На что влияет стаж работы: Что такое трудовой стаж. Виды, расчет, прерывание

Как зависит размер пенсии от трудового стажа?

Каждый сотрудник, который работает на предприятии официально, не только получает зарплату за свой труд, но и получает стаж, влияющий и на пенсию, и на размер больничных выплат. Длительность определяется на основании ряда нормативных актов и документов, которые устанавливают правила начисления стажа в зависимости от его вида.

Какой стаж учитывается при расчете пенсии?

Со времен СССР и до 2002 года при выходе на пенсию учитывался общий стаж. Затем был принят новый закон, который предусматривал расчет выплат исходя из страховых отчислений. Последним стал новый закон ФЗ №400 «О страховых пенсиях», принятый в 2015 году, который существенно изменил механизмы расчета. Чем же отличается общий стаж от страхового, разберемся далее:

• Под общим стажем гражданина подразумевается общее время осуществления трудовой деятельности, которое сопровождалось отчислениями в ПФ РФ работодателем.
  
• Под страховым стажем же подразумевают суммарное время работы лица на территории РФ. При этом во внимание берется не только время работы лица на предприятии, но и так называемые нетрудовые периоды, во время которых происходили отчисления в ПФ РФ. В дальнейшем полученное время учитывается при расчете страховой пенсии гражданина. Чем дольше и регулярнее лицо уплачивает взносы в ПФ РФ, тем больше его стаж.
  

В страховой стаж входит и время, когда лицо работало за пределами России, но только если за этот период был внесены соответствующие взносы.

Так, теперь при расчетах размере пенсии учитывается страховой стаж. Общий же берется во внимание лишь для лиц, которые работали до реформы 2002 года.
Расчет стажа, который затем будет использован при расчете размера пенсии, производится по следующей схеме:

• На первом этапе берутся данные по занятости лица до 2015 года, и на основе ранее действующих правил осуществляется подсчет длительности стажа за данный период с учетом льготного порядка.
  
• На втором этапе происходит подсчет продолжительности трудовой деятельности после 2015 на основе закона ФЗ №400.
  

Также выделяют специальные виды стажей, которые дают преимущества работникам той или иной сферы. К примеру, педагогический стаж позволяет выйти на пенсию до наступления пенсионного возраста.

Требования к длительности стажа при расчете пенсии

До 2015 года лица, желающие получить пенсию, обязаны были проработать минимум пять лет. С принятием нового закона в стране начинают действовать новые правила, а минимальная длительность стажа возрастает с каждым годом.

Так, в 2015 году был установлен новый минимум в 6 лет стажа. Далее ежегодно данная цифра возрастает на 1 год. Так, в 2016 необходимо было иметь уже 7 лет стажа, а в 2018 – 8. Рост необходимого минимума остановится лишь в 2025 году на отметке в 15 лет.

Сегодня при наличии стажа в 35 лет и при условии, что ваша зарплата соответствовала среднему уровню заработка по стране, вы имеете право оформить трудовую пенсию. При этом ее размер составит не менее 40% от вашего среднего заработка. Данный коэффициент напрямую зависит от вашего стажа.

Таким образом, чем выше ваш стаж и чем позже вы выходите на пенсию, тем выше будет коэффициент, влияющий на размер вашей зарплаты.

Периоды нетрудоспособности, учитываемые при расчетах пенсии

Как уже упоминалось ранее, в страховой стаж входит ряд периодов, которые не считаются трудовыми. Следовательно, они влияют на пенсию. Но важно отметить, что такие периоды учитываются лишь при соблюдении двух условий:

• Лицо дополнительно осуществляло трудовую деятельность до или после указанного периода.
  
• Государству были уплачены соответствующие взносы в ПФ РФ.
  

К входящим в стаж периодам относят:

1. Период прохождения службы в армии.

2. Уход за:

• взрослым с первой группой инвалидности;
  
• несовершеннолетним ребенком, который имеет статус инвалида;
  
• пожилым лицом старше 80 лет.
  

3. Период, во время которого жены военнослужащих вместе со своими мужьями находились в районах, где у них отсутствовала возможность устроиться на работу.

4. Время пребывания супругов работников консульства и других заграничных учреждений вне территории России. Конечно, при условии, что второй супруг в это время находился за границей в рабочей поездке. К примеру, входил в дипломатическую миссию.

5. Период, во время которого лицо состояло на учете в службе занятости, при условии, что было оформлено соответствующее пособие.

6. Время тюремного заключения, пребывания в исправительных колониях и иных местах содержания осужденных, если гражданин был осужден по ошибке или без наличия веских оснований.

Отдельные случаи трудоустройства

Выделяют отдельные виды трудоустройства, которые входят в стаж и влияют на пенсию:

• Испытательный срок учитывается на основании статьи 79 ТК РФ в которой прописано, что не имеет значение, какой вид договора был использован при принятии на работу.
  
• Неполная рабочая неделя также засчитывается в стаж, но при условии, что работодателем будут уплачены взносы в Пенсионный Фонд. При этом нет никакой разницы, работает ли человек на 0.3, 0.5 или 0.9 ставки.
  
• При работе по совместительству стаж считается лишь на основном месте работы, но если отчисления в ПФ РФ идут с обоих предприятий, то взносы суммируются, что влияет в дальнейшем на размер пенсии. При этом лицу могут быть засчитаны специальные виды стажа. К примеру, педагогический.
  

Непрерывность стажа

Непрерывным стажем считается время работы гражданина на одном или нескольких предприятиях при условии, что перерыв между увольнением и трудоустройством не превышал срока от 30 до 90 календарных дней. Для каждого конкретного случая данный срок отличается в зависимости от обстоятельств.

Ранее при непрерывной работе на одном или нескольких предприятиях можно было рассчитывать на более высокую пенсию, но сегодня с введением новых законов в расчет берется лишь размер внесенных за время работы взносов.

Пенсия, если стажа нет

Полное отсутствие стажа или установленного законом минимума приводит к тому, что лицо лишается права на получение страховой пенсии. Но это не означает, что гражданин в таком случае останется без поддержки государства. Таким лицам назначается социальная пенсия. Она куда ниже страховой и получить ее можно лишь по достижении определенного возраста.

Так, на получение пособия мужчины могут рассчитывать лишь по достижении 65 лет, а вот женщины могут оформить пенсию несколько раньше – в 60 лет.

Видео: Пенсии не будет без стажа?

Детально о влиянии стажа и других нюансов на оформление пенсии вы сможете узнать из следующего видеоролика, в котором также перечисляются основные требования, предъявляемые к лицам для оформления пенсии:

Пенсия рассчитывается на основании страхового стажа, то есть времени, в течение которого лицо проводило отчисление в ПФ РФ. Не учитывается сегодня при расчетах непрерывный и общий стаж. Кроме того, к 2024 году минимальный размер страхового стажа, необходимого для выхода на пенсию, достигнет 15 лет.

На что влияет непрерывный трудовой стаж

До пенсионной реформы 2002 года, на размер будущей пенсии влиял непрерывный трудовой стаж. Если стаж по каким-то причинам прерывался, то пенсионер не получал надбавок к пенсии. Влияет ли непрерывность трудового стажа сейчас на пенсию?

Сейчас пенсия зависит от количества отработанных лет и заработной платы. Эти показатели учитываются при расчёте пенсии тем лицам, которые родились до 1963 года, и которые работали до реформы 2002 года.

С 01 января 2002 года будущая пенсия полностью зависит от взносов, которые работодатель уплачивает за своего работника в ПФР.

Суммы перечисленных работодателем страховых взносов «оседают» на индивидуальном лицевом счёте каждого будущего пенсионера. Размер этих взносов, фиксированный для определённых категорий работников. Зависит размер взносов от года рождения будущего пенсионера.

Такие взносы отчисляются только в том случае, если работник осуществляет свою трудовую деятельность по трудовому договору. Такой стаж называется страховым. Он напрямую влияет на размер будущей пенсии.

Непрерывность трудового стажа сейчас не влияет роли на размер будущей пенсии. Можно увеличить свою пенсию, делая дополнительные взносы на накопительную часть, или участвуя в государственных программах софинансирования будущей пенсии.

Чем раньше гражданин начинает свою трудовую деятельность по трудовому договору, тем раньше он начинает формировать свою пенсию. Для назначения социальной пенсии необходимо иметь минимум 5 лет страхового стажа. То есть, за гражданина минимум 5 лет должны были отчислять страховые взносы.

Чем выше заработная плата будущего пенсионера, тем больше средств за него отчисляет работодатель, так как процент страховых взносов полностью зависит от заработной платы. Именно поэтому «белая» зарплата сейчас так «непопулярна».

С 01 января 2015 года государство предлагает несколько по-новому формировать пенсию своих граждан. Эта реформа, в первую очередь, касается накопительной части трудовой пенсии.

Сейчас трудовая пенсия по старости напрямую зависит от размера заработной платы будущего пенсионера, от размера отчисляемых страховых взносов, от дополнительных взносов на накопительную часть, от продолжительности страхового стажа, от которого зависят некоторые надбавки. А вот от непрерывности трудового стажа будущая пенсия сегодня никак не зависит!

В каких случаях может потребоваться непрерывный трудовой стаж?

Понятие «непрерывный трудовой стаж» было введено достаточно давно. Однако можно сказать, что его основное значение уже осталось в прошлом. Дело в том, что во время существования СССР наличие у гражданина непрерывного стажа могло являться полноценным основанием для получения различных привилегий. Одной из таких, например, являлась возможность ухода на досрочную пенсию. Именно поэтому люди действительно стремились сохранять и умножать непрерывный стаж. Для этого они старались выполнять все условия, при которых он продолжал увеличиваться.

Однако необходимо отметить, что в современном мире такое понятие встречается очень редко. Хотя само значение у него до сих пор осталось прежним. В частности, непрерывный стаж представляет собой период профессиональной деятельности лица, на протяжении которого он исполнял свои служебные функции в одной организации. Данный срок не прерывался только при выполнении особых условий, точный перечень которых был установлен на законодательном уровне.

Однако все изменилось в момент проведения серьезной пенсионной реформы в нашей стране. Именно в это время сама непрерывность стажа практически полностью утратила свое значение. На смену ему пришел страховой стаж, а также другие современные понятия. Но, несмотря на такое положение вещей, в некоторых организациях непрерывный стаж ценится до сих пор. Дело в том, что даже в настоящее время продолжительный непрерывный стаж, который имеется у физического лица, может стать полноценным основанием для получения гражданином некоторых особенных льгот и преференций. Они могут быть выражены как в денежном эквиваленте, например, при установлении определенной суммы доплаты к основному заработку, так и в других формах.

К последним можно отнести, например, возможность оформления служащим регулярного дополнительного отпуска, полностью оплачиваемого со стороны работодателя и т.д.

Что входит в непрерывный трудовой стаж?

В соответствии с современными законодательными нормами в непрерывный трудовой стаж входит время работы сотрудника на одном предприятии. Следует отметить, что еще несколько лет назад в данной сфере действовали несколько иные правила. В частности, непрерывность стажа сохранялась, даже если сотрудник увольнялся из текущей организации, однако быстро трудоустраивался в другое учреждение. Помимо этого, сохранение стажа происходило и при выполнении подчиненным иных условий, перечень которых формировался и устанавливался на законодательном уровне.

Однако в момент упрощения понятия непрерывного стажа упростились и все условия относительно его получения. Теперь, как уже было сказано выше, для поддержания непрерывности, сотруднику нужно работать лишь в одной организации. Что же касается прерывания стажа, оно произойдет в связи с увольнением по следующим основаниям:

1. По одностороннему решению начальства, на основании дисциплинарного проступка, который был совершен подчиненным. Как известно, право на принудительное увольнение имеется у каждого работодателя. Однако для использования такого права руководитель сначала должен собрать все важные доказательства вины конкретного служащего.
2. По решению самого сотрудника. При появлении такого желания служащий сможет уйти из организации абсолютно в любой момент своей трудовой деятельности. Для этого ему необходимо будет лишь написать стандартное заявление на директора организации.

Во всех вышеуказанных ситуациях официальные трудовые отношения, которые были инициированы в момент подписания сторонами соответствующего договора, будут расторгнуты. Это означает, что и имеющийся у служащего непрерывный стаж будет прерван. Естественно, в данном случае сотрудник больше не сможет претендовать на получение различных льгот и привилегий по новому месту работы. Единственным вариантом в подобной ситуации станет наработка непрерывного стажа в новой организации.

На что может влиять непрерывность стажа?

В настоящее время использование такого показателя, как непрерывный стаж сотрудников, можно встретить лишь в отдельных организациях. Как правило, он встречается в крупных и старых компаниях, работодатели которых придерживаются прежних правил и некоторых принципов, используемых во времена СССР.

Многих современных работников волнуют вопросы о том, какие именно преимущества может принести им непрерывный стаж. Сразу следует отметить, что набор этих привилегий целиком и полностью будет зависеть от конкретной организации и действующих там правил. В частности, абсолютно любой работодатель будет вправе установить отдельные привилегии для сотрудников, которые достаточно давно трудятся в его организации и имеют весомый непрерывный стаж. К наиболее распространенным видам привилегий, которые чаще всего встречаются в современных профессиональных отношениях, можно отнести следующие:

1. Доплату к основному заработку сотрудника. Как известно, каждый служащий должен получать регулярную денежную награду за собственный труд. Точный размер ежемесячного оклада при этом фиксируется в положениях трудового соглашения, а также в иных внутренних документах компании. Однако при желании руководитель вправе установить и дополнительную надбавку для сотрудников, которые давно трудятся на этом предприятии. Размер надбавки, а также иные особенности ее получения при этом определяются директором самостоятельно. Главное, чтобы все эти нюансы были зафиксированы в официальном порядке. Для этого уполномоченным лицом может быть создано отдельное положение об установлении надбавок за непрерывность стажа.
2. Дополнительные дни отдыха к регулярному отпуску. Стандартная продолжительность оплачиваемого отпуска составляет ровно 28 дней. Однако, по самостоятельному решению начальства, данный период может быть увеличен. Например, сотрудникам, у которых имеется серьезный непрерывный стаж, ежегодно может полагаться 5 дополнительных дней к основному отпуску. Необходимо отметить, что эти дни должны оплачиваться со стороны работодателя.
3. Административные дни отдыха ежегодно. Такие дни представляют собой особый период отдыха, который не оплачивается со стороны работодателя. Однако в некоторых случаях наличие данного вида отпуска может стать отличным бонусом. В частности, сотрудник сможет оформить такие выходные дни в случае появления необходимости срочно отлучиться от работы.
4. Иные надбавки, решение об установлении которых принимается работодателем самостоятельно. Это могут быть, например, регулярные премии и иные привилегии. Главное, чтобы подобные бонусы всегда были зафиксированы работодателем в официальном порядке. Для этого директором организации может быть создано отдельное положение об установлении привилегий за непрерывность стажа сотрудников.

В каких случаях непрерывность стажа будет сохранена?

В некоторых ситуациях даже при увольнении сотрудника у него в течение определенного времени будет сохранен непрерывный стаж. Сюда можно отнести следующие ситуации:

1. Если увольнение подчиненного явилось следствием его сокращения по решению работодателя либо полной ликвидации компании. В данном случае увольнение служащего произошло не по его вине. Следовательно, его непрерывный стаж действительно будет сохранен. Однако здесь необходимо помнить и о некоторых ограничениях. В частности, такое сохранение продлится лишь в течение 3 месяцев, с непосредственного момента расторжения трудовых отношений. Считается, что именно этого периода времени будет достаточно гражданину для поиска нового, подходящего места работы.
2. Если увольнение сотрудника произошло на основании появившихся у него проблем со здоровьем. Иногда на практике встречаются и такие ситуации, при которых у сотрудника появляются определенные проблемы со здоровьем, препятствующие его дальнейшей работе в текущей должности. В данном случае увольнение подчиненного произойдет по основаниям, которые не зависят от воли сторон. Именно поэтому непрерывность профессионального стажа здесь также будет сохранена в течение 3 последующих месяцев с момента увольнения.
3. Если работа сотрудницы прерывается по причине ухода в декретный отпуск и последующего отпуска по уходу за ребенком. Как известно, в данном случае за служащей обязательно должно быть сохранено ее рабочее место и средний размер заработка. Следовательно, и непрерывный стаж также обязательно должен быть сохранен до момента ее выхода на службу.

Правила исчисления непрерывного трудового стажа

Процедура исчисления непрерывного стажа характеризуется следующими важными нюансами:

1. Если гражданин работает в одном месте в течение достаточно продолжительного временного периода – никаких особых исчислений проводить не нужно. Его непрерывный стаж просто растет вместе с общим трудовым.
2. Если же человек, по тем или иным причинам, увольняется с текущего места работы, здесь ответственному лицу необходимо будет учесть ряд важных нюансов. Прежде всего, эти нюансы будут заключаться в непосредственной причине увольнения. Если она связана с определенными нарушениями со стороны работника либо с его уходом из организации по собственному желанию – стаж обязательно прервется. Если же разрыв трудовых отношений произошел по особым обстоятельствам, не зависящим от воли сторон, – значит, непрерывность сохранится.

Длительный опыт работы на одном месте работника

Уровень вовлеченности россиян в рабочий процесс обратно пропорционален стажу работы на одном месте — к такому выводу пришли специалисты международной консалтинговой компании Hewitt в результате исследования, завершенного в августе 2010 г. В исследовании приняли участие 28 429 сотрудников из 12 российских компаний, из совершенно разных отраслей, с разными формами собственности и разных размеров, рассказала Магдалина Варджибок, консультант европейского офиса Hewitt. Поэтому результаты исследования дают представление о ситуации у значительного большего числа российских работодателей.

Четыре зоны

Компании, где уровень вовлеченности сотрудников менее 25%, попадают в так называемую зону разрушения. В ситуации, когда три четверти сотрудников не вовлечены, достижение бизнес-целей компании невозможно, пишут консультанты. В зону неопределенности (вовлеченность — от 25 до 40%) попадают около 25% компаний мира. Им необходимы кардинальные изменения в области мотивации. 40% всех компаний пребывают в так называемой зоне безразличия (вовлеченность — от 40 до 60%). В них около половины сотрудников не готовы напрягаться ради успеха организации. И, наконец, в зону результативности (вовлеченность — от 60 до 100%) удается попасть не более четверти работодателей мира.

В России консультанты Hewitt изучают вовлеченность третий раз с 2007 г. и зарегистрировали стабильное снижение этого показателя (с 59% в 2007 г. до 58% в 2008 г. и 56% в 2010 г.).

Примерно на таком же уровне находится вовлеченность в Азии (57% в 2010 г.), говорит Варджибок, в Европе показатели ниже (в среднем 49%), а в Северной и Латинской Америке — выше (62 и 76% соответственно).

Последние два года были трудными для работодателей во всем мире, отмечают консультанты. Доля организаций с негативными показателями динамики вовлеченности стабильно растет. А начиная с 2010 г. этот рост ускорился. Во II квартале 2010 г. вовлеченность снизилась в 46% организаций. Это самое большое значение за 15 лет исследований. Сотрудники устали от стресса и неопределенности, пишут консультанты. Работодатели не до конца оправились от кризиса и не могут стабилизировать ситуацию, отмечают они.

Чем дольше, тем хуже

В России вовлеченность у руководителей выше, чем у рядовых сотрудников, а у женщин выше, чем у мужчин, отмечают консультанты. Такие же закономерности прослеживаются и в других странах мира. Но вот зависимость вовлеченности российских сотрудников от стажа работы удивила даже консультантов. Чем дольше человек работает в компании, тем ниже его вовлеченность, а значит, тем меньше его интересы совпадают с интересами работодателя. В других странах такой закономерности не прослеживается (см. график). Как правило, вовлеченность достигает минимума к 3-5-му году работы сотрудника в компании, но после этого опять начинает расти, говорит Эдвард Станох, управляющий директор Hewitt по Центральной и Восточной Европе.

Постоянное снижение вовлеченности сотрудников в зависимости от стажа в российских компаниях наблюдают и специалисты консалтинговой компании Hay Group, говорит генеральный менеджер российского офиса компании Дерк Кул. Примерно через три года после начала работы в компании менеджеры сталкиваются с последствиями собственных решений. Те, кому удается сделать выводы из допущенных ошибок, становятся более мотивированными. Большинство же никаких выводов сделать просто не успевает: среднее время работы российского менеджера в компании не превышает трех лет. А это значит, что на новом месте менеджер повторит допущенные однажды ошибки. Эта российская особенность ограничивает не только менеджеров, но и работодателей. Ни те ни другие так и не раскрывают собственного потенциала, констатирует Кул.

Не могут и не хотят

На первый взгляд эту закономерность можно объяснить двумя причинами, говорит Сергей Львов, гендиректор консалтинговой компании Axes Management: либо системы управления персоналом в российских компаниях не работают, либо работники не способны подолгу трудиться на одном месте. На второй взгляд, по словам Львова, обе причины верны. В отечественных компаниях мало руководителей, способных повести за собой, тех, с кем интересно работать, отмечает он. А сотрудникам нужна новизна, новые впечатления, а если у них не получается на одном месте, они легко ищут новые возможности на другом, говорит Львов.

Российские руководители слишком легко дают подчиненным негативные отзывы, говорит Станох, и еще злоупотребляют командными методами руководства. Подчиненные привыкают выполнять приказы и оказываются в зоне комфорта: можно не думать, не принимать решений. Если приказы прекратятся, работа во многих российских компаниях просто встанет. Получается замкнутый круг: менеджеры не обладают лидерскими навыками, не умеют вести за собой, но продолжают получать приказы сверху, а значит, лидерских навыков так и не приобретают, разводит руками Станох.

Измерить и улучшить

 В АФК «Система» вовлеченностью сотрудников интересуются с 2008 г. Первый раз в опросе приняли участие офисные сотрудники управляющей компании (АФК) — порядка 300 человек. Правда, тогда в компании интересовались зависимостью вовлеченности не от стажа, а от уровня иерархии, но сообщить подробности отказались.

 В 2010 г. рамки опроса были расширены на все головные компании корпорации. Участники — все офисные сотрудники 11 компаний и АФК (без «МТС-Комстар»), всего порядка 5000 человек, сообщила представитель компании. О тенденции снижения вовлеченности работников со стажем, по ее словам, говорить пока рано. В кризисный год вовлеченность даже возросла, корпорация показала устойчивость и выполнила все свои обязательства перед сотрудниками.

В компании «Вымпелком» вовлеченность считают одним из двух важнейших показателей эффективности сотрудников. Согласно методике, принятой в компании, вовлеченность — комплексный показатель, сочетающий преданность компании и желание прикладывать дополнительные усилия для достижения общего результата.

Корреляцию между стажем и вовлеченностью в «Вымпелкоме» тоже не изучали. Но в 2010 г. измерили вовлеченность более чем в 350 подразделениях разного уровня и численности. По результатам этого исследования в «Вымпелкоме» планируют корректировать ситуацию там, где улучшения необходимы. Для этого каждое подразделение разрабатывает план действий и в течение года проводит конкретные измеримые изменения. Такой же план создается и для всей компании в целом, сообщила ее представитель.

агентство по подбру персонала в СПб «ARES»

Что входит в трудовой стаж при начислении пенсии в 2020 году по новому закону

Размер дохода граждан после выхода на заслуженный отдых в связи с достигнутым возрастом во многом зависит от количества отработанных лет и общего стажа. Однако учитываются и некоторые другие сроки. Если лицо хочет досрочно знать, на какую выплату ему стоит рассчитывать в последующем, необходимо разобраться, что входит в трудовой стаж при начислении пенсии в 2020 году. О разновидностях показателя, об особенностях расчета и иных нюансах, которые стоит учитывать, поговорим далее.

Существующие виды

В 2020 году трудовой стаж делится на несколько видов.

Он может быть:

• общим;
• страховым;
• специальным;
• непрерывным.

Если речь идет о специальном стаже, он начисляется только в определенных областях, должностях или профессиях. Так, показатель формируется, если человек вынужден работать в особых условиях труда или осуществлять деятельность при наличии инвалидности или нетрудоспособности разной степени тяжести. От такого стажа напрямую зависит вознаграждение за выслугу лет.

Дополнительно в трудовом праве используется понятие «непрерывный стаж». Это период времени, в течение которого лицо осуществляло трудовую деятельность, не прекращая ее. В ряде ситуаций такой трудовой стаж может оказать влияние на присутствие надбавок и льгот.

Общий стаж

Показатель представляет собой количество лет, которое лицо занималась трудовой и общественно-полезной деятельностью. В общий трудовой стаж по новому закону входит и иной период, оговоренный действующим нормативно-правовым актом.

Показатель оказывает влияние на:

• выплаты, назначаемые гражданам по инвалидности;
• денежную поддержку по старости;
• пенсию за выслугу лет.

Изучая понятие и включаемые периоды деятельности, необходимо учитывать, что общий стаж будет начисляться только в том случае, если в течение этого периода производились взносы с зарплаты в ПФР.

Обратите внимание: Лицо имеет право попросить учесть период работы, выполненной за пределами страны. Однако такой трудовой стаж будет принят к расчёту лишь в случае, если подобное было указано в международном трудовом договоре. В остальных случаях во внимание принимается только деятельность, которая производилась на территории России.

Однако если человек работал на советском предприятии, находившимся на территории СССР, период также будет учтен при расчете стажа.

Общий трудовой стаж включает в себя целый перечень периодов, в список которых входят:

• участие в общественных работах, если они оплачивались;
• служба в армии РФ и иная деятельность, приравненная к ней;
• уход за ребенком до достижения им 1,5 года. Однако закон устанавливает ограничения. В общий стаж может быть включено только 3,5 года, которые родители тратили на декретный отпуск. Ранее показатель не превышал 3 лет. Если пенсия была установлена до 1 января 2014 года, гражданин имеет право рассчитывать на перерасчет по декрету;
• количество времени, которое военные-контрактники не могли трудиться из-за проживания в местах, в которых отсутствовала подобная возможность. В общей сложности в учёт трудового стажа может быть принято не более 5 лет;
• срок, в течение которого работник находился на больничном;
• время ухода за инвалидом 1-й группы или пенсионером в возрасте старше 80 лет. Показатель учитывается, если помощь лицу оказывал трудоспособный гражданин;
• количество времени, которое лицо находилось под стражей, если привлечение к уголовной ответственности было осуществлено необоснованно;
• количество времени, которое супруги представителей дипломатических и консульских учреждений РФ проживали за границей, но только в случае, если супруг человека был направлен в другую страну для выполнения профессиональной деятельности. В общей сложности в учёт общего стажа может быть принято не более 5 лет;
• количество времени, которое лицо состояло на учете в центре занятости и получало пособие по безработице;
• период, потраченный на переезд и переселение для трудоустройства в другой город или сельскую местность, но только в случае, если действие осуществляется по направлению центра занятости.

Ряд особенностей касается студентов, которые осуществляли обучение на очном отделении вуза. Ранее количество времени, потраченное на получение образования, учитывалось при начислении пенсии. Однако в последующем действующее законодательство было изменено. В результате срок учёбы больше не засчитывается как рабочая деятельность, поскольку в Пенсионный фонд не производятся взносы.

Все вышеуказанные периоды будут приняты к учету при расчёте только в случае, если человек и после них продолжил профессиональную деятельность. При этом в законодательстве отсутствует указание на количество времени, которое лицо обязано выполнять трудовые задачи. Отдельно выделяется срок, который в учет трудового стажа не входит.

Сюда относится:

• количество времени, которое лицо потратило на обучение или прохождение курсов;
• пребывание в концлагерях или в блокадном Ленинграде во время ВОВ;
• выживание в оккупированных районах СССР во время ВОВ;
• срок, потраченный на уход за родителями или законными представителями, ВИЧ-инфицированными, несовершеннолетними детьми.

Трудовой стаж необходимо подтвердить. Процедура может быть выполнена при помощи одного из двух способов. В первом случае гражданин обязан предъявить заполненную трудовую книжку, которая была оформлена в соответствии с установленным законодательством образцом. Если документ был утерян, допустимо предоставление договора, приказа о принятии на работу или выписок, подтверждающих факт отчислений в Пенсионный фонд из заработных плат. На практике подтвердить документально общий стаж удаётся не всегда. В этой ситуации в учет принимаются показания двух и более свидетелей. Подобный способ может помочь, если утеря документов произошла, например, в результате масштабного ЧС.

Правила расчёта

Процедуру в обязательном порядке необходимо выполнить в момент выхода на заслуженный отдых в связи с достигнутым возрастом. Полный трудовой стаж в соответствии с действующим законодательством составляет 25 лет для мужчин и 20 лет для женщин. Если требования соблюдаются, пенсия будет рассчитываться с учетом средней заработной платы и составит 55% от показателя.

Обратите внимание! Если лицо переработало сверх установленной нормы, коэффициент общего стажа может быть увеличен. Повышение пенсионных выплат осуществляется на 1% за каждый переработанный год. В целом возрастание может быть не больше 20%. Рассчитывать на корректировку коэффициента стажа могут все пенсионеры, принявшие решение продолжать трудовую деятельность.

Расчёт показателя может осуществляться при помощи простого или льготного способа. В первом случае манипуляция осуществляется вручную. Однако использование компьютерных программ также допустимо. Показатель рассчитывается по каждому месту работы. Чтобы определить трудовой стаж, необходимо вычесть из даты увольнения момент первого рабочего дня, а затем приплюсовать одни сутки. Когда расчёт по каждому месту работы выполнен, все полученные результаты складываются. Год стажа представляет собой 12 календарных месяцев. Каждый из них состоит из 30 дней. Если отсутствуют точные даты, началом периода считается середина месяца или середина года. Чтобы человек смог получить базовую пенсию по старости, нужно отработать минимум 15 лет. Для подсчета пенсионной выплаты к базовой пенсии прибавляют результаты отношения всех платежей, произведенных в ПФР, к общему количеству месяцев, в течение которых государство обязано производить выплату пенсии. Последний показатель ежегодно пересматривается.

Определение непрерывного стажа

По общему правилу показатель не оказывает никакого влияния на размер пенсии. Однако в ряде случаев он может быть. Так, если общий стаж будет меньше непрерывного, пособие определяется по данным последнего показателя. Закон позволяет сохранить непрерывный стаж.

Подобное происходит в следующих ситуациях:

• человек перешел на другое место работы, и перерыв между осуществлением трудовой деятельности не превысил 1 календарный месяц;
• лицо было вынуждено расторгнуть трудовой договор из-за того, что его супруг был переведён в другую местность для прохождения профессиональной деятельности или вышел на пенсию;
• женщина вынашивает ребёнка, является родительницей несовершеннолетнего инвалида в возрасте до 16 лет или имеет отпрысков в возрасте до 14 лет;
• человек расторгнул трудовой договор по собственной инициативе, и количество времени, прошедшее до трудоустройства на другое предприятие, не превысило 3 недели.

В ряде ситуаций показатель не сохраняется. Подобное возможно, если человека уволили из-за нахождения на рабочем месте в нетрезвом состоянии, неявки по неуважительной причине, системного невыполнения трудовых обязанностей или вступления в силу приговора суда, на основании которого лицо лишают свободы.

Видео

Выводы

На размер пенсии, которая предоставляется гражданину после выхода на пенсию, оказывает влияние общий трудовой стаж. Во внимание принимается только количество лет, которое было отработано на территории РФ. Правило действует, если производились социальные выплаты. Чтобы начислили базовую пенсию, нужно отработать минимум 15 лет. Чтобы рассчитывать на соцвыплаты в 100-процентном размере, необходимо иметь стаж минимум 8 лет. Подтверждение показателя производится при помощи записи в трудовой книжке или посредством привлечения свидетелей. Рассчитать общий стаж для пенсии может ПФР или отдел кадров. Сегодня в организациях должны быть установлены специализированные компьютерные программы, упрощающие выполнение процедуры.

Что такое выгорание и как с ним справиться?

В мире, где кажется, что давление постоянно присутствует, все больше и больше людей признают, что выгорают на работе. Что это за явление и как с ним справиться, если оно случается с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание «профессиональным явлением».

Их решение было принято после многих лет, когда они слышали, как люди говорят об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли бы сделать, чтобы справиться с этим.

Недавно проведенное Gallup исследование около 7 500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% часто находятся в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» переходили в режим выгорания.

Хотя ВОЗ еще не признает выгорание как заболевание, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием». Это связано не только с большим количеством людей по всему миру, которые сообщают о том, что испытывают это заболевание, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.

По данным тех же исследователей, некоторые из профессий, наиболее подверженных риску выгорания, связаны с профессиями, которые подвергаются высокому уровню стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, обучение и обслуживание клиентов. Среди других профессионалов, сообщивших о высоком уровне эмоционального выгорания, есть юристы и ученые.

Итак, что такое выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек переживает эмоциональное выгорание, как он может справиться с ним в данный момент и как научиться преодолевать его со временем?

В рамках этой функции «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые пережили эмоциональное выгорание, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы узнать, что, почему и как возникает этот профессиональный риск.

В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над тем, чтобы составить определение выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.

«Короче говоря, [выгорание] — это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться», — объяснила Кэт Хаунселл.

Хаунселл — основатель организации для простых людей (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает тренинги по развитию лидерских качеств, тренинги по улучшению самочувствия и тренинги по оказанию первой помощи в области психического здоровья.

«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличение мысленной дистанцированности от работы или негативные / циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и приносить хорошие результаты. , — продолжила она.

«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с умственным, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», — согласилась практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.

Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные команды в обучении психическому здоровью и благополучию.

Однако выгорание — это не просто стресс, связанный с работой; умеренный стресс на работе может даже иметь положительные результаты. Так в чем разница?

Разница между стрессом и выгоранием

Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшив его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе. К такому выводу пришли результаты исследования Калифорнийского университета в Беркли, проведенного Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом Университета штата Огайо в Колумбусе.

«Некоторое количество стресса помогает подтолкнуть вас к оптимальному уровню бдительности, поведенческих и когнитивных способностей», — говорит Кирби.

Нет ничего положительного в выгорании, сказал Диггори Medical News Today . «Разница между выгоранием и стрессом на работе — это момент, когда он становится серьезной проблемой для здоровья», — пояснила она.

«Стресс — это то, через что мы все переживаем, и есть разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — вреден для нашего благополучия », — сказал Диггори.

«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, — добавила она, — это может привести к хроническому стрессу и ухудшению наших когнитивных навыков. Под этим я имею в виду, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не так остры, как обычно.»

« Высокие уровни стресса в течение длительного периода времени могут привести к истощению и, следовательно, выгоранию ».

Таня Диггори

Постоянное стремление к достижению и ограниченные возможности для настоящих перерывов в работе могут усугубить стресс человека. Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью дойти до стадии выгорания.

Поделиться на Pinterest Слишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.

Но помимо огромной нагрузки, на уровень стресса и выгорание могут влиять и другие факторы.

Для одного человека, который разговаривал с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи издевательств на рабочем месте.

«Я испытал выгорание […] на втором курсе моей докторской степени, когда в основе всего, что я делал на своей работе, лежал постоянный уровень стресса», — сказал нам Робин.

«Это было из-за моей рабочей нагрузки, сопутствующих финансовых трудностей, некоторых издевательств на рабочем месте — мой руководитель и моя команда не поддерживали меня», — добавили они.

Дуглас, который раньше работал публично в сфере здравоохранения, упомянул, что его отношения с менеджерами также увеличивали его риск выгорания.

«Я думаю, что это была смесь недостижимых целей и частой необходимости сообщать людям плохие новости в рамках работы [которая привела меня к выгоранию]. Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало влияние на остальную команду », — сказал он MNT .

Действительно, многие из людей, с которыми мы говорили, объяснили, что пример, поданный начальством и коллегами, которые работали до изнеможения и не откладывали времени на умственное или физическое восстановление, был важным фактором, способствовавшим вовлечению в поведение, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта.

«Мне было очень трудно сказать, что я испытывал выгорание, [когда] я был, и когда люди говорили мне, что я страдаю, я им не верил», — сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая обучение в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.

«В каком-то смысле [я] думал, что я недостаточно работаю. […] На вас оказывают давление почти со всех сторон, и одна из вещей, о которой, я думаю, недостаточно говорится [в примерах академического выгорания], — это то естественное давление со стороны сверстников, которое вы испытываете.»

Сэм

» Я думаю о том, каково было работать в субботу после полуночи или размещать фотографии в социальных сетях, [показывающие], что вы работаете на пляже, хотя вам пора в отпуск. Я думаю, что такое давление действительно входит в вашу голову », — добавил он.

«Растущая эпидемия мышления, основанного на необходимости»

Диггори сказал MNT , что многие аспекты современного общества побуждают людей позволять своей трудовой жизни просачиваться во время, которое они должны посвятить отдыху и личным отношениям.

«По моим наблюдениям, современное общество настолько движется технологиями, что мы живем в постоянной культуре, где вы можете быть онлайн, на связи и искать информацию 24/7 — для человеческого тела и его сенсорной системы. , это может быть ошеломляющим в больших объемах », — предупредила она.

«В контексте бизнеса, несмотря на то, что глобальная связь дает множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости.Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно ».

Таня Диггори

«Однако, — добавила она, — бесполезные модели мышления, такие как« я должна работать больше »,« я должна проверять свою электронную почту »,« Я снова должна работать допоздна, слишком много дел … «Может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства».

Поделиться на Pinterest Выгорание может повлиять на физическое и психическое здоровье и изолирует.

«Это было как будто я плыву по темному туннелю, наполненному заварным кремом.Это звучит глупо, но в основном я пробирался через это тяжелое, ужасное время ».

Вот как Сэм описал, каково ему выгорание.

Выгорание может по-разному влиять на благополучие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к ощущению изоляции от других людей. Это также может способствовать развитию ангедонии, т. Е. Потери удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие.

Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго копался в земле и не спал до двух часов ночи.м., не питаюсь должным образом, просто постоянно сосредотачиваясь на исследованиях и работе и отдавая этому все свое время и энергию, не тратя время на то, что раньше мне нравилось делать ».

Они также добавили, что оказались в полной изоляции. Сэм описал подобное состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .

Она воскликнула: «[Выгорание] затронуло все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на своей работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал, что не могу ее делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено.

Она добавила, что «это чувство стресса и неполноценности быстро оказало негативное влияние на мою дружбу и отношения. Какое-то время я чувствовал себя неспособным выйти из дома, что заставляло меня чувствовать себя все более социально изолированным ».

Чтобы справиться с выгоранием и, в конечном итоге, преодолеть его, первым шагом является признание того, что вы его переживаете. Как отмечали люди, с которыми мы говорили, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.

Кроме того, если коллеги и коллеги сталкиваются с большим объемом стресса, связанного с работой, и не осознают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить задачу.

Однако один из способов найти корень проблемы — поделиться своим опытом с другими.

Робин сказал нам, что именно в разговоре с друзьями они поняли, что переживают выгорание — и что их сверстники тоже испытывали это.

Для Сары понимание того, что она находится в режиме выгорания, также пришло из разговора с другом.

«Я обратился к подруге, которая находилась в аналогичном положении, и она сказала, что чувствует, что все ее ресурсы полностью истощены, она упомянула, что чувствовала себя перегоренной, и я подумал:« Вот и все! Я устала и чувствую, что мне нечего отдать работе », — сказала Сара MNT .

Что происходит, когда вы понимаете, что испытываете выгорание? Куда вы оттуда пойдете? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать порочный круг изоляции. «Обращайтесь за помощью, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», — сказала она.

«Хорошие рабочие места будут иметь поддержку на случай, когда членам команды понадобится помощь, но они не всегда хорошо общаются».

«Найдите на работе человека, [которому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальная [программа помощи сотрудникам], поддержка по охране труда, даже гибкие возможности работы».

Кэт Хаунселл

«Позвольте себе взять отпуск»

Следующий шаг в преодолении эмоционального выгорания — уделить больше времени себе — с намерением.Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте выгорания, сказали, что выделение времени на то, чтобы заниматься чем-то приятным на регулярной основе, действительно помогло.

«Отгул от работы помог! Было трудно избавиться от этих [негативных] чувств в нерабочее время и в выходные без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство недостатка энергии могло иногда усложнять это », — сказал нам Дуглас.

Робин, Сэм и Сара сказали, что занятия бегом помогли им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировали их регулярно выходить из дома и помогли отвлечься от проблем, связанных с работой.

Но любое занятие может быть полезным, если оно помогает расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда дело доходит до заботы о своем психическом и физическом благополучии, не существует универсального решения, — сказал Диггори.

«Итак, для начала важно дать себе возможность взять отпуск с работы и позволить себе укрепить свои внутренние силы».

«Если вы представите, что сломали ногу, вы не ожидаете, что сможете жить нормальной жизнью без соответствующего отдыха и восстановления сил, пока не накопите необходимую физическую силу.”

Tania Diggory

Поделиться в PinterestОрганизации необходимо внедрить системы, которые поддерживают благополучие сотрудников.

Хотя каждый должен попытаться установить здоровые границы в своей рабочей жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится непосильной, и просить о помощи, когда она в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление выгорания лежит не только на отдельном человеке. .

Организации также должны внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.

«На организационном уровне один важный совет для бизнеса — признать, что выгорание случается и что культура, способствующая благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. «Строительный элемент фундамента — проводить регулярные оценки риска стресса (и действовать в соответствии с результатами)», — сообщил Хаунселл.

Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия для воспитания психически здоровой культуры на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников », — сказала она MNT .

Тем не менее, она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения выгорания, в частности, «заменив« следует »на« можно »».

Например, она сказала, что если вы поймете, что думаете: «Я могу работать больше », вместо этого попробуйте сказать себе:« Я много работал сегодня и заслуживаю перерыва. Я сохраню свой запас энергии для семьи [и] друзей, а завтра буду чувствовать себя в лучшей форме для работы ».

Она призвала наших читателей переоценить их образ мышления, спрашивая их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»

Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех интервьюируемых, упомянутых в этой статье, чтобы защитить их личности.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания.Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей. Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию.Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм производит большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потоотделение
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасную или сложную ситуацию.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

Согласно ежегодному исследованию стресса, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в Соединенных Штатах составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

Во время стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• повышение артериального давления и пульса
• учащается дыхание
• пищеварительная система замедляется
• снижается иммунная активность
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, будет зависеть влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или сразу, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и необходимость адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как негативное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справиться с ним более эффективно и лучше справиться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

NIMH также идентифицирует три примера типов стрессора:

• повседневный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязательства
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиваться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут вызывать у одних людей больший стресс, чем у других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• нехватка времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд
• отношения, брак и развод

Другими частыми причинами стресса, о которых сообщают, являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в условиях интенсивного движения или страх аварии
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, переполненность, и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или жестокое обращение.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обморок
• головные боли
• нервные подергивания
• исследования иглами 13

  A 2012 902 обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение семьи с одним родителем, также могут приводить к ожирению у их детей.

  Эмоциональные реакции могут включать:

  • гнев
  • выгорание
  • проблемы с концентрацией
  • усталость
  • чувство незащищенности
  • забывчивость
  • раздражительность
  • беспокойство
  • беспокойство, связанное с поведением, связанное с беспокойством включают:
    • тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
    • внезапные вспышки гнева
    • злоупотребление наркотиками и алкоголем
    • более высокое потребление табака
    • социальная изоляция
    • частый плач
    • проблемы во взаимоотношениях

    Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

    • тревогу
    • депрессию
    • болезнь сердца
    • высокое кровяное давление
    • снижение иммунитета против болезней
    • мышечные боли
    • посттравматическое стрессовое расстройство
    • трудности со сном
    • взрывы желудка et
    • эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

    Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

    Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

    Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

    Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

    Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

    Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Знание подробностей о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

    Лекарства

    Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

    В таких случаях они могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

    Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

    Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

    Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

    • Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
    • Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
    • Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
    • Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
    • Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
    • Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
    • Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
    • Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

    Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, пришло время им пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов снижения нагрузки.

    У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или спортзала.

    APA поощряет людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

    Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые приятные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

    Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

    Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

    Методы управления стрессом

    Управление стрессом может помочь:

    • устранение или изменение источника стресса
    • изменение взгляда человека на стрессовое событие
    • снижение воздействия стресса на организм
    • обучение альтернативным способам of Coing

    Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

    Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

    Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

    Разница между эффектами и эффектами — это не так сложно, как вы думаете

    Affect и эффект легко смешать. Вот краткая версия того, как использовать аффект vs.эффект. Воздействовать. — обычно глагол, означающий «воздействовать» или «изменить». Эффект — обычно существительное, эффект — результат изменения. Осторожно! Существуют определенные ситуации и фиксированные фразы, которые нарушают общие правила использования этих слов.

    Теперь, когда основы изучают, пришло время изучить тонкости эффективного использования аффекта и эффекта. Или это аффективно? Если вам повезет, вполне может быть и то, и другое. (Для любопытных в этом контексте «эффективно» означает «успех».А когда дело касается грамматики, цель — успех.)

    Разница между аффектом и эффектом

    Это влияние или эффект? Короче говоря, аффект — это глагол, а эффект — существительное. По крайней мере (предупреждение о спойлере!), В большинстве случаев. В большинстве случаев вы встретите слова как эти части речи.

    Итак, если A влияет на B, B испытывает эффект действия A.

    А?

    Представьте себе, что Рубин (A) толкает Рафаэля (B) в пруд.Рубин влияет на , где стоит Рафаэль. Мокрый Рафаэль — это эффект непреодолимого желания Руби столкнуть его в пруд.

    Поскольку Ruby выполнил действие, которое сигнализирует об использовании глагола: аффект. Результат или эффект этого глагола — «влажность», существительное, которое, вероятно, доставляет Рафаэлю много дискомфорта.

    Аффект и эффект — это разные части речи, но звучат они почти одинаково. Сходные по звуку пары, такие как аффект против эффекта, сложны, потому что многие люди произносят их как омофоны, а это значит, что они звучат одинаково.Медведи / голые, здесь / слушай и пиши / вправо — другие примеры. Итак, когда дело доходит до написания правильного слова, вот правила, которые помогут вам вынести борьбу.

    Когда использовать Affect

    Воздействовать означает повлиять на что-либо или изменить что-либо.

    Вот подсказка: Вот мнемоника: A означает действие. Глаголы о действии. Аффект начинается с буквы А, значит, это глагол. Престо.

    Примеры аффекта

    (Исследование.com, «Влияние массового расстояния на гравитацию») (Bright Hub, «Устойчивое развитие для положительного воздействия на окружающую среду») (Джон Киган, Первая мировая война )

    Обратите внимание, что в последнем примере мужчины «затронуты», потому что они были изменены тревожными событиями войны, но это изменение также имеет эмоциональный фактор.

    No related posts.