На кого учиться лучше: Что делать, если не знаешь, на кого пойти учится

Как «научиться учиться» — советы, рекомендации и научные исследования

Часть 1. «Очевидные» советы

Большинство рекомендаций для желающих учиться лучше выглядит довольно банально: помимо посещения лекций и выполнения домашних заданий важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, высыпаться, и следить за режимом дня.

Все это, безусловно, хорошо, но чем конкретно эти прописные истины могут помочь студенту? Как организовать режим дня так, чтобы больше успевать и лучше запоминать материал? Есть ли реальная связь между чувством жажды и когнитивными способностями? Правда ли, что спорт помогает в учебе (и речь не только о дополнительных баллах к ЕГЭ за значок ГТО)?

Попробуем разобраться со всем ниже.

Тайминг: как грамотно распорядиться временем

В течение дня

В своей новой книге When: The Scientific Secrets of Perfect Timing писатель Дэниел Пинк (Daniel Pink) приводит множество советов по управлению временем с точки зрения биологии, психологии и даже экономики. Среди них есть несколько вполне конкретных рекомендаций, которые могут помочь в учебе. В частности, Пинк советует при планировании нагрузки учитывать циркадные ритмы.

Циркадные ритмы влияют не только на наш сон, но и на настроение и концентрацию, которые циклически изменяются в течение дня. В среднем, через семь часов после пробуждения концентрация и настроение достигают низшей отметки, после чего снова начинают возрастать (поэтому многие лайф-коучи советуют не откладывать выполнение важных дел и приступать к ним в первые часы после пробуждения). Именно с нашими циркадными ритмами, в частности, связывают тот факт, что вероятность возникновения ошибок на работе (например, в медицинских учреждениях) повышается в период с 14 до 16 часов.

Конечно, студентам необязательно каждый день вставать рано, причем в одно и то же время, однако понимание своего хронотипа и циркадных ритмов можно использовать на благо учебе. Например, наиболее сложные задачи (вроде подготовки к экзаменам или к семинару) планировать на первые два-три часа после пробуждения — понимая, что в последующие часы концентрация будет неизбежно снижаться (о том, чем занять это «малопродуктивное» время, расскажем чуть ниже).

Перед дедлайном

Разумеется, наиболее остро нехватка времени ощущается накануне экзаменов. Кстати, «тянуть до последнего» — это не просто привычка нерадивых студентов, на самом деле такое поведение характерно для большинства из нас. Один из примеров, которые Пинк приводит в своей книге — исследование ученых из Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, которые показали, что большинство из групп испытуемых во время экспериментов не делают ничего (или практически ничего) минимум первую половину времени до дедлайна, и только потом приступают к работе.

Чтобы избежать эффекта «горящего поезда», ученые советуют ставить промежуточные цели и использовать технику «движения по цепи»: каждый день, в течение которого вы тратили время на подготовку к экзамену (выполнение лабораторной, написание курсовой), отмечайте каким-нибудь символом. Цепочка таких символов в календаре станет дополнительным мотиватором к тому, чтобы не бросать начатое и дойти до дедлайна без «пробелов» и авральной работы.

Конечно же, календарь не усадит вас за конспекты и не отключит соцсети, но послужит «раздражителем» и напоминанием — иногда и это может оказаться весьма кстати.

Нужно больше воды

Еще один довольно распространенный совет заключается в том, чтобы не злоупотреблять кофеином, но при этом пить достаточно воды. У этой рекомендации есть вполне обоснованное научное подтверждение — исследования в этой области проводятся довольно давно. Так, например, в ходе одного из экспериментов (научная публикация по его результатам вышла еще в 1988 году) было показано, что даже незначительное обезвоживание (в 1-2%) может вызвать падение когнитивных способностей. В исследовании, в частности, отмечено ухудшение краткосрочной памяти и способности решать арифметические задачи.

А авторы более поздней публикации в журнале European Journal of Clinical Nutrition заявляют, что «обезвоживание является предпосылкой ослабления когнитивных способностей». Поэтому, чтобы не терять фокус во время учебы, следите за своим самочувствием и не терпите жажду — особенно, если помимо занятий вы активно тренируетесь.

Фото Университета ИТМО

Учимся во сне

Еще один совет из области очевидного— о том, что здоровый и продолжительный сон положительно влияет на наше умственные способности — известен всем. Американские исследователи пошли дальше — и в ходе экспериментов выявили еще одну важную особенность, связанную с тем, как работает мозг во время сна.

Они показали, что испытуемые лучше запоминают пары несвязанных между собой слов, если заучивали их не утром, а перед сном. В этой связи ученые делают вывод о том, что сон стабилизирует наши воспоминания и позволяет закрепить их — еще один довод против бессонной ночи перед экзаменом.

Упражнения для мозга

На первый взгляд связь спорта и хорошей успеваемости неочевидна — в современной культуре «типичный отличник» и физическая активность — это скорее антонимы (вспомните как Шелдон играл в баскетбол). На самом деле физические упражнения — один из факторов, улучшающих когнитивные способности, что также подтверждено рядом научных работ.

Так, например, одно из исследований, посвященных этому вопросу, подтверждает связь между физическими упражнениями и улучшением памяти. Исследователи анализировали показатели 120 человек и отметили связь между регулярными аэробными тренировками, увеличением размеров гиппокампа и (как следствие) улучшением пространственной памяти испытуемых.

Еще одно полезное свойство упражнений — помощь в борьбе со стрессом. В Американской психологической ассоциации, например, отмечают, что один из плюсов регулярных упражнений — усиление взаимосвязей между физиологическими системами (мышечной, сердечно-сосудистой, нервной системой), которые возбуждаются в чрезвычайной ситуации. При тренировках организм «отрабатывает» стандартную реакцию на стресс, в итоге «в боевых условиях» мы оказываемся способны лучше владеть собой, так как за время тренировок организм уже «научился» работать с подобными состояниями.

В 2012 году в журнале Brain Research был опубликован мета-анализ материалов, посвященных связи между физическими упражнениями и работой мозга.

Результат, правда, оказался не особенно впечатляющим — по итогам анализа 79 научных материалов ученые отметили, что связь между двумя явлениями (физической нагрузкой и улучшением когнитивных способностей) действительно существует, но является достаточно слабой. Правда, ученые не отрицают, что более значительный эффект возможен и зависит от того, в какие именно результаты когнитивной деятельности фиксирует исследователь в ходе эксперимента.

Тяжелая атлетика или кроссфит, возможно, не лучшие варианты для того, чтобы начать знакомство с миром спорта: если ваша цель — укрепить здоровье и улучшить работу мозга, подойдет даже умеренная физическая активность. Например Всемирная организация здравоохранения советует уделять умеренно-интенсивным физическим нагрузкам порядка 150 минут в неделю — вполне достаточно для того, чтобы помочь мозгу, начать укреплять здоровье и при этом не забросить учебу.

TL;DR

• Планируйте интенсивные умственные нагрузки на первую половину дня (вне зависимости от того, когда для вас начинается эта «половина»). В течение первых двух-трех часов после пробуждения вы будете максимально сконцентрированы и мотивированы на решение сложных задач.

• Учитывайте, что примерно через семь часов с момента пробуждения ваша мотивация и концентрация достигнут самой низкой отметки — в это время лучше оторваться от учебы и выйти на прогулку или пробежку, чтобы немного «разгрузить мозг». После того, как вы таким образом восстановите силы, продолжить занятия будет проще.

• В целом не пренебрегайте спортом. Один лишь спорт, конечно, не улучшит ваши оценки, но может сделать учебу более эффективной — вам станет проще бороться со стрессом во время экзаменов и запоминать информацию на лекциях. Для этого необязательно проводить долгие часы в тренажерном зале или записываться в секцию кунг-фу — даже 150 минут аэробной нагрузки в неделю будут хорошим дополнением к учебе и улучшат общее самочувствие.

• Помните, что даже незначительное обезвоживание снижает когнитивные способности, поэтому старайтесь обращать внимание на свои ощущения — не игнорируйте жажду. Особенно если в течение дня вы занимаетесь спортом.

• Несмотря на то, что наиболее интенсивные умственные нагрузки лучше планировать на первые часы после пробуждения, заучивание информации вполне можно отложить до вечера. Если это проблематично — например, вам надо выучить много билетов к экзамену — используйте время перед сном, чтобы повторить заученное. Так вам будет намного проще вспомнить информацию на следующий день.

• Если вы откладываете учебу до последнего — помните, что вы не одиноки. Чтобы «обмануть мозг», попробуйте выставлять себе промежуточные мини-дедлайны (например «найти статьи по теме курсовой», «написать обзор литературы», «продумать структуру исследования»). Начиная с текущего момента, отмечайте каждый день до дедлайна, в течение которого вы продвинулись к выполнению задачи. Цепочка из «крестиков» или «точек» будет дополнительным стимулом к тому, чтобы сделать в течение дня хотя бы что-то, что поможет продвинуться к цели.

В следующей части нашего обзора мы расскажем о том, как влияет на оценки мышечная память, и почему «знания о знаниях» — сфера, которая поможет серьезно повысить свою успеваемость.

Как выбрать на кого учиться среди множества профессий. Вам поможет тест по профориентации!

Menu

• Тесты
  • Новые тесты
    • Как зовут будущего мужа
    • Определить дату смерти
    • Почему нет парня
    • Соответствие знаку зодиака
    • Как стать самой красивой
    • Тест личных отношений
    • Как сберечь здоровье
    • Как стать эмо
    • Тест на сексуальную ориентацию
    • Как стать хорошей мамой
    • Как сбросить лишний вес
    • Прогноз на год по дате рождения
    • Гороскоп на любовь в году
    • Что будет в будущем Новом году
    • Сколько лет моей душе
    • Тест на стресс
    • Составить персональную диету
    • Тест какой парень тебе подходит
  • Лучшие тесты
    • Прогноз на будущее
    • Тест расчитать дату своей смерти
    • Предсказание судьбы на год
    • Кем я был в прошлой жизни
    • Задай вопрос экстрасенсу
    • Какая ты в глазах парней
    • Как узнать свой iq
    • Тест как будут звать мужа
    • Тест на профориентацию
    • Тест на совместимость
    • Консультация у экстрасенса
    • Сколько проживешь
    • Кем был в прошлой жизни
    • Как развить в себе экстрасенса
    • Гороскоп на следующий год
    • Проверить свой ум
    • Самоопределение качеств
    • Прошлая жизнь, тест
    • Тест на экстрасенса
    • Тест на знак зодиака
    • Тест на психологический возраст
    • Тест на паранормальные способности
    • Тест кто ты в прошлом
    • Как выбрать на кого учиться
    • Проверка ума на уровень
    • Кем быть тест
    • Как избавиться от сглаза
  • Интересные тесты
    • Тест на совместимость партнеров
    • Какая работа подходит
    • Что меня ждет в будущем
    • Как стать самой лучшей
    • Тест на ориентацию для девушек
    • Тест на интеллект
    • Тест на выбор профессии
    • Как узнать дату своей смерти
    • Сколько мне лет тест
    • Как стать экстрасенсом?
    • Имя будущего мужа
    • Во сколько выйдешь замуж
    • Узнать судьбу по дате рождения
    • Гадание на судьбу и будущее по дате рождения
    • Предсказание на будущее по дате рождения
    • Прогноз будущего на год
  • Современные тесты
    • Пройти тест айкью
    • Как научиться экстрасенсорным способнотям
    • Тест на межличностные отношения
    • Тест на измену
    • Тест по линиям руки
    • Тест на способности
    • Тест на глупость
    • Как узнать свою судьбу
    • Как узнать имя будущего мужа
    • Реальный пацан
    • Проверить жадность
    • Тест на смелость
    • Тест как похудеть
    • На кого пойти учиться
    • Тест на идеальную совместимость пары
    • Какая девушка тебе подходит
    • Узнать дату смерти
  • Тесты для девушек
    • Как влюбить в себя парня
    • Как выбрать подарок парню на год
    • Определить имя будущего мужа
    • Какая моя судьба
    • Тест на смерть
    • Гороскоп на будущий год
    • Диета для быстрого похудения
    • Как найти парня
    • Эсклюзивный тест на совместимость
    • Что думают обо мне другие
    • Как исправить отношения
    • Как девушке стать лучше
    • Выйдешь ли замуж?
    • Как соблазнить парня
    • Как узнать будущего мужа
    • Тест на количество детей
    • Каких девушек любят парни
    • Сколько мне осталось жить
    • Какой знак зодиака мне подходит
    • Кто твой парень тест
    • Умение покупать
    • Как стать красивой и привлекательной
    • Кто главный в семье
    • Тест на интуицию
    • Тест на силу воли
    • Чем я заболею
    • Что подарить на Новый год
    • Эмокультура
    • Кто ты из Сумерек
    • Тест на любовь
    • Как снять порчу на одиночество
    • Последние тесты
• Лунный календарь 2020
  • Лунные календари на 2020 год
  • Благоприятные дни свадеб 2020
  • Лунный календарь стрижек 2020
  • Благоприятные дни стрижки волос 2020
  • Лунный календарь стрижки ногтей 2020 год
  • Благоприятные дни маникюра 2020
  • Благоприятные дни окраски на 2020
  • Лунный календарь бани 2020 года
  • Лунный календарь диеты 2020 года
  • Лунный календарь бизнес на 2020 год
  • Календарь здоровья 2020 год
  • Проведение операций 2020
  • Лунный календарь денег 2020
  • Лунный календарь работы 2020 года
  • Лунный календарь снов 2020 год
  • Лунный календарь покупок 2020 год
• Нумерология
  • Нумерологический анализ личности
  • Квадрат Пифагора с расшифровкой

Куда и на кого лучше пойти учиться? | Куда пойти учиться?

Время поступать? Но куда и на кого лучше пойти учиться? Ответы здесь!

Любой выпускник школы в Челябинске знает, что сразу после ее окончания придется выбирать, куда лучше пойти учиться.

Причем, каждый вариант нужно рассматривать очень ответственно, так как от этого напрямую зависит возможный карьерный рост в выбранной трудовой деятельности, а соответственно — и судьба человека.

Для работодателя одну из важнейших ролей в принятии решения играет диплом потенциального сотрудника и качество его содержания. Но определение конкретного учебного заведения — это еще не все, ведь помимо вышеуказанного вопроса придется ответить еще на один, также являющийся немаловажным фактором дальнейшей деятельности – на кого лучше пойти учиться?

На кого пойти учиться: правильный выбор специальности – лучший залог последующего успеха

Прежде всего, для решения необходимых вопросов, куда и на кого лучше пойти учиться, необходимо выяснить, насколько близка по темпераменту та или иная профессия, и подходит ли она по умственным способностям, полученным навыкам, стилю жизни, интересам и наклонностям. Чтобы определить это точнее, можно пройти специальный психологический тест. По его результатам выявятся конкретные предпочтения, и вопрос на кого лучше пойти учиться станет неактуальным.

Также стоит изучить всю информацию по этой специальности и определиться с некоторыми важными моментами:

• Подходит ли она врожденным способностям и возможностям человека
• Какие умения и знания должны быть на самом высоком уровне
• Какие требования предъявляет профессия, которой вы хотите обучиться
• Насколько она востребована и есть ли возможность трудоустройства непосредственно после окончания обучения.

Кроме того, при принятии решении на кого лучше пойти учиться, необходимо учитывать свои финансовые возможности, ведь некоторые учреждения могут оказаться не по силам в первую очередь в материальном плане, а бюджетные места бывают недоступны по целому ряду причин.

Очень важным моментом при решении непростого уравнения 2-мя неизвестными: куда и на кого лучше пойти учиться — является и состояние будущего абитуриента, ведь некоторые профессии подразумевают пусть и не отменное здоровье, но, по крайней мере, отсутствие основных болезней. К примеру, отклонение по зрению или большинство хронических заболеваний могут закрыть доступ к выбранной специализации.

Куда лучше пойти учиться?

После того, как профессия выбрана, можно переходить ко второму существенному вопросу: куда лучше пойти учиться? Для этого нужно изучить все интересующие учебные заведения Челябинска, в которых преподают необходимые предметы, в том числе и практического содержания.

Помимо этого, упор надо делать на таких нюансах: какой именно диплом или другой предусмотренный документ об образовании будет получен, в чем отличается подготовка в том или ином учреждении и тому подобное. Все эти моменты помогут разобраться в данном вопросе и окончательно определиться со своим выбором.

Куда и на кого пойти учиться: виды обучения

В большинстве учебных заведений, в том числе и в колледжах, а также вузах Челябинска, независимо от того частные они или государственные, есть несколько вариантов непосредственного обучения: повышение квалификации, курсы переподготовки и подготовки кадров, заочное, вечернее и дневное отделение. К тому же все эти варианты учебы могут быть платными или бюджетными (бесплатными).

Но стоит помнить, что дипломы государственного образца абсолютно не зависят от формы и вариаций, так как ценятся одинаково. Частные учреждения могут иметь собственный уровень аккредитации и в этом случае самое главное, чтобы диплом об окончании был утвержден правительством страны.

В Челябинске выделяют следующие учебные центры:?

• Академии – вузы 3-4 степени аккредитации
• Курсы переподготовки, после окончания которых слушатель получает соответствующий сертификат, диплом или свидетельство о прослушанном в полном объеме курсе
• Курсы повышения квалификации
• Училища 1-2 степени аккредитации
• Техникумы – могут быть самостоятельным учреждением с 1-2 степенью или структурной составляющей вузов обладающих 3-4 уровнем
• Краткосрочные курсы по отдельно взятым специальностям
• Вузы (институты и университеты, в первую очередь государственного образца)
• Разнообразные колледжи, предоставляющие услуги по различным направлениям.

Самое главное, на что нужно обращать внимание абитуриентам при решение вопроса куда лучше пойти учиться – качество преподаваемых знаний. О репутации и отзывах, об образовательных учреждениях можно узнать непосредственно в самом заведении или на специализированных ресурсах в интернете. Здесь же можно почитать об уровне компетенции учителей и преподавателей, техническом оснащении и так далее.

В настоящее время в Челябинске разрешено подавать пакет документации сразу в несколько заведений, при этом нужно осознавать, что в разных учебных заведениях могут быть различные экзамены или наличие живого собеседования.

Если будущий абитуриент является иногородним, то, в первую очередь, необходимо узнать о наличии общежития или других возможностях проживания.

В заключение остается добавить – как бы вы не решили на кого лучше пойти учиться и в какой именно вуз, техникум или училище в Челябинске вам всегда будут рады предоставить всю имеющуюся базу знаний.

Узнайте, как учиться лучше, чем 99% ваших одноклассников

Когда мы, , ищем совета о том, как лучше учиться , в большинстве статей содержится один и тот же старый совет: составьте график обучения, часто просматривайте его, выспитесь и так далее.

Теперь, хотя подобные советы почти наверняка помогут вам в достижении ваших целей, мы собираемся пойти еще дальше. Мы собираемся дать вам советы, которые не так распространены, но которые помогут продвинуть вас дальше 99% ваших однокурсников !

6 советов для удивительного успеха в учебе

1.Комбинируйте различные источники и формируйте собственное представление

Обычно учащиеся ищут хорошие, надежные заметки (из одноклассников, из книг, в Интернете или на других ресурсах), а затем спешат в школу, чувствуя себя хорошо подготовленными.

Этот подход может быть успешным, но для достижения успеха лучше всего сравнить несколько источников (книги, презентации, видео и т. Д.) И объединить их вместе, создав свой собственный учебный материал.

Таким образом вы сможете убедиться, что ваш учебный материал не останется статичным , а будет постоянно улучшаться.Если вы найдете что-то новое или интересное, имеющее отношение к теме, добавьте это.

Это поможет вам глубже понять проблему, поскольку вы изучите несколько точек зрения. Затем вы можете сформировать собственное обоснованное мнение по этому поводу — чего не хватает большинству ваших коллег.

2. Измеряйте свой прогресс с первого дня

Для учащихся нет ничего нового в том, чтобы моделировать тестовую среду и создавать викторины или участвовать в них, чтобы узнать, насколько они осведомлены о предмете.Однако большинство студентов так себя проверяют, когда уже слишком поздно, а экзамены уже неуклонно приближаются.

Решение — сделать и регулярно проводить небольшие тесты с начала . Если вы сможете сделать это привычкой и включить ее в свою учебную программу, тогда у вас будет гораздо более четкое представление о том, как вы прогрессируете, и о любых областях, которые вам, возможно, придется освежить. Это не только поможет вам сохранить информацию на более длительный срок это также снизит уровень стресса и подготовит вас к экзамену.

GoConqr Quizzes идеально подходит для этой цели, поскольку он собирает все результаты ваших тестов и позволяет отслеживать ваши баллы с течением времени, тем самым позволяя отслеживать ваши успехи по заданному предмету.

3. Как учиться со своим эмоциональным интеллектом

Во многих случаях самых выдающихся студентов отличает не их академический интеллект, а их эмоциональный интеллект. « Так что это? », — спросите вы. Что ж, эмоциональный интеллект связан с вашей способностью сохранять мотивацию и справляться со стрессовыми ситуациями.

Исследование Стэнфордского университета на самом деле показало, что эмоциональный коэффициент студентов (их EQ) на самом деле был лучшим показателем успеха, чем их коэффициент интеллекта (IQ) . То, как вы работаете с течением времени, в основном зависит от того, есть ли у вас установка на данность или установка на рост. Люди с установкой на данность зацикливаются на проблемах и чувствуют себя подавленными, а люди с установкой на рост принимают вызовы и рассматривают их как шанс узнать что-то новое.

Хорошая стратегия для формирования мышления роста — это безотлагательное удовлетворение своих учебных потребностей.Старайтесь не рассматривать учебу как просто часть подготовки к экзамену, поскольку при этом акцент делается на сдаче экзамена, а не на получении знаний. Если вы сосредоточитесь на обучении, а не на зубрежке, ваше понимание темы и ваша способность вспоминать информацию о ней позже будут намного лучше. Так что подходите к своей учебе позитивно, рассматривая обучение и знания как ценные цели сами по себе.

4. Не сравнивайте себя с другими

Может показаться ироничным, что один из советов о том, как учиться лучше, чем 99% ваших одноклассников, заключается в том, чтобы не сравнивать себя с ними, но это не значит, что это неправда — в конце концов, успех означает что-то свое для каждого из них. нас.

Следовательно, лучшие ученики не обращают внимания на то, что делает следующий человек, потому что они сосредоточены на своих собственных потребностях и целях. Кроме того, , сравнивая себя с другими, создает неоправданное давление и ограничивает как уровень мотивации, так и творческий потенциал . Так что не увязните в соревновании, пытаясь подражать кому-то другому — следуйте пункту 3 и используйте свой эмоциональный интеллект, чтобы мотивировать свой путь к достижению собственного успеха.

5.Избегайте ярлыков

В соответствии с вышеизложенным, действительно важен ваш личный опыт обучения. Даже если вы знаете, что можете получить ответ на свое упражнение в Интернете или от друга, сделайте шаг назад! Конечно, вы можете просить других о помощи, но всегда ставит ваши личные учебные цели в первую очередь . Получите необходимую информацию о том, как лучше учиться, и найдите свои собственные ответы.

В долгосрочной перспективе гораздо важнее добиваться результатов благодаря усилиям и целеустремленности.

«Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение».

— Анна Франк, Дневник Анны Франк

6. Общайтесь с другими

Хотя у вас должны быть собственные цели обучения, обучение также может быть совместным процессом . Существуют разные способы обучения и огромные преимущества для расширения сети контактов (учителей, сверстников и всех, кто может быть заинтересован), с которыми вы можете связаться, чтобы обсудить идеи и поделиться мнениями.

Центр исследований глобального развития фактически перечисляет до 44 преимущества совместного обучения , включая более развитые навыки критического мышления и сложные мыслительные процессы.

Чтобы наладить работу ваших контактов, GoConqr Groups позволяет легко объединить группу людей, которые могут активно способствовать обмену знаниями. Вы можете открыть для себя и присоединиться к общедоступным группам по различным предметам и уровням экзаменов, чтобы делиться и сотрудничать с другими студентами, или создать собственную частную группу для более целенаправленного обучения.

Итак, у вас есть наши советы, как учиться, чтобы стать выдающимся учеником. Одно предупреждение: будьте готовы к просьбам о помощи и совету от других, как только вы отточите свои навыки обучения и усвоите свои темы!

Хотите добавить творчества в учебу? GoConqr предлагает лучшие ресурсы и инструменты для преобразования вашего обучения. Попробуй бесплатно .

О блоге GoConqr

Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей.Нажмите здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю … У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет. Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования — не получить пятерки. Но научиться учиться — жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование.На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Изучите одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. ^[1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

• Прочитать заметки для класса
• Читать учебник
• Посмотреть видео об Академии Хана
• Найдите другие интернет-ресурсы
• Создать интеллектуальную карту
• Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
• Выполните практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете сделать все это за один присест. Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод — так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы сохранять сосредоточенность, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). ^[2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать понемногу по каждому предмету. Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать аналогичную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежьте ее.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную.Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем набирать обороты. ^[3]

Оптимальный интервал просмотра варьируется в зависимости от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт — как мой собственный, так и опыт работы со студентами — говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

• 1-й обзор: 1 день после изучения новой информации
• 2-я проверка: через 3 дня после 1-й проверки
• 3-я проверка: 7 дней после 2-й проверки
• 4-я проверка: 21 день после 3-й проверки
• 5-я проверка: 30 дней после 4-й проверки
• 6-я проверка: 45 дней после 5-й проверки
• 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4. Сядьте впереди класса.

Если вы выбираете, где вы сидите во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что студенты, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние баллы учащихся в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

• Передние ряды: 80%
• Средние ряды: 71,6%
• Изнаночные ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения определялись учителями. ^[4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сесть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшите свою концентрацию.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. ^{[5] [6] [7]} Исследования даже показывают, что люди, которые утверждают, что хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные ученики сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по улучшению вашей концентрации:

• Отключить уведомления на телефоне
• Уберите телефон или переведите его в режим полета
• Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
• Отключите доступ в Интернет на вашем компьютере
• Используйте приложение, например Freedom
• Закройте все окна интернет-браузера, не связанные с заданием, над которым вы работаете
• Уберите беспорядок в рабочей зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как акронимы, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. ^[8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible, U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Пример № 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты — какие из них растут наверху пещеры, а какие — из земли?

Ответ: Stalac t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. ^[9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью будете отвлекаться, когда используете свой ноутбук. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). ^[10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переосмысливать информацию.

Напротив, записывающие на портативном компьютере, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки вручную, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом. Но если эти мысли разыграются, сопутствующее беспокойство может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте ^[11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучение. ^[12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет ученикам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все, что связано с предстоящим экзаменом, что вас беспокоит. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Проверяйте себя часто.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. ^[13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте пассивно учебник или конспекты. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. Готовясь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы соотносите новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. . ^[14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но вложения того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Было проведено

исследований, которые демонстрируют, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). ^{[15] [16]}

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.Это займет слишком много времени.

Итак, я рекомендую следующий процесс:

Шаг 1 : Читая свои заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочитайте вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждую концепцию / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте их (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не смогли запомнить, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию (Ariga & Lleras, 2011). ^[17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы подготовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы много делаете, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, так как эти устройства не позволяют полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебной сессии установите конкретное вознаграждение за ее прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). ^[18]

Награда может быть такой простой, как:

• На прогулку
• Здоровая закуска
• Слушать любимую музыку
• Растяжка
• Выполнение пары подходов упражнений
• Игра на музыкальном инструменте
• Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия — вы будете учиться умнее и учиться быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Учащиеся, добившиеся успехов в школе, концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты: ^[19]

• Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
• Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижении
• полагают, что они могут улучшить — даже в их слабых субъектов — до тех пор, как они выразились в времени и напряженной работы
• Принимайте вызовы
• Определите успех как стремление узнать что-то новое, а не как получение пятерки

Не очень успешные ученики обычно ставят учебных целей , в то время как успешные ученики обычно ставят учебных целей. ^[20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% результатов на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с усвоением знаний и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать — и превзойти — эти стандарты, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. ^{[21 ]}

Обезвоживание вредно для вашего мозга — и ваших оценок на экзаменах тоже.

Исследователи

Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Edmonds, C. 2013). ^[22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. ^[23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку с водой и выпивайте воду с отметки , пока вы не почувствуете жажду.

И если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнение…

• Улучшает вашу память ^[24]
• Улучшает работу вашего мозга ^{[25] [26]}
• Уменьшает вероятность депрессивных состояний
• Помогает предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
• Повышает качество сна
• Снижает стресс
• Улучшает настроение ^[27]

Упражнение — чудо-препарат!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один не сказал мне, что он или она постоянно спит восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», — снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, ^[28] и ваша память улучшится. ^[29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. ^[30]

Это рецепт отличных оценок.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не придется тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. ^[31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свое расписание так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, ученики, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. ^[32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флавоноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). ^{[33] [34]} Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых в течение 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. ^[35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Цыпленок и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце ^[36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением. Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей почти для всех. ^[37]

А если вы вегетарианец, в вашем рационе есть альтернативы холину:

• Чечевица
• Семена подсолнечника
• Тыквенные семечки
• Миндаль
• Капуста
• Цветная капуста
• Брокколи

20.Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. ^[38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. ^[39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака и рака простаты. ^[40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

• Лосось
• Сардины
• Скумбрия
• Форель
• Льняное семя
• Тыквенные семечки
• Грецкие орехи

Чистая прибыль

Это длинная статья, содержащая много информации. Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей. В конце концов, образование — это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

(научно доказанное) Руководство по более эффективному обучению

Здесь вы узнаете несколько советов о том, как учиться, например, научно проверенные методы ведения заметок, приемы, позволяющие максимально эффективно использовать время, проводимое за чтением, и программы, которые помогут вам делать более эффективные заметки.Недостаточно знать какой-либо один метод; Однако поиск тех, которые лучше всего подходят для вас, и их использование в сочетании друг с другом, может иметь большое значение.

---

Методы ведения заметок и обучения

Хотя может показаться простым научиться «методом осмоса», просто позволять идеям захлестывать вас — неэффективный способ усвоить и сохранить информацию. Вам нужно оставаться активным, чтобы учиться. Если вам интересно, как учиться в колледже или как получить информацию для бизнес-презентации, делать заметки — это ключ к успеху.
Читая эти советы о том, как учиться, помните, что наиболее эффективный метод ведения заметок варьируется от человека к человеку и от ситуации к ситуации. Лучше всего поэкспериментировать с рядом методов и найти метод, который лучше всего подходит вам.

Корнельская система ведения записей

Профессор Корнельского университета Уолтер Паук, автор бестселлера «Как учиться в колледже», разработал этот метод ведения записей в 1950-х годах. Метод Корнелла помогает студентам систематически записывать, анализировать, синтезировать и размышлять над материалом, представленным в классе, и получил национальное признание как сильная техника ведения заметок.

Чтобы начать использовать этот метод, разделите каждую страницу на три раздела: основной раздел для создания заметок с правой стороны, меньший столбец с подсказками слева и сводный раздел внизу. Во время самой лекции делайте заметки в области для заметок, используя по возможности символы, сокращения и короткие предложения. Запишите наиболее важную информацию: основные идеи и ключевые вспомогательные детали.

В течение 24 часов после создания заметок, а в идеале как можно скорее запишите подсказки и вопросы в левом столбце.Также напишите краткое изложение в нижнем разделе, не более семи предложений. Эти подсказки предоставляют неоценимый ресурс для того, чтобы вернуться и изучить записи позже, а краткое изложение заставляет вас обобщать информацию и расставлять приоритеты для наиболее важных идей.

Корнельский метод великолепен, потому что он предоставляет встроенные средства для возвращения и изучения. Накройте сами заметки рукой или листом бумаги и попытайтесь вспомнить информацию, основываясь только на вопросах или подсказках, которые вы написали в левом столбце.Такое чтение — не просто полезный инструмент для запоминания; это способ убедиться, что вы понимаете значение каждого факта.

Наконец, уделите некоторое время размышлениям над своими заметками, задавая такие вопросы, как «Почему это важно?» или «Как это связано с тем, что я уже знаю?» На этом последнем шаге ведение заметок выходит за рамки инструмента для механического запоминания и превращается в возможность действительно усвоить информацию.

Метод Корнелла, возможно, изначально был разработан для студентов колледжей, но его можно применять и за пределами классной комнаты.Та же техника создания заметок работает с любыми носителями: книгами, видео, слайд-шоу и т. Д.

Если все, что вам нужно делать, это запоминать и повторять факты, существуют более эффективные методы, чем метод Корнелла. Однако когда приходит время по-настоящему проанализировать и синтезировать информацию, Корнеллский метод предлагает несколько уникальных инструментов и выделяется среди потенциальных методов.

Метод контуров

Пожалуй, наиболее организованный метод ведения записей — это почтенный метод контуров. Начиная с тринадцатого века, а предшественники уходили гораздо дальше, изложение — это аккуратный и упорядоченный способ упорядочить идеи в порядке важности и потока. Это один из наиболее распространенных методов обучения в западном мире, и не зря.

Классический план использует систему прописных и строчных букв и цифр, чтобы указать относительную важность различных идей. Начните с обозначения каждой основной идеи римскими цифрами: I, II, III и так далее.Под каждой римской цифрой обозначьте основные подпункты заглавными буквами, начиная с A. Далее идут индо-арабские цифры (1, 2, 3), затем строчные буквы с отступом на каждом уровне. Если вам нужно еще больше подпунктов, начните использовать буквы и цифры в скобках.

Ключ к успешному составлению схемы — оставить немного дополнительного места под заголовком каждого раздела. В конце концов, не все источники информации так хорошо организованы, как хороший план. Это дополнительное пространство означает, что вы можете вернуться и ввести дополнительную информацию, если лектор позже вернется к той же теме или если вы заметите что-то новое при просмотре видео во второй раз.

Поскольку в планах информация излагается четко и упорядоченно, их легко использовать в качестве учебных пособий. Многие студенты используют план для написания резюме, которое требует некоторого анализа и обобщения информации. Если все, что вам нужно сделать, это выучить наизусть, повторить текст построчно, заполнить несколько вопросов или, при необходимости, указать слова в стороне.

Схема может быть особенно эффективным методом создания заметок, когда вашим источником информации является тщательно организованный документ, например, учебник.Большинство учебников предоставляют простые методы обрисовки через названия глав, заголовки разделов и абзацы, посвященные одной идее за штуку, структуру, которая легко переводится в схему. Некоторые электронные источники, такие как правительственные и образовательные веб-сайты, также используют структуру, похожую на схему. Очертания также имеют сильную визуальную составляющую, поэтому они хорошо сочетаются с определенными стилями обучения.

Контур может вызвать проблемы, так как вынуждает вас наложить структуру на материал, которая может или не может быть на самом деле там.Когда имеешь дело с свободно распространяемыми источниками информации, составление плана вызывает разочарование; это похоже на попытку вставить квадратный колышек в круглое отверстие. Структура контура также может быть несколько ограничивающей, потому что труднее увидеть связи между материалами в разных разделах.

Схема работает особенно хорошо, когда упорядоченное обучение является вашим главным приоритетом. Если вы имеете дело с неорганизованной информацией или вам нужно установить более абстрактные связи, поищите другой метод.

Метод построения диаграмм

Создание диаграммы — еще один проверенный временем метод, который помогает сохранять ясность и упорядоченность заметок. Разделив заметки на помеченные столбцы, вы сможете сократить количество повторений и сделать весь процесс более эффективным и продуктивным.

Составление графиков требует большей подготовки, чем большинство других методов исследования. Сначала разделите страницу на несколько столбцов; обычно предпочтительнее четыре, но по некоторым предметам может потребоваться больше или меньше. Обозначьте каждый столбец в верхней части страницы соответствующей категорией.Например, слушая лекцию по истории, вы можете пометить свои столбцы «Дата», «Важные люди», «Основные события» и «Общая значимость».

Вы получите время на подготовку, а затем еще немного, когда придет время действительно послушать лекцию. Поскольку вы уже пометили каждый столбец, все, что вам нужно сделать, это заполнить информацию в соответствующем столбце. Нет нужды писать, например, что Вторая мировая война была крупным событием; просто укажите это в столбце «Основные события», и все готово.

За счет сокращения объема необходимой письменной работы создание диаграмм облегчает чтение быстро меняющихся лекций, презентаций и видео. Также легко визуализировать отношения между частями информации и понять общий поток данных, особенно если информация организована в хронологическом порядке. Когда дело доходит до запоминания фактов, вы не можете превзойти таблицу.

Самая большая трудность, с которой сталкивается график, — это время на подготовку. Вы не можете вытащить диаграмму из манжеты, и вам нужно заранее знать материал, чтобы эффективно маркировать столбцы.Организованная структура диаграммы также может быть ограничивающей, поскольку вы можете столкнуться с информацией, которая не помещается в какой-либо конкретный блок. Обязательно держите под рукой чистый лист бумаги на тот случай, если вам нужно что-то записать.

Но если вам интересно, как учиться быстрее, построение графиков — один из лучших методов. Хорошая таблица даст вам систематический и упорядоченный обзор материала, который облегчит изучение, запоминание и сохранение информации в будущем.

Метод предложения

Среди самых простых методов обучения есть метод предложения, который использует не что иное, как навыки письма, которые вы приобрели в начальной школе.Запись в форме предложения имеет несколько ключевых недостатков по сравнению с диаграммами и схемами, но если вы все еще учитесь делать заметки для изучения, нет более легкого места для начала.

Чтобы использовать метод предложения, все, что вам нужно сделать, это скопировать все более или менее дословно. Чтобы не отставать от динамичных лекций, презентаций или видеороликов, лучше всего использовать стенографию; аббревиатуры, акронимы и символы работают хорошо. Каждый раз, когда ваш источник переходит к новой идее, начинайте новую строку.Часто бывает разумно оставлять небольшое пустое место после каждой строки, чтобы вернуться и заполнить дополнительную информацию позже.

Во многих отношениях метод предложения противоположен методу построения графиков. Это не требует подготовки и предвидения предмета. Запись предложений также имеет преимущество тщательности; если вы физически не можете поспевать за говорящим, вы будете записывать каждую часть информации. Это означает, что метод предложения на удивление полезен, когда вы сталкиваетесь с «тяжелой» презентацией, в которой важен каждый последний факт.

С другой стороны, если ваши заметки представлены в форме предложений, вам нужно будет потратить некоторое время сразу после их преобразования во что-то более полезное. Метод предложения не делает различий между основными и второстепенными моментами и не дает вам никакой организации, кроме той структуры, которая была взята из исходного источника. В лучшем случае это означает, что ваши заметки организованы таким образом, чтобы это имело смысл для кого-то еще, что может работать или не работать для вас.

Если вы изучаете ресурс, который можете изучать в удобном для вас темпе, например учебник или видео, которое можно приостановить, лучше использовать план или диаграмму, чтобы четко систематизировать информацию.Использование метода предложений означает, что вы можете тратить время на заметки дважды: один раз, чтобы скопировать информацию из книги, и второй раз, чтобы систематизировать свои заметки в схему. Избавьте себя от хлопот и просто набросайте план!

Однако, если вам предстоит пройти динамичную лекцию, живую речь или потоковое видео, у вас может не быть другого выбора, кроме как использовать метод предложения. Если вы все еще учитесь делать заметки, это простое место для начала. Метод предложения — отличная техника, которую можно держать в заднем кармане в тех случаях, когда у вас нет времени на подготовку.

The Mind Mapping Method

Если вы визуально ориентированный человек, задающийся вопросом, как учиться, вы не сможете превзойти интеллектуальную карту. Этот уникальный метод создает графический органайзер, который ясно показывает связи между идеями, исходящими из центральной базовой концепции. Британский писатель Тони Бьюзен широко известен как создатель термина «интеллектуальная карта», но основные принципы уходят гораздо дальше. Было известно, что философы использовали подобные методы для визуализации информации еще в третьем веке.

Теория, лежащая в основе интеллект-карты, заключается в том, что она использует ту же базовую архитектуру, что и ваш мозг. Ментальная карта начинается не вверху страницы, а в центре, и идеи логически распространяются из этой центральной точки. Для каждого основного пункта нарисуйте изогнутую линию, отходящую от центрального пузыря, помеченного ключевой фразой из одного или двух слов. По мере сбора дополнительной информации разветвляйтесь более тонкими и тонкими линиями, помеченными более мелкими деталями. Многие специалисты по картированию разума рекомендуют использовать цвета и, если возможно, изображения, чтобы сделать карту более интересной и, следовательно, более легкой для запоминания.

Интеллектуальная карта имеет многие из тех же преимуществ, что и схема, поскольку она показывает упорядоченные, логические отношения между идеями. Однако, хотя очертания линейны, ментальные карты радиальны. Это означает, что нет необходимости пролистывать заметки, чтобы найти ключевую информацию; просто следуйте ветвям карты, и вы окажетесь там в кратчайшие сроки.

Ментальные карты, однако, обычно довольно минималистичны с точки зрения записи фактов. Это неэффективные способы записи огромных объемов данных, а это значит, что лучше всего иметь исходный ресурс для справки, если вам понадобится найти что-то конкретное в будущем.Если вам нужно получить все до последней детали из конкретной лекции, попробуйте сначала использовать предложение или метод построения диаграмм, а затем составьте карту разума на основе ваших заметок.

Поскольку ментальные карты стали горячей темой для поставщиков советов по обучению и методов обучения, существует множество ресурсов, позволяющих максимально эффективно использовать этот метод. Если вам нужно изучить сложную, многогранную тему, вам стоит приобрести специальный инструмент для картирования разума.

Программное обеспечение для ведения заметок

Когда люди разрабатывают эффективные стратегии ведения заметок, они учатся лучше учиться.Затем они могут улучшить эти навыки, используя бесплатное программное обеспечение для ведения заметок и инструменты для повышения производительности. Это поднимает ведение заметок на новый уровень за счет максимальной эффективности и экономии времени. Повышение эффективности — один из тех важных советов по обучению, которые помогут людям понять, как учиться быстрее, развивая самодисциплину и сосредоточенность.

Поскольку варианты программного обеспечения предлагают различные преимущества, понимание этих вариантов позволяет пользователям выбирать технологию, подходящую для каждого проекта, цели, платформы или предпочтения. Ниже приведено базовое введение в основные программы, которые поддерживают советы по обучению, полученные на этом ресурсе.

---

EverNote

Запущенный в 2008 году, Evernote представляет собой многоплатформенный инструмент, доступный через Интернет, все мобильные устройства, Windows и Mac.

Evernote помогает пользователям сохранять заметки, организовывать записные книжки, отмечать местоположения, захватывать изображения, сканировать документы, записывать аудио, устанавливать напоминания и вырезать веб-сайты. Эти заметки могут быть доступны любому пользователю и синхронизированы на любом устройстве.Благодаря первоклассным возможностям поиска, настраиваемому интерфейсу, множеству функций и дополнительных приложений по состоянию на середину 2014 года Evernote привлек 100 миллионов активных пользователей.

Evernote бесплатен, но платные услуги премиум-класса стоят 45 долларов в год. Бесплатные пользователи получают неограниченное хранилище, но только 60 МБ ежемесячных данных. При обновлении этот размер увеличивается до 1 ГБ в месяц. В то время как бесплатная версия позволяет пользователям обмениваться документами, совместное редактирование требует дополнительных услуг. Премиум-пользователи также могут работать в автономном режиме.

В целом, недостатков Evernote относительно мало.Требуются расширенные параметры сигнализации. Лимит бесплатных данных может быть непомерно высоким, но плата за обновление довольно номинальна. Наконец, сотрудничество затрудняется, когда некоторым сторонам не хватает премиум-доступа, необходимого для каждого человека, нуждающегося в активном редактировании совместной работы.

Тем не менее, Evernote предлагает простой и многогранный интерфейс.

---

SimpleNote

Созданная в 2008 году, Simplenote представляет собой удобную веб-программу для быстрого написания, пометки, редактирования, поиска и обмена заметками.

Simplenote работает в Интернете, iOS, MAC, Kindle и Android. Это позволяет пользователям создавать резервные копии, синхронизировать и обмениваться данными. Поскольку Simplenote автоматически сохраняет все черновики, он обеспечивает доступ к важной информации из ранее сохраненных версий.

Для совместной работы Simplenote пользователи просто помечают адреса электронной почты или создают блоги с понятными URL-адресами. Используя Markdown, текст Simplenote преобразуется в базовый HTML, превращая заметки в веб-страницы, которые еще больше облегчают совместную работу.

Хотя основные функции бесплатны, пользователи также могут воспользоваться услугами премиум-класса за 20 долларов в год.Премиум-пользователи могут отправлять заметки по электронной почте и синхронизироваться с Dropbox. Многочисленные приложения еще больше расширяют спектр услуг, обеспечивая резервное копирование на рабочем столе и в Интернете.

Однако Simplenote имеет недостатки для тех, кому нужно больше функций и организации. Система тегов и поиска ограничивает организацию. Пользователи могут выполнить обновление, чтобы включить Dropbox, но общие организационные возможности минимальны. Simplenote, в конечном счете, предоставляет базовую систему без особых дополнительных функций, таких как аудиозапись, сканирование и т. Д.

---

Google Drive

Google Docs — это бесплатный веб-пакет для обработки, в котором пользователи создают, редактируют и публикуют документы, электронные таблицы и презентации в различных форматах, например PDF, DOC и HTML.Благодаря тому, что информация надежно хранится в сети, пользователи имеют доступ из любого места. Все, что требуется, — это идентификатор Google и подключение к Интернету.

Google Docs — это многофункциональный инструмент, обеспечивающий расширенную совместную работу. Он предлагает одновременный просмотр / редактирование документов, обновление в реальном времени и боковую панель для обмена мгновенными сообщениями. Представьте себе группу, которая одновременно делает записи в одном документе. Такие дополнительные детали и перспектива могут улучшить обучение. А как насчет группового исследовательского проекта или электронной таблицы? Возможности безграничны.Так лучше учиться.

Google Docs имеет более 60 дополнительных инструментов и синхронизируется с Google Bookmarks / Note / Drive и т. Д.

Пользователи получают 1 ГБ памяти и базовые функции редактирования. Хотя эти функции используются наиболее часто, простое редактирование также может помочь в создании заметок. Без графических изображений, которые могли бы конкурировать с Word, пользователи Google Doc вставляют изображения, загружая свои собственные или выполняя поиск в Интернете.

В целом, Google Docs напоминает урезанную версию Word с огромной портативностью, но без изрядной цены.

---

Workflowy

Workflowy — это интерфейс, с помощью которого можно создавать заметки, организовывать личные списки, планировать события, творчески писать или даже писать крупные исследовательские работы. Согласно блогу компании, «WorkFlowy — это масштабируемый документ, обеспечивающий беспрецедентную гибкость в организации ваших идей».

Рабочие пользователи создают списки, в которых маркеры переходят в другие маркеры. Несколько страниц информации объединены в один список, в котором содержатся связанные слои информации.Такие списки с точками поиска и возможностью пометить ключевую информацию намного сложнее, чем базовые схемы.

Сервисы Workflowy включают бесплатные, PRO и Workflowy для Teams. Бесплатные пользователи получают только 1 список, но обновленные учетные записи PRO доступны за 49 долларов в год. Пользователи PRO получают неограниченное количество списков, возможность редактирования в автономном режиме и защиту для резервного копирования информации при сохранении безопасности пароля. Командные пользователи получают пакетные предложения.

OneNote

Пользователи OneNote создают, публикуют и редактируют заметки для индивидуальных и совместных усилий, вырезая страницы, фотографируя, отправляя файлы по электронной почте для загрузки и расширяя возможности продукта с помощью многочисленных подключаемых приложений, которые пользователи могут загружать или создавать.

OneNote позволяет пользователям писать, рисовать, отправлять по электронной почте, загружать и ставить отметки даты, автоматически сохраненные работы, организованные в записные книжки. Эта программа с простой навигацией упрощает ведение заметок и организацию и может быть большим подспорьем для пользователей, которые хотят узнать, как учиться быстрее.

Полная настольная версия поставляется с MSOffice 2013 или Microsoft 365, но также доступны бесплатные мобильные / веб-версии. Некоторые обозреватели считают, что эти версии не являются адекватными автономными версиями, однако только настольная версия обеспечивает достойную услугу.Тем не менее, OneNote — это многоплатформенный инструмент, который работает с Интернетом, Windows, iPad или любыми мобильными устройствами.

---

SpiderScribe

Spiderscribe предоставляет некоторые незаменимые услуги для визуальных учеников, позволяя им создавать интеллектуальные карты, соединяющие различные файлы, документы, изображения, веб-сайты, события календаря и другие функции. Запущенный в 2012 году, этот инструмент мозгового штурма на основе флэш-памяти позволяет пользователям напрямую вставлять информацию из внешних источников. Используя облачную систему, карты Spiderscribe могут быть доступны в любом месте.

Сервис Spiderscribe доступен в бесплатной и обновленной версиях. Бесплатная версия позволяет неограниченное количество общедоступных карт, но только три частных карты. Он также обеспечивает полные возможности совместного использования и хранилище 3 МБ. Однако профессиональное обновление предлагает неограниченное количество частных / общедоступных карт. Это обновление за 5 долларов в месяц дает 2 ГБ хранилища и приоритетные услуги технической поддержки. За 25 долларов в месяц компании / команды могут перейти на бизнес-уровень, чтобы получить неограниченное количество карт, бесконечное количество пользователей, личный поддомен, приоритетную поддержку и 10 МБ хранилища.Первые 30 дней премиум-обслуживания — это бесплатный пробный период.

---

Понимание прочитанного и эффективное чтение

Если вы студент или уже работаете в бизнесе, от вас, скорее всего, потребуется много читать. Когда дело доходит до чтения, убедитесь, что вы подходите к чтению для бизнеса иначе, чем к чтению для удовольствия. При чтении для удовольствия цель состоит в том, чтобы просто «потеряться» в истории и дойти до конца, но для эффективного чтения вы должны понимать и сохранять информацию, которую вы читаете.Понимать то, что вы читаете, может быть сложно, но вы можете со временем развить этот навык. Понимание требует от вас способности сохранять концентрацию, бегло читать и критически относиться к читаемому тексту. Следующие стратегии помогут вам улучшить понимание прочитанного, эффективно читать и удерживать прочитанную информацию.

Как улучшить понимание прочитанного

Одним из основных аспектов сохранения прочитанной информации является понимание самого текста. Вот несколько простых советов, которые помогут вам научиться учиться и улучшить понимание прочитанного:

• Активное чтение поможет вам более эффективно использовать время чтения. Активное чтение требует взаимодействия с текстом. Во время чтения спрашивайте себя или комментируйте различные моменты текста и ищите основные моменты или подтверждающие доказательства, которые относятся к основной теме текста.
• Пытаясь понять информацию из сложных предметов, попробуйте изменить скорость чтения.Хотя чтение в более медленном темпе может показаться трудоемким, оно поможет вам запомнить прочитанную информацию.
• Концентрация делает чтение намного более эффективным, особенно при чтении сложного текста. Чтобы не отвлекаться, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Избегайте чтения, когда вы хотите спать и не читаете в постели или перед телевизором, так как это помешает вашей концентрации.
• Когда вы читаете в течение длительного времени, вам может быть трудно понять текст, поэтому планируйте сеансы чтения короткими периодами в течение дня.

Стратегии чтения

Поймите, что чтение, как и понимание прочитанного, может варьироваться от человека к человеку. Чтобы улучшить понимание прочитанного, вам, возможно, придется попробовать несколько различных типов стратегий чтения, пока вы не найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Два самых популярных типа техник чтения, которые помогают читать и понимать, — это SQ3R и OK4R.

И SQ3R, и OK4R были разработаны как отличные стратегии понимания прочитанного, и каждая из них лучше всего работает в определенных ситуациях.Методика SQ3R была разработана в 1941 году Фрэнсисом Робинсоном как способ научить военнослужащих лучше читать. SQ3R — это упражнение для активного чтения, которое поможет вам полностью понять, что вы читаете. Тем временем метод OK4R был разработан доктором Вальтером Пауком после того, как он разочаровался из-за того, что его ученики провалили класс. OK4R также помогает понять и запомнить то, что вы читаете.

Метод SQ3R

Метод SQ3R — это стратегия понимания, которая поможет вам думать о тексте, который вы читаете, во время его чтения. При использовании метода SQ3R вам понадобится ручка и бумага. Стратегия SQ3R состоит из пяти шагов:

1. Обзор: см. Макет текста и получите общее представление о его построении. Просмотрите материал, посмотрите на графику, обратите внимание на заголовки и подзаголовки и запишите в уме общий макет. Когда вы просматриваете имеющийся материал, это дает вам представление о том, что автор считает важным.
2. Вопрос: запишите вопросы, которые рассматриваются в заголовках, подзаголовках и выделенных жирным шрифтом или курсивом словах, которые вы заметили во время опроса.
3. Прочтите: поищите ответы на вопросы, которые вы сформулировали во время опроса. Вопросы, основанные на структуре текста, помогут вам сосредоточиться на чтении.
4. Повторяйте: декламируйте ответы на свои вопросы и записывайте свои ответы. Проведите опрос в конце каждого раздела, чтобы убедиться, что вы знаете материал достаточно хорошо, чтобы ответить на поставленные вопросы.
5. Обзор: После того, как вы закончите читать, просмотрите свои ответы, и, если у вас есть какие-либо вопросы без ответа, быстро просмотрите текст для ответов.Перечитайте вопросы, на которые вы ранее ответили.

Метод OK4R

Метод OK4R похож на метод SQ3R в том, что он позволяет вам понимать и сохранять представленную информацию. Шаги для метода OK4R включают:

1. O — обзор: прочтите введение, оглавление, заголовки и сводки, чтобы получить представление о том, о чем идет речь.
2. K — ключевые идеи: после того, как вы закончите обзор, вернитесь и пролистайте текст, чтобы найти ключевые идеи, которые обычно находятся в начале каждого абзаца.Прочтите выделенные жирным шрифтом, курсивом, маркированные разделы и просмотрите изображения и графики.
3. R1: прочтите текст от начала до конца. Вы сможете прочитать его быстро, потому что уже знаете, что автор пытается сказать, проиллюстрировать или доказать.
4. R2: вспомните, закрыв книгу и пытаясь вспомнить, какие основные моменты вы читали. Запишите или произнесите несколько ключевых слов или предложений по основным моментам. Это поможет сохранить информацию в памяти.
5. R3: поразмышляйте над предыдущими шагами, чтобы помочь сохранить информацию в вашей памяти, связать ее с другой информацией и найти взаимосвязь и значение того, что вы прочитали.
6. R4: просмотр позже. Просмотрите текст еще раз, чтобы освежить память. Изучите снова все части, которые вы забыли.

Чтение и запоминание информации может быть сложной задачей. Это требует времени и внимания для оптимального обучения, но со временем вы сможете найти лучшие стратегии понимания прочитанного, которые работают для вас.Не забывайте делать много заметок во время опроса и всегда отвечайте на свои вопросы. Старайтесь не зацикливаться на одном и том же разделе текста надолго. Если вы обнаружите, что читаете и перечитываете один и тот же абзац, сделайте перерыв и начните с самого начала с того метода, который вы используете.

Как запомнить

Вы когда-нибудь часами готовились к важному экзамену, а потом приходили в класс и теряли сознание? Вы боитесь вернуться на важную деловую встречу после обеденного перерыва, потому что внезапно осознали, что не можете вспомнить имена ни одного из ключевых участников, с которыми вы встречались всего несколько часов назад? Если одна из этих ситуаций кажется вам неприятно знакомой, не отчаивайтесь.Вы можете улучшить свою память с помощью нескольких простых и легких в освоении методов запоминания.

Как мозг обрабатывает информацию

Психологи описывают память как процесс, с помощью которого ваш мозг кодирует информацию, сохраняет ее и извлекает, когда это необходимо. Вместо того, чтобы происходить только в одной части вашего мозга, память использует несколько разных мест в мозгу, которые работают вместе, чтобы создавать, хранить и восстанавливать сохраненную информацию в виде связных мыслей, которые вы можете вызывать по мере необходимости.

Есть три типа памяти: сенсорная, кратковременная и долговременная. Эти три типа памяти работают вместе в процессе запоминания. Сенсорная память исходит от пяти органов чувств и длится всего несколько секунд. Исследователи показали, что сенсорная память обычно ограничена, и вы можете вспомнить не более 12 предметов за раз. Сенсорная память связана с кратковременной памятью посредством процесса, который концентрируется только на ограниченном сегменте общей окружающей среды, исключая другие сегменты.Этот процесс концентрации называется вниманием, и он позволяет информации, полученной в виде сенсорной памяти, превращаться в кратковременную память.

Кратковременная память длится до одной минуты и может обрабатывать до 7 элементов одновременно. Информация, хранящаяся в краткосрочной памяти, исчезнет, ​​если вы не попытаетесь сохранить ее в долговременной памяти. Эту передачу информации в долговременную память пытаются улучшить техники запоминания. Чтобы научиться запоминать, нужно найти технику, которая лучше всего помогает вашему мозгу передавать информацию.

Чтобы процесс запоминания был эффективным, он должен использоваться в сочетании с другими учебными навыками и методами обучения. Информацию, которую ваш мозг получает, когда вы готовитесь к большому экзамену, или имена людей, с которыми вас познакомили на собрании, можно более надежно сохранить и вызвать из долговременной памяти, если научиться быстро запоминать и эффективно работать. лучшее для тебя.

Методы запоминания

Повторный ввод заметок

Процесс создания заметок во время лекции или собрания помогает вам сосредоточиться на информации, передаваемой оратором.Повторный набор этих заметок может быть эффективным методом обучения, который поможет вам запомнить ключевую информацию, повторно вводя ее в свой мозг.

Еще лучший метод — это реорганизовать информацию по категориям, принципам или связанным понятиям. Создание примеров, которые помогут вам понять важные моменты лекции, также может быть выполнено при повторном вводе заметок. Это заставит вас задуматься об информации с другой точки зрения или более глубоко, чем вы, возможно, думали, когда слышали ее впервые.

Воспроизведение записанных лекций

Если вы собираетесь записать лекцию, семинар или встречу с намерением прослушать ее позже, чтобы улучшить свою память и навыки обучения, помните, что сбор информации — это первый шаг, который вы должны сделать на пути к созданию память об этой информации. Записи во время лекции могут помочь вам лучше сосредоточиться на информации и держать вас в курсе, поэтому запись лекции и одновременное ведение заметок могут быть лучшим методом.

Некоторые люди обучаются на слух, и им легче запоминать услышанную информацию, а не читать ее в заметках.Для таких учеников прослушивание записанной версии исходной лекции при активном обдумывании представленных концепций и материала может улучшить процесс сбора и обработки информации мозгом.

Повторение

Повторение — это метод, с помощью которого бейсболист учится совершенствовать свой замах. Младенцы используют этот метод, чтобы научиться говорить на языке.

Повторение фокусируется на том факте, что информация сохраняется в кратковременной памяти только в течение короткого периода времени.