Может ли быть продлен испытательный срок при приеме на работу: Продление испытательного срока по трудовому договору

Чтобы избежать проблем с согласованием, рекомендуется сразу ставить в кадровых документах максимальные 3 месяцев и иметь достаточно возможности для оценки перспектив сотрудничества. Чаще всего проверка инициируется руководителем предприятия, поскольку у работника больше прав решать, продолжить ли работу или уйти по собственному желанию.

В связи с отпуском

Принятый сотрудник может получить по согласованию с руководством отпуск авансом. Ничто не мешает запланировать отдых на период прохождения испытания, однако это не отменяет права на упрощенный порядок увольнения в течение положенного законом времени.

После возврата из отпуска прохождение проверки продолжается, пока не истечет количество дней, установленное трудовым контрактом.

Аналогично действуют в случае ухода в отпуск без сохранения заработной платы. Период продления равен количеству дней отгулов.

Как продлить испытательный срок

Во избежание последующего оспаривания одной из сторон трудового контракта факта увольнения в упрощенном порядке, рекомендуют заранее указывать в документах предельно допустимый период. Если в начале трудоустройства работодатель согласился уменьшить период, придется внимательно изучить процесс, как продлить испытательный срок работнику.

Правила — как можно продлить испытательный срок работнику, учитывают возникшие основания и наличие воли со стороны работодателя и сотрудника.

Документально фиксируется факт продления срока за счет издания приказа о продлении испытательного срока, образец которого отвечает основным требованиям к кадровой документации.

На основании изданного работодателем приказа изменяются кадровые документы. Можно ли продлить испытательный срок работнику, уточняют в положениях заключенного ранее соглашения. Если в нем оговорено изменение времени проверки, максимальный период все равно не может быть больше установленного законом.

Составление приказа

Хотя закон не определяет конкретного бланка для оформления приказа, в нем должны быть обязательно указаны следующие сведения:

1. Название организации и подразделения.
2. Должность ФИО работника.
3. Название приказа и присвоенный номер.
4. Причина для пересмотра. Основание определяют по документам, которые предъявил сотрудник (больничный, заявление об отпуске).

Ответственность за подготовку приказа и ознакомление с ним работника возложена на сотрудников отделов кадра.

Прежде, чем решиться на пересмотр условий испытания по взаимному соглашению сторон, стоит задуматься о причинах дальнейшего продления времени проверки. Ведь основное назначение его – убедиться в готовности к дальнейшему сотрудничеству и при необходимости расторгнуть договор в упрощенном порядке с минимальным временем отработки.

Бесплатный вопрос юристу

Нуждаетесь в консультации? Задайте вопрос прямо на сайте. Все консультации бесплатны/ Качество и полнота ответа юриста зависит от того, насколько полно и четко вы опишете Вашу проблему:

© 2020 zakon-dostupno.ru

Продление испытания работнику при приеме на работу в 2020 году

Испытательный срок при приеме на работу – сейчас не редкость. Делается это для того, чтобы определить, насколько работник соответствует должности, на которую он принят. Но нередко возникают ситуации, когда даже по прошествии предварительного испытания руководитель не может определиться с решением относительно нового подчиненного. И у него возникает вполне резонный вопрос относительно того, когда используется продление испытательного срока.

СодержаниеПоказать

На какой период может устанавливаться испытание для работника

По общему правилу испытание не может превышать трех месяцев. Но если на работу принимают руководящий состав предприятия в целом или его отдельного подразделения, в том числе главных бухгалтеров, директоров и их заместителей, испытательный срок может быть увеличен до шести месяцев.

В то же время при заключении срочного договора на период, не превышающий полгода, предварительная проверка не может длиться дольше двух недель. А если на работу принимается временный сотрудник, трудовые отношения с которым не продлятся дольше двух месяцев, то проверка не проводится вообще.

Аналогичное правило действует по отношению к работникам, которые выполняют обязанности временно отсутствующих сотрудников. В этом случае в первую очередь имеются в виду временно нетрудоспособные подчиненные, которые отсутствуют на рабочем месте до четырех месяцев. Помимо этого, в некоторых случаях законодательство позитивно отвечает на вопрос о том, можно ли продлить испытательный срок работнику.

Как правильно оформить испытание

Предварительное испытание может быть установлено работодателем независимо от того, на какой период времени заключается трудовой договор. Исключение составляет только тот случай, когда сотрудник принят на работу временно, не дольше, чем на два месяца. В этой ситуации предварительная проверка считается нецелесообразной. Также на право руководителя применять испытание не влияет и вид трудоустройства – оно может быть установлено как для основного состава работников, так и для совместителей. Здесь вопрос, можно ли продлить испытательный срок при приеме на работу, имеет одинаковое решение.

Испытуемый в полной мере пользуется всеми правами и льготами, которые предоставляются ему действующим законодательством, в том числе и трудовым. Никаких ограничений в связи с тем, что новому подчиненному установлена проверка, на законодательном уровне не предусмотрено. Поэтому ошибочной является довольно распространенная практика некоторых руководителей, которые выплачивают испытываемым сотрудникам заработную плату не в полном объеме.

Особенности

Предварительное испытание можно установить только с новым подчиненным при заключении с ним трудового договора. Предварительное испытание нельзя устанавливать для своих подчиненных даже в том случае, когда речь идет об их переводе на новую должность. Если руководитель не уверен в компетентности своего сотрудника в новом амплуа, то целесообразно оформить временный перевод, а уже потом принимать окончательное решение в зависимости от сложившейся ситуации.

Когда испытание закончится, то работодатель может выбрать одно из двух решений:

• уволить работника;
• оставить его на работе.

Если он не может определиться в связи с временным отсутствием подчиненного в процессе испытания, то ему нужно изучить вопрос, как продлить испытательный срок работнику. В первом случае основанием для увольнения может послужить несоответствие специалиста предъявленным к нему требованиям, что было выявлено по результатам проверки. О предстоящем увольнении работника следует предупредить заранее, но не позже, чем за три дня. Кроме того, необходимо озвучить ему причины увольнения.

Если же руководителя полностью устраивает профессиональный уровень и личные качества сотрудника, то он оставляет его на работе. Причем никакого дополнительного приказа не требуется, поскольку если работник продолжает выполнять свои обязанности после окончания проверки, то он считается таким, что успешно прошел ее.

В каких случаях нельзя установить предварительное испытание

Руководитель предприятия далеко не всегда имеет право установить испытание при приеме на работу. Прежде всего, это касается случаев, прямо предусмотренных в законе. Так, предварительное испытание нельзя установить для следующих категорий работников:

• назначенных на должность по результатам конкурса, проведенном в предусмотренном законом порядке,
• несовершеннолетних,
• беременных женщин и имеющих ребенка/детей, которым не исполнилось полтора года,
• молодых специалистов, имеющих среднее или высшее специальное образование, которые устраиваются на работу на протяжении года после получения ими образования,
• избранных на выборную оплачиваемую должность,
• принимаемых на работу в порядке перевода с другой организации при наличии предварительного согласия обеих работодателей,
• временных работников, которые зачисляются в штат на период не больший, чем на два месяца.

Также некоторыми федеральными законами или на отдельном предприятии, в коллективном договоре, могут быть предусмотрены дополнительно иные категории работников, при приеме на работу которых запрещено устраивать проверку.

Продление срока предварительного испытания

Испытательный срок устанавливается с тем, чтобы определить сможет ли работник эффективно и добросовестно выполнять свои рабочие обязанности. Но иногда работодатель за отведенное ему время так не смог прийти к какому-либо окончательному выводу. В таких случаях он не имеет право на продление испытательного срока при приеме на работу, даже если работник не имеет ничего против этого. Некоторые руководители в таких случаях практикуют следующее: они увольняют сотрудника, а потом снова принимают его на работу с испытательным сроком и таким образом получают дополнительное время для принятия окончательного решения.

В то же время на законодательном уровне предусмотрено основание, которое дает право работодателю на то, чтобы увеличить длительность испытательного срока. Согласно действующему законодательству, в частности статье 70 ТК РФ к этому сроку не относятся периоды фактического отсутствия на работе, когда он по определенным причинам не выполнял свои служебные обязанности.

Согласно сложившейся практике к периодам времени, которые не включаются в срок проверки, причисляются следующие:

• время, на протяжении которого работник болел;
• время вынужденного простоя предприятия по вине работодателя;
• когда сотрудник использовал имеющие у него отгулы;
• время пребывания сотрудника на учебной сессии,
• период прогула.

На законодательном уровне не имеется исчерпывающего перечня случаев, поэтому работодатель может продлить срок проверки при наступлении любого события, когда зафиксировано отсутствие на работе испытываемого работника.

Как правильно оформить продление испытания

Это требование обусловлено тем, что в противном случае будет иметь место несовпадение даты фактического завершения испытания с числом, указанном в трудовом договоре. Поэтому обязательно нужно выдать письменный приказ о продлении испытательного срока в связи с болезнью или по другой причине.

Приказ оформляется с соблюдением формы и процедуры, которая принята на конкретном предприятии. В нем нужно обязательно отобразить следующие позиции:

1. Полное название организации.
2. Порядковый номер приказа и его тему, которая соответствует продлению предварительного испытания.
3. Обозначить конкретные причины, которые послужили основанием для продления предварительного испытания, например, временная нетрудоспособность или простой.
4. Период времени, на который увеличивается предварительное испытание. Причем он обязательно должен совпадать с количеством пропущенных сотрудником по уважительной причине рабочих дней. Некоторые работодатели продлевают предварительное испытание на количество календарных дней, засчитывая в общую продолжительность выходные и праздничные дни. Такая практика является ошибочной, поскольку увеличение предварительного испытания происходит именно за счет рабочих, а не календарных дней.
5. Личные данные испытываемого сотрудника, то есть его должность, фамилию, имя и по отчеству, а также табельный номер.
6. Перечень документов, которые подтверждают временное отсутствие сотрудника на рабочем месте и стали основанием для увеличения испытательного срока.

Проект приказа готовится сотрудниками отдела кадров, которые несут ответственность за правильность его составления. Приказ по предприятию о продлении испытания подписывается руководителем и заверяется печатью. Рекомендуется в самом приказе сделать оговорку о возложении ответственности за его выполнение на конкретного сотрудника. В большинстве случаев ответственным лицом делают сотрудника отдела кадров. К приказу в обязательном порядке должны быть прикреплены подтверждающие документы, которые послужили основанием для его вынесения. Испытуемый работник должен быть ознакомлен с приказом под расписку на протяжении трех дней после его подписания.

Продление испытательного срока по трудовому договору

Продление испытательного срока представляет собой мероприятие, предусмотренное трудовым законодательством в исключительных случаях. Инициатором такого действия выступает работодатель, но при этом подобное решение должно предполагать правовое обоснование и документальное закрепление. Любая попытка нарушения положений ТК РФ за счёт ущемления прав лиц, устраивающихся на работу, приведёт к применению мер принуждения в виде штрафов и иных санкций.

Правовое регулирование

Действия со стороны работников и работодателей подчиняются исключительно трудовому законодательству, а именно ТК РФ. Выход за рамки норм указанного закона приведёт к применению принудительных мер ответственности, независимо, какая сторона отношений реализуется подобные нарушения.

Продление испытательного срока больше трёх месяцев рассматривается трудовым законом как исключительная мера.

Относительно испытательного периода законодатель определяет следующие нормы, позволяющие сориентировать в процедуре назначения такового и возможность продления:

1. Статья 57. Указанная норма предусматривает возможность включения положений об испытательном времени в содержание трудового договора.
2. Статья 70. Данное положение позволяет определять точный период испытательного срока, устанавливает общие пределы такового, а также круг лиц, в отношении которых допустимо упразднить испытание.
3. Статья 71. Здесь определяются случаи, при которых проверочный период может быть признан недействительным. Результаты такового при этом определяются, как неудовлетворительные. Это позволит работодателю отказаться от принятия человека на работу.
4. Статья 72. Указанная норма позволяет проводить процедуру продления испытательного срока по трудовому договору, а также изменять условия испытания при установлении исключительных оснований для этого.
5. Статья 289. Здесь предусматривается запрет на установление испытательного срока на случай, если с работником заключён договор срочного характера, период действия которого не превышает двух месяцев.

Контракт, позволяющий принять лицо на работу, должен полностью соответствовать положениям, которые предлагает Трудовой кодекс РФ. При этом работники должны понимать, что работодатель не обязан исключать пункт об испытательном сроке, только если будущий сотрудник не входит в исключительную категорию трудоустраивающихся граждан.

Несмотря на то, что предполагаются максимальные временные пределы испытания при поступлении на работу, работодатель не обязан устанавливать обозначенные показатели.

Понижать предусмотренные промежутки времени допускается, но продлевать или заранее превышать обозначенные пределы можно только в исключительных случаях.

Возможность продления

Прежде чем говорить о том, можно ли увеличить ранее установленный срок проверки, необходимо обозначить пределы такового и субъектов, которые вовсе могут быть освобождены от прохождения испытания. Указанные аспекты также подробно регламентированы Трудовым кодексом РФ.

Рекомендуем к изучению! Перейди по ссылке:

По общему правилу период испытательного срока составляет не больше трёх месяцев. Когда речь идёт о руководящих должностях, то период испытания составляет не больше полугода.

Следующий момент, который обязательно должен быть учтён работодателем, при определении условий испытательного периода, это обозначение субъектов, для которых полностью упраздняется обязанность прохождения испытания:

• беременные женщины;
• граждане, которые ищут работу на период до двух месяцев;
• несовершеннолетние.

Если для указанных субъектов в трудовом соглашении будет устанавливаться проверочный срок, который таковыми не будет пройден, то никаких юридических последствий для потенциального сотрудника не будет. Однако работодатель за применение подобного положения может быть привлечён к ответственности.

Итак, что касается продления испытательного срока, то, как было обозначено выше, подобное явление не запрещается законодателем. Несмотря на то, что в большинстве случаев инициатором продления испытания выступает работодатель, подобной возможностью наделяется и сотрудник. Однако при любых обстоятельствах должно быть зафиксировано обоюдное согласие каждой стороны на реализацию такой процедуры путём подписания дополнительного соглашения.

Если говорить о законном порядке продления испытательного срока, то, во-первых, нужно понимать, продлить период испытания можно только до максимального предела такового. То есть если изначально было отведено три месяца, то выйти за пределы этого срока будет нельзя. Во-вторых, обязательно такое решение оформляется документально, издаётся приказ, дополнительное соглашение, допустимо также вносить изменения в правила распорядка.

Любое нарушение интересов сотрудника, в том числе тех, кто находится на испытательном сроке, повлечёт за собой выплату компенсаций. Поэтому работодателю невыгодно путём продления испытательных сроков использовать результат таковых, как основание для увольнения работника, что на практике встречается достаточно часто.

Рекомендуем к изучению! Перейди по ссылке:

Говоря о конкретном варианте ответственности для работодателей, следует обозначить положения КоАП РФ, то есть административные санкции, которые обозначены в статье 5.27.

В данном случае наказание будет применяться в виде штрафа, а факт нарушения может быть выявлен за счёт жалобы со стороны сотрудника либо посредством проведения проверки со стороны трудовой инспекции как плановой, так и внеплановой из-за обращения заинтересованных граждан.

Продление без последствий

Любое решение со стороны работодателя должно предполагать разъяснения такового для будущего сотрудника. Даже при наличии законных оснований продления, об этом должно быть сообщено работнику.

Согласно статье 70 ТК РФ установлены следующие ситуации, по которым работодатель беспрепятственно может продлить испытательный срок:

1. Сотрудник оформил больничный лист в период прохождения испытания при устройстве на работу.
2. Работник подал заявление на отпуск без сохранения заработной платы, то есть неоплачиваемый.
3. Фиксации прогулов со стороны сотрудников.
4. Отстранения работника от должности и трудовых функций в период прохождения испытательного срока.

При этом каждое из указанных обстоятельств должно быть также подтверждено документально, чтобы работодатель мог обосновать принятое о продлении периода испытания решение.

Фактически срок испытания в указанных выше случаях не предполагает официального внесения изменений в регламенты и договоры. Испытание приостанавливается ровно на то время, в течение которого будут действовать предложенные выше ситуации. По факту завершения таковых, испытание продолжает действовать, но срок исчисляется не сначала, а продолжается с учётом ранее пройденного времени.

Предложенный выше перечень оснований носит исчерпывающий характер. Работодатель не может по своему усмотрению оценить обстоятельства и на основании таковых выносить решение о приостановлении и продлении испытательного периода времени.

Соответственно, работник всегда может обратиться за защитой своих интересов в случае выявления нарушения.

Таким образом, продление периода испытания для сотрудника, устраивающегося на работу, допускается по инициативе любой стороны отношений. При этом следует помнить о максимальных пределах испытательного срока в три месяца, после которого принудить лицо проходить испытания не разрешается. Практика показывает, что именно работодатели посредством законных оснований увеличивают время проверки. При нарушении положений ТК РФ в части испытательного времени работодатель будет привлечён к административной ответственности.

Право работодателя на испытательный срок — СКБ Контур

Условие об испытании — не обязательный, а дополнительный пункт в содержании трудового договора, наравне с такими условиями, как дополнительное негосударственное пенсионное обеспечение работника, дополнительное страхование работника, неразглашение охраняемой законом тайны и другими, которые указаны в ст. 57 ТК РФ. Поэтому, если в трудовом договоре отсутствует данное условие, то работник считается принятым на работу без испытания.

Если работник фактически допущен к работе без оформления трудового договора, условие об испытании может быть включено в трудовой договор, только если оно оформлено как отдельное соглашение до начала работы (ст. 70 ТК РФ).

Кому работодатель не вправе устанавливать испытательный срок

Такие категории работников указаны в ч. 4 ст. 70 ТК РФ:

• кандидаты моложе 18 лет;
• беременные женщины, а также женщины с детьми, которым не исполнилось еще 1,5 лет;
• избранные по конкурсу на замещение соответствующей должности;
• избранные на выборную должность на оплачиваемую работу;
• сотрудники, заключающие трудовой договор на срок до двух месяцев;
• люди, которых пригласили на работу в порядке перевода от другого работодателя по согласованию;
• те, кто с успехом завершил ученичество;
• лица со средним профессиональным образованием или высшим образованием, которые получили его по имеющим аккредитацию образовательным программам, впервые поступающие на работу по полученной специальности в течение одного года со дня получения соответствующего образования.

Каким по длительности может быть испытательный срок

Длительность такого срока может определяться работодателем по соглашению с работником. Однако в трудовом законодательстве предусмотрен максимальный срок под конкретную категорию работников.

Действует определенное правило: сделать срок меньше того, что обозначен законодательством, можно, а установить срок больше или продлить его нельзя.

Также стоит учитывать, что в испытательный срок не засчитываются периоды, когда работник фактически отсутствовал на работе, в частности, период, когда он находился на больничном.

В Письме Роструда от 25.04.2011 № 1081-6-1 дается разъяснение относительно того, почему не нужно засчитывать в испытательный срок периоды нахождения работника в краткосрочном отпуске без сохранения заработной платы или в отпуске в связи с обучением, выполнения государственных или общественных обязанностей и отсутствие без уважительных причин (например, прогул). Ведомство исходит из того, что рабочим местом, как уточняется в ч. 6 ст. 209 ТК РФ, является место, где работник должен находиться в связи с его работой и которое контролируется работодателем прямо или косвенно.

Можно ли тогда считать служебную командировку периодом, который так же, как и все перечисленные выше, не стоит включать в испытательный срок? Роструд считает, что командировку включать нужно, приводя следующие доводы. С одной стороны, работник находится в поездке вне места постоянной работы. С другой, он направляется туда работодателем с определенной целью — для выполнения трудовой функции, предусмотренной трудовым договором.

В Письме Роструда от 25.04.2011 № 1081-6-1 также отмечается, что после перерыва испытательный срок продолжается, но его общая продолжительность до и после перерыва не должна превышать срока, указанного в трудовом договоре.

В каких документах прописать условие об испытании работника

Это условие включается в трудовой договор или в отдельное соглашение. И работодатель вправе установить его только перед фактическим допуском человека к работе и при согласии последнего.

Роструд рекомендует использоваться следующую формулировку: «Настоящим договором/соглашением предусмотрено условие об испытании с установлением испытательного срока продолжительностью 3 (три) месяца».

Трудовой договор или соглашение подписывается в двух экземплярах. Один предназначен работнику, а другой — отделу кадров. Трудовой договор лучше прошить и пронумеровать. Это необходимо на тот случай, чтобы у уволенного сотрудника не было возможности говорить о замене работодателем листов договора.

Условие об испытательном сроке также прописывается в тексте приказа, который издается на основе трудового договора.

На сотрудника, который находится на испытательном сроке, работодатель должен вести трудовую книжку. В ст. 66 ТК РФ уточняется, что «работодатель (за исключением работодателей — физических лиц, не являющихся индивидуальными предпринимателями) ведет трудовые книжки на каждого работника, проработавшего у него свыше пяти дней, в случае, когда работа у данного работодателя является для работника основной». 

Чтобы понять, соответствует ли новичок должности, на которую он претендует, нужно на протяжении всего испытательного срока следить за результатами его деятельности, требовать от него отчеты, фиксировать недостатки.

Принять окончательное решение о соответствии можно до истечения испытательного срока.

Зарплата на испытательный срок

Поскольку ч. 3 ст. 70 ТК РФ устанавливает, что во время испытательного срока на работника распространяются все нормы трудового законодательства, то прохождение испытания не может рассматриваться как основание для уменьшения ее размера. Тем более, если нет положений, прописывающих особый порядок начисления зарплаты в этот период.

Но в законе нет прямого запрета снижать размер зарплаты сотруднику в связи с прохождением испытательного срока. Поэтому распространена практика, когда работодатели именно так и поступают.   

Что делать, если работник не прошел испытательный срок

В этом случае полезен следующий алгоритм действий:

• Подготовьте мотивированное заключение (документальное подтверждение) о том, что работник не прошел испытания. Это необходимо для того, чтобы на его основе расторгнуть трудовой договор с работником.
• За три дня до увольнения поставьте в известность о своих планах работника в письменном виде. Для этого подготовьте уведомление о неудовлетворительном результате испытания в двух экземплярах (один нужно будет передать работнику, а другой оставить у себя, на нем должна стоять подпись работника). В этом документе мало просто указать причины расторжения трудового договора, но и подтвердить их ссылками на документы-доказательства: акты, приказы о наложении взыскания, объяснительные записки, жалобы клиентов и др.
• Получив от работника расписку в получении уведомления об увольнении, нужно издать приказ о расторжении трудового договора. Далее процесс ничем не отличается от обычного увольнения работника. В трудовой книжке не забудьте сделать соответствующую запись о том, что трудовой договор расторгнут в связи с неудовлетворительным результатом испытания, ч. 1 ст. 71 ТК РФ.

Стоит учесть, что работодатель не может расторгнуть трудовой договор, если он недоволен результатами испытания, связанными с нарушением актов, с которыми работник не был ознакомлен под роспись. В числе таких документов:

• должностная инструкция;
• правила внутреннего трудового распорядка;
• другие локальные нормативные акты, непосредственно связанные с трудовой деятельностью работника.

Включается ли испытательный срок в стаж, который дает право на отпуск? 

Право на ежегодный оплачиваемый отпуск за первый год возникает только через шесть месяцев непрерывной работы у конкретного работодателя (ст. 122 ТК РФ). В стаж для отпуска входит время фактической работы. А в период испытательного срока на работника распространяются все положения трудового законодательства и локальных нормативных актов.

Поскольку испытательный срок не называется в числе тех периодов, которые не учитываются при подсчете стажа для предоставления оплачиваемого отпуска (ст. 121 ТК РФ), то получается, что этот срок входит в стаж для отпуска.

Увольнение сотрудника за то, что он не выдержал испытание, и судебная практика

Даже когда работодатель указывает причины, которые, по его мнению, послужили основанием для признания того, что сотрудник не прошел испытания, сам сотрудник может обжаловать это решение в суде.

Судебная практика тем хороша, что часто расставляет все точки над «i» в довольно спорных и нетипичных ситуациях. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Увольнение беременной, не прошедшей испытательный срок

Ситуация:

Работнице устанавливается испытательный срок продолжительностью в три месяца, через некоторое время она сообщает работодателю о своей беременности, но ее увольняют по причине непрохождения испытательного срока.

Решение суда:

Трудовое законодательство запрещает расторгать трудовой договор с беременной сотрудницей по инициативе работодателя (ч. 1 ст. 70, ч. 1 ст. 261 ТК РФ). Это требование распространяется на всех сотрудников, в том числе на тех, которые находятся на испытательном сроке. Поэтому увольнение в данном случае неправомерно.

Важно и то, что суд отметил, что не имеет правового значения, знал работодатель о беременности увольняемой сотрудницы или нет.

Документ: Апелляционное определение Самарского областного суда от 19.02.2015 по делу N 33-1934/2015

Работника уволили на основании докладной записки заместителя директора о неудовлетворительных результатах испытания. Достаточно ли этого для законного увольнения?

Сотрудник, которого уволили, считает, что недостаточно. И его поддержал суд, когда в ходе разбирательств выяснил, что:

1. Трудовой договор, который был заключен с сотрудником, имеет некорректное содержание. Оказалось, что в нем не указаны трудовые функции, а упоминаются лишь общие обязанности. Вывод: работника уволили за неисполнение обязанностей, которые на него не возлагали.
2. При приеме на работу сотрудник не был ознакомлен с должностной инструкцией. Вывод: сотрудник не мог выполнять те обязанности, с которыми его даже не ознакомили.
3. Непосредственный руководитель уволенного сотрудника — директор компании. Вывод: заместитель директора не мог дать заключение о непрохождении испытания, так как работник ему не подчинялся.

Документ: Апелляционное определение Свердловского областного суда от 14.06.2018 по делу № 33-10097/2018

У работодателя нет доказательств неудовлетворительной работы сотрудника в период испытательного срока. Может ли он его уволить?

Как ни странно, но суд нередко в таких ситуациях встает на сторону работодателя. Так, например, поступил Санкт-Петербургский городской суд. Ситуация заключалась в том, что работник был уволен по причине непрохождения испытательного срока, хотя в этот период ему не предъявлялись претензии по работе. Как оказалось, у организации не было каких-либо документов, доказывающих ошибки сотрудника.

При этом работник был ознакомлен с должностной инструкцией под подпись, но не выполнил план мероприятий, о чем свидетельствовали должностные записки, а в его отчетах содержалась некорректная информация.

Суд посчитал, что работодатель не нарушил требований трудового законодательства о порядке расторжения договора в связи с непрохождением испытательного срока. Также он указал на то, что только работодатель имеет право оценивать результаты испытания сотрудника и, соответственно, принимать решение о продолжении или прекращении сотрудничества с ним.

Документ: Апелляционное определение Санкт-Петербургского городского суда от 24.04.2018 N 33-8118/2018 по делу N 2-7749/2017

Испытательный срок по ТК РФ при приеме на работу (нюансы)

Испытательный срок ТК РФ установлен с некоторыми ограничениями. Всю важную информацию об особенностях установления испытания при трудоустройстве вы почерпнете из данной статьи.

Что говорит ст. 70 Трудового кодекса с комментариями про испытательный срок?

Исходя из прописанных норм в ст. 70 ТК РФ испытательный срок при приеме на работу устанавливается лишь при наличии согласованности между сторонами – сотрудником и работодателем. Условие об испытании должно быть прописано в трудовом договоре или ином письменном соглашении, подписанном до начала работы. В то же время трудовой договор может и не содержать условия о проверке, т. к. оно не причислено к обязательным (ст. 57 ТК).

Подробнее о содержании трудового договора читайте в материале «Ст. 57 ТК РФ: вопросы и ответы».

Кроме декларирования условия об испытании собственно в договоре, компания-работодатель обязана указать об этом и в приказе о приеме на работу — согласно ч. 1 ст. 68 ТК изложенное в приказе должно полностью соответствовать условиям заключенного трудового договора.

Для испытательного срока ТК РФ в соглашении между работником и нанимателем предусматривает необходимость указания особого условия. Если об испытании в договоре не упомянуто, то считается, что сотрудник сразу же принят на работу без каких-либо оговорок.

В том случае, если договор не был оформлен в письменной форме при фактическом допуске сотрудника (в соответствии с ч. 2 ст. 67 ТК), условие об испытании должно быть прописано в отдельном соглашении. При этом важно, чтобы этот документ был подписан до начала работы нового сотрудника.

Условие о прохождении такой проверки позволяет:

• оценить качество выполнения возложенных на сотрудника обязанностей;
• проверить соответствие деловых качеств (рабочих навыков) нового работника имеющимся требованиям работодателя;
• определить уровень дисциплинированности новичка.

В то же время сотрудник во время прохождения испытательного срока не должен испытывать никаких дискриминационных проявлений в виде снижения оплаты труда (ч. 2 ст. 132 ТК) или ухудшения условий труда. Ведь во время испытательного срока по ТК РФ в 2019 году, как и ранее, должны соблюдаться положения трудового законодательства, коллективного договора и иных внутренних нормативных актов в компании.

Пошаговая инструкция по оформлению испытательного срока от специалиста Минтруда Конькова Д. Н. приведена в КонсультантПлюс. Бесплатно получите пробный доступ к системе и переходите к разъяснениям чиновника.

Кому согласно ч. 4 ст. 70 ТК РФ нельзя устанавливать испытание при приеме на работу?

В соответствии с ч. 4 ст. 70 ТК РФ отдельным категориям трудоустраивающихся лиц нельзя ставить условие об испытании. Так, Трудовой кодекс в ст. 70 определяет, что работодатель не вправе навязывать условие о проверке качеств новичка в трудовом договоре:

• для беременных и матерей с малолетними (до 1,5-летнего возраста) детьми;
• сотрудников, выбранных на конкурсной основе для замещения должности;
• молодых специалистов, недавно (в срок до 1 года) завершивших обучение по госпрограмме в профтехучилище или вузе, если это их первое место работы по их специальности;
• несовершеннолетних лиц;
• лиц, избранных на выборную должность с оговоренной оплатой труда;
• тех сотрудников, которых пригласили на условиях перевода из другой компании;
• работников, трудоустраивающихся на срок менее 2 месяцев.

Каков максимальный размер испытательного срока и можно ли его продлить?

Испытательный срок по ТК РФ не должен превышать:

• 6 месяцев для лиц, занимающих руководящую должность, главбухов и их заместителей;
• 3 месяцев для всех остальных категорий сотрудников;
• 2 недели, если заключается договор на 2–6 месяцев (ст. 70 ТК РФ с комментариями).

Установление испытания при приеме на работу на срок менее 2 месяцев запрещено (ст. 70, 289 ТК РФ).

Продолжительность испытательного срока для служащих устанавливается также федеральными законами. О максимальной продолжительности испытательного срока для различных категорий служащих можно прочитать в статье «Испытательный срок при приеме на работу (нюансы)».

Если новый сотрудник на протяжении испытательного срока болел или отсутствовал на работе по другой уважительной причине (к примеру, был в отпуске или не работал из-за простоя предприятия), тогда согласно Трудовому кодексу РФ в 2019 году испытательный срок продлевается на число пропущенных из-за этого рабочих дней.

В таких обстоятельствах работодатель должен издать приказ о том, что испытание пролонгируется (до определенной даты) в связи с возникновением одной из указанных выше причин. С данным приказом должен быть ознакомлен сотрудник под расписку.

Узнать больше о сроках испытания вы сможете из нашей статьи «Испытательный срок при приеме на работу (нюансы)».

Ст. 71 ТК РФ: увольнение на испытательном сроке и по его окончании

Помимо ст. 70 Трудового кодекса РФ данную сферу регулирует еще и ст. 71 этого Кодекса. В ней содержится правила реагирования работодателя на результаты деятельности испытуемого.

Завершение испытательного срока обычно не оформляется какими-то документами. Если срок испытания истек, а сотрудник продолжает работать, то считается, что он прошел проверку и признан работником, умения, дисциплина и трудовые навыки которого соответствуют заявленным работодателем требованиям.

Если же испытуемый не соответствует должности, на которую претендует, то работодателю предоставлено право уволить кандидата по упрощенной процедуре. Согласно ТК РФ увольнение на испытательном сроке может произойти в период прохождения испытания.

В случае, когда работодатель решил досрочно уволить сотрудника по причине того, что тот не прошел испытательный срок, ст. 71 ТК РФ обязывает уведомить о своем решении несостоявшегося работника за три дня до увольнения. При этом в данном уведомлении должны быть обязательно указаны причины увольнения. Увольнение на испытательном сроке проводится без выплаты выходного пособия и без согласования с профсоюзом.

Если работник считает, что его уволили неправомерно, он может обжаловать решение работодателя в суде.

В том случае, если сам работник желает уволиться во время прохождения испытания (к примеру, если условия труда оказались такими, которые не соответствуют его ожиданиям), он по Трудовому кодексу РФ испытательный срок сам может прервать, но обязан уведомить работодателя о своем решении также за 3 дня. Такое уведомление должно быть оформлено в письменной форме в виде заявления и вручено уполномоченному представителю работодателя (отправлено почтой).

Порядок увольнения работника по собственному желанию во время испытательного срока подробно рассмотрен в КонсультантПлюс. Получите пробный доступ к системе и переходите в Готовое решение.

Итоги

Статья 70 Трудового кодекса РФ содержит нормы, согласно которым при трудоустройстве работодатель может установить новому сотруднику проверку в течение ограниченного времени. Этот испытательный срок по Трудовому кодексу в 2019 году не может быть больше 3 месяцев (а для руководящих должностей – 6 месяцев). Если работа предполагается краткосрочная (от 2 месяцев до полугода), то не больше 2 недель. А если время трудоустройства не превышает 2 месяца, то условие об испытании не может оговариваться вовсе.

По завершении срока испытания работодатель должен определиться, подходит ли ему сотрудник или его необходимо уволить. Если работник продолжает работать после завершения испытания, то он считается принятым на работу.

Почему трудоустройство с 90-дневным испытательным периодом идеально подходит для новых сотрудников

Каждый раз, когда вы нанимаете нового сотрудника, вы рискуете. Хотя есть шансы, что новый сотрудник великолепен и без проблем впишется в вашу организацию, что, если у вас окажется плохой лимон? Как сделать так, чтобы ваш бизнес не пострадал из-за неправильного решения о найме? Даже при проверке перед приемом на работу и личных собеседованиях всегда есть риск получить плохую работу.

Самый распространенный способ проверить, подходит ли сотрудник компании — это испытательный период.В течение этого времени сотрудник может быть уволен без объяснения причин. Продолжительность пробного периода может быть разной, в некоторых случаях от 30 до 180 дней. Вероятно, наиболее распространенный испытательный срок при приеме на работу составляет 90 дней, и на это есть веские причины.

Идеальная продолжительность испытательного периода

Если вы установите слишком длительный испытательный период, это может негативно повлиять на моральный дух сотрудников, и вы не сможете получить лучшую работу, которую в противном случае могли бы получить. Шесть месяцев — большой срок для неопределенной ситуации с трудоустройством как для работодателя, так и для работника.И наоборот, если испытательный срок слишком короткий, вы можете не иметь полного представления о навыках, трудовой этике и том, как они вписываются в культуру компании.

По этой причине 90-дневный пробный период часто лучше всего подходит для компаний. 90-дневный период позволяет вам получить представление о человеке и о том, как он вписывается в организацию, не вызывая чрезмерного стресса у сотрудника.

Снижение рисков найма

Еще одна причина того, что 90-дневный испытательный срок является идеальным для компаний, заключается в том, что он позволяет им нанимать новых сотрудников с меньшим риском.Если по истечении испытательного периода вы обнаружите, что у сотрудника нет навыков, необходимых для этой должности, или его личность не соответствует корпоративной культуре, вы можете уволить его без сложного или дорогостоящего процесса увольнения. У вас также есть выход на тот случай, если экономика изменится или бизнес упадет, и вы не можете позволить себе держать их на полную ставку.

Однако имейте в виду, что испытательный срок не имеет отношения к тому, должен ли работодатель платить страховку по безработице, поэтому убедитесь, что вы соблюдаете федеральные нормы и правила штата.Это не обязательно означает, что вы должны будете выплачивать пособие по безработице сотруднику, уволенному во время или сразу после испытательного срока, но неуплата страховки по безработице, когда это требуется от вашей компании, может привести к суровым штрафам.

Условия контракта и трудоустройство по желанию

Каждый штат признает трудоустройство по желанию, но в некоторых штатах есть ограничения на доктрину найма по желанию. Работа по собственному желанию означает, что без договора, в котором указано иное, работодатель может уволить сотрудника в любое время по любой законной причине или вообще без причины.Однако, если у вас есть контракт — даже контракт на испытательный срок — может быть труднее уволить сотрудника, если работа продолжится после окончания испытательного периода.

При приеме на работу в течение испытательного периода и работодатель, и работник должны подписать письменный договор, в котором излагаются условия испытания. Это соглашение должно быть подписано до начала работы сотрудника; в противном случае он не подлежит принудительному исполнению, и сотрудник может подать жалобу на незаконное увольнение против вашего бизнеса.Пробные версии действительны в течение 90 календарных дней, а не 3 месяца или 90 рабочих дней.

В период работы вы должны относиться к сотруднику, находящемуся под судом, так же, как и к постоянному сотруднику. От вас не требуется предоставлять льготы или отпуск в течение этого периода времени, но вы должны справедливо относиться к сотруднику. Если вам непонятны законы вашей юрисдикции, вам следует проконсультироваться с юрисконсультом о том, как суды вашего штата определяют правовые последствия испытательного срока.

Если вы решите уволить кого-либо в течение пробного периода, вы не обязаны указывать причину, однако это может быть полезно. Если сотрудник считает, что его уволили по ошибке, он может вернуться с жалобой, основанной на предполагаемой дискриминации или преследовании. Четко указав причину отказа от продолжения работы, вы сможете избежать каких-либо недоразумений или проблем в будущем.

Четкое представление ожиданий, предоставление обратной связи и ведение соответствующей документации могут помочь предотвратить дальнейшие головные боли.

Плюсы и минусы 90-дневного пробного периода для сотрудников

Поскольку 90-дневный испытательный период работы снижает риск для компаний, он позволяет им нанимать более молодых или менее опытных работников, а также тех, кто повторно выходит на рынок труда. Это может дать новым выпускникам или тем, кто меняет специальность, шанс получить реальный опыт в выбранной ими карьере.

Пробный период трудоустройства дает сотрудникам возможность увидеть, подходят ли они для этой роли и культуры, так же, как это делают работодатели.Это может быть полезно, если вы не уверены в позиции, но хотите ее попробовать.

Пробное трудоустройство не обходится без минусов для сотрудников. Может быть утомительно работать, чтобы проявить себя без всех дополнительных преимуществ постоянной работы. И стресс от отсутствия гарантий работы может быть проблематичным. Есть также некоторые работодатели, которые могут злоупотреблять 90-дневным испытательным периодом, хотя такая практика обмана не отвечает долгосрочным интересам компании. К счастью, такие ситуации встречаются нечасто.

В конечном счете, прогнозирование того, насколько хорошо кто-то подойдет для данной должности и компании, на основе анализа и собеседования — это больше искусство, чем наука, и даже лучшие работодатели иногда ошибаются. 90-дневный испытательный период — это лишь один из способов снизить риск принятия неверного решения о найме, и он дает новичкам возможность доказать свою ценность.

Что станет с моими льготами по окончании пробного периода работы?

Что произойдет с моим пособием по нетрудоспособности после окончания испытательного периода?

После того, как лицо будет одобрено для получения пособия по социальному обеспечению по инвалидности, он или она может попытаться вернуться на работу. Администрация социального обеспечения (SSA) предоставила испытательный период работы для тех, кто получает пособие по инвалидности, в качестве стимула вернуться к работе.

Срок испытательной работы составляет девять месяцев.В течение испытательного периода вы продолжите получать выплаты по социальному страхованию по инвалидности (SSD) в обычном порядке. Только по истечении этого периода пробной работы это может потенциально повлиять на ваши преимущества.

Важно отметить, что всего пробный период работы составляет девять месяцев, но только те месяцы, в которых вы зарабатываете более 910 долларов в месяц, засчитываются в период пробной работы. Эта сумма проверяется Управлением социального обеспечения (SSA) и ежегодно корректируется. Поэтому вам следует проверить финансовые ограничения, прежде чем заниматься каким-либо видом работы.

Вы также должны понимать, что месяцы, которые засчитываются в период пробной работы, не обязательно должны быть последовательными. Это означает, что любой месяц в скользящем 60-месячном календаре, который SSA использует для расчета периодов пробной работы, потенциально будет засчитан в ваши девять месяцев.

После периода пробных работ

По истечении девятимесячного периода пробной работы SSA проверит вашу учетную запись о доходах, чтобы определить, смогли ли вы в течение этого времени поддерживать существенную прибыльную деятельность (SGA).По сути, это определение того, приносила ли выполненная вами работа доход.

SGA определяется SSA как любой доход, равный или превышающий определенный порог. Этот порог оценивается и потенциально корректируется ежегодно с учетом инфляции и изменений стоимости жизни. Порог SGA 2020 установлен в размере 1260 долларов в месяц для неслепого единственного получателя преимуществ SSD.

Если ваш средний заработок во время пробного периода работы достигнет или превысит этот порог SGA, то SSA прекратит действие ваших преимуществ SSD.Однако, если ваш заработок в течение пробного периода работы останется ниже порогового значения SGA, ваши льготы продолжатся.

Продленный период права на участие

Если ваши льготы продолжаются, но вы по-прежнему можете работать, вы войдете в так называемый продленный период права на участие в программе (EPE). В течение этого периода, который длится 36 месяцев после завершения вашего первоначального пробного периода работы, вы по-прежнему имеете право на выплаты SSD. Однако во время EPE от суммы вашего ежемесячного заработка будет зависеть, будете ли вы получать чек на инвалидность каждый месяц.

Другими словами, в течение 36 месяцев после завершения вашего испытательного рабочего периода любой месяц, в котором ваши доходы достигают или превышают пороговое значение SGA, является месяцем, в течение которого вы не получите платеж SSD. В любой месяц, когда ваш заработок ниже этого порога, вы, как обычно, получите чек SSD.

Первый месяц после окончания вашего 36-месячного EPE, в котором вы зарабатываете на уровне SGA или выше, будет означать, что ваше право на льготы SSD закончится. Если, например, вы превысите SGA в 37-м месяце, вы больше не будете получать преимущества SSD, даже если в следующем месяце вы не достигнете SGA.

Если вы снова станете нетрудоспособным после истечения срока действия вашего EPE, вы можете подать заявление об ускоренном восстановлении льгот, если с момента получения вами пособий SSD прошло менее пяти лет. Если с тех пор, как вы в последний раз использовали SSD, прошло более пяти лет, вы должны подать новое заявление на получение пособия по инвалидности, если вы снова станете инвалидом.

Что нужно знать о испытательном сроке

Размещено: 20 марта 2015 г.

Чтобы пройти испытательный срок, вам не нужно отбывать тяжелый срок. Фактически, время от времени это слово применяется ко всем нам. Мы выясняем, почему…

Что такое испытательный срок?

Это, по сути, подстраховка для работодателей после завершения этапа приема на работу. Испытательный срок — это взаимно согласованный период времени (обычно от одного до шести месяцев), в течение которого будет наблюдаться и оцениваться ваша способность соответствовать определенным уровням успеваемости — другими словами, потенциал, продемонстрированный вами на собеседовании.В ожидании проверки последующее несоблюдение этих стандартов в течение этого периода может привести к увольнению работодателем работника, не опасаясь несправедливых исков об увольнении и судебных трибуналов.

© Getty Images

Значит, если я не справлюсь с испытательным сроком, меня могут уволить без всякой возможности бороться с этим?

Да, за исключением некоторых исключений. Чтобы подать заявление о несправедливом увольнении с точки зрения производительности, вы должны проработать определенный период времени (один год, если вы начали работу до 6 апреля 2012 года, два года, если вы начали работу в этот период или после него).Только в этом случае вы имеете право на свои основные права на несправедливое увольнение.

Что делать, если я чувствую, что меня несправедливо уволили по другим критериям?

Испытательный срок не означает, что работодатели могут просто делать то, что они хотят! Будьте уверены, что у вас как у сотрудника есть определенные неотъемлемые права. И одно из них — это право не быть уволенным (или, говоря языком лорда Шугариан: «УВОЛЬНЁН!») На основании, которое можно рассматривать как дискриминацию по таким вопросам, как возраст, сексуальная ориентация или религиозные убеждения.В некоторых случаях, например, при изобличении, увольнение автоматически является несправедливым даже без какого-либо срока. В этих и других ситуациях вы имеете полное право подать иск.

Работаю ли я полностью только после прохождения испытательного срока?

Это частое недоразумение, так что давайте прямо скажем: ваша официальная работа — со всеми ее договорными правами — начинается в ваш первый день, а не после окончания испытательного срока! Аналогичным образом, даже если вы не прошли испытательный срок, вы все равно имеете право на работу (или получение) вашего срока уведомления, а также на любую невыплаченную пропорциональную оплату отпуска.

© Getty Images

Как мне подготовиться к пересмотру пробации?

Напомните себе о критериях, которые будут использоваться для вашей оценки. Как правило, после того, как кандидат впервые принят на работу, предложение о работе / трудовой договор будет включать набор профессиональных ожиданий, которые изложены в письменной форме. Познакомьтесь с тем, чем они были, а затем подумайте о практических (и неопровержимых!) Примерах того, как и когда вы с ними встречались. А еще лучше пройдите стажировку стильно и покажите, как вы их превзошли!

Могу ли я продлить испытательный срок?

Да.Возможно — если это предусмотрено в вашем контракте / соглашении — испытательный срок будет продлен, если ваш работодатель считает, что ему нужно больше времени, чтобы оценить вашу долгосрочную способность соответствовать требуемым стандартам. Опять же: это подчеркивает важность как чтения, так и понимания того, с чем вы соглашаетесь, когда принимаете работу. Испытательный срок — это большая вещь, которая любит принимать форму мелкого шрифта.

Что делать, если я получу повышение, а затем не выдержу испытательный срок?

Здесь диктует обстоятельство.Все зависит от того, как долго вы работаете. Если вы проработали два года или больше, у вас будет гораздо больше возможностей для подачи иска о несправедливом увольнении. В таком случае важно то, что вы соглашаетесь — перед тем, как принять повышение, — что вам будет предоставлено соответствующее обучение и время для адаптации и что любые последствия несоблюдения испытательного срока будут четко осознаваться (т.е. ).

© Getty Images

Что мне сказать на собеседовании, если я не прошел испытательный срок на моей последней работе?

Честность — лучшая политика.И для этого сначала нужно быть честным с самим собой. Спросите себя: почему я не прошел? Если вы не применили себя полностью — почему? Возможно, работа не увлекла вас так, как вы думали? Помните: и работодатели, и сотрудники могут ошибаться при найме на работу. Используйте это как уникальный шанс выяснить, кто вы на стадии собеседования. Способность сотрудника определять свои сильные и слабые стороны — очень популярный вопрос на собеседовании (и, действительно, желаемый навык).Такая честность в отношении вашего испытательного срока может не только быть оценена по достоинству, она может действительно помочь вам выделиться.

Может ли испытательный срок быть полезным и для работника?

Да. Испытательный срок работает в обоих направлениях. Во-первых, и работодатель, и работник имеют право отказаться от трудового договора в течение этого отведенного времени — как таковое, он может предложить несчастным работникам побег без необходимости соблюдать длительный срок уведомления. Точно так же испытательный срок обычно представляет собой время, в течение которого предоставляется бесценная поддержка и обучение, чтобы кандидат мог достичь своих карьерных целей.Таким образом, для неопытных или недавно получивших высшее образование стажировка может стать прекрасным шансом расширить свои навыки. Рассматривайте испытательный срок как возможность расти, а не как повод для страха.

Статьи по теме

Как пройти испытательный срок

Что делать и чего избегать

Обзор

Заставляет ли вас мысль о тренировках во время менструации навсегда отказаться от кроссовок? Если вас беспокоит, как менструальный цикл повлияет на вашу физическую форму, вы не одиноки.

По многим причинам многие люди пропускают тренировки в это время месяца. Но на самом деле нет причин отказываться от упражнений только потому, что у вас месячные.

Физические и психологические преимущества упражнений не прекращаются только потому, что у вас менструация.На самом деле, соблюдение распорядка действительно может помочь облегчить некоторые из распространенных жалоб, сопровождающих менструацию.

По словам доктора Кристофера Холлигсворта, этот период — сложное время с гормональной точки зрения. «И прогестерон, и эстроген находятся на самом низком уровне в течение всей фазы менструального цикла, что может вызвать у людей чувство усталости и снижение активности», — пояснил он.

С учетом сказанного, отказ от упражнений не сбережет энергию или не улучшит ваше самочувствие.Вместо того, чтобы прекращать всякую активность во время менструации, используйте эту неделю как возможность попробовать новые тренировки. Вот пять преимуществ занятий спортом во время менструации.

Уменьшение симптомов ПМС

Если вы испытываете усталость и перепады настроения в дни, предшествующие месячным, и во время цикла, регулярные аэробные упражнения могут уменьшить эти симптомы.

Получите свои эндорфины

Поскольку упражнения дают вам естественный высокий уровень эндорфинов, они могут поднять вам настроение и действительно улучшить ваше самочувствие.Брэндон Марчелло, доктор философии, считает, что одним из основных преимуществ физических упражнений во время менструации является выброс эндорфина и высокий уровень тренировок. Он также сказал, что, поскольку эндорфины являются естественным болеутоляющим, когда они высвобождаются во время упражнений, вы можете почувствовать облегчение при дискомфорте.

Испытайте больше силы и мощи

Одно исследование показало, что первые две недели менструального цикла (первый день — первый день менструации) могут позволить вам ощутить больший прирост силы и мощности из-за низкого уровня женских гормонов .

Повысьте настроение

Тренер по силовой и физической подготовке, основатель и генеральный директор BIRTHFIT, доктор Линдси Мэтьюз, сказала, что упражнения в это время улучшат ваше настроение и улучшат кровообращение. Физические упражнения также облегчают спазмы, головную боль или боль в спине, связанную с менструацией.

Борьба с болезненными менструациями

Если вы испытываете болезненные периоды, также называемые дисменореей, вы слишком хорошо знаете, насколько неприятным может быть это время месяца. Хорошая новость заключается в том, что такие упражнения, как легкая ходьба, могут помочь вам уменьшить эти симптомы.

Первые несколько дней менструации могут быть самыми неприятными, особенно если в это время вы склонны к сильному кровотечению. Вот почему сосредоточение на мягких движениях и упражнениях должно быть первым в вашем списке занятий.

Джон Топпил, акушер-гинеколог, сказал, что лучшее упражнение во время менструации — это то, что вы хотите делать. При этом он подчеркнул важность разнообразия тренировок на этой неделе. Он также указал, что менструация может быть хорошим временем для снижения интенсивности упражнений.Имея это в виду, вот несколько идей для упражнений во время менструации.

Легкая ходьба или другая легкая кардио

Удерживайте сердечно-сосудистые или аэробные упражнения с меньшей интенсивностью или уменьшите количество, которое вы делаете. Подумайте о легких кардио, ходьбе или более коротких сеансах аэробики. Существуют исследования, подтверждающие идею о том, что ваши легкие работают лучше на более поздних этапах цикла, поэтому подумайте о том, чтобы сохранить этот тип тренировок до конца менструации.

Силовые тренировки с малым объемом и силовые упражнения

Из-за возможности увеличения силы в это время, в том числе силовые тренировки с низким объемом и силовые упражнения являются разумным шагом.На самом деле, Мэтьюз сказал, что сейчас прекрасное время для более длительных тренировок, которые включают в себя сочетание строго силовой работы и кардио.

Йога и пилатес

Два-три дня до начала менструации — отличное время для занятий, таких как йога, которые могут помочь расслабить ваше тело и потенциально уменьшить такие симптомы, как спазмы, болезненность груди, мышечная усталость и болезненность.

Если вы не испытываете дискомфорта во время менструации, не стесняйтесь продолжать свои обычные упражнения.Просто помните о тех изменениях, которые ваше тело вносит в это время. Если вы обнаружите, что ваше тело не работает, как обычно, сделайте перерыв и снизьте интенсивность.

Так же, как определенные виды деятельности могут быть более уместными для участия во время менструации, есть также некоторые упражнения, которых вы, возможно, захотите избежать. Тем не менее, многие женщины смогут продолжить свой обычный распорядок дня с небольшими изменениями.

В общем, Марчелло сказал, что в это время вам следует уменьшить тренировочный стресс и объем.«Это не означает прекращения тренировок — наоборот, это означает лишь небольшое сокращение», — пояснил он.

Если вы чувствуете необычайную усталость, вы можете сократить интенсивные сердечно-сосудистые тренировки или тренировки на выносливость. «В это время многие женщины сообщают о повышении уровня воспринимаемой нагрузки, поэтому умеренно трудные упражнения кажутся намного более трудными в это время», — объяснил Марчелло. Он сказал, что это также идеально, чтобы отказаться от тренировки навыков и точности в эти несколько дней.

Регулярные упражнения полезны для вашего тела и ума. Нет никаких научных причин отказываться от тренировок во время менструации. Фактически, есть свидетельства того, что упражнения могут быть полезны в это время.

Суть в следующем: продолжайте упражнение, но уменьшите интенсивность, особенно если вы чувствуете усталость. Меняйте тренировки, выделяйте дополнительное время на восстановление и уважайте то, на что вы способны.