Заболел во время отпуска что делать: ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ ВО ВРЕМЯ ОТПУСКА БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ, КАК ОПЛАЧИВАЕТСЯ БОЛЬНИЧНЫЙ?

11 способов спасти поездку, если вы заболели

Заболевание во время путешествия, вероятно, связано с концертом. Между стрессом в последнюю минуту перед отъездом, полетами с красными глазами в совершенно незнакомой обстановке, незнакомой едой и сном, нарушенным из-за смены часовых поясов, суровых условий путешествия достаточно, чтобы сделать любого более восприимчивым к болезням.

Но когда ты упал, тебе не нужно выходить на улицу. Вот 11 способов спасти поездку, если вы все-таки заболеете во время путешествия.

Черт возьми, проверьте прямо сейчас.Это одна из тех вещей, о которых мало кто спрашивает, пока они им не понадобятся, и тогда может быть уже слишком поздно. Если вам не покрывается медицинское обслуживание во время путешествия, я настоятельно рекомендую приобрести туристическую страховку с медицинским покрытием.

Обратите внимание, что Medicare не покрывает большую часть медицинских расходов, понесенных за пределами Соединенных Штатов, поэтому пожилым людям следует обратить особое внимание на страхование путешествий перед поездкой за границу. Узнайте больше о страховании путешествий.

Если вы действительно заболели, вы не хотите оказаться в случайном врачебном кабинете или иностранном отделении скорой помощи, не зная, компетентен ли персонал, без того, чтобы кто-либо знал, что вы там, или с языковыми или другими коммуникативными барьерами.Сотрудники посольства и консульства могут порекомендовать местных поставщиков медицинских услуг, направить вас в больницу, уведомить семью, помочь с переводом средств, помочь организовать транспорт и многое другое. Не бойтесь обращаться в ближайшее посольство, если дела пойдут плохо; этим людям платят ваши налоги, и они готовы помочь.

Если вы путешествуете по своей стране, лучший способ найти медицинское обслуживание, покрываемое вашей страховкой, — это позвонить в свою страховую компанию или посетить ее веб-сайт. Вы также можете проверить такие сайты, как HealthGrades.com (только для США), где можно найти отзывы о местных врачах.

Если вы находитесь за границей, Международное общество медицины путешествий и Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам предлагают рекомендации и рекомендации путешественникам, нуждающимся в медицинской помощи.

Для получения дополнительной информации прочтите «Здравоохранение за рубежом».

Многие из нас не хотят бежать к ближайшему врачу или в аптеку, когда мы плохо себя чувствуем, вместо этого предпочитая выпотрошить их, пока болезнь идет своим чередом.

Однако во время путешествий такой прием может означать, что ваш отпуск закончится к тому времени, когда вы действительно почувствуете себя лучше. Вместо этого я рекомендую вам сразу же начать принимать любые лекарства, как только вы почувствуете себя плохо. Безрецептурные лекарства от лихорадки и обезболивающие (ибупрофен, ацетаминофен, аспирин), антациды или соски для желудка, лекарства типа Найквил, которые помогут вам пережить ночь, и даже такие простые вещи, как леденцы от горла, могут быть отличными союзниками в избавлении от симптомов быстро.

В некоторых местах может быть сложно найти необходимое лекарство, особенно если существует языковой барьер, поэтому я рекомендую взять с собой из дома лекарства и предметы первой помощи. Чтобы узнать, без каких лекарств вам не следует путешествовать, ознакомьтесь с лекарствами, обязательными для путешествий.

Если один больной путешественник является источником страданий для всех в поездке, несколько больных путешественников могут полностью отключить работу. Если вы чувствуете приближение болезни, немедленно примите меры, чтобы защитить своих попутчиков.Вот несколько способов предотвратить распространение микробов среди ваших спутников:

— Регулярно мойте руки (и поощряйте своих товарищей делать то же самое)
— Носите и держите все свои вещи
— Снимите зубную щетку со стойки для раковины
— Не суйте руки в их закуски
— Дон ‘ Не доставляйте еду из буфета никому, кроме себя
— Не делитесь едой, посудой или очками
— Не пользуйтесь чужими мобильными телефонами и не бери ключ от номера
— Используйте одну и ту же подушку каждую ночь

Если вы действительно заболели, вы можете подумать о карантине, заплатив за отдельный номер в отеле на ночь или около того. Вы не только защитите своих товарищей от микробов, но и с меньшей вероятностью будете их беспокоить своим кашлем, ворочанием или ворочанием, а без сна они будут более уязвимы для самих болезней.

Это может быть непомерно дорого, но во время поездки много лет назад мой друг сильно заболел, и мы разделили расходы на дополнительный номер в отеле. После тяжелого ночного сна наш друг пережил самую тяжелую болезнь, выписавшись на следующий день, и мы все чувствовали, что деньги потрачены не зря.

Если отдельная комната невозможна или нецелесообразна, выделите часть общей комнаты и сделайте ее своей собственной, без переполнения вещей в пространство или из него.

Самые распространенные болезни путешествий длятся день или два — или, по крайней мере, худшее из них длится так долго. Если вы примените некоторые из вышеперечисленных стратегий, хорошо отдохнете и переждите от 18 до 36 часов, в большинстве случаев вы сможете полностью вернуться в гущу своей поездки.

С обслуживанием номеров, большими кроватями, ванной или душем с бездонным водонагревателем, Wi-Fi и огромным телевизором у изножья кровати, ваш отель представляет собой роскошную больничную палату, которую вы никогда не найдете. Наслаждайтесь в полной мере.

Вы, вероятно, захотите отказаться от любых авантюрных привычек в еде, пока не выздоровеете; дайте вашей системе необходимые питательные вещества, но не перегружайте ее без надобности опасными или сложными продуктами.

Также необходимо пить много воды, хотя важно убедиться, что она чистая и безопасная (поскольку загрязненная питьевая вода могла быть в первую очередь источником вашего недуга). См. Раздел «Безопасность питьевой воды» для получения дополнительной информации.

Многие рекомендуют пробиотические (или даже пребиотические) продукты как для профилактики, так и для восстановления; вы можете изучить их при приеме пищи.

После того, как вы соблюдаете все меры предосторожности и лечение, вам, возможно, придется изменить свои ожидания от поездки. Учитывая планирование, деньги и драгоценные дни отпуска, которые уходят в большинство поездок, это может быть самой сложной задачей, с которой вы столкнетесь.

Но, изменив свои ожидания и отношение, вы можете превратить неудачу в сладкое пятно редкого покоя и одиночества. Не можете спуститься на дно Гранд-Каньона сегодня? Если вы не полностью спите, как можно провести два или три часа на вершине каньона, наблюдая за поздним днем, затем за золотым часом, затем за синим часом? Собирайтесь, расслабьтесь и примите все это.

Если даже это слишком много, просмотр книг и журналов, не выходя из гостиничного номера, имеет свою привлекательность. Некоторые из моих любимых «больничных» дней были потрачены почти ни на что, кроме чтения.

В какой-то момент вашего выздоровления вам нужно будет решить, когда достаточно хорошо, достаточно хорошо, чтобы вернуться на след. Возможно, вам придется изменить некоторые из ваших запланированных занятий, но как только вы выздоровеете до такой степени, что вы бы пошли на работу, если бы вернулись домой, тогда, вероятно, пора и дальше продолжать поездку.

Не пропустите поездку, подсказку или сделку!

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в 2017 году. Она была обновлена ​​с учетом самой последней информации.

Есть объяснение, почему вы всегда болеете в свободное от работы время

Конец года должен стать для меня чудесным перерывом. Я редко беру отпуск, который длятся дольше нескольких дней (привычка обращаться в другой раз), поэтому продление отпуска во время отпуска — это мечта.Никаких обязанностей! Никаких писем! Длинные отрезки, на которых я могу разгуляться и смотреть «Правила Vanderpump»!

Это также время, когда я неизменно сильно простужаюсь и оказываюсь прикованным к постели на несколько дней. Или застрял с вирусом, который преследует меня в новом году.

Это случается не только зимой: тонны анекдотов от моих коллег и подавляющее количество жалоб в Интернете предполагают, что наши тела просто поддаются болезни в тот момент, когда мы отдыхаем.

Что дает? Мы просто прокляты временем или происходит что-то более глубокое? Вот совет эксперта:

Ваша подготовка к отпуску на самом деле может быть виноватой.

AleksandarNakic via Getty Images

Вы можете быть в состоянии блаженства, когда находитесь в отпуске, но есть вероятность, что дни, предшествующие этому, совсем не похожи. Может быть, вы проводите долгие часы на работе, чтобы подготовиться к дням, когда вас не будет в офисе. Или, возможно, вы пропускаете спортзал, чтобы постирать, поэтому вы не приходите домой с чемоданом грязной одежды. (Только я?)

Такое поведение может вывести ваше тело — и вашу иммунную систему — из строя.Эдо Пас, врач K Health, приложения для первичной медико-санитарной помощи, и клинический директор Heartbeat Health, сердечно-сосудистого центра в Нью-Йорке.

«Вы можете испытывать больший стресс, утомление и т. Д. В дни, предшествующие отпуску, когда делаете все необходимые приготовления перед поездкой в ​​отпуск», — сказал он.

«Важно поддерживать сбалансированный распорядок дня, даже если у вас есть бесконечный список дел, прежде чем отправиться в путь», — сказал Паз.

«Сделайте все возможное, чтобы ваша иммунная система была максимально сильной в это уязвимое время», — сказал он.«Это означает, что ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много спите, поддерживайте здоровый вес, не курите и не употребляйте алкоголь в избытке».

Вы можете испытывать «эффект ослабления».

Маскот через Getty Images

Это не просто простуда и грипп: многие люди также замечают усиление симптомов психического здоровья, хронических болей или других заболеваний, они расслаблены. Это известно как «эффект расслабления» и обычно возникает после периода интенсивного стресса.Как сообщалось в US News & World Report в 2016 году:

Исследования связали ослабление воспринимаемого стресса с учащением приступов боли и других недугов. Одно исследование показало, что люди испытывают больше приступов паники по выходным, а исследование, проведенное в Тайване в 2015 году, показало, что по праздникам и воскресеньям больше людей поступает в отделения неотложной помощи по поводу язвенной болезни, чем в будние дни.

Лучший способ предотвратить это — в первую очередь максимально контролировать свой стресс.Это может включать физические упражнения, времяпрепровождение с друзьями, беседу с терапевтом или любой другой доступный вам распорядок ухода за собой. (Вот десятки других предложений для просмотра.)

Путешествие само по себе может подорвать вашу иммунную систему.

Никита Мысливцев / EyeEm via Getty Images

Это немного очевидно: когда вы путешествуете через аэропорт или на поезде, вы контактируете с большим количеством людей и, следовательно, с множеством микробов. Это может сделать вас более восприимчивым к заболеванию.

«Многие из этих инфекций распространяются крошечными капельками, сделанными больными людьми, которые могут оставаться в воздухе или на общественных поверхностях», — сказал Паз. «Эта проблема особенно остро стоит в самолетах, где много людей путешествуют в небольшом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха и частой сменой пассажиров».

Чтобы обезопасить себя, не забывайте часто мыть руки и старайтесь придерживаться здоровых привычек, пока вы в пути. Согласно исследованиям, выбор места в самолете также может иметь значение.

Другие способы сохранить здоровье

d3sign через Getty Images

Помимо советов, упомянутых выше, Паз подчеркнул важность профилактики, когда дело касается болезни.

«Прежде всего, сделайте прививку от гриппа. CDC рекомендует делать прививку от гриппа всем людям старше 6 месяцев ежегодно », — сказал он. (Если вы опасаетесь делать прививку, потому что заболели или думаете, что это не имеет значения на данном этапе сезона, эти разрушители мифов о вакцине должны прояснить это.)

«В остальном соблюдайте правила гигиены», — сказал Паз. «Часто мойте руки, очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются».

Если вы уже заболели, оцените свое самочувствие перед поездкой. Если вы отправитесь в путешествие во время болезни, это может ухудшить ваше здоровье и навредить окружающим. И если вы все же решите отправиться в путешествие, «не забудьте прикрыть чихание и кашель платком или верхним рукавом [и] выбросить все использованные салфетки», — сказал Паз.

В противном случае единственное приключение, которое вам предстоит в поездке, — это проехать с постели в аптеку.

«Болезнь в свободное время» реальна: как оставаться здоровым в отпуске

Есть что-то в пляжах, залитых солнцем, и заснеженных горных дорогах, ведущих к отключенным от сети местам, которые делают тело правильным. В идеале отпуск оставляет нас отдохнувшими, расслабленными и бодрыми. Но люди, которые много путешествовали, знают, что иногда мы можем вернуться больными, принюхиваясь и чихая.

Самый простой козел отпущения за несвоевременную отпускную болезнь — это путешествие. Но не всегда микробы, кашель младенцев или поздние ночи, проведенные в изучении новых городов, вызывают тошноту.Иногда достаточно просто сделать перерыв. Это явление называется болезнью во время досуга — термин, придуманный Адом Вингерхетсом, психологом из Нидерландов.

Что такое болезнь на досуге?

Когда мы делаем перерывы в работе (в выходные или в первые несколько дней отпуска), некоторые люди жалуются на головные боли, боли в мышцах, усталость, тошноту и даже простуду или симптомы гриппа, рассказывает Вингерхутс Condé Nast Traveler .

Виноваты не столько наши поездки, сколько проблема, скорее всего, в уровне адреналина, гормона, который является важной частью нашей реакции «бей или беги».Вингерхутс говорит, что в случае переутомления или чрезмерного стресса уровень адреналина может оставаться высоким даже после окончания работы. (Обычно уровень снижается, чтобы ваше тело могло расслабиться.)

Проще говоря: «Двигатель продолжает работать, и постоянно вырабатывается новая энергия», — говорит Вингерхутс. «Эта« бесполезная »энергия может привести к дисбалансу в организме, в результате, среди прочего, к ослабленной иммунной системе, что может означать, что человек более уязвим для инфекционных заболеваний».

Когда наш мозг наконец осознает, что мы находимся в обстановке, где мы наконец-то можем по-настоящему отдохнуть, мелкие нюансы нашего здоровья (например, боли и боли, головные боли или усталость), которые мы, возможно, отключили из-за повседневной суеты жизнь может явиться причиной хаоса, говорит Хайди Ханна, исполнительный директор Американского института стресса.

Как это предотвратить

Для тех, кто страдает от этого недомогания, недомогание может быть сигналом того, что количество дней в пути и дней отсутствия в поездке нарушено. Специалисты по стрессу предлагают следующие средства, которые помогут сохранить спокойствие в течение дня:

Упражнение : Тренируйтесь после работы или напряженного дня — это может облегчить процесс расслабления, говорит Вингерхутс. Это ключ к подготовке вашего тела к гораздо большему расслаблению: к отпуску.

Медитируйте : изменение вашей реакции на стресс — более осознанная и осознанная работа, менее реактивная, более спокойная и эффективная и менее осуждающая — может повлиять на здоровье, — говорит Джеффри Гресон, исследователь внимательности из Университета Пенсильвании. Помните, что вы можете медитировать где угодно — даже в самолете.

Спать в номере : Бронирование отеля для сна — первый шаг в борьбе с болезнью во время отпуска. Недостаток сна связан с более высоким уровнем воспаления тела и более низким уровнем иммунной функции. По словам Грисона, без надлежащего отдыха способность естественных клеток-киллеров убивать инфицированных вирусом ослабевает, как и способность наших иммунных клеток защищать нас от болезней.

Отмечайте умеренно : Бегство должно быть веселым, но избыток алкоголя, кофеина и нездоровая диета могут подорвать иммунное здоровье, говорит Ханна, повышая вероятность того, что вы заболеете.Подумайте о том, чтобы вести себя разумно в течение дня и сменить коктейли у бассейна на поход в бар с соками. (Не знаю, с чего начать? Вот 10 лучших в стране.)

Создайте буферные дни : Если у вас есть возможность, облегчите себе отпуск и завершите его, добавив день в начало и конец — ваша поездка до и после путешествия, — предлагает Ханна. Это может означать использование дополнительных дней отпуска или двух, но это поможет вам постепенно расслабляться и восстанавливать силы.

Как спасти свое убежище от несвоевременной болезни и что с этим делать!

• Разумно упаковывайте лекарства, пищевые добавки и салфетки.

• Придерживайтесь сбалансированной диеты из свежих продуктов, повышающих иммунитет.

• Сохраняйте водный баланс до и во время отпуска.

• Пейте алкоголь в умеренных количествах.

• Поддерживайте свой распорядок дня до и во время отпуска.

• Высыпайтесь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.

• Сбавьте темп и не утомляйтесь.

Заболеть в отпуске: как спасти свой побег от несвоевременной болезни

«Бодрый и беззаботный я выхожу на открытую дорогу / Здоровый, свободный, мир передо мной…» — Уолт Уитмен, «Песня открытой дороги»

Канадский журналист Марни Джексон однажды пошутил: «Первая аксиома семейного отдыха в том, что кто-то, а возможно, и все, заболеет ». Это правда, что иногда стрессы во время путешествия — включая, помимо прочего, «красные глаза», множественные задержки и отмены, смену часовых поясов, незнакомую обстановку и экзотическую кухню — могут нанести ущерб вашей иммунной системе.Ноющая боль в горле, непрекращающийся кашель, бесконечный насморк, раздражающий желудочный недуг и / или общая усталость могут быстро превратить отпуск мечты в ваш худший кошмар путешествия.

Согласно Travel + Leisure, «во время путешествий инфекционные микробы присутствуют повсюду, но игнорирование симптомов надвигающейся болезни может разрушить весь маршрут». По словам журнала Prevention, «ни на что не влияет», что «аэропорты и вокзалы — это выгребные ямы вирусов». Фактически, часто цитируемое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что 20 процентов опрошенных пассажиров самолетов сообщили о респираторных инфекциях в течение пяти-семи дней после полета.Кроме того, голландские исследователи даже придумали термин для явления болезни, связанного с путешествиями, «недомогание во время отдыха», которое берет свое начало в стрессовых условиях, таких как «трудности с переходом с работы на неработу, стресс, связанный с поездками и отпуском, поскольку а также загруженность и личностные характеристики ». К счастью, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить свои шансы заболеть во время путешествий, а также обеспечить быстрое выздоровление, если вы или члены вашей семьи заболели в дороге.

Будьте готовы перед поездкой и во время нее

Чтобы значительно снизить вероятность заболевания во время следующего отпуска, обязательно следуйте этим полезным советам путешественникам (в дополнение к частому мытью рук, конечно!):

Пакуйте с умом. Возьмите с собой достаточное количество дезинфицирующего средства для рук и дезинфицирующих салфеток (если вы летите в пункт назначения, обязательно продезинфицируйте все поверхности, к которым вы прикасаетесь во время полета), а также аптечку первой помощи на случай общих чрезвычайных ситуаций.Другие предметы, которые вы, возможно, захотите взять с собой в поездку, включают антигистаминные, болеутоляющие, противодиарейные лекарства, добавки с витамином С, солнцезащитный крем и гель алоэ от солнечных ожогов. Кроме того, убедитесь, что у вас есть дополнительные рецептурные лекарства, и имейте при себе список, который включает все ваши лекарства и медицинские условия (включая аллергию) на случай чрезвычайной ситуации. Наконец, не забудьте взять с собой хорошую пару обуви для прогулок / походов.

Соблюдайте сбалансированную диету. Хотя отпуск является прекрасным поводом чрезмерно увлечься местной кухней, не забывайте выбирать блюда с умом, чтобы в дороге можно было придерживаться здорового образа жизни.Например, вы можете укрепить свою иммунную систему, избегая нездоровой, обработанной пищи и вместо этого выбирая свежие фрукты и овощи в качестве здоровых перекусов между приемами пищи. Вместо калорийных блинов и вафель попробуйте омлет с яичным белком или богатый белком коктейль на завтрак. Кроме того, избегайте еды, которую продают уличные торговцы, держитесь подальше от нездоровой пищи и держитесь подальше от соблазнительных шведских столов, которые могут нанести ущерб любому разумному плану питания.

Поддерживайте водный баланс в течение дня. Пейте много воды в течение дня, особенно если вы собираетесь в тематический парк в изнуряющую летнюю жару. Обязательно носите с собой бутылку с водой. Кстати, симптомы легкого или умеренного обезвоживания включают мышечные судороги, запор, головокружение, головную боль и сонливость. Примечание. Если вы едете за границу, убедитесь, что вода из-под крана пригодна для питья. Если вы не уверены, всегда пейте воду в бутылках (также избегайте напитков, содержащих лед).

Пейте алкоголь в умеренных количествах. Путешественники часто чувствуют необходимость расслабиться и повеселиться всю ночь напролет во время отпуска (особенно круизные пассажиры!). Однако алкоголь не только насыщен калориями, но и может способствовать смене часовых поясов и, как правило, нарушать ваш сон, в результате чего вы становитесь более восприимчивыми к болезням. Ключ к употреблению алкоголя в отпуске — всегда употреблять его в умеренных количествах (и ни в коем случае не приближаться к мини-барам отеля!).

Поддерживайте свой распорядок дня. Когда вы прибудете в пункт назначения, постарайтесь как можно больше отказаться от метро или метро и просто гуляйте везде. Воспользуйтесь услугами фитнес-центра вашего отеля или попробуйте получить гостевой пропуск в местный тренажерный зал. Если в вашем отеле нет тренажерного зала, просто потренируйтесь в номере (приседания, отжимания, прыжки на ногах и т. Д.) И пробежитесь по окрестностям. Кроме того, по возможности поднимайтесь в номер по лестнице, а не на лифте. Во многих крупных городах США действуют программы обмена велосипедами, или вы можете просто связаться с ближайшим магазином велосипедов и узнать о прокате велосипедов.Велосипедные и пешеходные экскурсии также могут быть доступны в вашем пункте назначения, например, туры по кладбищу, архитектурные туры и даже прогулки по пабам. Еще один хороший вариант — поискать поблизости пешеходные тропы и железнодорожные тропы. Ищете идеальный отдых на природе с бесконечными возможностями для физических упражнений? Подумайте о том, чтобы отправиться на настоящее ранчо для чуваков!

Высыпайтесь в дороге. Начните хорошо спать перед тем, как отправиться в путешествие, и старайтесь спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь во время отпуска.На самом деле, было научно доказано, что ваше тело может лучше бороться с недугами, если имеет достаточный отдых. Советы, как лучше спать в дороге, включают в себя как можно больше придерживаться того же режима сна, что и дома, избегать больших приемов пищи перед сном, принимать теплую ванну перед сном и корректировать режим сна, если вы путешествуете в другой часовой пояс. .

Замедлитесь и задайте темп. Поскольку вы в отпуске и у вас должно быть время, чтобы расслабиться и расслабиться, не стоит перегружать свой маршрут слишком большим количеством дел.Включите в свой маршрут так называемые «буферные дни», чтобы расслабиться после долгого перелета или прямо перед тем, как вернуться на работу. Как однажды заметил комик Роберт Орбен: «В отпуске нечего делать и есть целый день, чтобы сделать это».

Что делать, если вы заболели в отпуске

К сожалению, никакая подготовка не является надежной, поэтому обязательно наступит время, когда вы почувствуете себя подавленным во время путешествий. Хорошая новость заключается в том, что самые распространенные болезни в дороге обычно длятся всего день или два, поэтому, следуя этим проверенным стратегиям, вы должны быть на ногах и снова исследовать достопримечательности в кратчайшие сроки:

• Следите за своим потреблением. Самое главное, если вы заболели во время путешествия, много отдыхайте, ешьте мягкую пищу и пейте много воды, пока не почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы продолжить свой отпуск.

• Лекарство умеренно. Как только начнут проявляться симптомы простуды или гриппа, немедленно начните принимать безрецептурные лекарства от простуды и обезболивающие, которые помогут вам хорошо выспаться. Мы не говорим начинать колоть валиум или что-то в этом роде — это далеко не так! Но сдерживание симптомов с помощью обычных безрецептурных препаратов — неплохая идея, в зависимости от ваших симптомов.(Кстати, не забывайте делать ежегодную прививку от гриппа как минимум за две недели до поездки. )

• Найдите врача или клинику. Если ваши симптомы ухудшаются и вам нужно найти врача, позвоните в свою страховую компанию или посетите их веб-сайт (не забудьте взять с собой карточку медицинского страхования, чтобы у вас была под рукой вся необходимая информация). Если вы путешествуете за границу, получите медицинские рекомендации от таких уважаемых организаций, как Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам (IAMAT) и Международное общество туристической медицины (ISTM).

• Сбавьте темп. Измените свой маршрут и расслабьтесь, пока не почувствуете себя лучше. Запланируйте менее напряженные мероприятия, такие как автобусные экскурсии с гидом (где вы можете наслаждаться достопримечательностями, не напрягая себя), посмотрите шоу в прямом эфире или презентацию фильма IMAX или просто возьмите выходной и расслабьтесь на пляже или у бассейна. Прислушайтесь к совету Карла Оноре, автора книги «Во славу медлительности: бросая вызов культу скорости»: «Великое преимущество замедления — это возвращение времени и спокойствия для установления значимых связей — с людьми, с культурой, с работой, с природой, с нашим телом и разумом. ”

• Семейный карантин. Убедитесь, что никто из членов вашей семьи не заболел. Примите дополнительные меры предосторожности, такие как регулярное мытье рук, ношение собственного багажа и воздержание от использования чужого мобильного телефона или ключа от номера. Если возможно, вы можете даже подумать о бронировании отдельной комнаты для себя на пару ночей, пока вы поправляетесь.

• Staycationize! Воспользуйтесь всеми удобствами вашего отеля во время выздоровления (рассматривайте это как своего рода «пребывание в номере»), например, заказ обслуживания номеров, принятие бесконечных горячих ванн и / или душа, запрос дополнительных подушек и одеял и выпивку. просмотр фильмов Netflix на телевизорах с большим экраном.

• Расслабьтесь и плывите по течению. И последнее, но не менее важное: устраивайтесь как можно более комфортно и старайтесь сохранять позитивный настрой. В конце концов, вы в отпуске, так что цените тот факт, что у вас есть немного свободного времени, чтобы расслабиться и ничего не делать день или два! Как однажды заметил покойный знаменитый шеф-повар и документалист Энтони Бурден: «Путешествовать не всегда приятно. Это не всегда удобно. Иногда больно, даже сердце разбивается.Но это нормально. Путешествие меняет вас; это должно изменить вас. Он оставляет след в вашей памяти, в вашем сознании, в вашем сердце и на вашем теле. Вы берете что-нибудь с собой. Надеюсь, ты оставишь после себя что-то хорошее ».

Итак, если приближается ваш ежегодный отпуск или семейная поездка, и вы чувствуете, что у вас начинается легкое щекотание в горле, обязательно следуйте этим основным рекомендациям, чтобы предотвратить любую потенциальную « чуму », когда вы направляетесь в свою драгоценную время простоя! Ваша семья будет вас за это, и ваш кошелек тоже (заболеть во время отпуска иногда может дорого).Это правда, что в большинстве случаев с болезнью невозможно помочь, но вы все равно можете получить все преимущества от отпуска и помочь себе, если просто примете несколько незначительных мер предосторожности!

Нравится наш блог о путешествиях? Узнайте больше о сладких романтических поездках, ознакомьтесь с этими замечательными идеями для одиночных путешествий только для женщин, узнайте, как недорого поесть во время отпуска, получите отличные скидки на отели в День памяти в 2019 году и составьте свой собственный семейный список желаний, все прямо здесь, на блог о путешествиях Westgate!

В Westgate Resorts , когда вы регистрируетесь, есть много возможностей для выезда! Ваш отпуск ждет. Начните планировать свой следующий отпуск сегодня или поговорите со специалистом по планированию отпуска по телефону 888-852-2959 или 407-355-2690.

* Ни один контент в этом сообщении / репосте в блоге не может быть истолкован как медицинский совет любого рода. Обратитесь к врачу, если у вас есть вопросы, касающиеся вашего личного здоровья, самочувствия или каких-либо симптомов, которые могут у вас возникнуть. Westgate Resorts не несет ответственности за любые предпринятые действия или курс лечения, упомянутые в этой статье или связанные с ней.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ:

Вот что вам следует делать, если вы заболели в отпуске

Вы сделали это! После путешествия по стране в красивый и солнечный Майами, Флорида, вы берете напрокат автомобиль, регистрируетесь в отеле, припарковываете взятый напрокат автомобиль, приносите свой багаж наверх в свой замечательный кондоминиум на набережной… и тогда это происходит. «Ах Чу!» В то время как все вежливо говорят: «Благослови вас» и продолжают делать селфи перед пляжем, вы говорите себе: «О нет, надеюсь, я не заболею».

Хотя в большинстве случаев ваши носовые пазухи просто привыкают к новому запаху и новому местоположению, в худшем случае вы заболеете еще до начала отпуска. Хотя иногда это может испортить ваш хорошо спланированный и долгожданный отпуск, это не обязательно. Продолжайте читать и узнайте, что вам следует делать, когда вы заболеете в отпуске, чтобы минимизировать симптомы, быстро почувствовать себя лучше и получить максимум удовольствия от поездки на пляж!

Содержание

• Что делать, если я заболел в отпуске?
  • Остерегайтесь других и не паникуйте
  • Питайте свое тело и отдыхайте
  • Следите за своими симптомами
  • Зарегистрируйтесь у своей страховой компании
  • Найдите врача в своей сети
• Когда мне пойти к врачу?
• Лучшие мероприятия по предотвращению заражения в отпуске
  • Самолеты и экскурсии
  • Аренда лодок
  • Пикники на пляже и в парке
• Чего следует избегать, чтобы оставаться здоровым в отпуске

Особенно с учетом пандемии коронавируса, которая охватила страну и весь мир, нервничать при первых признаках простуды или гриппа — вполне разумная реакция. COVID-19 или нет, но заболеть в отпуске — не шутка, и к этому следует относиться серьезно.

Прежде чем вы закроете его и отправитесь домой, вы должны сделать несколько вещей, которые сделают его более безопасным во время путешествия и, в конечном итоге, могут помочь спасти вашу поездку. Ознакомьтесь со следующей информацией, чтобы узнать, что делать, если вы заболели в отпуске, и переверните хмурый взгляд на это путешествие!

Остерегайтесь других и не паникуйте

Постарайтесь не паниковать при первых признаках болезни, это может ухудшить ваши симптомы

Хотя любой человек сразу же реагирует на то, что заболел во время отпуска, паника, это последнее, что вам следует делать! На самом деле стресс может ухудшить ваше самочувствие, в то время как сохранение спокойствия и позитивное мышление могут иметь прямо противоположный эффект.Итак, даже если в то время это может показаться невыполнимой задачей, сохранять спокойствие и не паниковать — отличный способ быстрее почувствовать себя лучше!

Еще одна важная вещь, которую нужно сделать при первых признаках болезни — это сообщить тем, с кем вы путешествовали. Это даст каждому время принять необходимые меры предосторожности, чтобы ваша ошибка не распространилась на остальных ваших друзей и родственников.

Это также отличное время, чтобы убедиться, что вы используете салфетки Clorox для протирания поверхностей, к которым вы прикасаетесь, соблюдая осторожность при общении с другими людьми и тщательно вымывая руки. Ознакомьтесь с приведенной ниже информацией о том, как правильно мыть руки, любезно предоставлено unicef.org:

Питайте свое тело и отдыхайте

Обильное питье необходимо для улучшения самочувствия и быстрого улучшения самочувствия

Забыть о своих привычках в еде и сне во время отпуска является социальной нормой, но вы должны быть более осторожными и избегать этого, если вы больны.Помимо того, что вы часто едите хорошую еду, вы также должны быть осторожны с тем, откуда вы едите. Убедившись, что ваша еда свежая и полностью приготовленная, может стать разницей между исцелением и максимальным использованием вашей поездки, а также застреванием в вашем отеле или кондоминиуме на время ее проведения.

Обильное питье — это ключ к тому, чтобы не заболеть или не вылечиться от болезни. Рекомендуется выпивать минимум восемь стаканов воды в день.Хотя вы должны придерживаться золотого правила, когда дело доходит до питьевой воды, особенно когда вы больны, если вам нужно поменять ее, Gatorade и Pedialyte также являются отличными вариантами для регидратации и пополнения электролитов и питательных веществ.

Последняя часть трифекта питания отдыхает. Хотя отдых — последнее, что стоит на повестке дня, когда дело доходит до отпуска, это неизбежное зло и творит чудеса с человеческим телом. Достаточное количество сна может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше, укрепляя вашу иммунную систему и борясь с инфекцией.

Следите за своими симптомами

Следить за своей температурой и следить за тем, чтобы у вас не поднималась температура, должно быть приоритетом при отслеживании симптомов

Наблюдение за своими симптомами — отличный способ решить, нужно ли вам сделать следующий шаг и посетить врача. Будем надеяться, что ваш кашель или чихание было результатом того, что ваше тело просто приспособилось к новой среде, в которой оно находится.

Если это так, ваши симптомы должны исчезнуть, и вы можете продолжать свои запланированные отпуска.Однако, если ваши симптомы остаются прежними или ухудшаются, значит, пора искать врача.

Зарегистрируйтесь у своей страховой компании

Простой телефонный звонок в вашу страховую компанию может сэкономить вам много денег и избавить от стресса в долгосрочной перспективе

Если симптомы прогрессируют и пора обратиться к врачу, прежде чем брать такси до ближайшего отделения неотложной помощи, позвоните в свою страховую компанию.Когда вы путешествуете за границу, вы должны быть уверены, что кто-то знает, где вы находитесь, что персонал компетентен, может говорить на вашем языке и т. Д. Посольство также является полезным ресурсом в этом вопросе, так как они могут порекомендовать местные больницы, помочь с перевод средств, транспорт, связь с членами семьи и многое другое.

Тем, кто путешествует в пределах Соединенных Штатов, все, что нужно, чтобы найти ближайшего к вам врача в вашей сети, — это быстро позвонить в свою страховую компанию. Они смогут рассказать вам все, что вам нужно, и убедиться, что вы получаете необходимую медицинскую помощь.

С другой стороны, медицинское страхование — не единственное страхование перед отпуском. О покупке туристической страховки особенно следует подумать пожилым людям, маленьким детям и людям с уже существующими заболеваниями. Таким образом, если что-то произойдет перед поездкой, вы будете защищены, если вам придется отменить или перенести поездку. С некоторыми доступными недорогими вариантами, это определенно стоит изучить и может сэкономить вам значительные деньги в долгосрочной перспективе.

Найдите врача в своей сети

Выбор врача может быть непростой задачей; Работа с вашей страховой компанией, чтобы найти лучшую для вас, сэкономит ваше время и, возможно, деньги

И последнее, но не менее важное: после того, как вы поговорили со своим страховым агентом и врачами в вашей сети, все, что вам осталось сделать, это выбрать того, кого вы хотите увидеть, и отправиться туда! Учитывая нынешнюю пандемию коронавируса, также разумно сообщить любому врачу, который вы посещаете, о вашем визите до вашего приезда. Таким образом, они не только могут подготовиться к вашему приезду, но и сообщить им о своих симптомах и о любых недавних поездках, которые вы совершили, чтобы они также могли защитить себя.

Если вы в конечном итоге посетите врача, важно следовать его инструкциям и сразу же начать принимать прописанные лекарства для скорейшего выздоровления.

В отпуске посещение врача — последнее, что стоит на повестке дня, но иногда это неизбежно.Если вы безрезультатно испробовали приведенные выше советы и уловки, такие как регидратация и отдых, возможно, пришло время обратиться к врачу. Если вы все еще не уверены, ниже приведены девять полезных подсказок, что пора обратиться к врачу:

• Ваши симптомы не ослабевают и / или ухудшаются
• У вас постоянно высокая температура
• Вы испытываете одышку
• Вы испытываете боль в груди, животе и / или тазу
• Опорожнение кишечника или мочеиспускание изменились
• Яркие вспышки прерывают зрение
• Вы испытываете перемены настроения или замешательство
• Вы подозреваете, что получили сотрясение мозга
• У вас появились новые симптомы после недавней процедуры или смены лекарства

Имейте в виду, что приведенный выше список не является исчерпывающим, но представляет собой общее руководство для общих симптомов, требующих посещения врача. Иногда вам просто нужно прислушиваться к своим инстинктам, поскольку никто не знает ваше тело лучше вас. Если вы чувствуете, что что-то не так и вам нужна медицинская помощь, всегда разумно обратиться за медицинской помощью.

Хотя не обязательно есть занятия, в которых больше микробов, чем в других, мы уверены в одном: избежать микробов намного легче во время индивидуального тура или тура для небольшой группы.С учетом сказанного, ознакомьтесь с этими удивительными мероприятиями без больших толп, которые идеально подходят для поддержания здоровья и веселья!

Самолеты и экскурсии

На фото выше гидросамолет с Miami Seaplane Tours летит над городом

Взлетите сквозь облака в небо и получите незабываемые впечатления от полета на гидросамолете! Гидросамолеты — невероятные летательные аппараты, способные взлетать и приземляться в воде. Если этого было недостаточно, туры на гидросамолете не только подарят вам незабываемые впечатления от взлета и приземления, но и предоставят вам непревзойденный вид на город и великолепную воду, которая его окружает.

Большинство гидросамолетов вмещают от двух до трех пассажиров, что означает, что этот опыт является одним из лучших, когда речь идет о предотвращении микробов. Мало того, с несколькими рейсами на выбор, невозможно сказать, что вы увидите с гидросамолета!

{Читайте обзоры и бронируйте онлайн-туры на самолетах Майами}

Аренда лодок

На фото выше группа, наслаждающаяся солнечным днем ​​на борту арендованной парусной лодки Hobie Cat

Нет ничего более приватного, чем аренда собственной парусной лодки и несоблюдение осторожности! Аренда гидроцикла — отличная идея, если вы хотите развлечься и избежать толп.Многие туроператоры даже предлагают аренду, которая не требует личных контактов. Сдать в аренду не только просто, если вы практикуете социальное дистанцирование, но и получите возможность ближе познакомиться с ландшафтом и его дикой природой; обязательно обратите внимание на:

• Дельфины
• Скаты
• Тропические рыбы
• Тропические птицы
• Природные пейзажи
• Достопримечательности и достопримечательности на набережной
• И БОЛЬШЕ!

{Прочтите обзоры и забронируйте прокат котов Miami Hobie Cat в Интернете}

Аренда водных судов, таких как водные мотоциклы, парусники и понтоны, обычно вмещает от одного до 15 пассажиров, создавая уединенный отдых вдали от больших групп (и их микробов).Со спасательными жилетами, защитным снаряжением и инструкциями вы можете оставить стресс дома и погрузиться в безмятежность! Некоторые из самых популярных аренде лодок включают:

• Понтонные лодки
• Гидроциклы
• Скоростные катера
• Парусные лодки
• Каяки
• Доска для серфинга Stand Up

{Читайте обзоры и бронируйте водные развлечения в Майами в Интернете}

Итак, вам нужна лицензия для аренды лодки? Это зависит от вашего возраста, местоположения и типа лодки. Если вы планируете арендовать лодку в штате Флорида, ознакомьтесь с нашим блогом, в котором подробно описаны правила и положения, касающиеся лицензии на управление лодкой во Флориде.

Пикники на пляже и в парке

На фото выше пара наслаждается романтическим пикником на берегу моря в Майами, Флорида

Если вы не хотите заболеть в отпуске, пикник — это всегда весело! Большинство туристических направлений предлагают хороший парк, лесную местность или пляж, где можно сложить одеяло, поесть и выпить напиток!

Планируете ли вы частный пикник на берегу моря в Майами или семейный пикник в Центральном парке, пикник — отличный способ насладиться красивыми пейзажами этого района и отведать блюда местной кухни вдали от толп людей, окружающих ваше заведение.Идеально подходит для свиданий, юбилеев, девичников, семейных прогулок или просто уникального ужина, пикник — это незабываемое семейное занятие.

Вы также можете заказать частный пикник у определенных поставщиков в туристических направлениях, таких как Майами. Частный пикник на пляже Майами включает в себя следующее для вашего удобства:

• Настроить и сломать
• Навес на закате
• Стулья
• Коврик пляжный
• Подушки
• Свечи
• Цветы
• Освещение
• Напитки безалкогольные
• Принадлежности для пикника (тарелки, вилки, стаканы и пробковый винт)

После того, как вы позаботились о самой сложной части, все, что вам нужно, это ваших любимых людей, еда и возлияния, если вы того пожелаете, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, подходящая для погоды одежда, а также любая музыка или игры, которыми вы хотите наслаждаться, пока ты здесь.

{Читайте обзоры и бронируйте онлайн-пикники в Майами-Бич}

Отказ от чрезмерного употребления алкоголя во время отпуска может помочь вам сохранить здоровье и избежать заболеваний во время отпуска

Не существует надежного плана, чтобы не заболеть в отпуске, так как невозможно избежать всех микробов. Однако есть вещи, которые вы можете делать и чего избегать, что поможет вам оставаться здоровым и счастливым. Ознакомьтесь с нашими советами и рекомендациями по сохранению здоровья в отпуске и максимально используйте вашу следующую поездку в Майами:

• Обязательно возьмите с собой в поездку все необходимые рецепты и лекарства
• При необходимости сделайте соответствующие вакцины перед поездкой
• Всегда мойте руки
• Пейте воду и хорошо ешьте (если вы путешествуете за границу, пейте воду в бутылках, а не из-под крана)
• Оставайтесь активными (в модерации)
• Достаточно отдыхайте и максимально избегайте стрессов
• Защититесь от солнца (не забудьте упаковать солнцезащитный крем)
• Не загорайте слишком много, когда вы там (серьезные солнечные ожоги и солнечное отравление — не шутка)
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или кофеина

Когда дело доходит до этого, ключевым моментом являются осведомленность и подготовка. Осведомленность о таких простых вещах, как употребление достаточного количества воды и нанесение солнцезащитного крема, может улучшить или испортить отпуск.

В то же время, вся подготовка до того, как вы даже прыгнете в самолет, не менее важна, от получения необходимых вакцин до того, чтобы убедиться, что вы упаковали самое необходимое. Избегайте болезней и оставайтесь здоровым во время отпуска, уделяя дополнительное время планированию, подготовке и уходу за собой, пока вы находитесь в пункте назначения.

Единственный способ гарантировать, что вы не заболеете в отпуске, — это спланировать проживание.Заболеть всегда возможно, поэтому, даже если поначалу может показаться, что ваш отпуск испорчен, это не обязательно!

До тех пор, пока вы не паникуете, заботитесь о себе и других, отслеживаете свои симптомы и при необходимости обращаетесь к врачу, а также заказываете частные или групповые туры во время поездки, вы все равно можете вернуться домой здоровым и счастливым с воспоминаниями о фантастический отдых.

Вы никогда не задумывались, почему вы всегда болеете в отпуске? | The Weather Channel — Статьи The Weather Channel

Заболевание женщины и мужчины

Праздники — это время, чтобы насладиться сменой времен года и отпраздновать это хорошей едой, отличной компанией и заслуженным отдыхом вдали от офиса.Так будет до тех пор, пока вас не настигнет, казалось бы, неизбежная праздничная болезнь. Если вы из тех, кто ускользает от огня простуды в сезон отпусков, считайте, что вам повезло.

Так как это становится обычным явлением в это время года, холод в праздничные или выходные дни называют «болезнью досуга», согласно The Guardian . Согласно ведущей теории, в течение нескольких дней или недель, проведенных за работой перед отпуском, ваша иммунная система переходит на высокий уровень.Однако, как только вы закончите и доберетесь до места назначения, он ослабит бдительность, позволяя знаменитой боли в горле или заложенному носу вернуться в вашу жизнь.

Термин «болезнь во время досуга» был придуман голландским психологом еще в 2002 году, документально подтвердив его широкое распространение в исследовании, в котором 1900 человек спрашивали, заболели ли они в отпуске и / или в выходные дни. Три процента из них признали, что сделали.

Однако более правдоподобная причина, по которой большое количество людей проводят свои каникулы, обнимая бутылку терафлю и завернутые в одеяла, связана с самим путешествием.

«Будь то грипп, простуда или другие вирусы, совершенно ясно, что общественный транспорт способствует передаче», — сказал Quartz Уильям Шаффнер, профессор профилактической медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта. «Это не единственный способ, но это главный путь».

Состав вируса гриппа позволяет ему размножаться и распространяться лучше всего, когда воздух сухой и холодный. Так что не от холода вы заболеете, а от вируса.

(Подробнее: Лучшие продукты для вашей иммунной системы)

«Было проведено много исследований, но на самом деле до сих пор нет доказательств того, что именно холодная погода вызывает у нас тошноту», — сказал докторКитту Джиндал Гарг, специалист по внутренним болезням из клиники Кливленда, сообщил Weather.com ранее в этом году. «Это своего рода совпадение, что некоторые вирусы вспыхивают в это время года».

Эти вирусы, которые, как считается, распространяются при кашле и чихании, при вдыхании или контакте с поверхностями, к которым мы прикасаемся, а затем распространяются на наши глаза, нос или рот, в холодные месяцы циркулируют по определенной области. В целях защиты мы накапливаем антитела, которые помогают нам бороться с указанными вирусами в течение остальной части сезона.

Тем не менее, наша иммунная система не может сравниться с такими местами, как аэропорты, где обитают целые планеты различных вирусов. Все это время вы проводите много времени с другими, которые носят с собой болезни, обычно в непосредственной близости.

Хороший тому пример — кабина самолета. Несмотря на то, что система кондиционирования воздуха предотвращает распространение большинства микробов по салону, сидение в двухместной зоне больного пассажира повышает риск заражения насекомыми.

Каюты — далеко не единственная опасная зона, в которой вы можете оказаться в аэропорту. Любая густонаселенная территория легко подвержена распространению вирусов, и чем дольше вы контактируете с другими людьми, тем больше риск этого. Таким образом, такие места, как линии безопасности, выход на посадку или во время процедуры посадки, могут представлять возможности передачи.

(Подробнее: 9 способов избежать сезонной депрессии этой зимой)

Распространенное заблуждение о вирусах состоит в том, что болезнь сама по себе не вызывает насморка и не вызывает ощущение того, что голова вот-вот взорвется.На самом деле эти неприятные эффекты вызывает реакция вашего организма на воспаленную ткань. Обычно кортизол, гормон стресса, скрывает воспаление в организме, но при хроническом стрессе организм реагирует на меньшее количество кортизола.

«Объяснение кажется разумным в том, что стресс вызывает высвобождение кортикостероидов, и они могут помочь нам в стрессовый период, но они также могут снизить нашу сопротивляемость инфекции, и, возможно, это отсроченная реакция», -Об этом Quartz сообщил Рональд Эклс, директор Центра общей простуды Университета Кардиффа.

Но это еще не значит, что досуг недугу. Шелдон Коэн, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона и пионер в изучении воздействия стресса на иммунную систему, добавляет, что может быть некая психологическая предрасположенность.

«Я полагаю, что люди помнят болезни во время отпуска лучше, чем те, которые возникают при более регулярном графике работы», — сказал Коэн Quartz.И, как уже упоминалось ранее, Шаффнер предполагает, что от стрессовых, которые не болеют, мало внимания.

Во-первых, чтобы избежать риска заболевания, Нил Шах, директор Общества управления стрессом, советует уделить время отдыху.

«Просто путешествие в отпуск может быть стрессом само по себе. Когда вы приедете, вам нужно расслабиться, а не сразу же осматривать достопримечательности», — сказал Шах изданию The Guardian . «Пейте много воды, делайте массаж. Многие люди берут с собой работу.Не делайте этого — вы должны быть в отпуске ».

БОЛЬШЕ НА WEATHER.COM: Зимние советы по снятию стресса

Болезнь в свободное время: как избежать болезни в отпуске

Почему я заболел во время досуга?

Профессор Вингерхутс не совсем понимает, почему случается тошнота, но исследование показало, что люди, чрезмерно сосредоточенные на своей работе, оказываются более уязвимыми. Им было трудно переключаться между работой и отдыхом, они были отличниками и обладали сильным чувством ответственности, когда дело касалось их работы.

Стресс также оказался фактором, при этом некоторые участники признали, что им было трудно справиться со стрессом до перерыва. Одна из теорий профессора Вингерхутса состоит в том, что острый стресс может сдерживать болезнь. А когда мы отдыхаем в отпуске, наша сопротивляемость болезням снижается, и мы можем заболеть.

Еще одна область, в которой профессор Вингерхутс хотел бы продолжить исследование, — это идея разума над материей. Другими словами, есть ли у некоторых людей возможность отложить болезнь на более подходящее время? Например, несколько отчетов, упомянутых в исследовании профессора Вингерхутса, указывают на то, что в некоторых случаях люди могут отложить свою смерть до тех пор, пока не пройдет лично значимое событие, например семейная свадьба.

Снизьте риск болезни во время досуга

1. Избегайте стресса

Первое, что вы можете сделать, чтобы снизить риск заболевания в отпуске, — это снизить уровень стресса перед отъездом. Прежде чем идти, расставьте приоритеты в том, что вам нужно сделать, и сосредоточьтесь на этом, а не пытайтесь сделать все из невероятно длинного списка дел.

Если можете, организуйте спокойное начало своего путешествия: забронируйте предпочтительное место заранее, зарегистрируйтесь онлайн или организуйте транспорт до аэропорта или вокзала, чтобы прибыть вовремя.

2. Сохраняйте здоровые привычки

Попытки сделать все до отъезда также могут означать, что вы пренебрегаете своим здоровым распорядком дня. Это может быть больше полагаться на еду на вынос, которая, как правило, содержит сахар или жир, или пропуск упражнений. Оба могут негативно повлиять на иммунитет.

«Старайтесь поддерживать физические упражнения и режим питания перед отпуском — и в течение нескольких дней после того, как вы туда доберетесь», — говорит доцент Томас Бакли, изучающий связь между стрессом на работе и здоровьем в Сиднейском университете.Это поможет вашему организму приспособиться «к стрессу и спешке перед отпуском и укрепить иммунную функцию».

3. Соблюдайте гигиену во время путешествия

Контакт с большим количеством людей в замкнутом пространстве может увеличить риск заболевания, поэтому, если вы путешествуете в поезде или самолете, рекомендуется соблюдать простую гигиену.

«Частое мытье рук во время путешествий поможет снизить воздействие бактерий», — говорит доктор Бакли.

По возможности выбирайте место у окна во время полета.Когда американские исследователи посмотрели, сколько людей встретили пассажиры в полете, те, кто сидели у прохода, имели тесный контакт с 64 людьми, в то время как те, кто находился у окна, имели контакт только с 12 людьми.

4. Переход от быстрого к расслабленному

Тип отдыха, который вы выберете, может зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений. Если вы предпочитаете расслабляющий, неактивный отпуск, подумайте о том, чтобы спланировать некоторые мероприятия, например осмотр достопримечательностей, занятия йогой или кулинарии.