сотрудник может рассчитывать на оплату больничного, если, со дня увольнения не прошло больше 30 дней – это прописано в ч. 2 ст. 5, ч. 3 ст. 13 Ф3 № 255.
2. Сотруднику без всяких препятствий оплачивается 7–15 дней. Если заболевание затягивается на более длительный срок, создаётся комиссия и выдаётся заключение МСЭК. Продолжительность срока по одному листу может составлять 4 месяца, согласно ст. 6 ФЗ № 255.
3. Получить оплату за временную нетрудоспособность сотрудник, может, только на себя. В законодательстве не предусмотрен уход за другим лицом (ребёнка, матери, отца, брата).
4. Иначе дела обстоят с беременными женщинами. Если они уволились по собственному желанию, то на них не распространяется период 30 календарных дней (ч. 1 ст. 13 № 255 ФЗ) и декретных начислений нет. В любых других заболеваниях оплата производится на уровне с остальными.

3. По уходу за ребёнком

1. По законодательству больничный лист по уходу за ребёнком может взять любой родственник ребёнка, например, отец, бабушка, сестра т. д. Единственным условием являются люди трудоустроенные. Достаточно указать степень родства в документе.
2. За ребёнка, не достигшего 7 лет, можно получать пособие за 60 дней в году. Длительность одного больничного неограничена, согласно п.1 ч. 5 ст. 6 от 29.12.2006 ФЗ-№ 255.
3. За детей от 7 до 15 лет, законодательством предусмотрено 45 дней в году и продолжительность одного листа 15 календарных дней, на основании ФЗ № 255, п. 2 ч. 5 ст. 6. В обоих случаях, родители могут находиться на бюллетене и большее количество дней, только лишние сутки, не учтённые законодательством, не оплачиваются.
4. Если дети в возрасте 15–18 лет, государство оплачивает 30 дней в году. Длительность одного листа – 7 дней, согласно ФЗ № 255 п. 6 ч. 5 ст. 6.
5. Ребёнок до 18 лет, который ВИЧ-инфицированный, на основании п. 4 ч. 5 ст. 6 ФЗ-№ 255, получает компенсацию на неограниченное количество дней одного листа и в год.
6. При наличии двух и более детей, выплачиваются вышеперечисленные дни на каждого ребёнка.

4. Инвалиду

1. Если инвалидом является ребёнок до 18 лет, за год государство выделяет 120 оплаченных дней, длительность одного листа без ограничений, согласно ФЗ № 255, п. 3 ч. 5 ст. 6.
2. Инвалид-сотрудник в год может получать пособие за 50 дней, продолжительность одного листа – 40, на основании ч. 3 ст. 6 ФЗ № 255 от 29.12.2006.
3. Лимитов на больных туберкулёзом нет, согласно Закону от 29. 12. 2006. по ч. 2–4 ст.6 ФЗ № 255.

В какие сроки оплачивается больничный

1. Инвалиды-сотрудники получают компенсацию с первого дня.
2. Оплату сотрудник получает в ближайший аванс или зарплату после сдачи бюллетеня.
3. Выплата пособия за ребёнка осуществляется в ближайшую зарплату.
4. Если работодатель нарушает сроки выплаты, нужно написать исковое заявление и подать его в отдел по трудовым спорам. Следующим шагом будет прокуратура и конечная организация – суд.
5. Также сотрудник имеет право на компенсацию в случае нарушения сроков выплаты.

При увольнении: выплата начисляется в течение 10 дней на основании ст.15. п. 1 ФЗ № 255, и выдаться бывшему работнику в зарплату или ближайший аванс, который раньше предусмотрен локальным актом учреждения.

За чей счёт оплачивается больничный лист

1. Фонд страхования совершает платежи по бюллетеню все рабочим, которые имеют трудовой договор, инвалидам, сезонным рабочим. Новые оплаты введены с 01. 01. 2013, до этого все они проводились работодателем.
2. Компенсацию по уходу за ребёнком оплачивает ФСС.
3. На основании законодательных норм, первые три календарных дня оплачивает работодатель, далее фондом соц. страхования. Допустим, сотрудник заболел в субботу, то оплату он получит за один рабочий день.
4. Частные предприниматели, нотариусы, адвокаты, врачи получают выплаты с фонда, то есть оттуда, куда переводились отчисления.

При увольнении:

1. Взносы уволенный сотрудник не отчисляет, а получить компенсацию, за внезапное заболевание имеет право, согласно п. 3 ст. 13 ФЗ № 255. Оплата совершается предприятием.
2. Если причиной увольнения является ликвидация предприятия, то обращаться следует к конкурсному управляющему, который сделает выплаты, допустим, такого нет, то в ФСС.
3. На основании ст. 12 ФЗ № 255-й бывший работник может обратиться в течение 6 месяцев за оплатой. Точкой отсчёта считается число закрытия листка. Допустим, что по уважительным причинам, больничный лист не сдан в оговорённые законом дни, тогда документы надо сдать в ФСС. Получив все подтверждающие справки о пропущенных сроках, будет произведена оплата на основании Приказа Минздрава № 74.

Как рассчитываются выплаты по больничному

1. Чтобы рассчитать размер компенсации по бюллетеню, следует взять среднюю зарплату за два года. Точкой отсчёта считается дата последнего рабочего дня. Сюда входят все календарные дни, не исключая праздничные и выходные дни.
2. Также ведётся расчёт страхового стажа, то есть подсчитываются все те годы, когда платились взносы в Фонд страхования. При этом трудовой стаж сюда не входит.
3. Если насчитали 8 лет страхового стажа, производится 100% оплата, 5–8 – 80%, до 5 – 60%.
4. Средний заработок следует разделить на 731 день или на число, меньшее на один день, в случае не високосного года.
5. Получается заработок одного рабочего дня.
6. Затем, полученное число надо умножить на количество дней по бюллетеню.
7. Далее, ещё раз умножается на полученный процент страхового стажа.
8. В результате получаем определённое число.
9. Оно не должно быть больше лимитированной на 2016 год (270 480 р.), и меньше минимальной заработной платы.
10. Минимальная зарплата – это цифра, которая рассчитывается из доходов МРОТ.
11. Допустим, будет продолжения бюллетеня, то его расчёт будет вестись по предыдущим результатам первого листа.

Бюллетени, беременных женщин рассчитываются несколько иначе:

1. Сумма в результате расчётов получается больше, за счёт нескольких различных операций.
2. Не производится деление среднего заработка на 731, как в предыдущем случае.
3. Убираются все неработающие дни, вынужденные прогулы, только тогда делится на полученное число. Оно у каждой девушки может быть различным.
4. Отсутствие стажа, заменяют минимальной зарплатой на этот период.
5. Допустим, женщина работала на нескольких предприятиях за два года, тогда есть возможность получить единовременные выплаты на всех предприятиях. Стоит только взять дубликаты бюллетеней.

По уходу за ребёнком:

1. При стационарном лечении ребёнка, матери или родственнику выплачивается такое же пособие, как и в случае с ним.
2. Если дети находятся на амбулаторном лечении, родители за 10 дней получают 100% выплату, а далее – 50.
3. Во время получения травмы ребёнка оформляется амбулаторный/стационарный лист на весь период (если нужен уход), а работодателем выплачивается денежная компенсация.

При увольнении:

1. Бывшему сотруднику рассчитывается выплата из расчёта 60% заработной платы согласно п.2 ст. 7 ФЗ № 255. И здесь не играет его размер больничного и стаж работы до увольнения.
2. Период нетрудоспособности может начаться до увольнения, в этом случае выплата будет 100% от средней зарплаты, если продолжительность работы составляла 2 года. В противном случае потребуются справки с предыдущего места. Допустим, ранее вы не работали, то оплата будет начисляться от минимального заработка вашего региона.

Каким образом производится оплата

1. Лист закрывается в поликлинике.
2. Передаётся на предприятие.
3. Лист подписывается руководителем и отправляется в бухгалтерию.
4. Производится начисление и выдаётся в аванс или получку.
5. Первые три дня должно оплатить учреждение, последующие дни оплачивает ФСС.
6. Существует максимальный лимит оплат. Размер не должен быть выше страховой выплаты за 4 месяца. Например, в 2014 году составляла 61 920 р., в 2016–270 480 р.
7. При заболевании сотрудника во время тарифного или социального отпуска, происходит стандартная ситуация. Идёт оплата бюллетеня, а отпуск продлевается на количество дней по болезни. Есть возможность отказаться от дальнейшего отпуска и взять его в другое время, тогда оплата за него приостанавливается, а получить компенсацию можно в следующий период.

При увольнении

Потребуются на бывшее предприятие следующие документы:

1. Оригинал больничного листка;
2. Паспорт сотрудника;
3. Трудовая книжка, где не должно быть записей о новой работе;
4. Заявление с прошением выплаты пособия.

Работодатель проверяет подлинность документов, и отдаёт их в бухгалтерию, где производиться начисление средств. В ближайший срок они должны быть получены. Это может быть перед получкой или авансом.

Что делать, если пособие по больничному начислено неправильно

1. При неправильной оплате по больничному листу работник должен обратиться в первую очередь бухгалтерию. Здесь, должны произвести исправление ошибок.
2. И если этого не произошло, следующим пунктом обращения является Трудовая инспекция, следует написать жалобу не только сюда, но и в Прокуратуру.

Хотя документ предоставляется на предприятие, оплачивает его ФСС, а, следовательно, и проверяет правильность выплат. При обнаружении ошибок его возвращают на предприятие и не производят оплату в текущий период. Далее, происходит исправление ошибок, и прилагается справка с правильными расчётами к больничному листу.

В это же время, согласно законодательству, в бухгалтерской документации вносятся также изменения.

Итог

Люди, работающие по трудовой книжке, должны знать свои права, в период временной нетрудоспособности, и в полной мере получать расчётные выплаты по больничному листу.

Знание о том, какое количества дней можно взять на год не позволит вам заниматься самостоятельно лечением, которое впоследствии может подорвать ваше здоровье и близких людей, а лечиться в полной мере, не страшась увольнения.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Ежегодный отпуск — Омбудсмен по справедливой работе

Коронавирус и законы Австралии о рабочих местах

Если ваше рабочее место пострадало от коронавируса, у нас есть информация о ваших правах и обязанностях на рабочем месте в соответствии с законами о коронавирусе и австралийскими законами о рабочих местах.

В связи с коронавирусом внесен ряд временных изменений, в том числе:

• JobKeeper — изменения в Законе о справедливой работе в поддержку схемы субсидирования заработной платы JobKeeper
• изменения временного вознаграждения — для обеспечения гибкости временного рабочего места в некоторых вознаграждениях
• отпуск по пандемии — неоплачиваемый и оплачиваемый отпуск по пандемии (включая выплаты работникам и выплаты в случае стихийных бедствий) во время коронавируса.

Эти изменения могут повлиять на информацию на этой странице.

Ежегодный отпуск (также известный как отпускные) позволяет сотруднику получать заработную плату в свободное от работы время.

Право на ежегодный отпуск определяется Национальными стандартами занятости.

Награды

, корпоративные соглашения и другие зарегистрированные соглашения не могут предлагать меньше, чем Национальные стандарты занятости, но они могут предоставлять больше ежегодного отпуска.

Кто имеет право на ежегодный отпуск?

Всем работникам (кроме временных) предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск.

Сколько отпуска в год получает сотрудник?

Сотрудники, занятые полный или неполный рабочий день, получают 4 недели ежегодного отпуска, исходя из их обычных часов работы.

Пример: ежегодный отпуск для сотрудников, работающих неполный рабочий день

Джейн работает неполный рабочий день по 20 часов в неделю в течение года.

В течение одного года у нее накопится 80 часов ежегодного отпуска (что для нее эквивалентно 4 неделям работы).

Сменные рабочие

Сменные работники могут получить до 5 недель ежегодного отпуска.

Найдите информацию о ежегодном отпуске для сменных рабочих в вашей награде, выбрав из списка ниже.

Расскажи нам больше

Промышленность: * требуется Выберите отрасль

* Пожалуйста, сделайте выбор, чтобы найти информацию, подходящую именно вам.

Показать информацию, адаптированную для меня

У вас не включен javascript. Пожалуйста, выберите предпочитаемую отрасль по ссылкам ниже, чтобы просмотреть индивидуальный контент для этого раздела.

• Строительство, строительство и торговля на территории
• Канцелярские услуги
• Услуги по уборке по контракту
• Не знаю
• Волосы и красота
• Услуги здравоохранения
• Садоводство
• Гостиничный бизнес
• Производство
• Другое
• Недвижимость
• Розничная торговля
• Дорожный транспорт
• Безопасность
• Социальные, коммунальные услуги, услуги по уходу за инвалидами и на дому
• Складские услуги и оптовая торговля

Как накапливается ежегодный отпуск?

Ежегодный отпуск накапливается с первого дня работы, даже если сотрудник находится на испытательном сроке.

Отпуск накапливается постепенно в течение года, и любой неиспользованный ежегодный отпуск будет переноситься из года в год.

Ежегодный отпуск накапливается, когда сотрудник находится в:

• оплачиваемый отпуск, такой как оплачиваемый ежегодный отпуск и оплачиваемый отпуск по болезни и уходу
• отпуск по общественным работам, включая присяжные
• отпуск за выслугу лет.

Ежегодный отпуск не накапливается, когда сотрудник находится на:

• неоплачиваемый ежегодный отпуск
• неоплачиваемый отпуск по болезни / уходу
• неоплачиваемый отпуск по уходу за ребенком
• неоплачиваемых отпусков по семейным обстоятельствам и домашнему насилию.

Схема оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, разработанная правительством Австралии, не считается оплачиваемым отпуском. Сотрудник не накапливает ежегодный отпуск при оплате по схеме оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, если в это время человек берет отпуск без сохранения заработной платы у своего работодателя.

Отпуск не накапливается за период ежегодного отпуска, который был обналичен.

Ссылка на источник: Закон о справедливом труде 2009, раздел 87

Думаете, могла быть сделана ошибка?

Возможны ошибки.Лучший способ исправить их обычно начинается с разговора.

Ознакомьтесь с нашим разделом «Помощь в решении проблем на рабочем месте», чтобы получить практические советы по телефону:

• Выяснение ошибки
• беседует с вашим работодателем или сотрудником об устранении неисправности
• получить от нас помощь, если вы не можете решить эту проблему.

Хотите сохранить эту информацию для дальнейшего использования?

Если вам может потребоваться прочитать эту информацию еще раз, сохраните ее на будущее, чтобы получить к ней быстрый и легкий доступ.

Возможно, вас заинтересует

Ты нашел то, что искал?

Спасибо за отзыв.

Ссылка на страницу №: 1779

Вот сколько людей умирает от гриппа каждый год, согласно CDC

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Изучите здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других.

При попытке похудеть общее практическое правило — снизить потребление калорий на 500 калорий меньше, чем необходимо вашему организму для поддержания текущего веса. Это поможет вам сбросить около 0,45 кг массы тела в неделю.

Ниже приведены диапазоны средних калорий, учитывающие эти факторы (4).

Женщины

Среднестатистической умеренно активной женщине в возрасте от 26 до 50 необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0.45 кг) веса в неделю.

Женщины, которые ведут активный образ жизни и проходят более 3 миль в день, должны будут потреблять 2200 или более калорий в день для поддержания своего веса и не менее 1700 калорий, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые женщины в возрасте от 20 лет имеют более высокие потребности в калориях. Для поддержания веса им требуется около 2200 калорий в день.

Женщинам старше 50 обычно требуется меньше калорий. Среднестатистической умеренно активной женщине старше 50 требуется около 1800 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1300 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,6 кг).45 кг) в неделю.

Эти оценки не применимы к беременным или кормящим женщинам, поскольку они имеют значительно более высокие потребности в калориях.

Мужчины

Среднему умеренно активному мужчине в возрасте от 26 до 45 лет необходимо 2600 калорий в день для поддержания своего веса и 2100 калорий в день, чтобы сбросить 1 (0,45 кг) фунта в неделю.

Активным мужчинам, которые ходят более 3 миль в день, может потребоваться 2 800–3 000 калорий в день для поддержания своего веса и 2 300–2 500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0.45 кг) веса в неделю.

Молодые люди в возрасте 19–25 лет имеют повышенные потребности в энергии. Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания веса и до 3000 калорий, если они ведут активный образ жизни. Чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активным молодым мужчинам следует ежедневно потреблять 2 300–2 500 калорий.

Потребность в энергии уменьшается с возрастом мужчин. В возрасте от 46 до 65 лет умеренно активным мужчинам требуется в среднем 2400 калорий в день. После 66 лет потребность среднего мужчины в калориях снижается примерно до 2200 калорий в день.

Дети

Потребности детей в калориях сильно различаются в зависимости от их возраста, роста и уровня активности.

В то время как среднему малышу требуется 1 200–1400 калорий в день, среднему умеренно активному подростку требуется 2 000–2800 калорий в день. Активным мальчикам-подросткам требуется еще больше.

Детям, которые нормально растут и развиваются и регулярно занимаются физической активностью, обычно не нужно считать калории. Когда им предоставляют ряд здоровых продуктов, большинство умеренно активных детей естественным образом съедают то количество пищи, которое требуется их организму.

Калория — это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день.

Калории — это просто мера энергии. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете. И наоборот, вы худеете, если потребляете больше калорий, чем потребляете.

Тем не менее, сокращение калорий без учета того, какие продукты вы едите, обычно не является надежным способом похудения.Например, выбор продуктов, богатых питательными веществами, принесет больше пользы вашему здоровью, чем выбор продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Хотя это работает для некоторых людей, большинство из них в конечном итоге голодны и в конечном итоге возвращаются к своим старым привычкам.

По этой причине настоятельно рекомендуется внести еще несколько постоянных изменений, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя голода.

Было показано, что следующие научно обоснованные изменения в питании и образе жизни помогают людям похудеть.

1. Ешьте больше белка

Когда дело доходит до похудения, белок — это король питательных веществ.

Добавление белка в свой рацион — простой и эффективный способ похудеть с минимальными усилиями.

Исследования показывают, что белок увеличивает скорость метаболизма и помогает обуздать аппетит (5, 6, 7, 8).

Поскольку белок требует энергии для метаболизма, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество сжигаемых калорий на 80–100 калорий в день (7, 9, 10, 11).

Белок помогает дольше оставаться сытым и может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Одно более раннее исследование показало, что люди, которые потребляли 30% калорий из белка, ели на 441 калорию меньше в день (12).

Другими словами, вы можете увеличить количество сжигаемых калорий и уменьшить количество потребляемых калорий, просто добавив белок в свой рацион. Белок также помогает бороться с тягой.

В одном исследовании 2011 года потребление 25% дневных калорий из белков уменьшило навязчивые мысли о еде на 60%, а также желание перекусить поздно вечером на 50% (13).

Если вы хотите стабильно и с минимальными усилиями худеть, подумайте об увеличении потребления белка.

Это может не только помочь вам сбросить вес, но и предотвратить или уменьшить его восстановление (14, 15, 16).

Резюме

Увеличение потребления белка может ускорить метаболизм, снизить тягу к еде и значительно снизить аппетит. Это поможет вам сбросить лишний вес и не потерять его.

2. Избегайте сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков

Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, — это исключить жидкий сахар из своего рациона.

Сюда входят газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.

Ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как он регистрирует твердые калории.

По этой причине употребление сладкой газировки не заставляет ваш мозг автоматически компенсировать это, заставляя вас вместо этого есть меньше других продуктов (17, 18).

Исследования показали, что сладкие напитки тесно связаны с повышенным риском ожирения, при этом одно исследование с участием детей показало 60% повышение риска для каждой ежедневной порции сахаросодержащего напитка (19, 20).

Вредное воздействие сахара не ограничивается увеличением веса. Это может оказать негативное влияние на метаболизм и повысить риск многих заболеваний (21).

Употребление фруктов, которые также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества, не связано с такими же отрицательными эффектами, как употребление фруктового сока или других подслащенных напитков. Однако употребление большого количества добавленного сахара и сладких напитков может нанести вред вашему здоровью по-разному.

В этих напитках нет физиологической необходимости, и долгосрочные преимущества отказа от них могут быть огромными.

Резюме

Важно избегать сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков, так как жидкий сахар является единственным аспектом западной диеты, который способствует увеличению веса.

3. Пейте больше воды

Один очень простой способ увеличить потерю веса — это пить больше воды.

Исследования показали, что употребление воды может увеличить количество сжигаемых калорий на срок до 90 минут (22, 23).

Выпивая около восьми стаканов (2 литра) воды в день, вы можете сжечь примерно на 96 калорий больше.

Однако недавние исследования показывают, что употребление воды не может увеличить количество сжигаемых калорий (24).

Время, когда вы пьете воду, может быть еще более важным. Питьевая вода непосредственно перед едой может помочь уменьшить чувство голода и снизить потребление калорий (25).

В одном 12-недельном исследовании употребление 17 унций (0,5 литра) воды за полчаса до еды заставляло людей терять на 44% больше веса (26).

В сочетании со здоровой диетой, пить больше воды, особенно перед едой, кажется полезным, если вам нужно похудеть.

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе и зеленый чай, также может немного повысить метаболизм, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Это связано с потерей веса и его сохранением (27, 28, 29, 30).

Резюме

Некоторые исследования показали, что питьевая вода может ускорить обмен веществ. Если выпить его за полчаса до еды, это поможет вам съесть меньше калорий.

4. Упражнения и поднятие тяжестей

Когда вы едите меньше калорий, ваше тело компенсирует это за счет экономии энергии, заставляя вас сжигать меньше калорий.

Вот почему длительное ограничение калорий может значительно снизить метаболизм.

Плюс это может привести к потере мышечной массы. Мышцы метаболически активны, поэтому это может еще больше снизить метаболизм.

Единственная проверенная стратегия предотвращения этого эффекта — это напрягать мышцы, поднимая тяжести.

Было неоднократно показано, что это предотвращает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма во время длительного ограничения калорий (31).

При попытке похудеть важно не только избавляться от жира, но и поддерживать или укреплять мышцы.

Если вы не можете пойти в спортзал, подумайте о том, чтобы делать упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и приседания, дома.

Кардио, в том числе ходьба, плавание или бег, также могут быть важны — не обязательно для похудания, но для оптимального здоровья и общего самочувствия.

Более того, упражнения имеют ряд других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как увеличение продолжительности жизни и уровня энергии, снижение риска заболеваний и просто улучшение самочувствия с каждым днем ​​(32, 33, 34, 35, 36).

Резюме

Поднятие тяжестей важно, так как оно снижает потерю мышечной массы и предотвращает снижение скорости метаболизма.

5. Уменьшите потребление рафинированных углеводов

Сокращение количества углеводов — очень эффективный способ похудеть, поскольку он снижает аппетит и заставляет вас есть меньше калорий (37, 38).

Исследования показали, что низкоуглеводная диета до полного насыщения может привести к потере веса примерно в два-три раза больше, чем низкокалорийная диета с низким содержанием жиров (38, 39).

Более того, низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (40, 41).

Тем не менее, вам не обязательно переходить на низкоуглеводный. Просто убедитесь, что вы едите качественные, богатые клетчаткой источники углеводов, сосредотачиваясь на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.

Если вы будете придерживаться цельных продуктов, точный состав вашего рациона станет менее важным.

Резюме

Сокращение углеводов может помочь похудеть за счет снижения аппетита и уменьшения количества калорий.

Промышленный стандарт для больных дней | Малый бизнес

В какой-то момент все заболевают. Будь то сильная насморк или полномасштабный грипп, бывают моменты, когда идти на работу почти невозможно, не говоря уже о том, что вы грубо обращаетесь с коллегами, которые не хотят заразиться тем, что у вас есть. Как будто вызов больного на работу не был достаточно стрессовым — в конце концов, вы же не хотите отставать или терять благосклонность своего начальника — для некоторых людей взять больничный день означает сократить зарплату.Бюро статистики труда США (BLS) сообщает, что 71% работодателей предлагают оплачиваемые больничные, но существуют огромные различия в том, кто имеет право на отпуск и сколько дней они получают.

Среднее количество оплачиваемых дней по болезни

В США количество оплачиваемого больничного дня, получаемого сотрудником, обычно зависит от нескольких факторов, главным из которых является количество времени, которое сотрудник проработал в компании. По данным BLS, чуть более половины работодателей предоставляют от пяти до девяти дней оплачиваемого отпуска по болезни после одного года работы.Около четверти работодателей предлагают менее пяти дней оплачиваемого отпуска по болезни, в то время как еще одна четверть предлагает более 10 дней в году. Среднее количество больничных дней не сильно меняется, чем дольше вы остаетесь в компании, хотя BLS сообщает, что более высокооплачиваемые сотрудники с большей вероятностью будут получать больше больничных, чем их низкооплачиваемые коллеги.

Что гласит закон

В настоящее время федеральное правительство не требует от работодателей предоставления оплачиваемых отпусков по болезни. Однако в некоторых штатах и ​​муниципалитетах приняты законы, обязывающие работодателей предлагать оплачиваемый отпуск по болезни до истечения стандартного года работы.Одиннадцать штатов (Аризона, Калифорния, Коннектикут, Массачусетс, Мэриленд, Мичиган, Нью-Джерси, Орегон, Род-Айленд, Вермонт и Вашингтон) и округ Колумбия приняли законы, требующие от работодателей предоставления оплачиваемого свободного времени.

Хотя конкретные правила различаются в зависимости от штата, большинство из них позволяют сотрудникам начинать набирать время по болезни в первый день работы и начинать использовать это время через 90 календарных дней. Время по болезни, как правило, начисляется из расчета один час на каждые 30 отработанных часов, что соответствует примерно одному полному дню по болезни каждые шесть недель.

Политика в отношении оплачиваемого свободного времени

Некоторые работодатели предпочли вообще отказаться от классификации выходных дней сотрудников и просто принять политику в отношении оплачиваемого свободного времени (PTO). PTO обеспечивает большую гибкость, объединяя больничное, отпускное и личное время в один «счет», который сотрудники могут использовать, когда им нужен выходной. Некоторые работодатели также включают отпуск в отем.

Помимо гибкости, которую предлагает PTO, в большинстве случаев он позволяет сотрудникам быстрее брать оплачиваемый отпуск.В зависимости от политики работодателя, большая часть PTO может быть обналичена через 90 дней (некоторые компании даже разрешают более ранний доступ), и это время начисляется с первого дня работы. Поскольку PTO зарабатывается, сотрудники обычно предлагают возможность перенести это время на следующий год или разрешить сотрудникам обналичить часть заработанного времени в конце года по их текущей ставке оплаты.

Многие компании рассчитывают размер прибыли на откуп на основе количества лет службы. Например, сотрудник со стажем работы менее одного года может зарабатывать четыре часа PTO за каждый двухнедельный платежный период, в общей сложности 104 часа или 13 дней отпуска в год.Сотрудник со стажем работы более 10 лет может зарабатывать вдвое больше за год за 26 дней оплачиваемого отпуска. Разные компании имеют свои собственные политики в отношении максимальных начислений и требуют, чтобы сотрудники либо брали отпуск, либо обналичивали деньги, когда они достигают определенного количества банковских часов.

Неограниченный оплачиваемый отпуск

Другой подход к больничным дням, который внедряют некоторые компании, — это неограниченный оплачиваемый отпуск. Это именно то, на что это похоже: сотрудники могут брать отпуск столько, сколько хотят и когда хотят.Идея состоит в том, что, дав сотрудникам свободу составлять свои собственные графики, они станут более продуктивными и новаторскими. Требование к сотрудникам придерживаться строгих правил и соблюдение предписывающих политик только подавляет их таланты и указывает на отсутствие доверия.

Идея неограниченного отпуска прижилась не в каждом бизнесе, и у нее есть противники. Некоторые утверждают, что несправедливо разрешать сотрудникам, которые только начали работать в компании, те же преимущества, что и тем, кто заплатил свои взносы и заработал больше времени вне офиса.Другие предсказывают хаос, поскольку сотрудники пользуются мягкими правилами и проводят на пляже больше времени, чем при выполнении своих задач.

Тем не менее, те компании, которые успешно внедрили эту политику, отмечают, что это требует изменения взглядов, а также полной прозрачности и подотчетности среди сотрудников. Это не может быть среда, в которой «все идет», в которой люди уезжают на несколько месяцев подряд или решают не приходить на работу без какого-либо общения. От сотрудников требуется, чтобы они продолжали соответствовать своим целям и ожиданиям в отношении производительности и как можно больше уведомлять о своем уходе.Однако с точки зрения политики в отношении больничных дней неограниченный отпуск позволяет сотрудникам уделять время, которое им необходимо, чтобы поправиться, не беспокоясь о том, что это нанесет ущерб их заработку.

Работники с почасовой оплатой и стандартное пособие по болезни

Для работников, работающих с почасовой оплатой и неполный рабочий день, оплачиваемые дни по болезни не являются обязательными. Фактически, только в штатах, где действуют законы об оплачиваемых отпусках по болезни, сотрудникам гарантируется оплачиваемый отпуск, когда они болеют. Некоторые компании, например мега-ритейлер Walmart, внедрили политику предоставления оплачиваемого времени по болезни для почасовых работников, чтобы уменьшить количество прогулов, но в целом, если вы не работаете неполный рабочий день, вы, вероятно, потеряете зарплату, если вам придется позвонить по болезни. .

В тех штатах, где действительно требуется, чтобы работодатели выплачивали стандартное пособие по болезни, правила такие же, как и для штатных и наемных сотрудников. Среднее количество больничных дней накапливается как минимум один час на каждые 30 отработанных часов, и начисление начинается в первый день работы. В некоторых штатах, например в Калифорнии, работодатели имеют возможность заранее предоставлять время по болезни, давая работникам определенное количество часов, которое они могут использовать каждый год. Однако в целом работники с почасовой и неполной занятостью зарабатывают меньше оплачиваемого времени по болезни, чем работники, работающие полный рабочий день.

Закон о семейных и медицинских отпусках

Хотя работодатели по закону не обязаны предоставлять оплачиваемый отпуск по болезни, те, кто подпадают под действие Закона о семейных и медицинских отпусках (FMLA), должны разрешить неоплачиваемый отпуск по болезни. FMLA позволяет сотрудникам, которые соответствуют требованиям, взять до 12 недель неоплачиваемого отпуска по болезни для себя или членов семьи. В некоторых случаях сотрудники могут — или могут быть обязаны — использовать часть своего оплачиваемого свободного времени перед тем, как взять отпуск по закону FMLA.

Работодатели, у которых есть не менее 50 сотрудников, работающих в пределах 75 миль от физического местонахождения компании, обязаны предоставлять свободное время по закону FMLA.Сотрудники, проработавшие не менее 12 месяцев и проработавшие за этот период не менее 1250 часов, имеют право на отпуск по FMLA.

Экономические последствия больничных дней

Любой, кому когда-либо приходилось ходить на работу больным или заставлял слушать, как сослуживец фыркает и чихает в течение дня, понимает важность больничных дней. Однако дни болезни важны по причинам, не связанным с неудобствами или дискомфортом, связанными с заболеванием на работе.

Одной из основных проблем является презентизм, когда сотрудник физически находится на работе, но не может быть столь же продуктивным или занятым, как обычно, из-за болезни.Хотя презентизм является проблемой в любой отрасли, учтите этот факт: исследование 2015 года показало, что 70 процентов женщин, работающих в индустрии быстрого питания, продолжали работать, несмотря на наличие симптомов болезни, и более половины всех вспышек болезней пищевого происхождения вызваны работник приходит на работу, когда заболевает. Учитывая, что большинство рабочих мест в сфере общественного питания — это почасовая или неполная занятость, многие работники просто не могут позволить себе отпуск, что создает риск для здоровья населения.

Уход за больными детьми

Отсутствие оплачиваемого больничного времени также является проблемой для родителей, которые часто не могут позволить себе взять отпуск для ухода за больными детьми.В результате дети ходят в школу, даже если они больны, распространяя микробы и вызывая вспышки заболеваний в школах и детских садах. Для многих родителей это безвыходная ситуация, поскольку потеря заработной платы может означать нехватку денег для удовлетворения основных потребностей.

Отчет Института экономической политики показал, что для низкооплачиваемого работника пропуск полдня работы может означать вырезание фруктов и овощей из продуктового бюджета в течение месяца, в то время как трехдневный пропуск работы означает потерю всего месячного продовольственного магазина. бюджет.Целая неделя без оплаты может означать, что вам не хватит ежемесячной арендной платы или выплаты по ипотеке.

Больничные дни экономят деньги предприятиям

Для работодателей, обеспокоенных стоимостью предоставления оплачиваемого больничного, данные свидетельствуют о том, что указание среднего числа больничных дней не только не оказывает заметного влияния на чистую прибыль, но и приносит пользу бизнесу с точки зрения снижения затрат, морального духа сотрудников и найма. Например, в тех областях, где законы требуют оплачиваемого больничного, работодатели сообщали только о минимальном увеличении затрат, и, несмотря на заявления противников, что такие законы приведут к увеличению цен и сокращению рабочих мест, этого не произошло.Кроме того, районы, в которых действуют законы об оплачиваемых отпусках по болезни, также сообщают, что наличие этого пособия является мощным инструментом найма, и безработица фактически снизилась.

Оплачиваемый отпуск по болезни также важен для успеха в бизнесе. Например, исследование ресторанной индустрии показало, что оплачиваемый больничный помогает снизить текучесть кадров на 50 процентов, что позволяет предприятиям сэкономить тысячи долларов на замене сотрудников. Кроме того, когда сотрудники уходят на работу по болезни, они менее продуктивны, что обходится работодателям более чем в 200 миллиардов долларов из-за потери производительности, что выше, чем затраты, связанные с прогулами.

Отсутствие оплачиваемых больничных листов также увеличивает расходы на здравоохранение. Когда сотрудники не могут отвлечься от работы, чтобы обратиться к врачу, они часто заболевают, передают болезнь другим и нуждаются в более дорогостоящем лечении в будущем. А среди тех работников, которые все же обращаются за лечением, люди без стандартной оплаты по болезни в два раза чаще обращаются в отделение неотложной помощи, поскольку они не могут пропускать работу, чтобы обратиться к врачу в обычные часы работы. Это не только увеличивает расходы для сотрудников, но и увеличивает расходы на страхование для работодателей, поскольку неотложная помощь заменяет обычные посещения и профилактические мероприятия.

Сколько граммов сахара вы можете съесть в день?

В среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек, или 71,14 грамма, добавленного сахара в день, что намного превышает рекомендуемые пределы.

Грамм сахара содержит около 4 калорий, это означает, что многие люди потребляют почти 270 калорий в день только за счет добавления сахара.

Люди иногда называют калории из сахара «пустыми калориями», потому что они не содержат никаких питательных веществ.

Слишком большое количество сахара может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца, болезни печени и кариес.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые пределы сахара для разных типов людей и дадим информацию о том, как уменьшить потребление сахара.

Дискреционные калории — это те калории, которые остаются после того, как человек удовлетворяет свои ежедневные потребности в питании.

Человек, который в течение дня потреблял калории из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, может потратить эту дополнительную норму калорий на лакомства, такие как сладкие или жирные продукты.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы сладкие продукты составляли не более половины дневной дискреционной нормы калорий.

Это пособие различается для мужчин, женщин и детей.

Мужчины

Согласно рекомендациям AHA, большинство мужчин должны потреблять не более 150 дискреционных калорий сахара в день. Это эквивалентно 38 г или 9 чайным ложкам (чайным ложкам) сахара.

Женщины

Женщины должны употреблять не более 100 дискреционных калорий на сахар в день. Это примерно 25 г или 6 чайных ложек сахара.

Дети

Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 г или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.

Люди с диабетом

Диабет затрудняет эффективное использование глюкозы организмом. Поскольку организм превращает в глюкозу как природный, так и добавленный сахар, люди с диабетом должны контролировать общее потребление сахара.

Но некоторые продукты влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие, в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Продукты с более высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови больше, чем продукты с более низким ГИ.

Больному диабетом следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.Этот диапазон будет немного отличаться от человека к человеку.

Избегание добавления сахара и сосредоточение внимания на потреблении правильного количества клетчатки и углеводов с высоким содержанием питательных веществ из цельных продуктов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Поделиться на Pinterest Мед и кленовый сироп — примеры того, как производители натурального сахара добавляют в пищу.

Некоторые цельные продукты содержат натуральные сахара.

Например, фрукты и некоторые овощи содержат сахар фруктозу, а молоко содержит сахар, называемый лактозой.Эти продукты также содержат питательные вещества и могут быть источниками пищевых волокон.

Добавленные сахара — это сахара или калорийные подсластители, которые производители добавляют в пищевые продукты или напитки.

Добавленные сахара могут быть натуральными или химическими. Тип сахара может быть «натуральным» (то есть необработанным), но не «встречающимся в природе».

Примеры натуральных сахаров, которые производители добавляют для придания сладости, включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

Даже фруктоза и лактоза квалифицируются как добавленные сахара во многих обработанных пищевых продуктах.

Примеры добавленных сахаров, которые следует искать на этикетках пищевых продуктов, включают:

• рафинированный белый сахар
• коричневый сахар
• сахар-сырец
• инвертный сахар
• солодовый сахар
• кокосовый сахар
• патока
• сироп
• кленовый сироп
• кукурузный сироп
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• кукурузный подсластитель
• мед
• концентраты фруктового сока
• молекул сахара, оканчивающихся на «озу», таких как фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза и сахароза

Люди могут снизить потребление добавленного сахара следующим образом:

Избегая жидкого сахара

Жидкий сахар содержится в безалкогольных напитках и соках.Организм переваривает его быстрее, чем сахар, содержащийся в пище, и в результате жидкий сахар вызывает более сильный скачок уровня глюкозы в крови.

Если человек регулярно пьет сладкие жидкости, повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови могут перегрузить поджелудочную железу и печень, вызывая проблемы со здоровьем.

Газированные напитки, как правило, содержат наибольшее количество жидкого сахара. Банка газировки объемом 12 унций содержит около 8 чайных ложек сахара или 130 пустых калорий.

Следующие напитки также могут содержать жидкий сахар:

• фруктовые соки и смузи
• высокоэнергетические напитки или спортивные напитки
• шоколад или ароматизированное молоко

Избегайте упакованных продуктов

Исследования показывают, что около 75 процентов упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленные подсластители.

Примеры упакованных пищевых продуктов, которые могут содержать добавленный сахар:

• конфеты и шоколад
• десерты
• батончики для завтрака
• сухие завтраки
• йогурт
• пикантные закуски
• соусы и заправки для салатов
• молоко и соевые напитки
• консервированные, замороженные и сушеные фрукты

Замена добавленного сахара натуральными заменителями

Следующие советы могут помочь человеку заменить добавленный сахар в своем рационе более здоровыми альтернативами:

• Попробуйте добавить листья мяты, огурцы, ягоды и т. или цитрусовых в простую или газированную воду.
• Заменяйте сладости и десерты на фрукты, но избегайте консервированных фруктов в сиропе.
• Приготовьте домашние соусы и заправки для салатов.
• Замените приобретенные в магазине смеси мюсли и закуски домашними, в том числе несладкими сухофруктами и не замороженными цельнозерновыми злаками.
• При приготовлении или выпечке используйте несладкое яблочное пюре или банановое пюре вместо сахара.
• Прекратите использовать сахар в чае и кофе или уменьшите количество.
• Используйте травы и специи вместо соусов с добавлением сахара.

Попытка альтернативы сахару

Непитательные подсластители (НПНС) содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Исследователи выяснили, может ли замена сладких продуктов и напитков продуктами без сахара, содержащими NNS, помочь людям потреблять меньше калорий и поддерживать здоровый вес. Они пришли к разным выводам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие NNS для использования в пищевых продуктах:

• ацесульфам K, например Sweet One
• Adventame
• аспартам, например NutraSweet и Equal
• neotame
• сахарин, например как Sweet’N Low
• сукралоза, например, Splenda

Стевия — еще один тип NNS, который FDA считает «общепризнанным безопасным».Это означает, что эксперты согласны с тем, что рекомендуемые количества безопасны для использования.

Лучше всего ограничить потребление NNS и обратить внимание на общее количество потребляемых калорий за день, так как NNS могут вызывать тягу и переедание.

Новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на метаболизм, здоровье кишечника и тягу к еде, но для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

В среднем человек в США потребляет чрезмерное количество добавленного сахара, и эксперты связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний.

Люди могут снизить риски для своего здоровья, сократив количество добавляемого сахара в свой рацион. Это может потребовать от человека тщательной проверки этикеток продуктов питания и напитков на предмет наличия различных форм сахара.

Люди также могут лучше контролировать потребление сахара, готовя домашние блюда и закуски из свежих цельных продуктов.

Настоящее, Прошлое Будущее, неопределенное пассивное,

Эта книга новый вид операции Пациенты Упражнение 2. Этот дом Мои часы Студенты-медики Новые открытия Эта работа Эта новость Наша академия Эта теория английский Наши планы Бумага

является находятся был мы будет

опубликовано выполнено законченный написано сделанный отремонтирован построен учился используемый исследовал изобрел читать обсуждали учил разговорный

в следующем месяце прошлый месяц год назад скоро неделю назад до конца века каждый год каждый месяц завтра прошлый век в понедельник вчера много веков назад в медицинских институтах

(бессрочно).

: . Врач осматривает пациентов каждый день.

Больных осматривает врач ежедневно.

1. Медсестра протирает кожу пациента губкой.

2. Ядовитое средство вызывает смерть.

3. Лечебная мазь снимает раздражение кожи.

4. Врач вводит лечебные мази.

5. Втирал лечебную мазь для снятия боли.

6. Этот препарат вызвал раздражение кожи.

7. Купила в аптеке капельницу с лекарствами.

8. Врач прописал снотворное.

9. Завтра профессор Смирнов прочтет лекцию по гистологии.

10. Завтра терапевт отправит мою сестру на больничный.

54. *, (Настоящий / Прошлый неопределенный пассив).

1.На среду влияет температура.

2. На результаты расследования повлияло наличие вируса.

3. Реакция сопровождалась повышением температуры.

4. За этой статьей последовала другая.

5. Эта теория упоминается в журнале.

6. Не на каждый эксперимент можно полагаться.

7. Об этой работе много говорят.

8. Полиомиелит ликвидирован специальными методами лечения.

9. Клинические методы предоставлены властями в данной области.

10. Врачу общей практики предоставляется актуальный критический обзор методов лечения вирусных заболеваний.

11.ДНК заключена в ядре ядерной мембраной.

12. На толерантность влияет общее состояние.

13. Методика не оказала существенного влияния на результаты.

14. Препараты не повлияли на сердечно-сосудистую систему.

15. На результаты повлияло наличие токсинов.

16. На вирусную инфекцию влияет интерферон.

55., +,.

: He исследуется — (Настоящее постоянное пассивное умение)

1. Ему сейчас задает учитель.

2. Вчера в 12 а. м. Студентам нашей группы было прочитано лекций по анатомии.

3. Старушке прописали снотворных, так как она не могла спать.

4. пациентов проходят тщательное обследование в кабинете врача.

5. Ему разрешено наблюдать за операцией.

6. Избыток гормонов продуцирует железа .

7. Врачи прогнозируют рост случаев коклюша.

8. Кислород поступает непрерывно забирается из легких.

Настоящее прошлое Непрерывное пассивное,.

Некоторые старые правила Работа Наши ошибки Их дом Он Мой отец Старая женщина Студенты нашей группы Новая школа Фильм Новая книга Пациент Лекция по анатомии

в настоящее время Поступают в настоящее время были

исправлено сделанный искал пересмотренный предписанный доставлен осмотрел спросил построен продемонстрировал написано оперировал

перед эксплуатацией тягой очень опытным хирургом его учитель профессора Смита полицией учителем в классе в нашем районе в аудитории

сейчас В данный момент в 12 а. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт