Льготы беременным женщинам на работе: законы РФ 🚩 Финансы 🚩 Другое — АНО "Евразийский Институт Исследований и Поддержки Молодёжных Инициатив"

Содержание

законы РФ 🚩 Финансы 🚩 Другое

Беременность — безусловно, радостное событие для каждой женщины. Однако вместе с этим приходит и повышенный уровень ответственности. По этой причине работающая беременная должна позаботиться о своем графике, условиях и, конечно, об оплате труда в этот период.

Многие компании относятся к беременности своих сотрудников неоднозначно. Это объяснимо тем, что не каждый работодатель готов отпустить квалифицированного сотрудника и начать поиск нового, а также нести убытки в виде обязательных выплат. Для того чтобы не портить отношения с начальством, целесообразно как можно раньше поставить его в известность о своем «интересном» положении.

Подтвердить беременность должна медицинская справка, являющаяся официальным документом. Она относится в отдел кадров, где регистрируется с присвоением номера. Для того чтобы в полной мере обезопасить себя и избежать разговоров о том, что о положении ничего не было известно, женщине следует сделать копию справки, на которой начальником отдела кадров будет также проставлен номер, дата и роспись.

Бесспорно, самым важным для женщины в положении является здоровье малыша и собственное самочувствие в целом. Закон в данном случае встает на сторону девушек.

Защитят вас сразу несколько законодательных актов: ст. 254, ст. 259, ст. 255 Трудового Кодекса РФ. Согласно данным статьям женщина имеет право на:

перевод на «легкий труд» с более тяжелых условий;
на неполный трудовой день. Заработная плата при этом сохраняется в полном объеме;
отказ от командировочных поездок, работы в праздники и выходные, труда в ночное время суток или сверхурочно;
оплату затраченного на медицинское обслуживание и обследование времени;
отпуск;
благоприятное и ответственное отношение со стороны начальства и коллектива.

Когда работодателем не может быть предложено рабочее место с упрощенными условиями, то перед ним стоит выбор между двумя вариантами: нарушить закон и оставить женщину на прежнем «вредном» поприще, или же, не подвергая ее здоровье опасности, освободить от труда, при этом выплачивая деньги (зарплату).

Находящимся в положении девушкам запрещается:

поднимать тяжелые предметы, вещи с пола и выше плеч;
работать на конвейерном производстве;
трудиться, находясь в стоячем положении продолжительное время;
контактировать с предметами, выделяющими излучение, вредными радиоактивными веществами, возбудителями инфекций.

Размер зарплаты за «легкий» трудовой процесс устанавливается Трудовым Кодексом РФ. Рассчитать оплату работодатель должен, исходя из ст. 139 ТК РФ и постановления правительства РФ № 922 от 24.12.2007 г.

В расчет берется фактически начисленная зарплата и отработанное время за прошедшие 12 месяцев.

Основой является средний размер платы в день, рассчитывающийся делением полной выплаченной суммы на число отработанных дней.

Среднюю зарплату рассчитывают, умножая дневную норму на число рабочих дней.

Закон нашей страны защищает сотрудниц в положении и от увольнения. Уволить беременную могут лишь в случае полного прекращения деятельности организации или ИП. Если подразделение компании ликвидируется, то беременную должны перевести в другое отделение.

В случае незаконного увольнения, работница в положении должна обратиться в суд, собрав необходимую документацию в виде приказа об увольнении, трудовой книжки. Также надо обратиться с заявлением в Инспекцию по труду. После обращения права беременной восстановятся со стопроцентной гарантией.

Главное не впадать в панику или медлить. Ведь зная свои права, вы можете не давать себя в обиду недобросовестным работодателям.

Права беременных женщин на работе по Трудовому кодексу

Описание: Права беременных на работе по Трудовому кодексу должен соблюдать руководитель. Какие требования выдвигаются к рабочему месту беременной и какие предусматриваются льготы?

Права беременных женщин регламентируются Трудовым Кодексом РФ. Данным нормативным актов предусмотрен порядок, процедура приёма, увольнения женщин в таком положении. Права беременных на работе по Трудовому кодексу должны чётко соблюдаться работодателем, он должен следить за обеспечением беременной удобным местом для работы и обеспечить ей лёгкой работой.

Права беременных на работе

Трудовое законодательство определяет особый статус женщин, которые вынашивают ребёнка. На них распространяется ряд льгот. Для того чтобы воспользоваться такими привилегиями, нужно представить справку из медицинского учреждения, подтверждающую беременность. Документ подлежит регистрации в кадровом отделе.

Трудовым законодательством определено, что человек не может быть ограничен в своём праве устраиваться на работу. Беременные женщина также входят в эту категорию. В приёме должно быть отказано только, если специалист не отвечает деловым требованиям. Беременность и наличие ребёнка не лишает возможности трудиться.

Права беременных на работе по Трудовому Кодексу защищены рядом правил, льгот. В соответствии с нормами женщину принимают на работу без прохождения испытательного срока. Работодатель не вправе задавать вопросы женщине во время приёма на работу об её положении на данный момент. Руководитель предприятия может отказать в случае несоответствия требованиям, которые были заявлены для кандидата на должность.

Когда отказ не имеет надлежащих аргументов, человек может попросить оформить его письменно. С этим документом следует обращаться в трудовую инспекцию. Он выступает доказательством того, что работодатель необоснованно отказал в приёме на работу. Зачастую руководителям компании удаётся избежать ответственности. Письменный отказ нужно зарегистрировать в журнале исходящей корреспонденции предприятия.

В соответствии с нормами ТК у беременной есть ряд преимуществ перед другими сотрудниками. Заключаются они в следующем:

за прогул и нарушение распорядка трудового дня беременную женщину не увольняют;
беременная может претендовать на получение путёвки в санаторий. В этом положении она имеет привилегии перед другими сотрудниками компании.

Путёвка выдаётся за счёт Фонда социального страхования.

Льготы работающих будущих мам

Для того чтобы вовремя воспользоваться привилегиями, нужно знать, какая положена работа беременным женщинам по Трудовому кодексу и какие есть льготы.

Итак, к таким послаблениям можно отнести:

Перевод с должности. В случае сложностей в выполнении функции на занимаемой должности женщина должна быть переведена на более лёгкую работу. Закон разрешает работать такому сотруднику на несоответствующей его квалификации должности. Должность может быть ниже той, которая занималась до наступления беременности, и заработная плата также может быть ниже. При этом обязанности должны быть под силу и подходить по состоянию здоровью. Женщина имеет право самостоятельно заявить о необходимости её перевода. Для этого нужно подготовить заявление. В качестве подтверждения можно представить справку из медицинского учреждения, в которой есть информация о необходимости перевода. Врач должен указать конкретные виды работ, которые противопоказаны женщине (например, работа в помещении, где влажность выше нормы). Когда такой сотрудник переводится на другую должность, за ним сохраняется средний размер заработной платы. Женщина имеет право попросить её перевести на работу легче выполняемой, если работает до достижения ребёнком 1,5 лет. После того, как ребёнку исполняется 1,5 года, она переводится на своё прежнее рабочее место. На протяжении этого времени за ней сохраняется средний уровень заработной платы.
Неполный рабочий день. В соответствии с нормами трудового законодательства женщина на время вынашивания ребёнка имеет право перейти на неполный трудовой день. Руководить должен самостоятельно установить рабочий день. Оплата труда осуществляется на основании времени, в течение которого выполнялась работа. Закон освобождает женщину о работы в выходные дни, а также в дни праздников. Она не должна работать по ночам. У женщины есть право перед началом отпуска по беременности и родам уйти в очередной трудовой отпуск. Этим правом она может воспользоваться и после рождения ребёнка. Отпуск оформляется, когда сотрудник проработал на предприятии не меньше шести месяцев. При этом женщина в положении может претендовать на отпуск, не отработав это количество времени. Запрещается во время отпуска вызывать её на работу.
Вахтовая работа. Трудовое законодательство ограничивает право руководителя создавать условия для работы не рядом с местом жительства. Беременных запрещается отправлять в командировку, вызывать на работу в праздничные дни. Также это правило распространяется на работающих матерей, у которых дети младше трёх лет. Допускается оформление командировки после получения на это согласия сотрудницы. Оно должно иметь письменную форму.
Посещение больницы. Если женщине нужно посещать планово женскую консультацию, она это может делать во время рабочего дня. Когда беременность протекает с осложнениями или вынашивается не один ребёнок, время посещения входит в рабочий день, и это время оплачивается.
Дополнительные перерывы. Женщина может предоставить справку из медицинской организации в отдел кадров, и на основании этого документа ей будет выделяться время для дополнительного перерыва и для посещения клиники. Когда женщина родила ребёнка и вышла на работу, у неё есть право попросить предоставлять ей дополнительный перерыв. Он используется для кормления ребёнка. Перерыв в таком случае предоставляется каждые три часа. Минимальное время перерыва 30 минут. Данное время засчитывается в трудовой день. Для точного определения времени перерыва и других нюансов следует всё обсудить с начальником предприятия и профсоюзом.
Отпуск по беременности и родам. При достижении во время вынашивания тридцати недель женщине должен быть предоставлен отпуск необходимый для дальнейшего спокойного вынашивания и рождения ребёнка. Это отпуск оплачивается. Когда женщина вынашивает двоих и более детей, она имеет право уйти в декрет в двадцать восемь недель. При проживании в неблагополучных по экологии населённых пунктах допускается начало отпуска в двадцать семь недель. Когда рождение ребёнка протекало с осложнениями, положено добавить ещё четырнадцать дней к больничному листу.

Если в компании работает большой женский коллектив, руководство должно побеспокоиться о создании условий для кормления грудных детей. Также это могут быть ясли для маленьких детей.

Для того чтобы получить дополнительный перерыв, женщине рекомендуется написать заявление на имя руководителя. В законодательстве нет чёткого требования к письменному обращению. Следует учесть, что предоставление дополнительного времени отдыха нужно оформить приказом. Возможно, у предприятия не было практики составления такого типа приказа.

На основании этого документа бухгалтер должен:

производить начисление заработной платы;
сохранять средний заработок;
не отмечать это время, как прогул;
вносить рабочее время в табель.

Дополнительный перерыв может быть присоединён к общему времени для отдыха, выделенному в течение дня. Также он может быть установлен в другое время. В заявлении сотруднице рекомендуется сообщить о желаемом времени для перерыва. Законом предусматривается право на дополнительные перерывы, не смотря на то, в каком режиме она работает.

Закон даёт право супругу беременной женщины оформить отпуск на время, когда приходится отпуск будущей мамы. Он может попросить отпуск, даже если не отработал на предприятии шесть месяцев. Женщине для получения отпуска нужно подготовить заявление. К нему следует приложить лист, полученный в больнице. Эти документы передаются руководителю предприятия.

Рекомендуем к изучению! Перейди по ссылке:

После этого начисляется пособие. Его размер зависит от заработной платы, которую сотрудник получал за два последних года своей трудовой деятельности. Денежные средства для выплаты пособия выделяет ФСС. Не у каждой организации есть в распоряжении свободные суммы, поэтому установлен размер максимального дохода. При превышении этого дохода за основу нужно брать установленный базовый доход.

Права беременной при увольнении

Трудовой кодекс о беременных женщинах говорит следующее: работодатель не имеет права по своей личной инициативе уволить таких сотрудников. Запрещается нарушать эти правила. Закон предусматривает наступление ответственности, если сотрудник нарушает дисциплину. При этом данное правило не распространяется на беременных.

Уволить женщину могут при ликвидации предприятия. Если она работает на индивидуального предпринимателя, то при его закрытии.

В таких случаях ей должна быть выплачено:

заработная плата за время, которое по факту было отработано;
компенсация за отпуск, который не был использован;
пособие по беременности и родам;
пособие на случай потере работы.

Как правило, это всё выплачивается единовременно и всей суммой.

Женщина может быть уволена в следующих случаях:

по собственному желанию;
при невозможности перевести её на лёгкую работу;
по соглашению сторон.

Когда между женщиной и работодателем заключён трудовой договор сроком действия не больше двух месяцев и по его истечению выясняется, что она беременна, увольнение допускается только после рождения малыша. Эта процедура осуществляется спустя рабочую неделю после того, как женщина снова выйдет на работу. Если до беременности женщина занимала должность временно, она выполняла обязанности другого специалиста, пока он отсутствует (например, женщина на этот момент в декрете) может быть уволена. Это происходит, когда указанный срок в договоре истекает.

Работодатель обязан предложить приступить к другой работе, если это допустимо по состоянию здоровья. Если предложенный вариант не устраивает сотрудницу, руководитель вправе её уволить. Для того чтобы беременную перевели на другую должность, ей нужно подготовить заявление и представить документ в кадровый отдел. Специалист составляет приказ, который руководитель утверждает. После этой процедуры сотрудник может начать выполнять новые обязанности.

Женщина, решившая уволиться, должна совершить следующие действия:

Написать заявление.
Подать документ в кадровый отдел.
Получить согласие работодателя.
На протяжении двух недель отработать.
Ознакомиться и расписаться в приказе об увольнении.
Получить все необходимые документы (например, трудовая книжка).
Получить денежные средства, которые положены при увольнении.

Действия обычно выполняются именно в указанном порядке.

Пособия по беременности положены следующим категориям женщин:

получающие образование в очной форме;
лица, официально осуществляющие трудовую деятельность;
не работающие;
лица, ведущие индивидуальную предпринимательскую деятельность;
лица, которые служат в воинской части или в Министерстве Внутренних Дел.

Если женщина не работает, она может претендовать на получение пособия, если она была зарегистрирована в Центре занятости. Если женщина увольняется по причине ликвидации организации, её стаж не должен прерываться. Для получения денежной компенсации сотруднику нужно обратиться в Центр занятости.

Правами, которые предусмотрены для беременных, женщина имеет возможность начать пользоваться после предоставления подтверждающей справки из медицинской организации.

Обязанности беременной по ТК РФ

Трудовой кодекс, беременность и работа, предусматривают следующие обязанности женщины, которая работает во время вынашивания ребёнка:

Своевременно сообщать руководству организации о наступлении беременности, о своём

Льготы беременным — трудовые, медицинские, социальные

Беременность — вне всякого сомнения удивительный, яркий и ни с чем не сравнимый этап в жизни любой женщины. Но я совру, если скажу, что быть беременной легко. Токсикоз или утренняя тошнота, отеки, головокружения, ноющие спина, поясница, живот, тонус, постоянные смены настроение и скачки гормонов… Ни один нормальный мужчина с такими симптомами на работу ходить не будет. А беременные не только ходят, но еще и клиентов успевают обслуживать и графики к годовым отчетам рисовать.

Беременной быть не легко, но надо. Поэтому скорее ловите список льгот беременным женщинам, которые вам не только могут, а должны предоставить в женской консультации и по месту работы.

Трудовые льготы

Замечено: стоит руководителю узнать о беременности сотрудницы, все человеческое в нем умирает. Потому что, беременная женщина — сплошная головная боль. Замену найди. работой не нагружай, деньги выплати, место после декрета предоставь…

И да — беременную уволить нельзя. А еще беременную нельзя (согласно трудовому законодательству):

Обязать работать ночью. Если работа предполагает сменный, в том числе ночной график работы, то по требованию беременной, он может быть изменен. Ночью работать женщина в положении может только со своего же письменного согласия
Обязать задержаться на работе. То же самое, что в предыдущем пункте — только с письменного согласия.
Просить выйти на работу во время отпуска.

Применять труд женщины в положении на работах с вредными или опасными для ее здоровья условиями работы, а также с ПЭВМ. При этом снижается или время такой работы, либо женщина переводится на другую работу с сохранением прежней оплаты труда.
Использовать труд беременной при работе вахтой.
Увольнять беременную за исключением случаев, когда ликвидируется само предприятие.

При этом на работе беременная женщина обеспечивается рядом льгот:

По просьбе беременной может быть уменьшена продолжительность трудового дня или трудовой недели с занесением соответствующих изменений в договор. Учтите, при этом заработная плата будет уменьшена пропорционально фактической выработке.
При прохождении диспансеризации средний заработок сохраняется за беременной в полном объеме.
Право взять оплачиваемый отпуск перед или сразу после отпуска в связи с беременностью и рождением малыша без учета стажа.
Беременным на поздних сроках (после 32 недели) предоставляется отпуск в связи с беременностью и родами. Он оплачивается.

На Трудовом кодексе, кстати, льготы беременным не заканчиваются. Согласно САНПИН 2.2.0.555-96 работодатель должен обеспечить работающим беременным женщинам комфортные и безопасные условия труда:

непрерывная работа беременной за компьютером не должна превышать трех часов за день;
работодатель должен исключить или уменьшить влияние физических, химических, биологических или психологических факторов на женщину в положении;
женщины в положении не должны поднимать тяжести выше уровня плеч;
запрещено использовать труд беременных в непосредственном контакте с инфекционным или грибковым возбудителем;
женщины, находящиеся в ожидании ребенка, не должны при работе мокнуть (имеются в виду одежда и обувь) или трудиться на сквозняке и т.д.

Также для официально трудоустроенных женщин предусмотрен ряд льгот и пособий предоставляемых по факту рождения малыша:

выплата за раннее наблюдение за беременностью в ЖК;
единовременная выплата за рождение малыша;
однократная выплата по беременности и родам;
ежемесячные декретные выплаты по достижению ребенком полуторагодовалого возраста;
право на сохранение рабочего места на все время нахождения в декретном отпуске.

Льготы неработающим беременным

Если беременная женщина не трудоустроена — это не значит, что у нее нет никаких прав. Хоть их и не много, некоторые льготы неработающие беременные женщины все-таки получают:

При трудоустройстве женщине не могут отказать по причине ее «интересного положения». В этом случае необходимо требовать мотивированный письменный отказ, а далее обращаться в суд (ст. 64 ТК РФ).
Беременные женщины-соискатели должности освобождаются от каких-либо тестов при приеме на работу (ст.70 ТК РФ).
Уволенная из-за ликвидации организации или по иной причине, женщина в положении может встать на биржу труда и получать пособие по безработице. При соблюдении ряда условий здесь же ей будут выплачивать пособие по беременности и родам.
В некоторых субъектах Федерации женщинам положены региональные выплаты, связанные с рождением ребенка (уточнять в СОБЕСе по месту проживания).

Льготы по медицинскому обслуживания беременных

Много мне встречалось беременных подруг, которые про права и льготы женщинам в положении только слышали. К сожалению, и медучреждения, и работодатели сознательно умалчивают о том, что беременные имеют какие-либо льготы.

Но факт остается фактом. В поликлинике. в которой женщина встала на учет она может получать:

льготные медикаменты в соответствии с перечнем Правительства РФ;
бесплатные санаторные путевки для женщин, ожидающих ребенка, и имеющих соответствующие медицинские показания;
бесплатное обучение по программам подготовки к родам.

Также во многих регионах в 2015 году действуют региональные льготы для беременных женщин. В Москве роженицы не зависимо от трудоустройства получают городские пособия и выплаты в связи с рождением ребенка. В Санкт-Петербурге беременных и кормящих снабжают бесплатными продуктами питания по нормам от 1,5 до 0,75 кг. в месяц.

И помните, если вас ущемляют в ваших правах вы всегда вправе подать жалобу. Не терпите хамство и пусть ваша беременность будет прекрасна!

Льготы беременным женщинам — защита прав, система предусмотренных льгот, защита законодательством, виды льгот.

img alt=»Льготы беременным женщинам» src=»/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/3429.jpg.thumb.jpg» / alt=»Льготы беременным женщинам — защита прав, система предусмотренных льгот, защита законодательством, виды льгот.»>Конечно, каждую женщину, ожидающую появления на свет ребенка, беспокоит вопрос о том, на какие льготы она имеет право. Действующее законодательство призвано защищать права беременных женщин, которые осуществляют трудовую деятельность на предприятиях, в организациях и учреждениях, но также гарантирует льготы беременным неработающим. Система предусмотренных прав и льгот призвана создавать условия, при которых женщина, не прекращая свою трудовую деятельность, сможет заботится о своем собственном здоровье и здоровье будущего ребенка.

Одно из прав беременной состоит в том, что работодатель не может отказать ей в приеме на работу, мотивируя это ее беременностью. В законодательстве присутствует статья, которая определяет уголовную ответственность — штраф за отказ в приеме на работу женщины, ожидающей ребенка. Кроме того, женщину запрещено увольнять по инициативе работодателя в период ее беременности независимо от оснований (невыполнение обязанностей, прогул, сокращение штата и т.п.). Другими словами, суд должен восстановить на работе женщину, которая была уволена по любой причине, на любом сроке, независимо от того, знал ли работодатель о факте беременности. Исключением является только полная ликвидация предприятия. Но и в данном случае закон обязывает работодателя трудоустроить беременную и выплачивать ей среднемесячную заработную плату в течение 3-х месяцев с момента увольнения до нахождения ей нового места работы.

Также трудовое законодательство запрещает привлекать беременных женщин к сверхурочным, ночным работам, работе в выходные дни, а также отправлять в командировки без ее письменного согласия на это.

Следующей льготой работающей женщине является снижение норм выработки или перевод на более легкую работу. За ней при этом сохраняется средний заработок по той должности, которую она ранее занимала.

Льготы беременным женщинам также включают в себя перевод на индивидуальный гибкий график работы. Это может быть сокращение времени работы или неполная трудовая неделя. При этом не допускается ограничений прав, в т.ч. не сокращается ее ежегодный отпуск, выплачиваются премии, сохраняется трудовой стаж.

Женщина имеет право посещать женскую консультацию в рабочее время, и работодатель обязан ей оплатить время пребывания в медицинском учреждении, как рабочее при предоставлении документов, подтверждающий этот факт. Работодатель обязан предоставлять женщине (по ее заявлению и на основании медзаключения) отпуск, начиная с момента выявления факта беременности.

Работающие беременные имеют право на отпуск в связи с беременностью, родами, а также отпуск по уходу за ребеночком до достижения им 3-летнего или 6-летнего возраста (по медицинским показаниям). Оплачивается декретный отпуск в размере средней заработной платы, который рассчитывается за последний год, предшествующий началу декретного отпуска. Эта сумма не подлежит налогообложению. Право неработающей женщины на пособие по беременности, родам также защищено законом.

Делайте больше для работающих беременных женщин

Я хотел бы подчеркнуть, насколько сложно забеременеть, остаться беременной и работать во время беременности. Я надеюсь, что чем больше люди будут осведомлены о трудностях беременности, тем больше будет сострадания к беременным женщинам и мамам в целом.

Я встречала слишком много бессердечных людей, которые заставляют беременных женщин чувствовать себя некомфортно на работе и заставляют их больше не возвращаться к работе после родов. Вот комментарий, который иллюстрирует мою точку зрения из сообщения «Карьерный совет для женщин: вместо этого проложите свой собственный путь».

Дискриминация беременных женщин

Мой муж также является основателем стартапа, «приносящего доход», и я знаю, что люди ненавидят его, потому что он суровый босс, он говорит вещи для шока, но да, он добивается своего.
Он мог бы сказать то, что сказал этот парень («Я ненавижу женщин»), и он сказал мне в частном порядке, что ему приходится иметь дело с его беременными сотрудницами, уходящими раньше срока или из-за того, что они устали, и что у него есть отпуск по беременности и родам. Сотрудникам-женщинам больно, потому что у стартапа просто нет такой пропускной способности.

Они ждут, что все всегда будут наготове. Такова реальность, учитывая головокружительную скорость того, как все работает, плюс манипуляции с финансами, юридические, просто не хватит пропускной способности, чтобы запустить такой стартап, как крупная компания из списка Fortune 500, с отделами кадров и т.
То, что я описал выше, представляет собой сценарий, отличный от того, что вы испытали, и мой муж рассказал мне об этом в частном порядке, но его аргументы могут быть верными в отношении любого стартапа.

Этот тип мышления характерен для многих мужчин и некоторых женщин.В высококонкурентной деловой среде я могу понять последствия потери производительности.

Однако кто-то должен рожать. Иначе бы никого не было. Чтобы создать больше сочувствия и свести к минимуму потерю производительности, давайте рассмотрим четыре вещи, которые каждый должен знать о беременности.

Важная информация о беременности

1) Примерно 20% — 25% из беременных женщин страдают выкидышем.

Выкидыш, также известный как «самопроизвольный аборт», — это потеря беременности в течение первых 20 недель.

Совершенно очевидно, что выкидыш — очень сложный опыт, особенно если вы пережили более одного выкидыша. Достаточно высоки шансы, что кто-то из ваших знакомых на работе пытается забеременеть, но безуспешно или у него случился выкидыш. Люди просто не говорят открыто о подобных трудностях.

Не спрашивайте, почему ваша коллега-женщина должна брать выходной день или день на работе. Попытка забеременеть связана с бесконечными посещениями врачей.У меня была возможность встретиться с несколькими женщинами, которые рассказали мне в частном порядке, что из-за обнаружения хромосомных аномалий, таких как трисомия 13 (синдром Патау), они решили сделать дилатацию и выскабливание из-за вероятности серьезной умственной отсталости и физических аномалий. Слишком стыдно рассказывать коллегам и начальству, они молча страдают.

Никогда не предполагайте, что у женщины нет детей, потому что она тоже не хочет их. Причин может быть множество, начиная от того, что вы не нашли подходящего партнера, не чувствуете себя в финансовой безопасности или отказываемся сотрудничать после нескольких попыток.

Если вы не близкий друг, лучше не спрашивать кого-нибудь: «Когда вы собираетесь родить ребенка?» или «Почему у вас еще нет детей?» Эти вопросы могут показаться безобидными, но на самом деле, если женщина пыталась в течение многих лет, вопросы могут быть довольно обидными.

Связанные: развивайте эмоциональный интеллект для более легкой жизни

Общие показатели беременности по возрасту. Источник: CDC

2) Забеременеть может быть непомерно дорого.

Представьте, что вы пытаетесь в течение двух лет, но безуспешно из-за эндометриоза яичников, выпячивания кисты или плохого количества сперматозоидов.Терпение и оптимизм могут исчезнуть после стольких неудачных попыток.

Общий следующий шаг, который проходят многие пары, — это внутриматочная инсеминация (ВМИ). Каждый сеанс может стоить от 300 до 1300 долларов, в зависимости от того, где вы живете, и от вашего поставщика медицинского страхования.

… И требует много времени

Каждая процедура IUI уводит вас и вашего партнера из офиса как минимум на два часа. А теперь представьте, что вы не добились успеха после шести IUI. Мало того, что вы теперь еще больше разочарованы, ваши коллеги могут начать шептаться о вашей недостаточной заинтересованности в работе.Кроме того, у вас, вероятно, закончились тысячи долларов.

Если ВМИ не помогает, некоторые пары рассматривают экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), медицинскую процедуру, при которой яйцеклетка оплодотворяется спермой в пробирке или в другом месте вне тела.

Первый шаг — и часто самый неприятный — в ЭКО — это введение инъекционных препаратов для лечения бесплодия в течение 7–12 дней. Эти препараты стимулируют производство необычно большого количества яичных фолликулов. После созревания делается последний укол, чтобы вызвать овуляцию яиц, которые затем собираются с помощью процедуры извлечения яиц

Стоимость быстро складывается

В среднем по стране стоимость «свежего» цикла ЭКО составляет около 12 000 долларов плюс лекарства, которые обычно стоят от 3 000 до 5 000 долларов.Итак, теперь мы говорим о 15–18 000 долларов из собственного кармана и только ~ 40% вероятности зачатия, если вам меньше 35 лет.

Для любой семьи, зарабатывающей не менее 100 000 долларов в год, это огромная сумма. Несмотря на то, что Facebook является королем фейковых новостей, приятно слышать, что он покрывает расходы на ЭКО для своих сотрудников.

Взгляните на показатели успешности ЭКО по возрасту из CDC. К 41 году ваши шансы на живорождение уменьшаются до 11%. Возможно, вам буквально нужно потратить 100000 долларов на девять циклов ЭКО, прежде чем вы добьетесь успеха.Когда вы комбинируете денежный стресс, стресс из-за неудач и стресс из-за искусственных гормонов, трудно всегда быть бодрым на работе.

Средний показатель успешности живорождения составляет ~ 40% для женщин до 35 лет. Источник: CDC

3) Быть беременным может быть очень неудобно.

В Голливуде сложилось мнение, что беременность — это легкий, красивый, волшебный процесс, который заставляет женщин «сиять» в течение девяти месяцев. Для многих женщин реальность сильно отличается. Нет ничего волшебного в том, чтобы рвота каждый день в течение нескольких месяцев или ощущение, будто вас наносят удар ножом каждый раз, когда вы чихаете.

Когда женщина беременна, ее матка давит на мочевой пузырь (даже до того, как она может показаться), что вызывает частые позывы в туалет. Поездка на работу может быть невыносимой, особенно если вам приходится стоять, менять транспорт и т. Д. Более 30 минут.

Если вам нужно сидеть на одночасовом собрании, вам, возможно, придется выйти в середине собрания, чтобы пойти в ванную. Те из нас, кто никогда не был беременным, считают нашу способность часами ходить без мочи как должное.

Смущающие проблемы беременности

Беременность может вызвать частые запоры и избыток газов. Одно из ключевых преимуществ работы дома — это возможность легко справиться с собой. Не так много, когда у вас есть несколько коллег, сидящих в дюймах от вас.

Кроме того, беременные женщины часто легко устают, особенно в первом триместре. Одна подруга всегда гордилась тем, что никогда не спала. Но после того, как она забеременела, ей приходилось спать по часу каждый день в течение четырех месяцев.

Кроме того, рекомендуемая прибавка в весе составляет ~ 25-35 фунтов для женщин со средним весом, или примерно на 20% тяжелее. Представьте, что вы всегда носите с собой рюкзак с двумя арбузами, куда бы вы ни пошли. Утомительно!

Наконец, попытки всегда защитить вашего ребенка от вреда могут иметь свои последствия. Вы всегда смотрите, куда идете, стараясь не упасть. Кроме того, вы должны защитить свой живот от ударов. Кроме того, вы также постоянно думаете о том, что можно, а что нельзя есть и пить.

4) Послеродовая депрессия.

Исцеление от физических травм — это одно, а психологическое выздоровление из-за сильных гормональных колебаний — другое. Примерно 50% послеродовых женщин испытывают «бэби-блюз» в течение первых 2-3 недель. Это состояние характеризуется резкими перепадами настроения, варьирующимися от эйфории до сильной печали. Медицинская помощь не требуется.

Однако примерно 10-20% послеродовых матерей испытывают более тяжелую форму депрессии, которая может длиться до года.Состояние характеризуется более сильными чувствами печали, отчаяния, беспокойства и раздражительности.

Можете ли вы представить себе, как вы месяцами грустите после того, как родили самое замечательное в своей жизни? Это крайне неприятный опыт, который нелегко исправить. Могут помочь поддержка, консультации и лекарства. Помедленнее.

Перестаньте давить на себя, чтобы сделать все по дому. Попросите вашего партнера о помощи по дому, чтобы вы могли больше сосредоточиться на развитии связи с ребенком.Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, требующее более пристального внимания.

Источник: https://www.fix.com/blog/post-partum-depression-and-you/

Будьте более чуткими к беременным

Возможность карьерного роста — причина, по которой многие пары предпочитают откладывать брак и создавать семьи. К сожалению, наша биология не идет этому примеру. Было бы хорошо, если бы статистика показывала, что новый «самый безопасный возраст» для родов — 40 лет или меньше, но он остается около 35 лет или меньше.

Не каждый может найти его и почувствовать себя достаточно финансово и эмоционально готовым, чтобы иметь ребенка в возрасте 20 лет.Около 25% пар имеют осложнения, связанные с беременностью.

После разговора с таким количеством женщин об их опыте беременности для этой статьи, включая мою мать, сестру и лучшую подругу, которые только что родили, я действительно удивлен, что любая беременная женщина готова работать в третьем триместре (28-40-е годы). неделя). К сожалению, реальность такова, что для многих из-за финансовых ограничений работа во время беременности становится необходимостью.

Больше поддержки для родителей

Для работодателей, которые хотят максимизировать производительность всех своих работников, следует поощрять следующее:

* Равный отпуск по уходу за ребенком для мужчин и женщин, поэтому работодатели имеют более низкую вероятность дискриминации в отношении женщин, которые могут взять отпуск по беременности и родам.Некоторые женщины думают, что это несправедливо, поскольку мужчинам не обязательно беременеть. Но хорошие отцы всегда рядом, чтобы помогать, кормить из бутылочки, менять подгузники, а также переносить бессонные ночи. Не стоит недооценивать усилия, которые требуются, чтобы быть поддерживающим партнером.

* Разрешить большему количеству беременных женщин работать из дома. С телом беременной женщины происходит слишком много всего, чтобы ей было абсолютно комфортно работать в тесном контакте с таким количеством других людей. Если вы позволите большему количеству мам работать из дома, у вас будет больше шансов сохранить их в качестве сотрудников.

* Вместо 12 недель неоплачиваемого отпуска по беременности и родам в соответствии с Законом о семейных и медицинских отпусках 1993 года, как насчет не менее 8 недель оплачиваемого отпуска по беременности и родам для матерей. На полное выздоровление матери может потребоваться 6-9 месяцев из-за слез, осложнений, кесарева сечения и послеродовой депрессии. В настоящее время только Калифорния, Нью-Джерси и Род-Айленд требуют, чтобы частные работодатели оплачивали отпуск по беременности и родам.

* Повышение осведомленности о трудностях беременности. Хорошее начало — поделиться этой статьей и другими, ей понравившимися.

Удачи всем женщинам, пытающимся забеременеть, беременным или родившим!

Загружается …

Профилактические льготы для женщин | Здравоохранение.gov

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова получить обновления электронной почты Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Чтобы отменить, отправьте текст STOP. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться скорости передачи сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

Финансовая помощь беременным женщинам и подросткам

Финансовая помощь беременным . Есть государственные, благотворительные и общественные организации, которые помогают беременным, матерям и беременным подросткам. Если вы соответствуете критериям, вы можете получить Программа дополнительной помощи в области питания (SNAP) , младенцы и дети (WIC), Программа медицинского страхования детей ( CHIP), Временная помощь для нуждающихся семей (TANF), и Medicaid.

Вы также можете получать финансовые гранты от благотворительных и общественных организаций. Если вы подросток , малообеспеченный и ожидаете ребенка, вы можете иметь право на помощь по беременности и родам . Вы можете получить медицинскую помощь, продукты питания, детские товары и многое другое. Вы можете получить финансовую поддержку и бесплатные детские принадлежности для вас и вашего будущего ребенка. Многие благотворительные организации, общественные организации и государственные учреждения протягивают руку помощи. Мы покажем вам, где получить помощь и как претендовать на нее.

Программы помощи беременным

Medicaid

Нужна дородовая помощь? Medicaid — это медицинская помощь для малообеспеченных и безработных родителей с детьми до 18 лет. Medicaid предоставляет государственную медицинскую и финансовую помощь беременным женщинам, женщинам с детьми и беременным подросткам, проживающим дома с одним из родителей или опекуном.

Беременные женщины могут получить Medicaid для оплаты дородовых посещений и оплаты больничных счетов за роды при рождении ребенка. Medicaid пытается квалифицировать беременную женщину в течение 2–4 недель. Подать заявку на Medicaid

Скользящая шкала оплаты медицинских счетов

Если вы не имеете права на участие в программе Medicare или других государственных льготах, вы можете получить финансовую помощь через программу скользящих платежей в вашей больнице. Этот стимул помогает малообеспеченным пациентам обращаться к врачам и получать рецептурные лекарства. Хорошая новость в том, что с вас взимается плата в соответствии с вашим доходом и платежеспособностью.

CHIP — Программа страхования здоровья детей

Эта программа льгот предлагает недорогие и доступные медицинские услуги для детей.Это на шаг выше Medicare, поскольку CHIP помогает семьям, доход которых слишком высок для государственной медицинской помощи своим детям.

В зависимости от штата, в котором вы живете, программа CHIP может также покрывать беременных женщин. Чтобы подать заявку, позвоните по номеру 1-800-318-2596 или телетайпу: 1-855-889-4325. Вы также можете подать заявление через рынок медицинского страхования. (подробнее)

WIC — Женщины, младенцы и дети

WIC или Пособия для женщин, младенцев и детей предоставляются беременным женщинам, которые нуждаются в помощи, чтобы сохранить и родить здорового ребенка. Программа льгот WIC предоставляет талоны на питание с момента наступления беременности на несколько месяцев до достижения ребенком 5-летнего возраста.

Эти диетические преимущества являются большим подспорьем, и купоны принимаются в большинстве супермаркетов. Помимо продуктов питания и детских смесей, программа поддерживает грудное вскармливание и помогает послеродовым женщинам. Посмотрите, соответствуете ли вы критериям отбора (здесь).

TANF — Временная помощь нуждающимся семьям

Федеральное правительство предоставляет финансовую помощь беременным женщинам в рамках программы TANF.В рамках этой федеральной программы предоставляется финансовая поддержка и уход за детьми малоимущим беременным женщинам, беременным женщинам и подросткам. Случаи пересматриваются каждые несколько месяцев, чтобы определить, изменилось ли финансовое положение.

Цель состоит в том, чтобы оказать временную финансовую поддержку до тех пор, пока мать не станет самостоятельной. Это не постоянный грант. Финансовая субсидия может быть использована для покупки продуктов питания, одежды, жилья, коммунальных услуг и медицинских принадлежностей.

TANF для подростков — Для того чтобы беременная девочка-подросток могла получить TANF, она должна проживать с одним из родителей, опекуном взрослого старше 18 лет или в поддерживающем жилье под присмотром взрослых.В этих случаях родитель, законный опекун, родственник или другой взрослый является получателем платежа от имени несовершеннолетнего родителя и его или ее ребенка до тех пор, пока матери не исполнится 18 лет.

Армия спасения

Эта религиозная благотворительная организация имеет множество программ поддержки беременных женщин и подростков. На северо-востоке США у Армии Спасения есть родильные дома и дома для молодых девушек, которые ждут ребенка. Они предлагают приюты для женщин, детей и семей, помогают с едой и некоторыми счетами.(подробнее)

Католические благотворительные организации

Многие католические благотворительные организации имеют программы по оказанию финансовой помощи беременным женщинам. Они также предлагают альтернативы аборту при незапланированной беременности. Они также предлагают семейные консультации, профессиональное обучение и занятия для родителей. (подробнее)

Альтернативы беременности — услуги по усыновлению

Службы по усыновлению помогают женщинам иметь детей, а затем помещать их в любящие дома посредством усыновления, матери могут выбрать жизнь и привести своих детей в мир и получить помощь в предоставлении своим детям семьям необходимых ресурсов для ухода за ними.

Уроки связывания младенцев для предотвращения жестокого обращения с детьми

Цель этой программы — научить молодую мать важности связи со своими младенцами. Они предлагают беременным женщинам 13-недельный курс «Связывание с самого начала». Также преподаются такие темы, как кормление грудью, успокаивающие прикосновения, безопасность детей, зрительный контакт и правильное питание для развития мозга. Католические благотворительные организации

Программа поддержки дополнительного питания (SNAP)

Пособия

SNAP можно использовать только для покупки продуктов питания.К запрещенным продуктам относятся табак, алкоголь, корма для домашних животных или бумажные изделия. Когда вы одобрены для участия в программе TANF, ваша помощь будет включать в себя SNAP, Medicaid и ежемесячную проверку пособия по аренде, коммунальных услуг и основы. Вы также получите карту EBT для покупки продуктов питания. Преимущества SNAP

Вы получите помощь, необходимо предоставить:

Подтверждение дохода
Справка от врача о беременности
Справка о заработной плате или письмо из государственных программ помощи
Доказательство гражданства, если вы являетесь законным резидентом США (такие документы, как свидетельство о рождении или карточка социального страхования)

Беременная за финансовой помощью

Эти федеральные льготы предоставляются всем, кто в этом нуждается и имеет финансовую квалификацию, и вы отвечаете требованиям в соответствии со стандартами федерального правительства.Вам не нужно ждать, пока вы родите ребенка, на эти услуги вы можете подать заявление, когда вам исполнится три месяца.

Беременные женщины и подростки имеют право на финансовую помощь, если

Они проживают в США
Доказательство беременности может предоставить врач
Имеют детей с иностранным статусом
Подростки до 18 лет, посещающие школу
Каждая семья имеет номер социального страхования
Доход семьи не превышает установленного в штате уровня бедности
Вы являетесь нерезидентом, проживающим в США 5 и более лет

Организации, оказывающие финансовую помощь беременным женщинам и подросткам

Medicaid
Католические благотворительные организации
Армия Спасения
Скользящая шкала оплаты труда больниц
г.Общество Винсента де Поля
Пособие по уходу за детьми
Home Energy Assistance (LIHEAP)
Женщины младенцы и дети (WIC)
Национальная программа школьных обедов (NSLP)
Программа страхования здоровья детей (CHIP)
Временное пособие для нуждающихся семей или (TANF)
Программа дополнительного питания (SNAP)

Сайты онлайн-финансирования могут помочь собрать деньги для новорожденного

GoFundMe

Это онлайн-инструмент финансирования, который люди используют каждый день для сбора денег на различные нужды, включая счета за больницу, аренду жилья, стихийных бедствий, таких как пожар, наводнение или смерть члена семьи.Совсем недавно молодой человек подвергся нападению со стороны группы вооруженных людей, и у него осталось кровотечение из мозга и другие травмы.

На сегодняшний день они собрали 195 755 долларов для достижения цели в 50 000 долларов. Нет никакой гарантии, что вы вообще получите деньги. Однако, если ваша история убедительна и ваш запрос становится вирусным. Вы можете получить много пожертвований на вашу цель по уходу за ребенком, если ваша работа не предусматривает оплачиваемого отпуска по беременности и родам.

Краудфандинг

Эта платформа финансирования обычно используется для сбора денег для проекта, например, для открытия бизнеса, поиска инвесторов и налаживания контактов с единомышленниками.Существует также аспект краудфандинга, основанный на пожертвованиях, когда люди могут делать пожертвования вам аналогично GoFundMe. Поэтому, если вам нужна детская кроватка, автокресло, детская одежда или помощь в оплате медицинских счетов, вы можете организовать кампанию на этой платформе, чтобы получить финансовую помощь.

Вы также можете прочитать

Как получить бесплатно детские и детские товары . Вы живете в Соединенных Штатах и нуждаетесь в бесплатных детских вещах, таких как одежда и другие вещи для новорожденного? Малообеспеченные семьи могут помочь с детскими вещами.Если вы беременны, существуют благотворительные и другие организации, которые помогают малообеспеченным семьям с такими вещами, как памперсы, автокресла, детские кроватки, одежда, образцы и многое другое … Читать далее

Финансовая помощь беременным. Беременным женщинам и будущим подросткам предоставляется помощь в виде государственных пособий, таких как TANF, WIC, Medicaid и SNAP. Если вы подросток, малообеспеченный и ожидаете, что вы имеете право на помощь по беременности. Вы можете получить помощь с лекарствами, продуктами питания, принадлежностями для младенцев и т. Д., А также поддержку, которая вам понадобится, когда вы имеете на это право.Вы можете получить финансовую поддержку… Читать далее

Недавнее содержимое

ссылка на Asistencia de Navidad del Ejército de Salvación ссылка на Asistencia Financiera Para Madres Solteras

Asistencia Financiera Para Madres Solteras

¿Necesita asistencia financiera para medres solteras? Muchas madres solteras estarán encantadas de saber que hay programas que proporcionan asistencia financiera a aquellas que…

Какая тренировка лучшая для беременных?

ПРИМЕЧАНИЕ: Это совет от открытых участников форума Bodybuilding.com. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений.

ТЕМА: Какая тренировка лучше всего подходит для беременных?

Вопрос:

Исследования показывают, что беременным женщинам полезны упражнения.Хотя беременным женщинам очень важно проконсультироваться с врачом перед выполнением программы упражнений, им полезно узнать как можно больше и создать здоровый и эффективный распорядок дня.

Какие преимущества могут получить беременные женщины с помощью программы упражнений?

Какая тренировка лучшая для беременных? Быть конкретными. Включите упражнения, подходы, повторения, периоды отдыха и т. Д.

Как часто следует тренироваться беременным?

Дополнительный вопрос : Какой программе тренировок вы придерживались во время беременности? (* Очевидно, что на этот вопрос должны отвечать только женщины.)

Покажи миру свои знания!

Победители:

RC26 Просмотр профиля
-CK Просмотр профиля

Новые призы:

1 место — 75 долларов на счет магазина.

2-е место — 50 долларов на счет магазина.

1 место — RC26

Есть много преимуществ, которые беременные женщины могут получить с помощью программы упражнений, включая здоровое и подтянутое тело, здорового ребенка, менее стрессовую жизнь, а также поддержание силы и привычки тренироваться.Когда женщина беременна, вся ее тренировочная программа должна измениться.

Предупреждения:

Беременным женщинам нельзя выполнять приседания, так как это может вызвать отделение плаценты от матки. Также не следует выполнять резкие движения. Убедитесь, что используются только легкие веса, и каждое упражнение должно выполняться медленно и правильно.

Не забывайте дышать во время тренировки, потому что вы не хотите, чтобы ваш ребенок терял кислород. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня, особенно до и после тренировки.Что касается еды, ешьте здоровую пищу и ешьте часто. Старайтесь есть от 4 до 5 небольших приемов пищи в день.

Тренировка:
Какая тренировка лучше всего подходит для беременных? Быть конкретными. Включите упражнения, подходы, повторения, периоды отдыха и т. Д.

Программа тренировок включает тренировки с легкими весами и кардио. Я включил все основные части тела, кроме брюшного пресса и мышц поясницы. Я не думаю, что тренировать эти две группы мышц во время беременности безопасно.

Цель тренировки беременных — не набрать массу, а оставаться в форме, поэтому будут использоваться только легкие веса. Во время беременности нельзя использовать тяжелые веса, так как вы можете навредить себе и своему ребенку. Каждое упражнение состоит из 3 подходов по 15 повторений в каждом. Периоды отдыха должны быть достаточно короткими. Продолжайте отдыхать от 2 до 3 минут.

Также важно отметить, что многие беременные женщины страдают от болей в спине. Это происходит главным образом потому, что во время беременности вы набираете 25-30 фунтов веса, причем большая часть веса распределяется на область живота.

Это вызывает смещение центра тяжести женщины вперед, что приводит к большей кривизне ее нижнего отдела позвоночника. Решение этой проблемы — растяжка. Иногда после разминки следует делать легкую растяжку, особенно если вы хотите предотвратить боли в спине.

Наряду с силовыми тренировками есть кардио. Одно из лучших занятий сердечно-сосудистой системой беременных — это плавание. Плавание помогает укрепить сердечные мышцы, а также улучшить доставку кислорода к мышцам. Плавание также укрепляет мышцы плеч и живота, снижает высокое кровяное давление и жесткость суставов.

Плавание также является одним из самых расслабляющих упражнений для сердечно-сосудистой системы. Но когда дело доходит до расслабляющих упражнений, йога — номер один. Йога очень расслабляет и полезна для беременных. Йога может помочь вам подготовить свой разум и тело к одному из самых страшных этапов беременности, родов и рождения ребенка.

Тренировочный сплит:

Понедельник: грудь, руки, предплечья
Вторник: Кардио
Среда: ноги
Четверг: Йога
Пятница: спина, плечи, шея
Суббота: День отдыха
Воскресенье: День отдыха

Понедельник: грудь, руки, предплечья:

Часть тела	Упражнение	Наборы	Представители
Сундук	Кабельные кроссоверы	3	15
Бицепс	Сгибание рук с гантелями стоя	3	15
Трицепс	Разгибание гантелей на трицепс сидя	3	15
Сгибатели запястья	Обратные сгибания рук	3	15
Щелкните здесь, чтобы просмотреть журнал понедельника для печати.

Вторник: Кардио:

Плавайте от 15 до 30 минут.

Среда: ноги:

Четверг: Йога:

Занимайтесь йогой 15-30 минут.

Пятница: спина, плечи, шея:

Как часто беременным следует тренироваться?

Беременным женщинам следует тренироваться 5 дней в неделю, из которых 3 дня — тренировки с легкими весами, 1 день кардио и 1 день йоги.В приведенной выше программе тренировок у вас есть выходные, чтобы вы могли отдохнуть и заняться другими интересами. Каждые 2 или 3 месяца я рекомендую делать перерыв на целую неделю.

Также не забывайте немного менять программу тренировок каждые пару недель или месяцев. Как можно чаще разговаривайте со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас хорошее здоровье. Я рекомендую вам вести журнал тренировок и показывать его своему врачу, чтобы убедиться, что он или она одобряет это.

Включите свои тренировки и диету в журнал тренировок.Для тренировок запишите, сколько времени вы ходили и уходили из тренажерного зала, а также все упражнения, выполненные вместе с подходами и повторениями. Что касается диеты, запишите все, что вы ели, время, когда вы ели, количество калорий и сколько граммов жира, углеводов и белков вы принимали с каждым приемом пищи.

Делайте это ежедневно, и когда вы родите ребенка и оглянетесь на все, что вы делали, вы будете поражены своими достижениями и гордитесь ими.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам достичь ваших целей во время беременности.Просто не забывайте добиваться своей цели. Удачи!

2 место — -CK, NSCA-CPT

Введение

Тренировки во время беременности имеют много преимуществ как для матери, так и для ребенка. Перед тренировкой во время беременности очень важно получить разрешение врача. Хотя врачи обычно соглашаются с этим, начинать программу упражнений после того, как выяснилось, что вы беременны, — не лучший вариант.

Упражнения во время беременности следует выполнять только в том случае, если будущая мать занималась ими до беременности.Упражнения следует прекратить при появлении кровянистых выделений из влагалища, любого излияния жидкости из влагалища, внезапного отека конечностей, сильных головных болей, головокружения или отека и боли в икре ноги.

Следует избегать упражнений с высоким риском. Здравый смысл подсказывает больше всего, но катание на снегу или водных лыжах, скалолазание, контактные виды спорта, подводное плавание с аквалангом, любые упражнения, требующие равновесия и т. Д.

Сердечно-сосудистые изменения:

Женский организм во время беременности претерпевает самые разные физиологические изменения.Сердечно-сосудистая система сильно страдает во время беременности. Объем крови увеличивается на 40-50%. Сердечный выброс увеличивается на 30-50%. Ходовой объем увеличен на 40%.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивается на 8 ударов в минуту в течение первых нескольких недель беременности. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивается еще больше, до 20 ударов в минуту к 32 неделям. Потребление кислорода женским организмом увеличивается на 10-20%.

Ко 2-му или 3-му триместру наблюдается снижение максимальной работоспособности на 20-25%.Использование шкалы RPE (степени воспринимаемого истощения) предпочтительнее использования мониторов сердечного ритма во время беременности.

Гормональные и метаболические изменения:

Во время беременности изменяются уровни прогестерона, релаксина и эстрогена. Изменения в этих гормонах вызывают рост матки, а также ткани груди. Также наблюдается снижение тонуса гладких мышц. Изменения гормонов также вызывают размягчение связок вокруг суставов.

Это особенно характерно для пояснично-крестцовой и тазовой областей. Гормональные изменения обычно вызывают тошноту, рвоту и снижение аппетита. Обычно это происходит в первом триместре. При метаболических изменениях беременным женщинам следует потреблять более 300 ккал в день.

Изменения костно-мышечной системы:

Средняя прибавка в весе женщины во время беременности составляет 27,5 фунтов. С увеличением веса происходят изменения осанки. Они, в свою очередь, создают мышечный дисбаланс.Брюшная стенка растянута. Мышцы поясничного отдела позвоночника укорачиваются, а мышцы верхней части спины становятся длинными и слабыми. Передние мышцы груди и плеч становятся действительно напряженными. По мере того, как голова ребенка смещается вперед, увеличивается мышечная активность в задней шейной области.

Преимущества упражнений во время беременности

Женщины могут поддерживать или улучшать свою сердечно-сосудистую систему, а также силу и гибкость мышц. Они также могут меньше испытывать дискомфорт во время беременности.Некоторые из этих неудобств включают запор, опухшие конечности, судороги ног, тошноту, варикозное расширение вен, бессонницу, усталость, боли в спине и другие ортопедические состояния.

Женщины могут улучшить осанку вместе с механикой тела. Они также могут увеличить свой уровень энергии и циркуляцию крови. У женщин, которые занимаются спортом во время беременности, частота пульса в состоянии покоя ниже. У них также увеличен ударный объем и VO2 max.

Наблюдается значительное снижение чрезмерного набора веса.Значительно уменьшилось количество проблем с доставкой. Количество кесарева сечения уменьшается на 75%. Также наблюдается снижение материнского истощения на 75%. На 50% снижается потребность в окситоцине (который помогает стимулировать роды).

Было показано, что активное рабочее время сокращается на 30%. Было показано, что после родов во время выздоровления наблюдается меньшее количество случаев послеродовой депрессии.

Дородовые упражнения

Не существует универсальной тренировки для всех.Он должен быть индивидуализирован для беременных. Они должны тренироваться с комфортом. Это должно быть от 5 до 8 по шкале RPE (уровень ощущаемого истощения) от 1 до 10. По мере того, как беременность прогрессирует, потребуется меньший объем работы, чтобы достичь того же самого RPE.

Им всегда следует избегать тренировок до изнеможения. Продолжительность упражнения следует определять по интенсивности. Поэтому, если интенсивность увеличивается, продолжительность должна уменьшаться. Продолжительность сердечно-сосудистых упражнений не должна превышать 45 минут.

В 3-м триместре очень важны питание и энергетический баланс плода. Если во время упражнений сжигается больше калорий, необходимо потреблять больше, чтобы сбалансировать уровень энергии. Употребление большего количества пищи в 3-м триместре может вызвать затруднения, уменьшить пространство желудка и вызвать изжогу.

Частота упражнений должна составлять 3-5 дней в неделю. Некоторые исследования показали, что женщины, которые тренировались 5 дней в неделю, рожали детей с меньшим весом. Единственной причиной меньшего веса при рождении было то, что у них было меньше подкожного жира, чем у других.Через 5 лет эти младенцы не показали никаких отличий от младенцев, рожденных в то же время от неактивных матерей.

Важно позаботиться о мышечном дисбалансе, вызванном беременностью. Они могут вызвать дискомфорт, боль или даже травму. Наиболее важными мышцами для укрепления будут ретракторы лопатки, брюшной пресс и тазовое дно. Поперечный пресс сначала следует тренировать изолированно, а затем интегрировать в другие упражнения.

Крепкое тазовое дно поможет улучшить контроль и расслабление во время родов.Это пять слоев мышц и фасций, прикрепленных к тазу. Они поддерживают внутренние органы и влияют на мочевой пузырь, кишечник и сексуальные функции. Упражнения Кегала — отличный способ укрепить мышцы тазового дна.

Пример трехдневного сплита для беременных: (1-й и 2-й триместры)

Понедельник:

Разминка: 10 минут легкого кардио на беговой дорожке (3-4 RPE)
Приседания с лентой: 3×10-15
Жим лежа на скамье: 3×10-15
Вытягивание широты вниз: 3×10-15
Машинный жим от плеч: 3×10-15
Скручивания живота: 3×20-25