Могут ли уволить не по собственному желанию: Что делать, если с работы не увольняют по собственному желанию — Трудовая помощь

К сведению! Тем, кто по закону имеет право предупреждать начальство за три дня до увольнения, в целях ускорения данного процесса наиболее разумно выбирать для ухода с работы период с большим количеством выходных или праздничных нерабочих дней. Это очень удобно: написал заявление перед праздниками или выходными и после них уже свободен.

Способы избежать двухнедельной отработки

Существует целый ряд возможностей, позволяющих уйти с работы без предварительного уведомления руководства.

1. Добровольное решение руководства об освобождении сотрудника от двухнедельной отработки. Если с начальством хорошие отношения, то можно подойти к нему и попытаться договориться по хорошему. Довольно часто руководители идут навстречу своим сотрудникам, особенно если у тех есть какие-то важные и уважительные причины для срочного ухода с работы. Бывает, директор подписывает приказ об увольнении уже со следующего дня после подачи заявления. Поэтому не стоит пренебрегать этим вариантом, как показывает практика – это самый простой и безболезненный способ увольнения без отработки. Кстати говоря, если с руководством, напротив, отношения плохие, этот метод тоже может сработать – не каждый директор захочет удерживать лишние дни в штате компании неприятного для себя человека.
2. Особые обстоятельства. Если начальник не готов к переговорам и не имеет желания входить в положение работника, то пути для ухода с должности без отработки все равно есть. Существуют категории сотрудников, которые в силу сложившихся обстоятельств в принципе не обязаны предупреждать руководство о намечающемся увольнении. К ним относятся:
   • студенты, поступившие на дневные отделения учебных заведений. Но для подтверждения этого факта нужно будет приложить к заявлению об уходе соответствующую справку;
   • работники при достижении ими пенсионного возраста;
   • призывники на военную службу;
   • сотрудники, чьи права неоднократно нарушались работодателем. Однако доказательства об этом должны быть обязательно зафиксированы в каких-либо документах. Превышение начальством своих полномочий, нарушение им статей Трудового кодекса, какие-то другие неправомерные действия – все это может быть основанием для ухода работника с должности без предварительного уведомления руководства.
3. Другие причины. Например, если у работника возникают серьезные проблемы со здоровьем или особые обстоятельства в семье и каких-то аспектах личной жизни, он вполне может уйти с работы без предупреждения. Это может быть:
   • длительная рабочая командировка супруга или супруги увольняющегося с другой регион России или в другое государство с предоставлением места и условий для проживания всей его семьи;
   • смена сотрудником региона постоянного проживания, в том числе в связи с резким ухудшением состояния здоровья;
   • беременность; (Читайте также материал «Как уволить беременную женщину»)
   • наличие детей в возрасте до 14 лет, нуждающихся в особом уходе;
   • наличие в семье трех и более детей. При этом как мать, так и отец из многодетной семьи, могут увольняться без отработки, но при условии, что все дети не достигли 18-го возраста и являются школьниками или студентами;
   • обязанность по уходу за близким родственником, нуждающемся в особом попечении и уходе по состоянию здоровья.

Важно! Все эти обстоятельства необходимо указывать письменно, а также подтверждать документально, прикладывая нужные справки к заявлению об увольнении.

Еще два бесспорных повода немедленного ухода с работы без лишних проволочек – это ликвидация предприятия либо увольнение по сокращению численности или штатов.

Уход в отпуск: увольнение без предупреждения

Еще один путь для расставания с работой без последующей отработки – уход в отпуск (в том числе за свой счет).

Данный вариант возможен и в том случае, если отпуск еще не использован, т.к. по Трудовому кодексу начальство обязано при увольнении предоставить сотруднику два варианта компенсации отпуска: либо выплатить отпускные в денежном выражении, либо предоставить отпуск на период двухнедельной отработки. В любом случае, лучше стоит заранее согласовать свой выбор с руководителем. Впрочем, даже если договориться не получиться, законного права не отпускать сотрудника в отпуск у начальства нет, ровно как и нет права отказать ему в увольнении сразу после выхода из отпуска.

Больничный вместо отработки

Трудовой кодекс РФ нигде прямо не говорит о том, что после написания заявления об увольнении работник должен в обязательном порядке отрабатывать две недели. Связано это, скорее всего с тем, что закон больше защищает права наемного персонала, нежели работодателей. По сути дела вышеприведенный факт является лазейкой для тех, кто ни при каких обстоятельствах не желает отрабатывать. Например, многие увольняющиеся используют уход на больничный как способ расставания с должностью без предварительного уведомления начальства.

Делается все очень просто: сотрудник пишет заявление об увольнении, а затем идет в поликлинику и оформляет там больничный.

Таким образом, в справке, выданной врачами, будут указаны сроки, в которые сотрудник освобождается от работы. А поскольку чаще всего именно две недели даются в качестве больничного людям с легкими нарушения здоровья, то через положенный срок можно спокойно отправляться в отдел кадров за трудовой книжкой и в бухгалтерию за расчетными.

Увольнение из-за нарушений работодателя

Если условия трудового договора нарушены со стороны работодателя, уведомление за 2 недели не требуется, прекращать работу можно немедленно. Однако, не стоит искать нарушения для избегания двухнедельной повинности – есть и другие законно приемлемые способы. Кроме того, чтобы такое увольнение было правомерным, факт нарушения условий трудового договора должен быть зафиксирован и доказан.

Для этого несправедливо обиженный работник должен предпринять ряд процессуальных действий: подать жалобу в соответствующие органы (профсоюз, комиссию по трудовым спорам и т.п.) и дождаться результатов проверки. Не обязательно итоги ее будут в пользу работника: часто нарушения работодателя являются спорными и недоказуемыми. В таком случае, у работника остается дорога только в суд.

Увольнение через суд

Иногда случается так, что руководство организации никак не желает отпускать сотрудника без отработки, даже при наличии у последнего всех необходимых для этого законных оснований, документов и справок.

В этом случае для восстановления справедливости работник вправе обратиться в суд. Однако делать это не всегда уместно, поскольку судебные разбирательства длятся, как правило, несколько месяцев и отнимают у сторон слишком много сил и времени. Намного проще сторонам все же попытаться договориться об увольнении без отработки в добровольном порядке. Это, ко всему прочему, позволит сохранить между ними еще и хорошие отношения.

Подводя итог, можно сказать, что увольнение без отработки вполне возможно. Для этого существуют законные методы, требующие документального подтверждения со стороны увольняющегося, а также некоторые лазейки в области законодательства. При грамотном подходе, любой сотрудник может найти способ уйти с работы без предварительного предупреждения своего работодателя.

А если передумал увольняться?

Заявление написано, две недели еще не истекли, а планы работника оставить работодателя поменялись? Такое случается. Как поступить в этом случае, если и работодатель не имеет ничего против продолжения рабочих отношений?

Закон разрешает отозвать заявление об увольнении в любой день до даты, указанной в нем. Две недели до «часа Х» – это не особая «буферная зона», а обыкновенные рабочие дни, в течение которых работник пользуется всеми правами официально трудоустроенного. Следует учесть некоторые важные нюансы.

1. Если вы намеревались уйти в отпуск до ухода с работы, и передумали, желательно отозвать заявление до начала отпуска.
2. Если начальник говорит, что уже пригласил на ваше место нового сотрудника, требуйте письменное соглашение – простые слова не являются основанием для отказа в отзыве заявления на увольнение.
3. Если заявление об уходе было написано вынужденно и под давлением, его тоже можно отозвать. Если руководство отказывается вернуть заявление, а так чаще всего и бывает, попросите дать письменный отказ с объяснением причин.
4. Во всех случаях, когда работодатель препятствует законному праву работника отозвать свое заявление в положенный срок, можно обратиться в суд. Судебные прецеденты свидетельствуют о том, что в подобных делах судьи чаще всего на стороне наемного персонала.

Если две недели прошли, вы не забрали заявление, а начальник также не против того, чтобы вы остались, вы просто можете продолжать работу как обычно – никаких дополнительных шагов по оформлению делать не требуется. Поскольку не было приказа и выдачи трудовой книжки, увольнение официально не состоялось, заявление просто становится недействительным.

Увольнение без отработки двух недель по ТК РФ

После написания заявления об увольнении работник должен отработать еще две недели.

Об этом сказано в ТК РФ. Срок отработки отсчитывается со дня, следующего за датой подачи документа и подписания его работодателем. Однако у многих сотрудников нет возможности находиться на рабочем месте в этот период времени по разным причинам.

Отсюда возникает резонный вопрос: есть ли возможность уволиться сразу, не оставаясь на двухнедельную отработку? Законом такая возможность действительно предусмотрена. Однако для этого нужны веские основания. Если они у вас имеются, тогда не возникнет никаких проблем.

Разберемся, в каких случаях работник имеет право уволиться одним днем.

Причины увольнения без отработки

Существует целый ряд случаев, при которых сотрудник имеет право сразу же попрощаться с работодателем. Это преклонный возраст, проблемы со здоровьем, семейные трудности, различные жизненные обстоятельства и т.д. Однако перед тем как рассмотреть их, нужно сделать важное уточнение.

Читайте также

Обратите внимание!

В законе такого понятия, как двухнедельная отработка, не существует — нужно лишь уведомить работодателя об увольнении за 2 недели до фактического ухода.

Однако в некоторых случаях можно обойтись без этого. Рассмотрим эти ситуации подробнее.

Пенсионный возраст

Порядок завершения трудовой деятельности пенсионера по собственному желанию мало чем отличается от общепринятого. Однако здесь есть важный нюанс: лица, достигшие пенсионного возраста, имеют право уволиться с рабочего места без отработки.

Работодатель не имеет права препятствовать уходу сотрудника на заслуженный отдых и уволить его по собственной инициативе. Гражданину нужно лишь известить работодателя о своих намерениях. Для этого пишется заявление об уходе.

Читайте также

Инвалидность

Действующее законодательство предусматривает возможность прекращения трудового соглашения с инвалидом без отработки. При этом группа инвалидности не имеет значения. Единственное, что нужно в таком случае, — предоставить подтверждающий документ. В частности, это:

• справка из медицинского учреждения;
• удостоверение инвалида.

Помимо увольнения одним днем инвалид имеет право на сокращение рабочего дня, дополнительный отпуск по состоянию здоровья и некоторые другие послабления, которые не предоставляются дееспособным работникам.

Работнику нужно написать заявление и уволиться с должности.

Переезд

В случае с переездом в другой город ситуация сложнее. ТК РФ не называет данную ситуацию основанием для увольнения без отработки. Однако закон считает смену места жительства уважительной причиной для освобождения работника от обязанности доработать две недели.

Поэтому здесь варианты могут быть следующими:

• расторжение трудового договора по соглашению сторон;
• взятие отпуска сроком на 2 недели перед увольнением;
• взятие больничного сроком на 2 недели.

Уход по причине перемены места жительства практикуется в случае, если продолжение работы невозможно. Однако ни одна статья ТК РФ не приводит перечень обстоятельств, при которых продолжение трудовой деятельности считается невозможным.

Семейные обстоятельства

Законом не предусмотрены причины, по которым работник может уволиться без отработки по семейным обстоятельствам. Однако есть возможность завершить трудовую деятельность аналогичным образом, как и в случае с переездом.

Наличие ребенка в возрасте до 3 лет, а также ребенка-инвалида являются уважительными причинами для увольнения без отработки.

Ребенок до 3 лет

Женщина, ставшая матерью, имеет право на декретный отпуск до достижения ребенком возраста в 3 года. При этом за ней сохраняется рабочее место. Однако даже если возможности продолжать трудовую деятельность нет, она не имеет права уволиться без уведомления работодателя за две недели до фактического ухода. Аналогичное правило действительно и для отца, если мать не имеет возможности бросить работу и уйти в декретный отпуск.

Вы обязаны известить работодателя о желании завершить трудовую деятельность за 2 недели до ухода.

Единственное, что вы можете сделать в таком случае, — подать заявление, после чего взять больничный или двухнедельный отпуск. То

Отказ в увольнении – может ли работодатель отказать работнику в увольнении

Вопрос того, имеет ли право работодатель отказать в увольнении работника по собственному желанию, и каким образом он может это сделать, является актуальным как для самих сотрудников, так и для работодателей и специалистов отдела кадров. Отказ работодателя в увольнении по собственному желанию в некоторых случаях действительно может иметь место, однако также во многих ситуациях он является незаконным и может повлечь за собой привлечение организации и её должностных лиц к ответственности перед сотрудником. Что делать, если отказали в увольнении по собственному желанию и как можно отказать в увольнении работнику – об этом стоит знать всем участникам трудовых взаимоотношений.

Отказ в увольнении по ТК РФ – правовые нормы и законы

Прежде, чем рассматривать вопрос о том, имеет ли право работодатель отказать в увольнении по собственному желанию работника, необходимо ознакомиться с правовой базой и нормативными документами, которые регулируют означенный вопрос с юридической точки зрения. Зная необходимые законодательные и нормативные акты, как работодатель, так и сотрудник смогут в случае чего защитить свои права. На отказ в увольнении по собственному желанию и его правовое регулирование влияют в первую очередь следующие нормативные документы:

• Статья 37 Конституции РФ. Данной статьей закрепляется право каждого человека на свободный труд и отсутствие принуждения к труду. Соответственно, отказ в увольнении по собственному желанию является нарушением конституционного права трудящегося. Однако Конституция РФ не содержит непосредственных правовых механизмов регулирования данного вопроса, а лишь устанавливает основные права работника.
• Статья 71 ТК РФ. Её положения регулируют вопросы применения испытательного срока при приеме на работу, а также определяют отдельные особенности увольнения по собственному желанию в случае наличия означенного периода.
• Статья 77 ТК РФ. Её нормативные положения регламентируют общие принципы увольнения сотрудников и расторжения трудового договора.
• Статья 80 ТК РФ. Данной статьей регулируются особенности увольнения трудящегося по его собственному желанию. При этом отказ работодателя в увольнении по собственному желанию не предусматривается.

Вышеозначенные нормативные документы в полной мере регламентируют общие случаи увольнения сотрудников по их собственному желанию и действуют на территории всей Российской Федерации. При этом работодатели вправе регламентировать данный процесс по-своему с использованием локальных нормативных актов, если таковое правовое регулирование не ухудшает прав сотрудников в данном аспекте трудовой деятельности.

В отношении работников, находящихся на государственной службе или военных, нормативы ТК РФ могут действовать не в полной мере. Более подробную информацию об увольнении в запас или уходе с различных видов службы можно найти в отдельных нормативно-правовых актах, которые регулируют непосредственно данные виды служб.

Можно ли отказать в увольнении работнику – права и возможности работодателя

Несмотря на то, что Конституция оберегает права трудящихся, в том числе и в возможности свободно выбирать место своего труда, его время и увольняться по своему желанию, также законодательные нормативы охраняют и права работодателя. Так, работодатель, у которого увольняется сотрудник, может понести определенные убытки в связи с подобными действиями. Поэтому статья 80 ТК РФ предусматривает некоторые обязательные принципы, отвечающие на вопрос, может ли работодатель отказать в увольнении.

Так, работник обязан в общих случаях предупреждать работодателя о своем намерении прекратить трудовые взаимоотношения заранее. При этом гарантии не касаются того, можно ли отказать в увольнении работнику в принципе. То есть – работодатель в любом случае не имеет права отказать сотруднику в увольнении, однако он праве требовать от него предварительного уведомления. Соответственно, в ситуации, когда сотрудник желает уволиться в определенный день, который наступает раньше, чем срок обязательного предупреждения работодателя, работодатель может предусмотреть отказ в увольнении по собственному желанию в такие сроки, но он не может отказывать сотруднику в данном стремлении в принципе.

Другой ситуацией, в которой может иметь место отказ работодателя в увольнении по собственному желанию является наличие ученического договора. Данная ситуация также не дает возможности отказать работнику в увольнении в принципе, однако наделяет работодателя правом потребовать от сотрудника возмещения выплаченной ему ученической стипендии и затрат на обучение, если работник прекращает взаимоотношения до истечения, определенного ученическим договором срока.

Отказ в увольнении по собственному желанию может иметь место и в том случае, если сотр

Вынуждают уволиться по собственному желанию – что делать, если работодатель заставляет писать заявление на увольнение, просит, предлагает и требует написать

В связи с неожиданно разгоревшейся пандемией многие предприятия несут колоссальные убытки. Снижение эффективности производства и уменьшение оборота вынуждает работодателей существенно сокращать штат. На такие случаи в Трудовом законодательстве Российский Федерации предусмотрена статья, защищающая права бывших сотрудников. Попав под сокращение, они гарантированно получают два полных оклада, а если встанут на биржу труда – три. Однако далеко не все компании отличаются добропорядочностью и хотят перечислять полагающиеся человеку деньги. Они ищут разнообразные лазейки, позволяющие обойти ТК РФ и избежать выплат. Одна из таких – принудить уйти самостоятельно. Далее разбираем, могут ли вас заставить и вынудить уволиться по собственному желанию и что при этом нужно делать.

Что понимают под принуждением к увольнению

Если ни руководитель, ни сотрудник не желают продолжать трудовые отношения, они могут в любой момент прекратить их, просто договорившись обо всем в личной беседе. Дата расторжения рабочего контракта выбирается самостоятельно, размер выходного пособия согласуется в индивидуальном порядке. Подобное соглашение окончательно и не подлежит аннулированию. Отменить его можно только по взаимной договоренности обеих сторон, однако такой исход событий практически невозможен.

Описанный эпизод не является принуждением к увольнению, это лишь взаимное соглашение о расторжении трудового договора. Но что тогда им является? Незаконные и противоправные действия от руководства, смысл которых сводится к давлению на работника для написания заявления позволяют быстро избавиться от человека в компании без выплаты полагающихся ему денежных средств. Визуально будет казаться, что все законно и не противоречит действующему законодательству РФ. На деле же это серьезное административное правонарушение.

Какие методы принуждения может использовать работодатель, когда хочет уволить «по собственному желанию»

Довольно распространены ситуации, когда начальство действует открыто, буквально в лоб говоря о необходимости написать заявление. Однако более предпочтительными все же оказываются неявные манипуляции и махинации. Например, создать невыносимые условия труда, испортить атмосферу в коллективе, отказат

Упражнение 1. Вставьте lhc соответствующую форму герундия.

5 причин, по которым вы чувствуете такую ​​усталость

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если да, то эта статья может быть для вас идеальным чтением; мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы вернуться к действию.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15,3 процента женщин и 10,1 процента мужчин регулярно чувствуют себя очень уставшими или истощенными в Соединенных Штатах.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм ежегодно являются результатом вождения в сонном состоянии, и это не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость — будь то поздняя ночь, когда вы не спите, чтобы посмотреть любимое телешоу, или из-за лишнего времени на работе.

Часто вы можете указать причину, по которой вы не чувствуете себя лучше, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что же тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня исследовали возможные объяснения того, почему вы можете чувствовать себя таким истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя снова заряженным энергией.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно не получает его в достаточном количестве.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 и более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Недопустимое количество часов сна каждую ночь связано не только с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вам сложно спать в течение 7 часов, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

• Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро — даже по выходным.

• Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дневной сон уменьшает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

• Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели, беспокоясь или у вас быстро кружится голова, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

• Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, проникающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

• Ограничьте потребление напитков с кофеином. Постарайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

• Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы практикуете все перечисленные выше привычки сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться с вашим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости — это внести изменения в свой рацион. Здоровая и сбалансированная диета может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также снять усталость, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти пищевых групп, а именно: фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

• Ешьте необходимое количество калорий в соответствии с вашим полом, возрастом, весом и уровнем активности. Слишком много или слишком мало еды может вызвать у вас вялость.
• Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Обязательно употребляйте в пищу целые фрукты и различные овощи.
• Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
• Перейдите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.
• Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
• Сократите потребление сахара. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более уставшим.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
• Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, необходимую для быстрого начала дня.
• Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
• Пейте достаточно воды. Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменению настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным ответом. Но вставание и движение — лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка умеренной интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование, проведенное UGA, также показало, что когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделя.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже толкание газонокосилки — все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, вопросы взаимоотношений, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата — список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как собеседования, но стресс — это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов типа «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, заставляет вас чувствовать себя переутомленным или вызывает головную боль, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

• Определите источник стресса. Пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
• Ведите дневник стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
• Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много — помните о своих пределах и придерживайтесь их.
• Избегайте тех, кто вас раздражает. Если в вашей жизни есть кто-то, вызывающий у вас значительный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
• Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
• Рассматривайте ситуации по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
• Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
• Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть любимого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом — это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
• Научитесь прощать. Все мы люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность является значительным средством снятия стресса и высвобождает полезные эндорфины. Если вы чувствуете, что стресс нарастает, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему чувствуете постоянную усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, которое вызывает у вас чувство усталости, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

Модалы — выводы о подарке | Грамматика — от среднего до выше среднего

Посмотрите на эти примеры, чтобы увидеть, как можно использовать , может , может , может и не может .

Это, должно быть, главный вход. Я вижу людей в очереди, чтобы войти.
Я потерял ключи. Они могут быть на работе или могут быть в машине.
Вам уже не может быть скучно! Вы здесь всего пять минут.

Попробуйте это упражнение, чтобы проверить свою грамматику.

Грамматический тест 1

Модалы — вычет (присутствует): тест по грамматике 1

Прочтите объяснение, чтобы узнать больше.

Грамматика

Мы можем использовать модальные глаголы для дедукции — угадывать, истинно ли что-то, используя доступную информацию.Выбранный нами модальный глагол показывает, насколько мы уверены в возможности. Эта страница посвящена тому, чтобы делать выводы о настоящем или будущем.

должен

Мы используем must , когда мы уверены, что что-то правда или это единственно реальная возможность.

Это должно быть ее дом. Я вижу ее машину в гараже.
Он должен жить рядом здесь, потому что он всегда ходит на работу пешком.
Заходи внутрь и согрейся. Вы, должно быть, мерзнете!

мог , май , мог

Мы используем might , may или might , чтобы сказать, что мы думаем, что что-то возможно, но мы не уверены.

Ее еще нет. Она могла застрять в пробке.
Он не отвечает. Он мог быть в классе.
С сожалением сообщаем вам, что некоторые услуги могут быть отложены из-за плохой погоды.

Все они имеют одно и то же значение, но может более формально, чем может и может .

не могу

Мы используем не могу , когда уверены, что что-то невозможно.

Это не может быть далеко.Мы ехали несколько часов.
Она не может знать о жалобе. Она повысила его до руководителя группы.
Ему нелегко самому присматривать за тремя детьми.

Обратите внимание, что за этими глаголами, как и за всеми модальными глаголами, следует инфинитив без — .

Проделайте это упражнение, чтобы еще раз проверить свою грамматику.

Грамматический тест 2

Модалы — удержание (присутствует): тест по грамматике 2

(.8) | — Pandia.ru

Установка 16

герунд

Упражнение 207.

После следующих глаголов можно использовать герундий или инфинитив. Найдите нечетное слово в цепочке глаголов.

Пример: фантазия избегай соглашайся откладывай

Упражнение 208.

Завершите следующие предложения, используя герундий.

1. (Быть) свободным и одиноким — это хорошо, если вы устали от больших городов. 2. (Найти) вас здесь было большим сюрпризом. 3. Если это то, о чем вы хотите (спросить) меня, остановите (зря) ваше время. 4. Они продолжали (говорить), хотя группа начала (играть). 5. Всем понравилось (купаться) в реке. 6. Мои часы нуждаются в (ремонте). 7. Он никогда не упоминал (вживую) в Праге. 8. Кажется, он не возражает (проветривает) комнату. 9. Только представьте (идите) туда вместе! 10.Не откладывайте (делайте) это сейчас. Если вы снова отложите (получите) визу, вы упустите прекрасную возможность (поехать) туда.

Упражнение 209.

Сопоставьте части предложений.

1) Заработок

2) Родился в моем провинциальном городке

3) Общее ощущение вокруг

4) Он пообещал им, что не причинит вреда

5) Не могли бы вы

а) приходил к ним для подписания бумаг.

б) ищет его номер телефона?

c) тоже моя мечта.

d) мало чем отличался от рождения в Бруклине.

e), что ее побег — это хорошо.

Упражнение 210 .

Завершите следующие предложения герундиями, образованными из глаголов в рамке.

купить комментарий

знак ответа

платная помощь

распознавать make go см.

побег

1.___ высокие цены на известные картины — теперь способ ___ налогообложения богатых людей. 2. Грамматика английского языка очень сложна, и лишь немногие авторы избегают ___ ошибок. 3. Морис был спасен от входа Кейт с подносом. 4 Пожилые дамы наслаждались тем, кто вошел и

, ___ старых друзей, и ___ неблагоприятно, как они постарели. 5. Конечно договор взаимовыгоден и он все за ___ это. 6. Важная часть его жизни — это люди. 7. Ночные парки — опасное место для прогулок.Избегайте ___ там после темноты. 8. Отец подсказал

___ машина новая.

Упражнение 211.

Составляйте предложения, используя герундий.

1. Простите (я отнимаю) так много вашего времени. 2. Вы не возражаете (он, присоединяйтесь) к нам? 3. Чувствует ли он (остаться) здесь еще на неделю? 4.1 оцените (вы, поощряйте) его, когда он потерпел неудачу в своем эксперименте. 5. Знаете ли вы причину разочарования (он)? 6. «Ничего хорошего (ты ненавидишь)», — сказал он, став поучительным тоном.7. Только на днях они говорили о (что-то, случилось), 8, Она все время внимательно прислушивалась к любому звуку (Ян, спускайся) по лестнице. 9. Он хотел бы, чтобы он никогда не говорил вам правду, но это бесполезно (он отрицает). 10. Проклиная себя за то, что (не научился) водить машину, он разбудил Тони. 11. Конечно, я должен настоять на том, чтобы (вы принимали) надлежащую профессиональную плату. 12. Боб чувствовал себя довольно плохо и не очень ждал (мы его навещаем). 13. Мой отец считает, что я не способен (зарабатывать) на жизнь.14. Он предупредил нас, что нет смысла (мы, приезжаем) на полчаса раньше. 15. Они говорили о (она, брось) работу и (иди) жить в деревню.

Упражнение 212.

Откройте скобки и используйте правильный герундий в активном или пассивном голосе.

1. Говорящего раздражало (перебивать) каждый второй момент. 2. Он не проявлял никаких признаков (боли). 3. Они не показывали (узнавали) нас. 4. Он настаивает на (плате) за выполненную работу.5. Мы не хотели разговаривать с корреспондентом и старались избегать (интервью) с ним. 6. Простите, что (доставил) вам столько хлопот. 7. После (осмотра) врачом мне дали больничный. 8. Они отрицают (грабят) банк, но признают (строят) планы на этот счет. 9. Проблема не стоит (говорить о ней). 10. Почему он избегает (встречает) журналистов? 11. Она настояла на том, чтобы (показать) ей файлы. 12. Она не стоит (напоминает) людям об их обязанностях и (напоминает) о своих. 13. Он не привык (разговаривать) так.14. Он никогда не думал о безопасности, потому что понятия не имел о (похищении). 15. Удалось ли вам убедить (убедить) своих коллег? 16, Требуется (ремонт) телевизор. 17. Он с нетерпением ждет (сыграет) главную роль в пьесе. 18. После (просмотра) документы были зарегистрированы. 19. Он ничего не может делать без (беспокоить) кого-либо или (беспокоить). 20. Вы когда-нибудь мечтали (заработать) миллион долларов?

Упражнение 213.

Завершите предложения справа, используя герундий, образованный из глаголов в рамке.

уговорить идти

запомнить азартную игру

см.

попробуйте посетить

часы Talk

купи получи

говорить крик

4. Вы когда-нибудь смотрели телевизор? Никогда. Я считаю, что это пустая трата времени ___. 2.1 советую посмотреть фильм, который идет в нашем местном кинотеатре. Стоит ___. 3. Он слишком много говорит. Я думаю, что это бесполезно ___ во всех деталях. 4. Почему вы так много говорите об этом? На мой взгляд, дело

не стоит ___.5. Почему ты плачешь? Тебе уже семь лет. Хорошо ___ над сломанной куклой? 6. Тогда оставайся в постели. Ничего хорошего, если тебе плохо. 7. Вы говорили с Алисой? Да, но у нас были трудности с ней. Я не ожидал, что она будет такой упрямой. Я думаю, что это пустая трата времени ___ ей следовать ее совету. 8. Купила новую шубу. Что ж,

, на мой взгляд, нет смысла в ___ новом, если у нее уже четыре слоя! 9. Что ты собираешься делать сегодня вечером? Пойдем в казино.Я считаю, что это пустая трата денег ___. 10. Где ты был этим летом? В Москве у меня возникли трудности ___, с визой. 11. Она уехала в Париж. Нет смысла связываться с ней, 12. Англия и Бразилия сыграют завтра. Я уже купил билеты. Матчи между Англией и Бразилией стоят ___. 13. Рональд Рейган часто использовал в своей речи русские пословицы. Я думаю, он полагал, что они того стоят ___.

Упражнение 214.

Заполните пропуски предлогами после, до, мимо, дальше, без.

1. Что она имела в виду ___ так хвасталась? 2. Его знания улучшились ___ прохождение курса обучения. 3. Он мог рассказать самую смешную историю ___ улыбаясь. 4 .___ войдя в дом, она бросилась к телефону___ здороваться с кем угодно. 5. Вы можете поддерживать здоровье и оставаться в форме ___ бег по утрам. 6. Куда он пошел ___ заканчивая свою работу? 7.___ написание статьи о событиях, которые он должен посетить на

место, где они проходят. 8 .___ услышав женский крик, он вскочил со своего места.9 .___ пройдя таможню, он поднялся на борт самолета. 10. Она была расстроена ___ не получив от него ответа.

Заполните правильное время инфинитива или формы -ing?

1. Она / дома / вчера / потому что / заболела.

…………………………………………. ………………………………………….. ……….

2. Там / быть / почтовое отделение / здесь /? ………………………………………….. ………………………………………………

3. Могли / рассказать / как / получить / супермаркет / пожалуйста /?

…………………………………………. …………………………………

4. Оно / сложно / найти / квартиру / большой город.

…………………………………………. …….

5. Подростки / предпочитают / слушают / последнюю поп / музыку / народную музыку.

…………………………………………. ……………………………………..

6 ты / лучше / ешь / тоже / конфеты / потому что / они / не годятся / твои зубы

…………………………………………. ………………………………………….. ..

7. Мистер Лам / носить / маску / защищать его / дышать / пыль / сейчас.

…………………………………………. ………………………………………….. ……………..

8. Прошлый год / брат / работа / инженер / типография

…………………………………………… ………………………………………….. ……………

9. какое / широкое / Западное озеро?

…………………………………………. ……………………

10. дети / проводят / только / небольшая часть / свободное время / игры / электронные игры.

…………………………………………………………………………… ..

11. видеоигры / хорошее развлечение / но игроки / должны / осторожно.

……………………………………………………………………………..

12. Let / go / кафетерий / и / get / холодный напиток

…………………………………………. ……………………………………..

13. Лам / будь / музыкальная комната / сейчас / и / учись / играй / на гитаре.

…………………………………………. ………………………………………….. …………………………

14. Транг / лучший / ученик / наш класс.

………………………………………………………………………..

15 Вы / любите / смотрите / фильмы / меня / сегодня вечером?

…………………………………………. ………………………………………….. …………………………

16. Минь / купайся / каждый день.

…………………………………………. …………………………………

17 Мальчик / играет / в карты с друзьями / сейчас?

………………………………………………………….. ………………………………………….. ………..

18 Она / не встречает / своего отца / в данный момент.

…………………………………………. ………………………………………….. …………………………

19 Мы / помогаем / маме / по хозяйству / на следующей неделе.

…………………………………………. ……………………………………………………………………..

20 Ты и Нам / всегда / смотри телевизор

…………………………………………. ………………………………………….. …………………………

Глагол + -ing или to. . . (2) (попробуйте / нужно / помогите)

Unit 56 — I E G — Глагол + -ing или to to. . . (2) (попробуйте / нужно / помогите)

1. Радио не работает. Интересно, что с этим не так?

Вы пробовали менять батарейки?

2.Я не могу открыть дверь. Ключ не повернется.

Попробуйте повернуть его в другую сторону.

3. Плохое телевизионное изображение. Что я могу с этим поделать?

Вы пробовали перемещать антенну?

4. Я не могу связаться с Фредом. Его нет дома. Что мне делать?

Почему бы тебе не позвонить ему на работу?

5. У меня ужасно болит голова. Я бы хотел, чтобы это пошло.

Вы пробовали принимать аспирин?

1. Ее куртка грязная.Требуется чистка.

2. Трава очень длинная. Его нужно разрезать.

3. Комната не очень хорошая. Требуется косметический ремонт.

4. Винты ослаблены. Их нужно подтянуть.

5. Корзина заполнена. Его нужно опорожнить.

1 а. Я очень устал. Я старался держать глаза открытыми, но не мог.

1 б. Я позвонил в дверь, но ответа не было.Затем я попытался постучать в дверь, но ответа все еще не было.

1 в. Мы пытались потушить пожар, но безуспешно. Пришлось вызывать пожарную команду.

1 дн. Сью нужно было занять денег. Она пыталась спросить Джерри, но у него тоже не хватало денег.

1 е. Я попытался дотянуться до полки, но оказался недостаточно высоким.

1 ф. Пожалуйста, оставь меня одного. Я пытаюсь сконцентрироваться.

2 а. Мне нужны перемены. Мне нужно ненадолго уехать.

2 б.Она не может позаботиться о себе. Ей нужен уход.

2 в. Окна грязные. Им нужна чистка.

2 дн. Почему ты сейчас идешь? Тебе еще не нужно идти?

2 е. Тебе не нужно гладить эту рубашку. Не требует глажки.

3 а. Они очень громко разговаривали. Я не мог не подслушать их.

3 б. Вы можете помочь мне приготовить (или приготовить) ужин?

3 в. Он такой забавный. Когда я вижу его, я невольно улыбаюсь.

3 дн. Хорошая погода сделала отдых очень приятным.

Разговорный английский (грамматика) и развитие личности

для студентов, профессионалов, учебных заведений и предприятий

Почта: [email protected]

Телефоны: 77100 27 6 62/92232 03441

Твиттер: bryan27662

+ Брайан

Основатель и главный преподаватель английского языка The Common Sense School

Попечитель — Фонд Серенити