Как можно быстро закрыть ип: пошаговая инструкция по ликвидации ИП

Как закрыть ИП через МФЦ: пошаговая инструкция

Как закрыть ИП через МФЦ: пошаговая инструкция — Сбербанк {{/if}} {{/each}} {{/if}} {{/if}} {{#if topFields.0.banners.0.imgFileserver}} {{/if}} {{#if topFields.0.banners.0.caption}}

{{topFields.0.banners.0.caption}}

{{/if}} {{#ifCond topFields.0.banners.0.linkText ‘&&’ topFields.0.banners.0.btnUrl}} {{/ifCond}} {{/ifCond}} {{SBR_F_Info.languageText}} ×

  5 МИН

Как закрыть ИП через МФЦ: пошаговая инструкция

Многофункциональные центры расширили спектр услуг для предпринимателей, и теперь через них легко оформлять ликвидацию ИП. Объясняем, как сделать это правильно, чтобы не получить отказ.

Если вы поняли, что статус предпринимателя вам больше не нужен, можно закрыть ИП:

• через отделения ФНС;
• через многофункциональные центры;
• при помощи сторонних специалистов за определённую плату.

Рассказываем подробнее, чем удобен второй вариант.

• Удобный режим работы офисов (в большинстве регионов — с 8 до 20 часов).
• Офисов много. Найти их в своём регионе можно на сайте МФЦ.
• Документы можно подать в любом многофункциональном центре, независимо от адреса регистрации ИП.
• На всех этапах вас проконсультируют специалисты.
• Не нужно посещать разные инстанции — все они доступны в режиме «единого окна».
• Есть возможность одновременно получить и другие услуги.

• Сроки оформления ликвидации увеличиваются: на документооборот между организациями тоже уходит время. В налоговой срок получения ответа — до 6 рабочих дней, в МФЦ — 8 дней.

Перед подачей документов необходимо решить несколько важных вопросов. Часть из них можно решить с помощью специалистов многофункционального центра:

Как закрыть ИП самостоятельно: подробная пошаговая инструкция в 2020 году

7.     Закрытие банковского счета

Раньше ИП должны были сообщать в ФНС о закрытии счета, теперь это не требуется. Банки сами уведомляют налоговиков обо всех изменениях. Необходимо вывести все остатки средств со счета и подать заявление о его закрытии по форме кредитного учреждения. Банк выдаст уведомление о прекращении договора обслуживания. Желательно выслать предупреждение контрагентам, чтобы избежать перечисления средств на несуществующий счет.

8.     Обязанность сохранять документы о деятельности ИП

В течение 4-х лет после закрытия ИП нужно сохранять документы об основной деятельности предприятия, в том числе по налоговому учету (пп.8 п.1 ст. 23 НК РФ). Некоторые предприниматели считают, что после исключения из ЕГРИП, налоговые службы не должны иметь к ним вопросов. Это не так по трем законным основаниям:

• предприниматель вправе пересчитать сумму уплаченных налогов, если обнаружит ошибку и подать заявление о возврате переплаченных средств в течение 3-х лет с момента уплаты;
• налоговики могут потребовать документы о бывшей хозяйственной деятельности ИП в рамках встречной налоговой проверки контрагентов;
• ФНС вправе проводить выездные проверки физического лица после того, как ИП было закрыто (решение ФНС № СА-3-9/3547 от 12.04.2019).

Кадровые документы по общему правилу хранятся 50 лет. Они требуются для назначения пенсии в случае утраты трудовой книжки, уточнении и так далее. Их можно сдать в муниципальный архив, но за оформление придется заплатить.

Ликвидация ИП по решению ФНС: стоит ли ждать?

Отдельные предприниматели вместо того, чтобы закрыть ИП самостоятельно, предпочитают подождать, пока это сделает налоговая инспекция. Почему это плохое решение? Во-первых, ФНС принимает такое решение при наличии двух условий:

• предприниматель не предоставлял отчетность в течение 15 месяцев или прошел такой срок после окончания патента;
• за предприятием числятся недоимка и задолженность.

Во-вторых, увеличивается долг по налогам, страховым взносам, штрафы и пени. Налоговый орган публикует свое решение в открытом доступе и дает 30 дней для обращения кредиторов и других лиц, чьи интересы затрагивает ликвидация ИП. И если они заявляют о своих правах, ФНС не принимает решение о закрытии ИП.

Само решение можно обжаловать в течение года. Заинтересованные лица могут инициировать банкротство предпринимателя (физического лица), чтобы не дать ему возможности уйти от уплаты долгов. Это влечет неприятные последствия в плане запрета на открытие нового предприятия в течение 5 лет, а также на возможность выезда за границу.

Резюмируем изложенный материал: практичнее прекратить деятельность в законном порядке. Если у предпринимателя нет времени, чтобы закрыть ИП самостоятельно, можно обратиться в нашу компанию. Мы проведем процедуру от его имени по доверенности. Такое решение освободит время для организации нового предприятия, даст возможность спокойно выехать на ПМЖ за рубеж.

Как закрыть ИП с долгами в 2020 году самостоятельно, пошаговая инструкция

Закрываем ИП с долгами в ПФР

Специалисты юридической компании «Старт» помогут вам закрыть ИП с любой задолженностью. С нашей помощью процедура ликвидации бизнеса пройдет в позитивном для вас ключе. Мы закроем ваше ИП с долгами перед государством пенсионным фондом (ПФР), налоговой (ФНС), фондом социального страхования (ФСС), контрагентами и сотрудниками вашего предприятия.

Неуплата обязательных отчислений в Пенсионный фонд РФ не станет для наших юристов проблемой в процессе закрытия ИП. Законодатель предлагает вам закрыть свое дело и погасить задолженность, но без статуса ИП. После этого вы получите документы о регистрации и снятии с учета.

Заказав услугу в нашей юридической компании, мы поможем вам за короткие сроки закрыть свой бизнес с долгами перед пенсионным фондом.

Пошаговая инструкция по закрытию ИП в 2020 году

Для того чтобы закрыть ИП, у которого имеются долги, нужно выполнить следующий ряд действий:

1. Заполняется заявление на ликвидацию бизнеса.
2. Оплачивается госпошлина (если документация подается в электронном виде, то с 1 января 2019 года пошлина не оплачивается).
3. В налоговую сдается заявление по форме Р26001, паспорт, а также копии его страниц, копии ИНН, свидетельства о регистрации ИП, квитанция об оплате пошлины. Предоставление документов электронного формата в налоговую освобождает от уплаты пошлины.
4. В ИФНС подается ликвидационная декларация.
5. Получение положительного решения о закрытии ИП (выдается лист записи ЕГРИП).

Закрытие ИП с долгами в пенсионный фонд и по налогам

Законодательство РФ предусмотрело ряд оснований, вследствие которых можно закрыть ИП в ПФР:

• смерть владельца бизнеса;
• решение суда;
• собственное желание предпринимателя;
• признание банкротом;
• прекращение или окончание срока регистрации фирмы.

 

Прежде чем начать процедуру ликвидации предприятия с задолженностью по налогам необходимо выбрать метод прекращения деятельности:

• подать пакет документации в ФНС с параллельным или последующим расчетом;
• судебная процедура банкротства с компенсацией недоимок за счет имущества бизнесмена.

 

Так, налоговая инспекция имеет право инициировать возмещение недостающей суммы в счет имущества должника не позднее 1 года после окончания срока затребования выплаты недоимки. На судебное взыскание органу отводится 2 года.

Получить консультацию

С кого взыскивается долг при закрытии ИП?

Отвечать по своим задолженностям при прекращении деятельности должны лица в статусе ИП. В ст. 24 ГК РФ предусмотрено, что предприниматели несут финансовую ответственность, как обычные граждане. То есть они должны отвечать по своим обязательствам всем тем, что им принадлежит. Исключением является имущество, которое закон не разрешает взыскивать.

Можно ли списать задолженность перед ПФР при закрытии ИП?

Задолженность перед ПФР погашается, чтобы не образовались новые долги и пени. Ведь пенсионный фонд может направить сумму долга на взыскание в службу судебных приставов. При этом придется заплатить еще и исполнительский сбор.

Но если у физического лица нет финансов, для того чтобы погасить долги, то гражданин может признать себя банкротом, обратившись в арбитражный суд.

Нужно ли уведомлять ПФР и налоговую?

Предпринимателю не нужно уведомлять пенсионный фонд о закрытии своего дела. Документы о ликвидации ИП подаются в ФНС, после чего налоговики исключают ИП из реестра и передают сведения об этом в ПФ. Подача заявления о ликвидации в ФНС как раз и является уведомлением о закрытии ИП.

К кому обратиться за помощью при закрытии ИП с долгами?

Если вы не знаете как справиться с процедурой ликвидации ИП, то обращайтесь за консультацией к нам. Наши юристы:

• проконсультирую вас;
• составят необходимые документы;
• подадут документы в ИФНС;
• получат уведомления из ПФР и ФСС.

Закон о закрытии ИП с долгами

При ликвидации ИП обращение к нормативам налогового и гражданского законодательства закономерно. Так, предприниматели при закрытии своего дела должны опираться на следующие законы:

• «О государственной регистрации юридических лиц и индивидуальных предпринимателей»;
• «Налоговый кодекс Российской Федерации»;
• «Гражданский кодекс РФ»;
• «О несостоятельности (банкротстве)».

У вас есть вопросы? Напишите нам

Как закрыть ИП удалённо в 2020 году

11 декабря 2018 5 761

Если предпринимательская деятельность не сложилась, то возникает закономерный вопрос: как закрыть ИП? И многие хотели бы по разным причинам сделать это удалённо. Сегодня в России такой способ вполне реален. Причём даже есть несколько вариантов. Итак, давайте разберёмся в том, как закрыть ИП удалённо в 2020 году, что для этого нужно делать.

Учтите, что официально прекратить свою деятельность в качестве индивидуального предпринимателя вы можете даже через несколько месяцев после регистрации. В законодательстве нет никаких ограничений на этот счёт.

Можно ли закрыть ИП удалённо

Как я уже и говорил, закрыть ИП удалённо вполне реально. Причём существуют даже 3 способа:

1. Поручить всё представителю, который будет действовать от вашего имени на основании доверенности. Только учтите, что ему понадобится совершать очень много разных действий, поэтому придётся предоставить широкие полномочия.

2. Собрать все документы и отправить их в нужные инстанции по почте. Не забудьте вложить опись.

3. Подать документы через личный кабинет на сайте ФНС РФ или портал Госуслуг.

Обратите внимание на то, что если вы решите действовать через Интернет, то вам нужно будет отсканировать все документы. К качеству изображений предъявляются определённые требования: чёрно-белые, разрешение – 300 dpi, если документ состоит из нескольких листов, то все они должны находиться в одном файле.

Вне зависимости от того, как именно вы будете отправлять документы, вам их придётся заверить у нотариуса. Это касается и заявления о снятии с учёта как ИП.

Как закрыть ИП удалённо в 2020 году

Учтите, что закрыть ИП удалённо – довольно длительный процесс. И лучше всего его выполнять пошагово, чтобы не запутаться и впоследствии не столкнуться с какими-то долгами, о которых вы успели забыть. Итак, вам нужно:

1. Погасить все задолженности перед налоговой. Проверить их можно прямо на сайте ФНС РФ, если вы решите закрыть ИП удалённо через личный кабинет. И помните, что вам надо обязательно подать декларацию за соответствующий налоговый период. Иначе все выплаты насчитаются по максимуму!

2. Разорвать заключённые договоры. Это касается любых соглашений, которые вы оформляли как индивидуальный предприниматель. То есть речь идёт о договоре аренды, о трудовом контракте и прочее. Не забудьте о том, что это довольно длительный процесс, поэтому начинать всё стоит заранее.

3. Заплатить все штрафы, если они у вас есть. Если вы брали долг как индивидуальный предприниматель, например, по расписке, то его тоже желательно погасить. И не забудьте сохранить доказательства того, что вы переводили деньги.

4. Разобраться со страховыми взносами. Имейте в виду, что вам их нужно платить и за наёмных работников, и за себя самого.

5. Закрыть расчётный счёт в банке, оформленный на ИП. Если вы в качестве индивидуального предпринимателя оформляли на себя

   кредит, то этот вопрос тоже надо будет решить.

6. Разобраться с отчётностью и сдать её. Если вы запутались с документами, можно поручить всё юристу, который специализируется на закрытии ИП.

7. У вас есть онлайн-касса? Аппарат надо будет обязательно снять с учёта.

8. Оплатить государственную пошлину и не забыть захватить квитанцию.

9. Отправить документы в соответствующие инстанции (ФНС, ПФР, ФСС и т. д.). Их точное количество зависит от того, где именно вы регистрировались.

10. Уничтожить печать индивидуального предпринимателя, если вы успели её сделать.

Закрытие ИП – это не автоматическая процедура. Если вы неправильно оформили документы, вам могут отказать, как и при наличии налогов. Впрочем, все обязательства ИП переходят на физическое лицо. Так что от долгов по налогам, например, таким способом не избавишься.

Что ещё надо учитывать

При удалённом закрытии индивидуального предпринимателя нужно оплатить государственную пошлину. Сделать это можно через сайт налоговой, но сам по себе документ обязательно надо распечатать. Ваши данные способны пропасть, а квитанция станет вашим доказательством.

Не забудьте о том, что вы должны сняться с учёта в ПФР, ФСС и в ФФОМС. В принципе, предоставлять оттуда данные в налоговую необязательно: сейчас эти организации обмениваются информацией по межведомственным каналам. Однако в отдельных случаях ФНС РФ может отказаться снимать с учёта ИП, если он не выдаст ей информацию о том, что у ПФР РФ к нему как к работодателю нет претензий. Разумеется, всё это актуально, только если вы там регистрировались.

Ещё один важный момент: чтобы закрыть ИП удалённо через сайт Госуслуг, вам нужна квалифицированная цифровая подпись. Она даёт возможность спокойно взаимодействовать с разными инстанциями. На оформление квалифицированной цифровой подписи уходит где-то в среднем месяц. По юридической значимости она приравнивается к печати. Хранят её обычно на отдельном USB-накопителе.

Обработка документов при закрытии ИП происходит, как правило, относительно быстро. Если все официальные бумаги были оформлены грамотно, то вы получите на руки лист выписки из ЕГРИП на 6 рабочий день. Однако если вы успели допустить ошибку, то вам на руки выдадут извещение, в котором будут обозначены все недочёты. Как правило, большинство проблем связано с невнимательностью при оформлении документов. Нередко предприниматели забывают оплатить какой-то мелкий штраф.

Чтобы не затягивать процедуру, лучше всего составить список документов и инстанций, с которыми нужно будет разобраться. И даже если вы не собираетесь закрывать ИП в 2020 году именно удалённо, вам не помешает зайти в личный кабинет на портале ФНС РФ, чтобы дополнительно себя проконтролировать. Там многое можно просмотреть по выплатам.

Закрыть ИП в 2020 году удалённо вполне реально. Сделать это можно как через сайт Госуслуг, так и через портал налоговой. Если вы зарегистрированы в целом ряде государственных учреждений, то лучше всего воспользоваться первым вариантом. Но напоминаю: для Госуслуг требуется квалифицированная цифровая помощь. В остальном же сложностей нет.

После закрытия ИП когда его можно снова открыть: повторная регистрация ИП 2020

Чтобы бизнес был успешным и прибыльным, необходим грамотный подход к его ведению. Бизнесмены часто интересуются, как повторно открыть ИП в 2020 году после закрытия дела. Многие предприниматели переживают о законодательных временных рамках на этот счет и процедуре регистрации — сокращенной или же полной. Если нет опыта в этом вопросе, переживать не стоит. Полная информация о том, какая документация потребуется, можно ли повторно открыть ИП после закрытия и когда, представлена ниже.

Причины закрытия ИП и повторное открытие

Возобновление собственного дела возможно, к сожалению, не всегда, так как есть факторы, влияющие на ограничения. Например, судебное предписание по закрытию бизнеса и прочее. Перечень запретов урегулирован Федеральным законом, а частые причины аннулирования ИП — это:

1. Самостоятельное решение физлица.
2. Из-за смены места жительства.
3. Отсутствие дальнейших перспектив в процветании.
4. Изменения правил в налоговом обложении, а также иные обстоятельства.

Можно ли открыть ИП повторно после закрытия, когда причина аннулирования не взаимосвязана с запретами согласно законопроектам? Да, это возможно. Обычные ситуации решаются быстро, так как законы России не подразумевает запрет повторного открытия бизнеса и наделения человека статусом ИП. Официальная ликвидация предыдущего дела не ограничивает права физлица.

Восстановление закрытого бизнеса – когда это возможно?

Старое ИП возобновить с прежним статусом не получится. Закон No 129-ФЗ от 08.08.2001 года регулировал деятельность физических лиц. Если бизнес завершился в этом промежутке времени, бизнесмен исключен непосредственно из ЕГРИП, а правовой статус аннулирован, придется регистрировать ИП заново и проходить стандартные этапы. При этом в письменном заявлении по форме No P21001 указывается бизнес-направление, если оно изменилось. Как же регистрировать ИП после закрытия и когда эту процедуру возможно повторить?

Восстановление статуса ИП возможно, как и его перерегистрация в том случае, когда:

• прежний бизнес был честным;
• отчетность предоставлялась в полной мере;
• за компанией нет задолженностей.

Бизнесменов интересует повторная регистрация ИП после закрытия, ее условия и юридические нюансы. Попробуем разобрать главные моменты процедуры.

Важно. Если ИП закрыто по инициативе владельца бизнеса, повторное открытие возможно в этот же день. Временных ограничений на уровне законопроектов нет.

Задолженности при повторной регистрации

Бизнесмены часто задают вопрос — «Если закрыл ИП можно ли повторно открыть его?». Проблемы на пути не встретятся, если необходимые сборы, пени (если были) и налоги оплачены, а требуемая документация, оформленная при закрытии, соответствовала стандартам. При непогашенных обязательствах, а также задолженностях перед государством оформить старый ИП вновь не получится.

Даже после официальной ликвидации бизнеса физлицо должно ответить по обязательствам на протяжении того времени, что предусмотрено законопроектами об исковой давности. Верный выход из сложившейся ситуации — оплатить долги и сдать все отчеты в полном объеме. Госбюджет и внебюджетные организации готовы в любой срок принять налоговые задолженности и неуплаты, включая взносы за страхование.

Юристы рекомендуют сверить финансовые бумаги с конкретными органами — ФСС, ИФНС, ПФР. Сотрудники госучреждения помогут разобраться с документацией и уточнить наличие незакрытых обязательств перед организациями и ФНС. После погашения финансовых задолженностей коммерсант может приступать к процедуре возобновления ИП.

Сколько раз можно открывать и закрывать ИП

Повторная регистрация ИП реализуется нужное количество раз в полном объеме и соответствует всем утвержденным этапам. Субъект имеет право закрывать и возобновлять личный бизнес столько, сколько посчитает рентабельным и целесообразным.

Для закрытия ИП с последующим восстановлением потребуется пройти следующие этапы:

1. Погашение неуплаченных сборов, пеней и налогов.
2. Сдача документальной отчетности в госучреждения — ФСС, ФНС, ПФР.
3. Снятие компании с регистрации.
4. Закрытие счета в банке.
5. Снятие ККМ с госучета.
6. Подготовка и сдача соответствующей документации.

После экономических трудностей или ряда других причин можно с легкостью повторно открыть ИП в любом направлении. Реконструкция бизнеса продумывается до малейшей детали. Бизнесмену стоит оценить рентабельность бизнеса, обратиться на консультацию к компетентным людям, возможно, изменить стратегию и тактику ведения дел.

Продолжить работу старого бренда, не изменяя концепцию, могут только компании, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке и были востребованы. Если организация ликвидировалась из-за финансовых проблем, то, скорее всего, внутренний ее механизм был продуман неверно и требует преобразования.

Процесс регистрации нового ИП или восстановления старого идентичный, физлицо не имеет льгот и проходит все общие процедуры. При повторном открытии старого бизнеса некие «поблажки» возможно ожидать от налоговой и других государственных органов. Они знакомы с вашей деятельностью и имеют достаточно информации для определения физической личности.

Важно. Повторное открытие ИП возможно, если предприниматель за последние 60 мес. не объявлялся банкротом, нет запрета на открытие бизнеса, отсутствует текущая судимость за тяжкие или особо тяжкие преступления. С полным перечнем ограничений возможно ознакомиться в пункте 4 статьи 22.1 ФЗ.

Как повторно открыть ИП – алгоритм действий

Жизнь общества меняется постоянно. Иногда не в пользу людей, решивших развивать дело. Единственным верным выходом остается ликвидация бизнеса. Как быть дальше, как вернуться в структуру, после закрытия ИП, когда можно снова открыть и при каких обстоятельствах?

Чтобы открыть ИП повторно после закрытия, потребуется собрать перечень документации, а затем подать ее в госорганы. Причины возобновления предпринимательства, как правило, следующие:

1. Появилось финансирование проектов.
2. Возникли новые идеи.
3. Открылась возможность организации перспективных стартапов.

После добровольной ликвидации бизнесмен подает документацию в тот же день, если расплатился с кредиторами, фондами и иными организациями. Если ИП ликвидировалось по решению судебных инстанций, возобновление возможно через 12 мес. после удаления бывшего ИП из ЕГЮРЛ или через время, предписанное судом.

В случае с принудительной ликвидацией из-за запрета на деятельность или банкротства предприятия открыть бизнес снова предоставляется возможным только спустя 60 месяцев. Это прописано в п. 2 ст. 216 Закона No 127-ФЗ, принятого 26 октября 2002 года.

Регистрационная процедура несложная. Алгоритм заключается в:

1. Погашении задолженностей (при наличии).
2. Сборе требуемого перечня документации для налоговой организации:
   • заявление предпринимателя;
   • ИНН;
   • документы, подтверждающие личность;
   • справки об уплате задолженностей;
   • кассовый чек об уплате государственной пошлины;
   • св-во о расторжении или заключении брака, если менялась фамилия.
3. Подаче документации в подразделение ИФНС по месту прописки субъекта (лично — с помощью электронных ресурсов и почтовых услуг или же через человека с доверенностью, оформленной в нотариальной конторе).

После подачи документации в региональный отдел ИФНС потребуется время для внесения необходимых сведений и регистрации физлица в качестве предпринимателя. По закону оформление занимает не больше, чем срок, равный пяти рабочим дням. Здесь все зависимо от загруженности налогового инспектора, принявшего пакет документации. Если заявления отправляются заказным письмом, смело прибавляйте еще семь — десять календарных дней с момента отправки документации. Быстрый способ открыть ИП заново — личное посещение регионального подразделения налоговой инспекции.

Стать автором

Стать экспертом

можно ли закрыть, пошаговая инструкция

Предпринимательство всего сопряжено с определенным уровнем риска. Основная проблема заключена в доходности бизнеса. Убыточное дело, обрастая долгами, приводит к ликвидации организации. Зачастую, это является лучшим выходом из ситуации. Однако если ИП закрыто — долги следует погасить. Пошаговая инструкция позволит понять, как корректно провести процедуру в 2020 году.

Содержание статьи

Возможность закрытия ИП с задолженностью

Нюансы процедуры, как закрывать ИП с долгами, описаны в действующем ГК России. Отношения предпринимателя с финансовыми и государственными учреждениями подчинены данному кодексу. В качестве погашения задолженности допускается конфискация личного имущества гражданина, в т. ч. принадлежащее его семье.

Закрыть бизнес можно и с долгами, однако ответственность предприниматель продолжает нести ещё в течение 3 лет (исковая давность). Если при ликвидации организации средств на счете не хватило для оплаты кредиторам, то последние вправе инициировать судебную тяжбу. По решению органов высшей власти проводится конфискация движимого и недвижимого имущества уже физического лица. После этого предметы выставляют на аукцион.

Примечательно, что если недоимка есть по налоговым сборам, то ФНС не требуется повторно подавать иск в суд. Инстанция уполномочена самостоятельно проводить процесс, согласно решению налогового инспектора.

Основания для закрытия индивидуальной деятельности

Для ликвидации организации или признания банкротом не требуется веских аргументов, в т. ч. в ряде ситуаций процедура инициируется не по воле собственника бизнеса. В 2020 году законодательство содержит список оснований для закрытия ИП с долгами:

• личная инициатива владельца;
• летальный исход бизнесмена;
• постановление суда;
• банкротство;
• завершение регистрационного срока.

Во всех обстоятельствах, кроме первого пункта, следует подготовить соответствующие документы.

Образец заявления на закрытие ИП

Порядок закрытия ИП с задолженностью

Закрытие организации не представляет собой сложный процесс, однако, при наличии долгов перед госорганами, налоговой или Пенсионным фондом, есть повод для волнений. Тем не менее, в действующих законах не предусмотрено отклонение заявления на ликвидацию компании по задолженности перед ПФР. Единственным препятствием для данной процедуры является — обращение кредиторов в суд.

Предприниматели, обращаясь к юристам, интересуются — можно ли закрыть ИП с долгами. Эксперты комментируют, что подобная процедура допускается. Однако освобождения от ответственности не предусматривает — недоимку следует покрыть.

По взносам в ПФР

ПФ России при подаче заявления на закрытие ИП с задолженностью обязан по требованию ФНС выдать справку об отсутствии недоимки. Данное правило не влияет непосредственно на процесс, т. к. в 2020 году допускается закрытие бизнеса, как до, так и после оплаты долгов.

Поэтому владелец вправе выбрать удобный вариант прекращения деятельности. Погашение обязательств допускается в статусе физического лица. По завершению процедуры в ЕГРИП вносится соответствующая запись с последующей передачей в ПФ России.

При отказе оплатить финансовые обязательства, недоимка взыскивается в принудительном порядке. ПФР вправе подавать иск в суд.

Перед ФСС

Закрываются ли ИП с долгами — вопрос, волнующий бизнесменов с убыточным предприятием. При наличии недоимки перед Фондом Социального страхования — это не становится препятствием для инициации процесса. Обусловлено это тем, чем в налоговый орган не нужно передавать справку об отсутствии задолженности по ФСС.

По завершении процедуры сведения поступают в орган в автоматическом порядке — выставление счетов останавливается. Однако оплата задолженности должна произойти, в т. ч. в статусе физ. лица.

Образец справки об отсутствии задолженностей

По налоговым обязательствам

Закрыть ИП с долгами по налогам в 2020 году можно путем предоставления отчетности за все время деятельности компании. Примечательно, что документ направляют даже при отсутствии фактического предпринимательства. В форму отчетности не вносят сведения о доходной и расходной части, т. е. проставляют нули.

Своевременное предоставление во время ведения бизнеса позволяет передавать в ФНС информацию только за последний отчетный период. При отсутствии по разным причинам документов в установленный срок, сделать это следует в рамках пяти рабочих дней после ликвидации организации.

Задолженности по оплате труда перед работниками и кредиторами

В ряде ситуаций у индивидуального предпринимателя возникает образование задолженности перед сотрудниками и кредиторами. Погасить недоимки по оплате труда и ссудам можно после закрытия компании. В действующих законах РФ указано, что ФНС не вправе препятствовать ликвидации только на основании долгов перед штатом и банками.

Однако, как и в других случаях, задолженность придется погасить. В противном случае сотрудники и кредиторы вправе инициировать исковое производство по принудительному взысканию недоимки.

В юридической практике такие ситуации происходят редко, т. к. ИП добровольно решает такие вопросы.

Способы закрытия индивидуального предпринимателя с долгами

Алгоритм, как закрывать ИП с долгами в 2020 году, допускает подачу документов в электронном формате через сайт ФНС или почтой РФ. Перед отправкой бумаг таким способом эксперты рекомендуют тщательно проверить укомплектованность и корректное оформление. Иначе налоговый орган вернет документацию на доработку, что влечет нарушение сроков по прекращению предпринимательской деятельности.

Через МФЦ

Рассматривая вопрос, можно ли закрывать ИП с долгами по налогам через МФЦ, следует отметить, что ФНС скептически относится к данному способу. Обусловлено это тем, что многофункциональные центры не проводят проверку на наличие задолженности у организации.

Тем не менее, такой вариант допускается использовать. Для этого нужно подать документы в МФЦ:

• паспорт физического лица;
• сертификат регистрации ИП;
• ИНН организации;
• заявление на прекращение деятельности;
• чек об уплате государственной пошлины.

Перед подачей бумаг в центр необходимо закрыть расчетные счета и снять с регистрации ККМ, использованный в работе.

Причины для отказа в приеме бумаг МФЦ:

• представлен неполный пакет бумаг;
• не уплачена государственная пошлина;
• информация в заявлении отличается от сведений из ЕГРИП;
• некорректная регистрация ИП в фондах;
• нет нотариально завизированной доверенности на представителя бизнесмена.

На сайте ФНС

Заявление на прекращение предпринимательской деятельности подается через сайт ФНС. Условие — погашение всех недоимок по налоговым сборам. Остальные виды долгов можно погасить после закрытия компании.

Через портал «Госуслуги»

В 2020 году единый портал государственных услуг пользуется спросом, поэтому закономерен вопрос пользователей — можно ли закрывать ИП с долгами через Госуслуги. Перед обращением на сайт, следует:

• подать отчетность и покрыть недоимки перед налоговой службой;
• снять компанию с регистрации в ФСС;
• закрыть регистрацию ККМ и расчетные счета в банке.

Затем оформить регистрацию на портале и через личный кабинет воспользоваться разделом «Электронные услуги». При оформлении заявки на прекращение деятельности прикрепить документы:

• паспорт физ. лица;
• сертификат ИП;
• ксерокопию чека об уплате госпошлины.

Дождаться приема документов — в рамках пяти рабочих дней запрос будет обработан. По результатам рассмотрения на указанную электронную почту поступит уведомление о закрытии ИП или отказе.

Для получения документов в оригинальном виде необходимо посетить налоговую службу.

Отчетность и документы при закрытии ИП с задолженностью

При наличии у индивидуального предпринимателя недоимки по налоговым сборам, перед ПФР или сотрудниками, бизнесмен должен совершить ряд действий.

Инструкция — как закрывать ИП с долгами по налогам:

1. Подается заявление, заполненное по установленной форме, о ликвидации компании. Бланк документа доступен для скачивания на сайте ИФНС. Дополнительно шаблон можно взять, лично посетив учреждение.
2. Оплатить государственную пошлину, которая устанавливается для всех случаев прекращения деятельности ИП. Платежную транзакцию проводят через любое банковское отделение населенного пункта или онлайн. Реквизиты для оплаты запрашивают в налоговой службе, в т. ч. электронным способом. При заполнении квитанции эксперты рекомендуют быть внимательными, т. к. это снижает риск повторной оплаты.
3. Подача заявки осуществляется по форме Р26001 с оплаченным квитком. Обращаться в местное отделение ИФНС.

   Бланк Р26001

Прекращение деятельности организации осуществляется в том же отделение налоговой службы, в котором открывалось. Например, предприниматель прошел регистрацию в одном из районов Санкт-Петербурга — заявление о ликвидации подается туда же.

Бумаги о прекращении деятельности ИП может подавать сам предприниматель либо уполномоченное лицо с нотариальной доверенностью. Ликвидация предприятия с долгами также подразумевает отправку документации почтой России — заказным письмом с уведомлением и описью содержимого.

По результатам рассмотрения заявки уже бывший владелец бизнеса получает бумаги из налоговой инстанции:

• сертификат о закрытии ИП по форме Р65001;

  Бланк по форме Р65001

• выписка из единого реестра.

Документация также может быть получена представителем гражданина — на основании доверенности, заверенной в нотариальной конторе.

Сроки

Закроют ли ИП с долгами — по налогам, перед ПФР или сотрудниками? В данном случае ликвидация организация не предусматривает четких сроков, в рамках которых бизнесмен должен уведомить инстанции. Однако период рассмотрения заявки регламентирован. Для оплаты государственной пошлины, заполнение заявки и подачи бумаг в ИФНС придется затратить несколько часов. Рассмотрение запроса занимает не больше пяти дней.

На погашение долгов отводится конкретное время. Так, задолженность перед Пенсионным фондом составляет не больше 14 дней с момента официального прекращения деятельности.

Время предоставления декларации зависит от системы налогообложения, по которой вела работу организация:

• «упрощёнка» — до 25 числа следующего месяца, идущего после одобрения заявления;
• ЕНВД — до момента прекращения работы компании.

Ответственность и последствия

Недоимка по налоговым и пенсионным сборам — правонарушение, за которое предусмотрена ответственность. При отсутствии финансового обеспечения взносов в ПФ России к владельцу применяются штрафы и начисление пеней. Если не происходило перечисление обязательных платежей либо сумма отчислялась не в полном объеме, то размер санкции составляет 20-40% от объема долга.

Принудительное взыскание недоимки предусматривает следующий алгоритм:

1. Направляется уведомление о необходимости оплатить долг.
2. При игнорировании требования или отказе — происходит списание средств с банковского счета.
3. Если денег на расчетном счете в банке недостаточно — инициируется судебная тяжба.

Подобный процесс принудительного взыскания аналогичен в отношении всех долговых обязательств ИП.

Таким образом, закрытие ИП допускается с наличием недоимки, однако полное прекращение деятельности при неоплаченных налогах — практически невозможно. В отношении ПФ России процедура проходит легче, но даже после одобрения заявки, владелец обязан выплатить средства в рамках 14 рабочих суток.

Отказ повлечет обращение судебных приставов на имущество гражданина. Процедура конфискации негативно отражается на качестве жизни не только бывшего собственника бизнеса, но и его семьи. Поэтому эксперты рекомендуют не затягивать погашение долгов до критической отметки и по возможности мирно урегулировать проблему с кредиторами.

Освобождает ли от долгов закрытие предпринимательской деятельности

В 2020 году ликвидация компании с финансовыми обязательствами имеет стандартный алгоритм. Однако закрытие ИП не означает, что не нужно платить по счетам перед третьими лицами, т. к. изменение статуса не освобождает от обязательств. Обусловлено это тем, что индивидуальный предприниматель за риски отвечает личным имуществом в отличие от ООО, где гарантом выступает уставной капитал.

Каждому кредитору следует вернуть заемные средства, выплатить заработную плату и обеспечить налоговые и пенсионные взносы. Таким образом, получается, что владелец бизнеса в лице ИП несет ответственность как гражданин, так и предприниматель.

Оплата финансовых обязательств предусматривает два способа:

• в добровольном порядке;
• принудительное взыскание на основании судебного постановления — при помощи судоприставов.

Что делать, если ФНС отказывается закрывать ИП

Зачастую отказ в приеме заявления происходит из-за финансовых обязательств перед государственными фондами. Когда ликвидируется фирма, то бремя переходит на физ. лицо, т. е. бывшего бизнесмена. Если у гражданина нет денег для выплат, то допускается инициации процедуры банкротства.

В данном случае можно провести опись имущества для последующего выставления на торги. Вырученные деньги, после аукциона, переходят на счет кредиторов. При этом собственник предприятия должен передать в ИФНС декларацию, в т. ч. с нулевыми показателями.

Основаниями для отказа в приеме заявления служат:

• некорректно заполненная заявка — ошибки, опечатки, неверный символ и т. п.;
• неуплата госпошлины либо сумма внесена частично;
• несвоевременная подача отчетности в ПФ России.

Подобные ошибки необходимо скорректировать в рамках 3 рабочих суток.

как можно быстрее — Türkçe çeviri — örnekler İngilizce

Бу örnekler aramanıza bağlı olarak kaba sözcükler içerebilir.

Bu örnekler aramanıza bağlı olarak günlük dilden sözcükler içerebilir.

Скажи ему, что я буду там как можно скорее, .

Мы закончим это с как можно быстрее , Сидней.

Скажи им, что я хочу, чтобы они пришли сюда как можно скорее .

Обеззараживание должно произойти как можно быстрее , так что двигайтесь.

Поэтому предлагаю как можно быстрее выполнить задание .

Bu yüzden, görevinizi çabucak tamamlamanızı öneririm.

Прошу отправить петицию как можно быстрее .

Нет. Я должен научить вас большинству вещей как можно быстрее .

Они хотели, чтобы тело разложилось как можно быстрее .

Я перемещаю как можно быстрее , О’Нил.

Вы хотите распространить его как можно быстрее .

Им нужно как можно быстрее спуститься с до .

Их инстинкт — как можно быстрее добраться до моря .

Я… Я просто хочу разобраться в этом как можно быстрее .

Я бы избавился от этого как можно быстрее .

Я хочу как можно скорее закрыть магазин , чтобы я могла спать.

Пришлось как можно быстрее получить билет домой .

В детстве я хотел как можно быстрее вырасти .

И нам нужно как можно быстрее встретиться с отделом безопасности .

Мы должны как можно быстрее связаться с .

Нам нужно I.D. потерпевший как можно быстрее .

как можно быстрее — это … Что такое как можно быстрее?

как можно быстрее — как можно скорее / быстро / много / и т. Д. Как можно скорее фраза как можно скорее, как можно быстрее, как можно больше и т. Д. Получите как можно больше информации. Задержите дыхание как можно дольше. Тезаурус: очень и очень много… Полезный английский словарь

возможно — прил.ГЛАГОЛЫ ▪ казаться звуковыми ▪ стать ▪ делать что-то ▪ Новые технологии сделали возможным более легкое общение. ▪… Словарь словосочетаний

быстро — быстро | ly W1S1 [kwıkli] adv 1.) быстро ▪ Нам нужно закончить это как можно быстрее. ▪ В наши дни дети так быстро растут. 2.) через очень короткое время = ↑ скоро ▪ Я довольно быстро понял, что это будет нелегко. 3.) для…… Словарь современного английского

возможно — pos | si | ble1 W1S1 [ˈpɔsıbəl US pa:] adj [Дата: 1300 1400; : Французкий язык; Происхождение: латинское возможное, от отряда иметь возможность] 1.) если что-то возможно, это можно сделать или достичь ≠ ↑ невозможно ▪ Можно ли получить билеты на игру? ▪ Это может… Словарь современного английского

возможно — pos | si | ble1 [pasəbl] прилагательное *** 1.) если что-то возможно, это можно сделать: задача не будет выполнена без доступа к Интернету. можно что-то сделать: в ясный день можно увидеть до моста Золотые Ворота… Использование слов и фраз в современном английском

возможно — I UK [ˈpɒsəb (ə) l] / US [ˈpɑsəb (ə) l] прилагательное *** 1) если что-то возможно, это можно сделать. Задача будет невозможна без доступа в Интернет .что-то можно сделать: в ясный день можно увидеть всю Корсику…… Английский словарь

возможно — 1 прилагательное 1 может быть выполнено или вероятно произойдет или существует: Несчастные случаи всегда возможны в такой ситуации. | Sony и Showscan обсуждают возможные совместные проекты. | можно сделать что-то: Можно ли предсказать, что будет…… Словарь современного английского языка Longman

быстро — наречие 1) он шел быстро Syn: быстро, стремительно, резво, быстро, быстро, со скоростью света, на полном наклоне, так быстро, как ноги могут нести человека, на галопе, на двойная, поспешная; неформальный PDQ (чертовски быстро), как молния, как…… Тезаурус популярных слов

Возможные военные преступления во время войны в Ливане 2006 г. — Основная статья: Война в Ливане 2006 г. Различные группы и отдельные лица, в том числе Amnesty International, Human Rights Watch и официальные лица Организации Объединенных Наций, обвиняли Израиль и Хезболлу в нарушении международного гуманитарного права в течение 2006 г. …… Википедия

Список возможных эпизодов Ким — Ниже приведен список эпизодов сериала «Ким Пять-с-плюсом» на канале Disney Channel.Сериал транслировался с 7 июня 2002 г. по 7 сентября 2007 г., было выпущено 87 серий. Содержание 1 Обзор серии 2 Сезон 1: 2002–2003 3 Сезон 2: 2003–2004… Википедия

как можно больше — наречие до возможной степени (Freq. 3) она помогла ему как можно больше • Синхронизация: ↑ насколько возможно * * * как можно скорее / быстрее / больше / и т. Д … Полезный английский словарь

Как можно быстрее — как сократить до минимума?

Как можно быстрее я встал на ноги и, прислонившись к стене, стал свидетелем такой битвы, которую удостоились увидеть немногие существа.Единственное, что оставалось — как можно скорее жениться на Салли. Он напишет доктору Сауту, сообщит, что собирается немедленно жениться, и скажет, что, если его предложение все еще в силе, он готов его принять. Как можно быстрее он заменил вторую крышку циферблата и вернулся на свое место в карауле. Как можно быстрее, не слишком подвергая себя врагу, мы поспешили вперед, чтобы достичь Джуага так же быстро, как и они. Было ясно, что мне пора спуститься к воротам в конце сад как можно быстрее, и я начал двигаться в том направлении.Эта должность, которая открыта с декабря 2003 года, имеет решающее значение для разработки эффективной налоговой политики и администрирования, и мы настоятельно призываем Комитет по финансам и весь Сенат заполнить ее как можно скорее. Передняя часть нарушителя (X1 и X2) как можно быстрее отбегает назад, громко сообщая о том, кто должен стать «Человеком с мячом», а кто — «Человеком-корзиной». Например, если план претензии-разрешения призывает к суду, как можно скорее передайте иск адвокату, которого вы планируете рассматривать дело.Но имейте в виду, что только около 5% спорных исков фактически передаются в суд, поэтому подготовка всех спорных исков к судебному разбирательству является ненужной тратой времени и денег. Военный бюджет должен быть доступен для регистрации и «маркировки» как можно быстрее. всего ядерного оружия в бывшем Советском Союзе, используя существующие технические средства, сначала просто для его нумерации, а затем для создания и регистрации защищенного от несанкционированного доступа «отпечатка пальца» для каждого ядерного оружия в целях учета, контроля и контроля за утилизацией.* Бем и Сэйл представили доказательства того, что именно намерение двигаться быстро определяет реакцию, зависящую от скорости, и что тяжелые тренировки с отягощениями могут быть эффективными, если спортсмен попытается переместить сопротивление как можно быстрее. -файл сотрудники IRS с нетерпением ждут участия, и многие из них выражают энтузиазм по поводу скорейшего внедрения реструктурированной организации. «Это огромная задача, которую необходимо выполнить в очень короткие сроки, но очень важно, чтобы наша новая организация утвердилась. в новом месте как можно быстрее », — сказала Белль.

Отвечайте на вопросы как можно быстрее

1. Морган Сперлок назвал свой фильм Super Size Me ссылкой на

.

а) тот факт, что он с детства питался фастфудом.

б) способ, которым McDonald’s уговаривал людей покупать большие порции.

c) тенденция к полноте в США.

2. Эффект от простого употребления фаст-фуда привел Моргана Сперлока к опыту

а) определенные психологические проблемы.

б) изменение отношения к индустрии быстрого питания.

в) сомнения в продолжении эксперимента.

3. Что, по словам писателя, произошло после выхода фильма в прокат?

а) Морган Сперлок признал, что некоторые части его фильма вводили в заблуждение.

б) Корпорация McDonald’s была вынуждена признать, что ее политика сверхразмеров была неправильной.

c) Американские кинотеатры продали большое количество билетов на Super Size Me.

БЛОК XXXIV

Пленка

Когда в последний раз вы выходили из очень успешного фильма и действительно чувствовали, что окупили свои деньги? В наши дни трудно не разочароваться, поскольку каждый фильм получает огромную огласку за несколько месяцев до выхода в прокат, и он неизбежно не оправдает ваших ожиданий. Кажется, даже Голливуд осознал, что его лучшие годы создания фильмов прошли, что, возможно, является причиной того, что в последнее время мы, кажется, столкнулись с таким количеством ремейков.

Если вы фанат кино, вы знаете, что King Kong был первоначально выпущен в 1933 году, снова в 1976 году и еще раз в 2005 году. Главная актриса показывает хорошее шоу, и большая горилла выглядит более реалистично, но разве третья форма этой истории не чрезмерна? Война миров впервые напугали публику в 1953 году; бюджет даже не покрыл бы зарплату Тома Круза в его прошлогодней адаптации. Последний римейк относится к жанру триллера-мистерии, в котором Николас Кейдж играет главную роль в фильме «Плетеный человек». Место действия перемещается из Шотландии в какое-то место у побережья Вашингтона, и зрители, которые слишком молоды, чтобы помнить фильм 1973 года, все еще будут охвачены напряжением. Тем не менее, профессиональное мнение таково, что есть ли другие истории, достойные большого экрана? Когда вы переделываете классику, легко догадаться, что в результате всегда будет плохая имитация.

Дата: 19.10.2015; вид: 324;

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не один.

Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд — это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взято из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало — даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
3. Выдохните, расслабляя грудь.
4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
6. Если это не работает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают. Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые фокусируются на дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти советы, эти методы могут занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Этот метод дыхания, сочетающий воедино силы медитации и визуализации, становится более эффективным с практикой. Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами.Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл дыхания 4-7-8:

1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла.Попробуйте практиковать это бездумно.
6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь — но не напрягать — мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд.
3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
4. Пауза 10 секунд.
5. Прищуриться с закрытыми глазами.Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
6. Пауза 10 секунд.
7. Немного наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
8. Пауза 10 секунд.
9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы все еще не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить себе водопад, звуки эха, стремительную воду и запах влажного мха. Главное — позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает.Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов — воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть и определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице. Вот три, с которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или вверх-вниз в течение 2–3 минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Ветряной бассейн

Техника

1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
2. Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы соприкасались там, где соединяются шея и голова.
3. Приложите глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы помассировать эту область.
4. Дышите глубоко и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть в течение 2 минут или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

1. спрятать часы
2. принять теплый душ перед сном
3. открыть окно, чтобы в комнате было прохладно
4. носки
5. нежные 15-минутные занятия йогой
6. положив телефон подальше вдали от кровати
7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения желудка или стимуляции перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши — все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.

---

Кристал Юн — редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям сделать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

Распространенные ошибки в электронных письмах 3: Ошибки при словосочетании

Словосочетания — это сочетания слов, которые естественны для носителей языка. Например, повысить осведомленность — это словосочетание, а повысить осведомленность — нет. В приведенном ниже упражнении слова, выделенные красным, представляют собой ошибки словосочетания, которые изучающие английский язык допускают в электронных письмах. Замените красный текст естественно звучащими словосочетаниями.Возможные ответы перечислены ниже.

См. Также:
Общие ошибки в электронной почте 1
Общие ошибки в электронной почте 2

Исправьте ошибки сопоставления

1. Благодарим вас за то, что вы сообщили нам об этом. Мы работаем над тем, чтобы решить эту проблему как можно быстрее.

2. Я пишу, чтобы выразить свое недовольство заказом, который я сделал 20 апреля. Я все еще с нетерпением жду доставки товаров. Пожалуйста, отправьте мой заказ немедленно, иначе я буду вынужден отказаться от него.

3. По просьбе я приложил копию вашего заказа на поставку. Пожалуйста, дайте мне знать, если вам потребуется дополнительная помощь.

4. Согласно нашим данным, на вашем счете имеется непогашенный остаток в размере 150 долларов США. Пожалуйста, отправьте нам свой платеж как можно скорее. Если вы уже отправили платеж, не обращайте внимания на это сообщение и примите нашу благодарность.

5. Напоминаем, что сегодняшнее собрание отложено до следующей среды в 11:00.

6. Поскольку вы много лет являетесь верным клиентом, мы решили отменить плату за просрочку.

7. Сердечно приглашаем вас на наш ежегодный праздник. Ваше приглашение прилагается. У нас будет более подробная информация о мероприятии в ближайшие недели. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

8. В своем предыдущем письме я забыл сообщить, что меня не будет в офисе в этот четверг, 26 августа.

9. Спасибо за быстрый ответ. Мы глубоко признательны за ваши комментарии и советы.

10. Стоимость зависит от объема вашего заказа.Если вы планируете заказать большое количество виджетов, вы можете иметь право на скидку за количество.

11. Поскольку я недавно закончил учебу, сейчас ищу новую работу. Мне было интересно, не могли бы вы написать рекомендательное письмо от моего имени.

12. Мы работаем с 8:00 до 21:00. С понедельника по субботу. Однако завтра магазин закрывается в связи с национальным праздником.

13. Приносим искренние извинения за доставленные неудобства. Спасибо за стабильный бизнес.

14. С сожалением сообщаем вам, что ваше заявление было отклонено. Мы благодарим вас за интерес к корпорации ABC и желаем удачи в ваших будущих начинаниях.

Возможные ответы

1. Спасибо, что обратил на это наше внимание обратил на это наше внимание. Мы работаем над тем, чтобы решить эту проблему решить эту проблему как можно быстрее. (Обратите внимание, что решает проблему , а решает проблему .)

2. Я пишу на номер , чтобы показать свое неудовлетворение. выразить свое неудовлетворение по поводу заказа , который я сделал заказ , который я разместил 20 апреля. Я все еще с нетерпением жду доставки товаров. Пожалуйста, отправьте мой заказ немедленно, иначе я буду вынужден отменить мой заказ отменить мой заказ.

3. По запросу По запросу я приложил копию вашего заказа на поставку. Пожалуйста, дайте мне знать, если вам потребуется дополнительная помощь дополнительная / дополнительная помощь.

4. В наших записях отображается Наши записи показывают / указывают, что на вашем счете имеется непогашенный остаток в размере 150 долларов США. Пожалуйста, отправьте нам свой платеж как можно скорее. Если вы уже отправили платеж, проигнорируйте это сообщение проигнорируйте / проигнорируйте это сообщение и примите нашу благодарность.

5. Просто любезное напоминание Просто дружеское напоминание, что сегодняшнее заседание приостановлено заседание перенесено до следующей среды в 11.00.м.

6. Поскольку вы были верным клиентом в течение многих лет, мы решили отменить плату за просрочку платежа. отказаться от платы за просрочку платежа.

7. Мы, , сердечно приглашаем , сердечно приглашаем вас на нашу ежегодную праздничную вечеринку. Ваше приглашение прилагается. У нас будет более подробная информация о мероприятии в ближайшие недель, в ближайшие недель. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам. не стесняйтесь обращаться к нам.

8.В моем предыдущем электронном письме предыдущем электронном письме я забыл связаться с забыл упомянуть, что меня не будет в офисе в этот четверг, 26 августа.

9. Спасибо за быстрый ответ быстрый ответ. Ваши комментарии и советы. глубоко признателен, очень признателен.

10. Цена зависит от зависит от размера вашего заказа. Если вы планируете заказать большое количество виджетов и большое количество виджетов, вы можете иметь право на скидку за количество.

11. Поскольку я недавно закончил учебу, закончил учебу, в настоящее время я ищу новую должность ищу / ищу новую позицию. Мне было интересно, могли бы вы написать рекомендательное письмо от моего имени от моего имени.

12. Наши часов работы часов работы с 8 утра до 9 вечера. С понедельника по субботу. Однако магазин закрыт магазин закрыт завтра в связи с национальным праздником.

13. Приносим искренние извинения за неудобств, которые это вызвало неудобств. Спасибо за ваш стабильный бизнес . продолжение бизнеса.

14. Мы, , с сожалением уведомляем, сожалеем, чтобы сообщить вам, что ваша заявка была отклонена.

No related posts.