Осень сезонный товар: Что продавать осенью — подборка идей для интернет-магазина

Содержание

трендовые товары и идеи для бизнеса

На современном рынке новые продукты появляются почти каждый день. В таких условиях выигрывают те компании, которые определяют будущие бестселлеры еще до их массовой популярности. Ведь стоит продукту стать хитом, как конкуренция превращает индустрию в настоящее поле боя.

Мы поможем вам найти свой голубой океан этой осенью.

В сегодняшней статье вы найдете подборку самых многообещающих продуктов и идей бизнеса для предстоящего сезона.

Градиенты покорили сферу digital-дизайна и теперь они преображают офлайн мир. Так, радужные столовые приборы начинают продаваться с сумасшедшей скоростью. Если вы работаете в близкой тематике, обязательно добавьте в ассортимент этот необычный товар.

Могли ли вы подумать, что настанет тот день, когда серьги помогут избавиться от лишних килограмм? Эти клипсы на биомагнитах давят на определенную точку на мочке ухе и стимулируют кровообращение. Специалисты в области акупунктуры подтверждают, что подобное воздействие может помочь сбросить вес.

В любом случае, если вы решите продавать этот продукт, не стоит давать громких обещаний. Помните, результат во многом будет зависеть от диеты и стиля жизни покупателя.

Во многие современные интерьеры стандартные будильники просто не вписываются. Отличное решение – лаконичные деревянные часы.

Вы скажите, что большинство людей заводят будильники на смартфонах. Тем не менее, они очень популярны как предмет декора. Предложите потребителям этот необычный будильник и оцените их реакцию.

Рюкзак – хит начала осени. Но они бывают разными. Предложите потребителям стильные и инновационные модели, которых нет у ваших конкурентов. Например, рюкзаки с USB для зарядки гаджетов.

Лужи и слякоть – отличительные черты осени. Чтобы сохранить дом в чистоте, предложите потребителям купить “умный” коврик, который не скользит и впитывает всю грязь с обуви.

Традиционно в конце осени резко возрастает спрос на лыжную экипировку. Используйте этот тренд и предложите потребителям привлекательные и качественные товары из этой ниши.

Возьмите на заметку эти идеи для стартапов.

И снова грязь. Продукты, которые помогают от нее защититься, будут пользоваться особой популярностью осенью.

Такая накидка в сложенном виде не занимает много места, при этом ее легко зафиксировать. Особенно актуален этот товар будет для владельцев собак.

По какой-то причине осенью люди особенно интересуются ламинаторами. А от компактного и доступного гаджета они будут просто в восторге. Отличное решение для учебы, организации фото и документов.

Эти яркие водонепроницаемые аксессуары защитят обувь от непогоды и при этом не испортят внешний вид. Идеальное решение для пополнения осеннего ассортимента.

В начале осени возрастает интерес к наручным часам. Используйте эту возможность и предложите потребителям модели, которые они никогда раньше не видели.

Вот, что мы советовали продавать в 2018 в начале года.

Обратите на эти идеи внимание. Они вполне могут стать хитами предстоящего сезона. Мы вас предупредили!

Осень-2020. Что подорожает в ближайшие месяцы? | Экономика | Деньги

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ
  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль
  • Спецпроекты
    • 75 лет атомной промышленности
    • 75 лет Победы
      • Битва за жизнь
      • Союз нерушимый
      • Дневники памяти
      • Лица Победы
      • Накануне
    • Герои страны
    • Герои нашего времени
    • Asus. Тонкость и легкость
    • Рак легкого — не приговор
    • Красота без шрамов
    • Клиника «Медицина»
    • Как справиться с грибком ногтей
    • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
    • Инновационный ультрабук ASUS
    • Как быстро найти работу?
    • Память в металле
    • Здоровый образ жизни – это…
    • Московская промышленность — фронту
    • Почта в кармане
    • Путешествие в будущее
    • GoStudy. Образование в Чехии
    • Безопасные сделки с недвижимостью
    • Перепись населения. Слушай, узнавай!
    • Новогодний миллиард в Русском лото
    • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
    • «Кванториада» — 2019
    • Югра: нацпроекты по заказу
    • Выбор банковских продуктов
    • Работа мечты
    • МГУ — флагман образования
    • 100 фактов о Казахстане
    • Ремонт подъездов в Москве
    • Panasonic: теплицы будущего
    • Рейтинг лучших банковских продуктов
    • Лечим кашель
    • Югра удивляет
    • Возвращение иваси
    • Детская книга войны
    • Как читать Пикассо
    • Жизнь Исаака Левитана в картинах
    • Учиться в интернете
    • Пробная перепись населения–2018
    • «Летящей» походкой
    • Реновация в Москве
    • «АиФ. Доброе сердце»
    • АиФ. Космос
    • Сделай занятия эффективнее
    • Фотоконкурс «Эльдорадо»
    • Яркие моменты футбола
    • Вся правда о гомеопатии
    • Леди выбирают
    • Москва Высоцкого
    • Пресс-центр
    • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
    • Война на Украине
      • Война на Украине онлайн
      • Репортаж
      • Прогнозы и перспективы
      • Оценки
      • Война на Украине в вопросах
    • Письма на фронт
    • Алло, цивилизация
    • Тестируй все от LG
    • Ад Беслана. Взгляд изнутри
    • Твои документы!
    • Острый угол
      • Дороги
      • Коррупция
      • ЖКХ
      • Здоровье
      • Энергетика
      • СХ
      • Строительство
      • Преступность
      • Образование
      • Промышленность
      • Миграция
      • Туризм
      • Спорт
    • Все спецпроекты
  • Все о коронавирусе
  • Мой район
    • Академический
    • Внуково
    • Гагаринский
    • Дорогомилово
    • Зюзино
    • Коньково
    • Котловка
    • Крылатское
    • Кунцево
    • Куркино
    • Ломоносовский
    • Митино
    • Можайский
    • Ново-Переделкино
    • Обручевский
    • Очаково-Матвеевское
    • Покровское-Стрешнево
    • Проспект Вернадского
    • Раменки
    • Северное Бутово
    • Северное Тушино
    • Солнцево
    • Строгино
    • Теплый стан
    • Тропарево-Никулино
    • Филевский парк
    • Фили-Давыдково
    • Хорошёво-Мнёвники
    • Черемушки
    • Щукино
    • Южное Бутово
    • Южное Тушино
    • Ясенево
  • Изменения в Конституцию
  • Антивирус
  • Казахстан сегодня
  • Общество
    • 75 лет Победе
    • Просто о сложном
    • Сеть
    • Наука
    • Здравоохранение
    • Армия
    • Безопасность
    • Образование
    • Право
    • Конкурс «Регионы России»
    • Арктика — территория развития
    • Экология
    • МЧС России
    • Мусора. нет
    • Агроновости
    • История
    • Люди
    • Религия
    • Общественный транспорт
    • СМИ
    • Природа
    • Туризм
    • Благотворительность
    • Социальное страхование
    • Измени одну жизнь
    • Галереи
    • Мнение
  • Происшествия
  • Политика
    • В России
    • Московские выборы
    • В мире
    • Итоги пятилетки. Курская область
    • Выборы в Приднестровье
    • Галереи
    • Мнения
  • Деньги
    • Экономика
    • Коррупция
    • Карьера и бизнес
    • Личные деньги
    • Компании
    • Рынок
  • Москва
  • Здоровье школьника
    • На страже зрения
    • Гигиена зрения
    • Защита иммунитета
    • Профилактика болезней горла
  • Культура
    • Кино
    • Театр
    • Книги
    • Искусство
    • Шоу-бизнес
    • Персона
    • Проблема
    • Куда пойти
    • Галереи
    • Актуальная классика
  • Спорт
    • Футбол
    • Хоккей
    • Зимние виды
    • Летние виды
    • Другие виды
    • Олимпиада
    • Инфраструктура
    • Персона
    • Фото
  • Кухня
    • Рецепты
    • Рецепты в инфографике
    • Продукты и напитки
    • Питание и диеты
    • Кулинарные хитрости
    • Мастер-классы
    • Детское питание
    • Кухни мира
    • Бытовая техника
    • Дебаты
    • журнал АиФ ПРО кухню
  • Дача
    • Огород
    • Сад
    • Стройка и дизайн
    • Помощь юриста
  • Здоровье
    • Все о коронавирусе
    • Здоровый голос
    • Здоровая жизнь
    • Правильное питание
    • Здоровье ребенка
    • Секреты красоты
    • Лазерная эпиляция
    • Психология жизни
    • Время здоровья
    • Мужское здоровье
    • Лекарственный справочник
    • Газета АиФ Здоровье
    • журнал АиФ ПРО Здоровье
  • Авто
    • ГИБДД
    • Об автомобилях
    • Обслуживание

7 самых полезных продуктов сентября | Питание и диеты | Кухня

В садах и на огородах идет сбор урожая, в лесу перекликаются грибники да ягодники – наступила осень. Самое трудолюбивое и щедрое время года. Щедрое – потому что от сезонных витаминных продуктов ломятся все прилавки, цены на овощи и фрукты падают. Трудолюбивое – потому что все эти дары природы нужно заготовить на зиму, чтобы и в холодные месяцы витамины и вкусные блюда не покидали ваш стол.

Мы выбрали 8 самых полезных сентябрьских продуктов:

Лесные орехи

Фото:globallookpress.com

Продукт очень жирный и калорийный. Но это не значит, что лесной орех не полезен. Он содержит знаменитые омега-3 жирные кислоты, которые необходимы каждому из нас для хорошей работы мозга и сердца. Лесные орехи спасают от малокровия, помогают при сахарном диабете, мочекаменной болезни и общем плохом самочуствии и депрессии. При регулярном употреблении фундук укрепит зубы и повысит общий тонус организма

Какие орехи выбрать для перекуса? Фисташки – для стройных, а арахис – для умных>>>

Тыква

Фото:globallookpress.com

В ней содержится очень редкий витамин Т, который влияет на обмен веществ. Тыква помогает заживлять раны и ожоги, потому что в ней содержится много витамина А, выводит токсины, шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержит много необходимых человеку минералов — железо, медь, магний, марганец и фосфор, а также аминокислоты (аргинин, глутаминовую кислоту, цинк, кальций, калий, фолиевую кислоту, селен и ниацин). В тыквенных семечках содержится линоленовая кислота, которая укрепляет артерии.

Витаминная тыква: как использовать мякоть, семечки и кожуру>>>

Фасоль

Фото:globallookpress.com

Обычную фасоль не рекомендуют есть часто, другое дело — фасоль зеленая, в стручках. Она содержит в себе очень много витаминов А, С и Е, а кроме того, практически все витамины группы В. Помимо витаминов в стручковой фасоли есть магний, кальций, хром, железо, фолиевая кислота – и все это в немалых количествах. При этом магний усваивается полностью, потому что на помощь ему приходит витамин В6. Точно так же хорошо усваивается и железо в сочетании с витамином С. Большое количество клетчатки помогает выведению шлаков и токсинов из организма. Стручковая фасоль улучшает пищеварение, помогает почкам и печени.

Что можно приготовить из зеленой фасоли?>>>

Слива

Фото:globallookpress.com

Общеизвестно, что слива обладает слабительным действием, но кроме этого следует помнить, что этот плод оказывает благотворное воздействие на сосуды и понижает давление. Слива очень богата витамином Р, который не разрушается даже при тепловой обработке. Слива способствует выведению холестерина из организма. Употреблять ее рекомендуют при заболеваниях почек и гипертонической болезни. Соединения калия, содержащиеся в плодах сливы, оказывают мочегонное действие, чем способствуют выведению из организма избытка воды и поваренной соли.

Полезные свойства сливы используют для лечения ревматизма и нарушений обмена веществ (подагре и др.), а отвары и примочки из свежих и высушенных листьев применяют как ранозаживляющее средство.

Урожай ранней сливы. 4 способа «утилизовать» плоды>>>

Калина

Фото:globallookpress.com

Признанный авторитет по борьбе с простудой – калина – появляется в сентябре и висит на ветках до конца октября. Ее, как и рябину, нужно собирать после первых заморозков. В народе говорят, что эта ягода может вылечить практически любую болезнь: она оказывает общеукрепляющее, вяжущее, мочегонное действие, улучшает работу сердца. Содержит множество минералов и витаминов. Не рекомендуется злоупотреблять калиной людям, склонным к пониженному давлению, и тем, у кого есть проблемы со свертываемостью крови.

Калина поможет от кашля?>>>

Брусника

Фото:wikimedia.org

Эта ягода улучшает зрение и борется с простудами, а все благодаря витаминам А, группы В, витаминам С и Е, каротину и пектину. Может помочь избавиться от лишних килограммов, добавить здоровья волосам и коже, так как в ней содержатся вещества со свободными радикалами. Более того, как и любой другой продукт, обладающий незабываемым ароматом и сладким вкусом, брусника способна избавить человека от депрессий.

Брусника не очень сладкая ягода, но те сахара, которые в ней есть – очень хорошо усваиваются в нашем организме, поэтому брусника рекомендуется диабетикам. Кроме того, брусника полезна из-за присутствия в ней таких микроэлементов, как железо и кальций, марганец и калий. Все они в совокупности помогут существенно укрепить иммунитет, а также избавиться от таких заболеваний, как гастриты, туберкулез или малокровие. А еще брусника противостоит инфарктам, так как в ней есть хром и медь.

Брусника поможет иммунитету?>>>

Картофель

Фото:globallookpress.com

Если съедать 300 грамм вареного картофеля в день, можно полностью обеспечить потребность организма в углеводах, калии и фосфоре. Осенью в картофеле самое высокое содержание витамина С, к весне его остается лишь треть от первоначального количества. Кроме того, в картофеле много минералов: натрий, кальций, магний, железо, сера, цинк, медь, йод… Причем больше всего полезных веществ непосредственно под кожурой.

Картофельный крахмал снижает содержание холестерина в печени и сыворотке крови, то есть обладает антисклеротическими свойствами. Благодаря большому содержанию калия, картофель выводит из организма лишнюю воду.

Здоровая кухня: как приготовить картофель, сохранив все витамины>>>

Рецепты здоровой еды для сентября

Груши, печеные с брусникой

Фото:mmenu.com

4 груши

2 ст.л. рубленых лесных орехов

2 ст.л. брусники

1 ст.л. сахара

Шаг 1. Груши помыть и, не разрезая пополам, вынуть картофельным ножом сердцевину.

Шаг 2. Орехи смешать с брусникой, добавить немного сахара и начинить этой смесью груши.

Шаг 3. Груши запекать в духовке полчаса. Подавать с мороженым.

Летний суп с фасолью и сыром

Фото:mmenu.com

250 г стручковой фасоли

2 стебля лука-порея

½ кочана капусты

1 кочан цветной капусты

1 луковица

4-5 ст.л. сливочного масла

1 пучок петрушки

½ стакана тертого твердого сыра

Соль, перец

Шаг 1. Фасоль помыть, сварить, слить воду.

Шаг 2. Долить к фасоли 4 стакана бульона или воды. Поварить 7 минут. Добавить разобранную на соцветия цветную капусту.

Шаг 3. Мелко нарезать лук и лук-порей. Нашинковать капусту, добавить масло и тушить 10 минут. Потом добавить в суп.

Шаг 4. Добавить в суп мелко нарезанную зелень и сыр. Поварить еще 5 минут, посолить и поперчить.

Картофель, фаршированный грибами

Фото:mmenu.com

4 больших картофелины

1 луковица

300 г отварных лесных грибов (лучше всего лисичек)

100 г тертого твердого сыра

3 ст.л. сметаны

1 пучок укропа

Соль

Перец

Растительное масло для жарки

Шаг 1. Картофель завернуть в фольгу и запечь в духовке. Вынуть, развернуть, разрезать пополам вдоль, удалить часть сердцевинки.

Шаг 2. Лук обжарить в масле, добавить мелко нарезанные отварные грибы, немного сыра и нарубленную зелень. Заправить сметаной и немного потушить.

Шаг 3. Вырезанную картофельную мякоть измельчить и добавить к поджарке с грибами.

Шаг 4. Начинку поместить в картофель, посыпать сыром и запекать 10 минут в духовке.

Запеченная пряная тыква

Фото:mmenu.com

1 небольшая тыква

Острая паприка

Имбирь

Зеленый кардамон

Соль

1 ст.л. сливочного масла

Шаг 1. Тыкву почистить, удалить семена и нарезать на толстые ломтики.

Шаг 2. Форму для выпечки смазать маслом и уложить туда тыкву.

Шаг 3. Посыпать тертым имбирем, паприкой, кардамоном, посолить.

Шаг 4. Запекать примерно 1 час при 180 градусах.

Лазанья из тыквы

Фото:mmenu.com

¼ тыквы

Листы для лазаньи

1/3 стакана нарубленных грецких орехов

Пармезан

1 ст.л. сливочного масла

2 ст.л. муки

2 стакана молока

Черный перец, мускатный орех, соль

Шаг 1. Тыкву очистить и натереть на крупной терке.

Шаг 2. Приготовить соус: растопить сливочное масло, обжарить в нем муку, влить горячее молоко и размешивать, чтобы не осталось комочков. Приправить солью, перцем и мускатным орехом. Дать покипеть 5 минут.

Шаг 3. Орехи обжарить и смолоть в муку.

Шаг 4. Пластины лазаньи подержать в кипящей подсоленной воде 3-4 минуты, добавив в нее две столовые ложки растительного масла, чтобы пластинки не склеивались.

Шаг 5. На дно формы влить соус, положить лист лазаньи, выложить хороший слой тертой тыквы, посыпать орешками, полить соусом и посыпать пармезаном. Таким образом сделать несколько слоев. Закончить лазаньей, соусом, орехами и сыром (без тыквы). 

Шаг 6. Запекать в духовке при 170 С примерно полчаса.

Чатни из сливы

Фото:shutterstock.com

2 кг сливы

100 г имбиря

5-6 красных луковиц

1 головка чеснока

1 ч.л. черного перца молотого

2 палочки корицы

 4 бутончика гвоздики

1 ч.л. кориандра

1 звездочка аниса

Молотый мускатный орех

4 ст.л. сахара

1 ч.л. соли

1 ст.л. сливочного масла

Шаг 1. Острый перец очистить от семян и мелко нарезать. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Корень имбиря натереть на терке. Лук мелко нарезать.

Шаг 2. Корицу, гвоздику, кориандр и анис измельчить в кофемолке.

Шаг 3. Сливы отделить от косточек и мелко нарезать.

Шаг 4. В чугунной кастрюле обжарить лук и острый перец на сливочном масле. Добавить соль, сахар, все специи, чеснок и имбирь. Все перемешать, тушить 30 минут под крышкой.

Шаг 5. Добавить сливу, перемешать и варить на среднем огне, 45-50 минут до состояния густого джема.

Шаг 6. Разложить в стерилизованные банки, закрыть, поставить банки на крышки и, укутав, дать остыть. Перед употреблением выдержать месяц.

Кисель из калины

Фото:mmenu.com

2 стакана калины

1 стакан сахара

3 ст.л. картофельного крахмала

2 литра воды

Шаг 1. Из калины отжать сок. Развести водой, нагреть, но до кипения не доводить.

Шаг 2. Крахмал развести небольшим количеством воды. Потом добавить в сок.

Шаг 3. Добавить сахар и, помешивая все, довести до кипения.

Творожная запеканка с яблоками и брусникой

400 г творога

2 яблока

1 стакан брусники

½ пачки сливочного масла

2 яйца

6 ст.л. сахара

 ½ ч.л. жидкой ванили

8 ст.л. манной крупы

1 лимон

1 ст.л. панировочных сухарей

Шаг 1. Бруснику помыть и просушить. Яблоки почистить, удалить сердцевину и порезать кубиками. С лимона натереть цедру.

Шаг 2. Яйца взбить с сахаром, добавить ваниль, творог, лимонную цедру и постепенно добавить манную крупу. Добавить в тесто яблоки и перемешать.

Шаг 3. Форму для выпечки смазать сливочным маслом. Выложить тесто с яблоками. Сверху распределить бруснику и посыпать ее 2-3 ложками сахара

Шаг 4. Выпекать при 160-170 градусах 30 минут.

8 простых осенних блюд из сезонных овощей и фруктов

Кабачковые рулетики

ivona.bigmir.net

Чтобы не путаться в названиях, стоит запомнить: цукини — это вид кабачка. Обычный кабачок светло-зелёного цвета с толстоватой кожицей и семенами. У цукини нет семян, плотная мякоть и тонкая кожица, которую можно не счищать. Кабачок используют для тушения или варки. Цукини хорошо запекать или жарить, он лучше держит форму.

Ингредиенты:

  • 2 цукини;
  • 1 крупный помидор;
  • 300 г сыра фета;
  • 5 столовых ложек оливкового масла;
  • 1 столовая ложка лимонного сока;
  • молотый перец по вкусу;
  • соль;
  • базилик или другая зелень по желанию.

Приготовление

Цукини вымыть, обсушить и разрезать вдоль тонкими пластинками. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и выложить на решётку пароварки. Готовить 5 минут, вынуть и полностью остудить. Если нет пароварки, ломтики цукини можно положить на противень и отправить в духовку. Помидор нарезать соломкой. Фету — на кубики. Кусочки сыра и ломтики помидора завернуть в полоски кабачка. Сок лимона, остатки оливкового масла, перец, соль и нарезанные листья базилика соединить и перемешать. Полить соусом рулетики. Можно подавать.

Салат из свёклы

wowcook.livejournal.com

Сырая свёкла помогает пищеварению, а её сок очень полезен для понижения давления. Но свежевыжатый пить не рекомендуется. Следует поставить его в тёмное место на несколько часов и периодически снимать появляющуюся пенку. Лучше пить свекольный сок, смешав его с морковным или апельсиновым. Можно добавить немного имбиря.

Ингредиенты:

  • 1 небольшая свёкла;
  • 2 столовые ложки грецких орехов;
  • 2–3 столовые ложки изюма или чернослива;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • щепотка соли;
  • 1 зубчик чеснока;
  • зелень на выбор;
  • столовая ложка лимонного сока.

Приготовление

Сырую свёклу почистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок пропустить через пресс. Орехи раздробить на кусочки. Изюм промыть, крупный разрезать на половинки. Смешать свёклу, чеснок, изюм и орехи. Заправить оливковым маслом, солью, лимонным соком. Посыпать нарезанной зеленью.

Готовый салат можно есть сразу, но вкуснее будет, если вы дадите ему немного настояться.

Бургер с грушей

eda.ru

В зависимости от сорта, груши могут иметь разный цвет и аромат, быть с сочной однородной или суховатой зернистой мякотью. Для выпечки, салатов или горячих блюд чаще всего берут крупные сочные груши средней мягкости.

Ингредиенты:

  • 1 большая сочная груша;
  • 2 цельнозерновые или белые булочки;
  • 60 г сыра бри;
  • 2 ломтика ветчины.

Приготовление

Груши вымыть и обсушить. Булочки разрезать пополам. Грушу нарезать тонкими ломтиками. На половинку булки выложить грушевые дольки, кусочек сыра и половину ветчины. Сверху накрыть бутерброд оставшейся половиной булочки.

Грушевый бургер можно есть сразу, а можно прогреть на решётке мангала. Тёплым он будет ещё вкуснее.

Баклажаны с сыром

mhealth.ru

У баклажанов только один недостаток: в них много воды. Чтобы блюдо не превратилось в кашу, нужно подготовить овощ заранее. Для этого нарезанный баклажан посыпьте солью и оставьте, пока на поверхности не выступят капельки жидкости. Влагу и остатки соли уберите салфеткой.

Ингредиенты:

  • 5 средних баклажанов;
  • 100 г сыра;
  • оливковое масло для жарки;
  • соль, перец по вкусу;
  • базилик или орегано по желанию.

Приготовление

Баклажаны разрезать вдоль. Разогреть сковороду с оливковым маслом. Обжарить баклажаны на сильном огне по 3–4 минуты с каждой стороны. Приправить перцем, солью и базиликом. Взять доску для резки или отдельную тарелку, застелить бумажным полотенцем. Баклажаны выкладывать сначала на салфетку, чтобы впиталось лишнее масло, а затем на чистую тарелку. Сыр натереть, посыпать им баклажаны сверху. Дополнительно блюдо можно украсить листиками базилика.

Запечённый перец

mhealth.ru

Яркие перцы можно есть сырыми, добавлять в салаты, готовить на решётке, сбрызнув капелькой уксуса, фаршировать. Сладкие перцы стимулируют аппетит, способствуют усвоению пищи и содержат больше витамина С, чем лимон.

Ингредиенты:

  • 4 крупных сладких перца;
  • 250 г сыра сулугуни;
  • 2 столовые ложки оливкового масла для жарки;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 4 столовые ложки кедровых орешков;
  • тёртая цедра и сок половины лимона;
  • соль, перец по вкусу;
  • базилик, мята, петрушка по желанию.

Приготовление

Нагреть духовку до 200 °С. Перцы разрезать вдоль на две половины, удалить плодоножки, семена и перегородки. Снаружи смазать оливковым маслом и положить на противень. Измельчить чеснок и зелень, перемешать. Мелко нарезать сыр. В каждый перец положить чеснок, зелень, сыр, лимонную цедру, кедровые орешки. Сверху сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Запекать в духовке в течение 30 минут. Подавать в горячем виде, посыпав зеленью. К перцам можно добавить свежий лаваш или багет.

Яблочные оладьи

povar.co

Яблоки отлично подходят для приготовления самых разных блюд: варений, компотов, салатов и, конечно же, выпечки.

Ингредиенты:

  • 3–4 больших яблока;
  • 300 г муки;
  • 2–3 столовые ложки сахара;
  • щепотка молотой корицы;
  • 2 столовые ложки манной крупы;
  • 2 яйца;
  • подсолнечное масло.

Приготовление

Яблоки натереть на крупной или мелкой тёрке по желанию. Добавить сахар, корицу, яйца, манку. Постепенно вмешать муку, чтобы получилось однородное тесто, похожее на густую сметану. На сковороде раскалить подсолнечное масло. Жарить оладьи до золотистой корочки. Подавать горячими с сахарной пудрой, мороженым, сгущёнкой или сметаной на выбор.

Морковное печенье

pechenie123.ru

Морковь — кладезь витаминов и минералов. Её можно варить, жарить, тушить, запекать, есть сырой. Сложно найти продукт, который не сочетается с этим овощем. Вкусно, например, смешать натёртую морковь с апельсином или сделать к ней заправку из лайма и мяты. А такое печенье — отличный способ угостить морковкой капризного малыша.

Ингредиенты:

  • 1–2 моркови;
  • 100 г сахара;
  • 1 стакан растительного масла;
  • 150 г мелких овсяных хлопьев;
  • 200 г муки;
  • 2 чайные ложки разрыхлителя.

Приготовление

Морковь натереть на средней тёрке. Все ингредиенты смешать до однородной массы. Духовку разогреть до 180 °С. Противень застелить пергаментом или бумагой для выпечки. Из теста руками слепить шарики размером чуть больше грецкого ореха, немного сплющить и выложить на бумагу. Выпекать 25–30 минут. Оставить в духовке до полного остывания.

Тыквенный коктейль

coocook.me

Тыквенный сок полезно пить перед сном. Он помогает организму справиться со стрессом и бессонницей. Для вкуса можно смешать с морковным или яблочным соком.

Ингредиенты:

  • 50 г тыквы;
  • 1 большой апельсин;
  • 1 банан;
  • 1 шарик ванильного мороженого.

Приготовление

Разрезать апельсин на две половины. Выдавить сок. Банан очистить, нарезать ломтиками. Тыкву нарезать кусочками. Все ингредиенты положить в блендер и смешать до однородной массы.

Приятного аппетита.

Сезонные ниши. Осень-Зима — 0ez

Осенние  ниши  2018

Товары для дома

Если летом товары приобретают для «улицы», то осень – время обустройства домашнего уюта.

  1. Предметы интерьера/мебель

  2. Пледы

  3. Матрасы – Прогрессия по вордстат идет вверх!

  4. Постельное белье – спрос начинает расти, пик перед новым годом.

  5. Ковры – спрос начинает расти, пик перед новым годом.

  6. Посуда – спрос начинает расти, пик перед новым годом

Подарки

Осень богата на праздники — 1 сентября, День Учителя, День воспитателя. День матери и пр. поэтому особый спрос на товары, которые можно преподнести в подарок

  1. Чай/кофе – спрос начинает расти, пик перед новым годом.

  2. Необычные подарки

  3. Канцелярские товары: подарочные настольные органайзеры,

  4. Премиум пишущие ручки (+ гравировка, как доп.услуга)

  5. Косметика – спрос начинает расти, пик перед новым годом

  6. Духи – спрос начинает расти, пик перед новым годом

  7. Подарочная упаковка — пик на ноябрь-декабрь

  8. Постельное белье — пик на ноябрь-декабрь

  9. Букеты из конфет, фруктов, мягких игрушек

  10. Подарочные наборы разные

Товары для дома и дачи

  1. Топливные брикеты, дрова — сложная, но востребованная ниша

  2. Электрообогреватели

  3. Полотенцесушители электрические

  4. Обогреватели бытовые

  5. Светодиодные светильники для улицы

  6. Обои/жидкие обои – динамика скачет, пик на ноябрь

  7. Садовые пылесосы

  8. Чипперы (измельчители листьев и травы)

  9. Воздуходувки для уборки листвы

  10. Дровоколы

  11. Культиваторы и мотоблоки

Техника

Осень — время сбора урожая и заготовок на зиму

  1. Дегидраторы

  2. Мясорубки

  3. Соковыжималки

  4. Хлебопечки — пик на ноябрь-декабрь

  5. Электронные книги — подъем на октябрь-ноябрь

Детские товары

  1. Коляски-вездеходы, традиционные коляски для детей

  2. Детские демисезонные и мембранные комбинезоны — подъем спроса!

  3. Детская обувь

  4. Детские игрушки  — пик к Новому году

  5. Конструкторы для детей ( НОВИНКА!!! конструкторы MagicTrack )

  6. Карнавальные костюмы и нарядная одежда — для праздников в школах и дет.садах

Одежда и обувь:

  1. Осенние-зимние  пальто

  2. Сезонная обувь

  3. Термобелье !!!

  4. Средства для ухода за одеждой и обувью

  5. Вечерние платья — подготовка к сезону корпоративов !!!


Аксессуары:

  1. Кожаные браслеты (Премиум-сегмент)

  2. Городские рюкзаки

  3. Бижутерия с натуральными камнями

  4. Шарфы, перчатки

  5. Головные уборы

  6. Аксессуары с символикой из фильмов, книг, сериалов

  7. Чехол для телефона — дрон (квадрокоптер) с селфи камерой

Автотовары:

  1. Автомобильные колеса, резина

  2. Антикоррозийные средства

  3. Антифризы

  4. Виниловая пленка

  5. Чехлы для мототехники и автомобилей (уличные)

  6. Коврики в салон автомобиля


Спорт-товары

  1. Горнолыжное снаряжение

  2. Термосы, термосумки, термоконтейнеры

  3. Товары для зимней рыбалки

  4. “Зимний ассортимент спорт-инвентаря”: тьюбинги, санки, снегокаты, снегоходы и пр.

  5. Коньки — пик на декабрь, но начинать лучше раньше, т.к. спорт.секции для детей с сентября стартуют — успевайте в сезон!


Спец.категория “ОСЕНЬ”

  1. Резиновые сапоги – Проверяйте спрос по регионам, может варьироваться

  2. Зонты, умные зонты

  3. Дождевики

  4. Одежда для животных  — комбинезоны и пр.

  5. Сезонная косметика — средства от сухости кожи и тп.


Подготовка к зимнему сезону:

  1. Елки, Елочные украшения, Новогодний  декор

  2. Фейерверки, пиротехника — нужны сертификаты на продукцию

  3. Снегоуборочная техника


Услуги

  1. Клининговые услуги — уборка квартир, мойка окон

  2. Репетиторство — пик на сентябрь-октябрь!

  3. Услуги красоты

  4. Фото-услуги — осенние фотосессии



9 рецептов с сезонными продуктами — Wonderzine

Текст: Дарья Бигун

Осень всегда застаёт врасплох: оказывается, что лето промчалось и пора готовиться к прохладе. Но лучше не грустить, а заглянуть на рынок, где ещё хватает ярких сезонных овощей, фруктов, ягод и зелени. Клюква, грецкий орех, тыква, яблоки и груши — ищите новые варианты приготовления привычных продуктов. В нашей подборке вы найдёте рецепты, которые помогут не скучать и не впадать в меланхоличный настрой.

Салат с грушей, сыром фета и шпинатом

Первые осенние груши бывают плотными и не очень сладкими, но для этого салата именно такие подойдут лучше всего. На рынках ещё не сложно отыскать свежую зелень, так что это простое блюдо станет гвоздём лёгкого, пока ещё летнего ужина.

2 груши

200 г молодого шпината

50 г сырого фундука

200 г сыра фета

100 мл оливкового масла

2 столовые ложки винного уксуса (белого или красного)

2 чайные ложки горчицы

соль, перец

Приготовление:

 Все ингредиенты для заправки смешать блендером или венчиком до консистенции жидкой сметаны. К слову, заправку можно хранить в холодильнике до трёх недель.

 Фундук высыпать на сухую сковороду, обжарить на среднем огне в течение трёх минут. Периодически встряхивать орехи на сковородке, они не должны подгореть.

 Чтобы убрать с орехов шелуху, можно собрать их в полотенце и потереть. Потом переложить фундук на доску и не слишком мелко порубить.

 Груши разрезать на четыре части, убрать сердцевину. Дольки обжарить на рифлёной сковороде в оливковом масле в течение двух минут с каждой стороны.

 Листья шпината перебрать, убрав жёсткие стебли. Поместить в миску, сбрызнуть заправкой, посыпать орехами, перемешать.

 Перед подачей разложить шпинат по тарелкам, сверху выложив грушу и сыр фета. По вкусу добавить ещё заправки.

Тыквенно-пармезановый крамбл

Тыква, пожалуй, самый популярный осенний овощ. Традиционно из неё делают супы или запекают дольками — но для разнообразия можно сделать крамбл, который интересен и сам по себе, и как гарнир к мясу или птице. 

Ингредиенты:

500 г тыквы

50 г муки

50 г миндального порошка

50 г панировочных сухарей

100 г тёртого пармезана

кубик куриного бульона

120 г сливочного масла + ещё немного для смазывания

соль, перец

Приготовление:

 В большую кастрюлю налить воды, посолить, добавить кубик куриного бульона и довести до кипения.

 Тыкву очистить, удалить семена, нарезать крупными дольками.

 Опустить тыкву в кипящую воду, уменьшить огонь до среднего и варить 5–10 минут, пока тыква не станет мягкой.

 Когда тыквенные кубики будут готовы, слить воду через дуршлаг.

 Нагреть духовку до 180 градусов. Нарезать кубиками сливочное масло.

 В миске смешать муку, панировочные сухари, миндальный порошок, сливочное масло и тёртый пармезан. Смешивать ингредиенты руками, пока не получится рассыпчатое тесто.

 Смазать сливочным маслом форму для выпечки. Поместить на дно формы тыквенные кубики, сверху выложить тесто, посолить и поперчить. Запекать около 20 минут, пока поверхность не станет золотисто-коричневой.

 Перед подачей крамбл нужно немного остудить.

Ореховые крендели

Осень — ещё и сезон орехов. Не обходите их стороной на рынках — это отличный вариант перекуса на каждый день, а ещё их можно добавлять в салаты и выпечку.

Ингредиенты:

2 стакана ядер грецких орехов

2 стакана муки

200 г мягкого нежирного творога

6 столовых ложек растительного масла

2 столовые ложки сахара

6 столовых ложек жидкого мёда

120 мл сливок

половина пакетика разрыхлителя для теста

1-2 столовые ложки лимонного сока

щепотка соли

Приготовление:

 Один стакан грецких орехов погрузить в блендер и мелко измельчить. Вторую половину орехов порубить крупно и отложить.

 Мелко измельчённые орехи смешать с мукой, солью, сахаром и разрыхлителем.

 К полученной сухой смеси добавить творог, растительное масло, лимонный сок и замесить тесто. Если оно выйдет сухим, добавить немного воды.

 Орехи, нарубленные крупно, поместить в кастрюлю, смешать с мёдом и сливками и подогреть.

 Разогреть духовку до 180 градусов, выложить на противень бумагу для выпечки.

 Раскатать тесто около 40 см в длину и 20 см в ширину. Распределить по нему орехово-медовую смесь, затем порезать на восемь одинаковых полос. Каждую из них перекрутить как жгут, на противне свернуть в форму кренделя.

 Перед тем как отправить в духовку, смазать крендели небольшим количеством сливок и выпекать 15 минут до золотисто-коричневого цвета.

Немецкий сливовый пирог

Сезон слив начинается в августе, но часто в первый осенний месяц на рынке ещё можно ухватить остатки урожая. Сливы служат классной начинкой для пирогов — получается и ароматно, и красиво.

Ингредиенты:

500 г слив

150 г обезжиренного творога

100 г манной крупы

150 мл молока

2 яйца

3 столовые ложки сахара

ванильная стружка

столовая ложка лимонного сока

чайная ложка лимонной цедры

чайная ложка корицы

соль

сливочное масло

сахарная пудра для посыпки

Приготовление:

 Разогреть духовку до 180 градусов. Помыть сливы, разделить их пополам, удалить косточки. Выложить сливы в миску, добавить корицу и сахар и перемешать.

 В отдельной миске смешать творог, манную крупу и молоко.

 Разделить и очистить ваниль. Яичные белки отделить от желтков, поместив их в разные ёмкости.

 Желтки взбить с очищенной ванилью и сахаром до образования пены. Добавить в массу творожную смесь и аккуратно перемешать с помощью лопаточки.

 Яичные белки взбить с лимонным соком, цедрой и щепоткой соли. Добавить желтки.

Мягкое лето и мягкая осень: в чем разница?

Мягкое лето и мягкая осень

Теперь, когда мы знаем разницу в цветовом измерении между Мягким летом и Мягкой осенью, мы можем определить, что делает кого-то мягким летом или мягкой осенью.

Взгляните на следующий пример: обе эти женщины явно без звука . Их окраска очень тусклая с очень низкой насыщенностью.

Но женщина слева — Мягкое лето, потому что в ее цвете больше серых пигментов.Последний, напротив, имеет больше ореховых и коричневых пигментов в ее окраске, что делает ее более теплой.

The Draping Test

Если у вас возникнут какие-либо сомнения относительно вашего сезона, лучше всего выбрать самые яркие цвета из тестируемой палитры и драпировать ими себя (или использовать помаду с такими же цветовыми аспектами) .

Для наших целей мы будем использовать Сару Джессику Паркер и Джиджи Хадид в качестве примеров, и мы задрапируем их несколькими цветами Мягкого лета, а также цветами Мягкой осени рядом, чтобы увидеть, какие из них подходят для них.

Мы уже видим, что более землистый мягкий осенний зеленый действительно не работает на Саре Джессике. Это заставляет ее казаться желтоватой. Более прохладный зеленый цвет смотрится намного гармоничнее и гармонирует с ее естественной окраской.

А теперь посмотрим, как такие же цвета смотрятся на Николь.

Gigi — полная противоположность! На ней более землистый зеленый цвет выглядит намного лучше, чем более прохладный зеленый Soft Summer, который ей не очень нравится.

Чтобы убедиться, что мы видим, давайте задрапируем двух женщин еще несколькими цветами.

Гвоздики подтверждают наш анализ. Более теплый, немного более насыщенный темно-розовый цвет слишком силен для Сары Джессики. Она выглядит потрясающе в более приглушенном розовом цвете Soft Summer.

Gigi, с другой стороны, нужен более насыщенный цвет, чем мягкий летний розовый. Мягкий осенний розовый отлично на ней смотрится.

И, наконец, коричневые цвета действительно очевидны. Более землистый осенний коричневый цвет слишком теплый для Сары Джессики. Это придает ей нездоровый желтый оттенок. Но более серовато-коричневый выглядит фантастически.

Для Джиджи все наоборот. В то время как мягкий летний коричневый цвет не является плохим сразу, коричневый мягкий осенний придает ей больше цвета и подчеркивает ее черты.

Таким образом, можно сделать вывод, что Сара Джессика — Мягкое лето, а Джиджи — Мягкая осень.

Тест губной помады

Если вы все еще не уверены, какой у вас стиль: Мягкое лето или Мягкая осень, попробуйте пройти тест помады.

Оба сезона лучше всего смотрятся в приглушенных, телесных тонах губ, но Soft Summers лучше смотрятся в более прохладных, более розовых тонах, а Soft Autumns лучше смотрятся в более землистых коричневатых тонах.

Трудно найти Сару Джессику в чем-либо, кроме ее фирменной розовой нюдовой губы, но здесь она более теплого коричневого цвета. И сразу становится понятно, почему она придерживается своего авторского стиля. Более теплые цвета ей просто не подходят.

Для Джиджи все наоборот. Она может с комфортом носить коричневую помаду, не выглядя странно, но более розоватые тона плохо сочетаются с ее цветом.

Сезонная еда — осень | Путеводитель по Японии

Сезонность — важный аспект японской культуры, и нигде она не играет большей роли, чем в мире еды и напитков.Понятие «сун» (旬) относится к ингредиентам, которые являются лучшими по сезону, а соблюдение сезонности в приготовлении пищи приводит к популярности различных видов кухни круглый год. Читайте ниже о некоторых ингредиентах, связанных с осенью в Японии, и блюдах, в которых они обычно используются.

Овощи и грибы

Сладкий картофель

Сладкий картофель, известный по-японски как « сацумаимо » (サ ツ マ イ モ, картофель из провинции Сацума), осенью является обычным явлением.Уличные торговцы продают запеченное «яки-имо» целиком в пакетах, а сладкий картофель также входит в состав сладких и соленых блюд.

Использование: Сладкий картофель в Японии используется во многом так же, как и обычный картофель — его можно жарить, пюре или варить, и он является естественным источником сладости в некоторых японских пирожных. Их также можно использовать в качестве крахмальной основы при производстве сётю, популярного спиртного.

Мацутакэ

Мацутакэ грибы (松茸), как известно, сложно выращивать, но в Японии их ценят за их богатый вкус умами.Поскольку для роста им требуются очень специфические условия, количество собранных урожаев может сильно варьироваться от года к году, что приводит к колебаниям цен. Поскольку их аромат довольно сильный, их обычно используют экономно. Мацутаке не следует хранить более 10 дней, так как старые грибы могут вызвать серьезное пищевое отравление.

Применение: Мацутаке можно жарить целиком, но обычно его экономно используют в рецептах с рядом других ингредиентов, таких как супы, или с рисом как мацутакэ-гохан.

Satoimo (корень таро)

Сатоймо (里 芋), известный на западе как корень таро, является разновидностью корнеплодов, обычно употребляемых в пищу в Восточной Азии. Их грубую шелуху перед очисткой следует тщательно промыть щеткой. Сатоймо очень полезно для здоровья, но при варке он становится несколько слизистым, что некоторых отпугивает.

Применение: Сатоймо обычно тушат или слегка варят в даси, или добавляют в супы.

Кабоча (кабачки / тыква)

« кабоча » (か ぼ ち ゃ) часто называют японской тыквой, это разновидность зимней тыквы с жесткой зеленой кожицей и апельсиновой мякотью.Обычно они продаются целиком или пополам, четвертинками и ломтиками. Зеленую внешнюю оболочку трудно разрезать, хотя предварительный нагрев в микроволновой печи может помочь в этом. При хранении кабоча удаление семян и волокнистых внутренностей может позволить вам хранить его дольше, не гния.

Применение: Кабоча — довольно универсальный ингредиент, из него можно приготовить темпуру, добавить в блюда набэ или слегка тушить как «нимоно».

Рыба и морепродукты

Кета

Кета, разновидность тихоокеанского лосося, известна в Японии как « саке » (鮭).Мякоть кеты, как правило, менее жирная, чем у других сортов лосося, что дает отличительную текстуру.

Применение: Кета подается в сыром виде как сашими, может быть приготовлена ​​целиком как «сиояки» или использоваться в качестве ингредиентов в различных набэ и других блюдах.

Санма (Сайра тихоокеанская)

Тихоокеанская сайра, которую в Японии называют « sanma » (秋刀魚), является одним из продуктов питания, который наиболее сильно ассоциируется с осенью. Каждый год в токийском районе Мегуро проводится фестиваль санма. Санма популярны осенью, когда в них высокое содержание жира, и часто поливают соком цитрусовых, таким как лимонный сок, сок судачи (см. Ниже) или понзу.

Применение: Санма чаще всего солят и готовят целиком на гриле или на барбекю.

Фрукты, семена и орехи

Sudachi

Судачи (ス ダ チ) — это разновидность цитрусовых, произрастающих в префектуре Токусима на острове Сикоку. Судачи, похожие на небольшую круглую липу, собирают с августа до середины октября.

Применение: Сок судачи используется для приправки ряда рыбных блюд, включая санму, а также используется в сладостях и пирожных.

Кури

японских каштанов, или кури (栗), — еще один продукт, который сильно ассоциируется с осенью. В Японии каштаны редко продают жареными, как в других странах. Вместо этого они используются в ряде сезонных блюд или в качестве ингредиента сладостей.

Применение: После открытия кури можно отварить с рисом, чтобы приготовить кури-гохан, или приготовить со сладким картофелем, чтобы приготовить кури кинтон. Кури также используются во многих вагаси (японских сладостях) и для приготовления монблана.

Что такое «мягкая осень»?

Недавно со мной связалась женщина, которая была отнесена к категории «Мягкая осень» — фактически, изначально предполагалось, что она может быть «Мягким летом». Теперь один Теплый, а другой Холодный — так что это все?

«Различные» методы анализа цвета всегда появляются, но я никогда не задумываюсь о них. И Тональный, и Сезонный методы отлично работают и дополняют друг друга.

В конце концов, каждый метод сводится к та же простая идея соединения или соответствия цвета характеристики с вашими собственными природными характеристиками.

Когда вы окружаете себя цветами, которые перекликаются с вашей естественной окраской, вы создаете баланс. Просто!

Но некоторые методы анализа цвета только создают путаницу. Позвольте мне объяснить …

ОСЕНЬ, например, состоит из 3 цветовые характеристики — MUTED (мягкий), DEEP и WARM.

Так если ты ОСЕНЬ, ты всегда приглушен (мягкий), всегда ГЛУБОКИЙ и всегда ТЕПЛЫЙ — эти 3 характеристики должны присутствовать, чтобы действительно определить вашу осень.

Ваш естественная окраска мягко сочетается, богато элегантна с самыми классическими оттенками — по сути, это «классная» цветовая палитра.

Хорошо, а что такое «Мягкая осень»?

Мягкая осень — это самые мягкие, приглушенные цвета в палитре ОСЕНЬ.

с ограниченный диапазон цветов оттенки становятся настолько специфичными, что их чрезвычайно сложно распознать и почти невозможно сделать покупки потому что ваш выбор настолько ограничен.

Ты НЕ НАСТОЯЩАЯ ОСЕНЬ — значит, ты должен быть кем-то другим!

Итак, у вас есть мягкая / приглушенная окраска?

Поскольку вас направляют на приглушенные / мягкие цвета, очевидно, что мягкость является важным элементом вашего естественного цвета. И если MUTED настолько очевиден в вашем цветовом направлении, это, вероятно, означает, что MUTED — ваша основная характеристика.

Вместо ограниченного набора цветов вы, вероятно, могли бы наслаждаться всем спектром цветовой семьи MUTED.

Если вы сильно ЗАГЛУШЕН, тогда у вас, вероятно, будут элементы как Warm и Cool точно так же, как оттенки в семействе цветов MUTED.

Все цвета в цветовых палитрах ЛЕТО и ОСЕНЬ имеют элемент Мягкости, так что вы можете увидеть здесь связь. Каждые цвет, конечно, будет не лучшим, но вы могли бы получить удовольствие гораздо больше цветов, чем та маленькая ограниченная палитра, которую вам уже дали.Вы можете чаще носить самые светлые цвета (например, летняя палитра), но, если настроение вас поднимет, вы можете выбрать одежду чем более сильные оттенки, тем более мягкий элемент «серого пуха». Самое главное, чтобы у вас был широкий микс, с которым можно экспериментировать, играть и НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Вам нужен выбор сезонных или тональных …

Почему некоторые люди все еще нервничают Цветовой анализ? Вероятно, потому что они думают, что их выбор цвета идет быть строго ограниченным.И этот вид анализа делает именно это.

Когда Я впервые познакомился с анализом цвета, и я почувствовал себя очень «расстроенным», когда дали небольшой образец и сказали, что я «могу» и «не могу» носить очень догматичный консультант. Наверное, как и ты, мне не нравится, когда мне говорят что делать. Только вы знаете, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что вам нужно, это выбор.

Анализ цвета должен дать у вас самый широкий выбор оттенков, которые гармонирует с естественным цветом и усиливает его.Ваши лучшие цвета следует указать, но если некоторые цвета новые, вы должны предлагается поэкспериментировать. На наш выбор обычно влияют настроение и повод в любом случае.

Если ваш цвет направление правильное вы увидите много знакомых и любимых оттенков и ваши собственные инстинкты укрепляются. Цвет — потрясающая среда, вот она. чтобы наслаждаться, и это УДОВОЛЬСТВИЕ!

и если вы действительно настоящая ОСЕНЬ, то не разбавляйте ее!

Образец цвета True Autumn должен включать оттенки каждого цвета — красный, синий, зеленый, желтый, пурпурный, серый, бежевый, коричневый.У каждого из них есть элементы характеристик Muted, Warm и Deep, которые дополняют ваш естественный цвет.

Вы есть свои любимые, некоторые будут выглядеть лучше, чем другие. Сезон до сезон на вас будет влиять мода, и ваши вкусы будут развиваться и изменение.

Вы можете выбрать более насыщенные или более мягкие цвета в зависимости от настроения и случая; профессиональный консервативный, праздничный и т. д., но пока вы в своем цвете направление, вы действительно не ошибетесь. Не дайте разбавить эту красивую цветовую палитру!

Как насладиться осенними красками

Хотите посмотреть все цветовые семейства?

Если вам нужна помощь в поиске цветов, вам понадобится Online Color Analysis

Ваши данные в полной безопасности Я обещаю отправлять вам только ежемесячный бюллетень «Your Style»

Находим все статьи, относящиеся к:

Домашняя страница >> Flow Сезонный анализ цвета >> Что такое «мягкая осень»?

Сезонный путеводитель по Пекину: осень

Осень — короткий сезон, длится только с сентября по ноябрь, хотя при некоторых погодных изменениях она, как правило, остается очень комфортной.Для многих это самое красивое и приятное время для посещения Пекина.

Что тут делать?

Это сезон, когда листья меняют цвет, создавая яркий пейзаж с насыщенными красными и оранжевыми цветами. Рекомендуется увидеть красные листья в Fragrant Hall или устроить пикник в одном из прекрасных городских парков и садов Пекина.

Это также отличный сезон для езды на велосипеде, так как погода будет менее суровой, чем в летние месяцы, а в Пекине вам никогда не будет трудно найти место для аренды велосипеда!

По мере того, как температура становится более прохладной и туристический сезон закончился, это отличный шанс подняться на Великую китайскую стену, где будет меньше людей, чем летом.Однако имейте в виду, что Великая китайская стена известна как одно из «семи новых чудес света», поэтому здесь никогда не бывает так тихо. Мы рекомендуем пойти как можно раньше, чтобы избавиться от суеты, или посетить участок стены немного дальше от Пекина.

Лучшие осенние экскурсии:

Экскурсия по Великой Китайской стене Мутяньюй

Участок Мутяньюй Великой Китайской стены, который находится дальше от Пекина, и самый популярный участок — Бадалин. Это означает, что вы сможете познакомиться с достопримечательностями и особенностями в гораздо более тихом и менее людном участке стены, что даст вам больше времени, чтобы полюбоваться видами и полюбоваться стеной и ее захватывающими видами.

Классический дневной тур по Ханчжоу

Этот тур приведет вас в удивительный город Ханчжоу, когда вы посетите храм Линъинь, плантацию зеленого чая Стена Дракона и насладитесь живописным круизом по Западному озеру. Западное озеро считается одной из самых красивых достопримечательностей Ханчжоу, с трех сторон окруженное холмами, с которых открываются безмятежные и впечатляющие виды. Это прекрасная возможность полюбоваться природой в связи с изменением сезона.

Если вы хотите узнать больше о Пекине и других городах в любое время года, вы можете просмотреть остальную часть нашего сезонного путеводителя здесь или просмотреть нашу страницу экскурсий здесь.

10 рифм с действиями для малышей и дошкольников

  • Facebook117
  • Pinterest 12990

В любое время года, если вы застряли дома с детьми из-за погоды, вам нужно что-то сделать, чтобы они пошевелились и использовали часть этого избыток энергии, если не время отхода ко сну, будет серьезной битвой, от которой вы, а они вообще не получите удовольствия. Эти веселых песен для малышей и дошкольников отлично подходят для того, чтобы заставить их двигаться, и на самом деле нет ничего проще, чем устроить танцы в дождливый день!

Песни и стишки-боевики для детей дошкольного возраста

Что вы найдете на этой странице

Action Songs for Kids

Мы включили партнерские ссылки на некоторые продукты и ресурсы, как партнеры, которые мы можем заработать от соответствующих покупок.

Развлекайтесь, распевая эти детские стишки с действиями вместе со своими младенцами, малышами и дошкольниками.

С маленькими младенцами мы либо сажаем их к себе на колени, подписываем и играем на игровом коврике на полу.

Малыши и дошкольники, мы можем петь, где бы мы ни находились!

Головы, плечи, колени и пальцы ног

Одна из моих любимых песен, а также отличный способ научить ваших детей основным частям тела — это Головы, плечи, колени и пальцы ног .Встаньте и покачивайтесь, пока вы подпеваете этому классическому стишку для детей

  Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног,  
Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног,
Глаза и Уши, рот и нос,
Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног!



Затем мы повторяем это, сохраняя молчание для одной части тела за раз, просто указывая на нее, пока вы не пройдете всю песню в тишине.

Слушайте музыку на голове, плечах, коленях и пальцах ног по безлимитной подписке на музыку или загрузите MP3

Слушайте все эти песни по безлимитной подписке на музыку

на Amazon — идеально для использования вместе с Echo Dot или через свой смартфон. Попробуйте Amazon Music Unlimited 30-дневную бесплатную пробную версию

Sleeping Bunnies

Это было довольно новым для меня, хотя моя мама говорит, что это был тот, который она помнит из групп мам, когда я был маленьким. Но когда я оба были маленькими, это была одна из тех песен, которые они любили. Sleeping Bunnies — это весело, и хотя начинается он красиво и спокойно, он становится активным, надеясь и прыгая.

  Смотри, как кролики спят,  
До полудня
Разбудим их веселой мелодией?
Они так неподвижны, болеют?
WAKE UP LITTLE BUNNIES
Хмель, маленькие кролики, хоп, хоп, хмель,
Хоп, хоп, хмель,
Хмель, хмель, хмель,
Хмель, хмель, хмель, хмель, хмель, хмель ,
Хоп-хоп-хоп!



Его никогда не пели и не играли только один раз, и в группах малышей я любил видеть, как все маленькие кролики спокойно лежат, а затем внезапно прыгают и прыгают по всей комнате.

Этот сборник боевиков, включающий большинство наших любимых песен, поможет вам заставить детей двигаться. В нем есть некоторые из наших любимых детских песен для младенцев и малышей, а также Zoom, Zoom, Zoom, где вы и ваш ребенок можете взлететь в космос. Получите этот том 2 «Пой и учись» на Amazon Digital Music.

Где ты, сейчас зима? Посмотрите эти «Зимние стишки» и «Детские песни», чтобы спеть вместе.

Если вы счастливы и знаете это!

Я слышал много разных версий этого на протяжении многих лет, но классический Если вы счастливы и знаете это! с изображением частей тела заставит детей двигаться, а вы и они тоже весело проведете время.

 Если вы счастливы и знаете это, 
Хлопайте в ладоши!
Если вы счастливы и знаете это,
Хлопайте в ладоши!
Если вы счастливы и знаете это,
и вы действительно хотите это показать!
Если вы счастливы и знаете это,
Хлопайте в ладоши!

Затем вы можете заменить хлопать в ладоши другими действиями. Некоторые предложения приведены ниже, но вы можете придумывать свои собственные.



Топайте ногами, кивайте головой, поворачивайтесь, прыгайте за вас, скажите А-ха!

Найдите больше песен для детей младшего и дошкольного возраста с помощью классических детских песен, чтобы спеть вместе.

Колеса в автобусе

Хотя это можно петь сидя и небольшими действиями, нет причин, по которым это нужно! Почему бы не вскочить и не размахивать руками, когда двери автобуса открываются, взмахивая и раскачиваясь из стороны в сторону с щетками стеклоочистителя. Колеса автобуса позволяют выполнять множество различных видов двигательной активности, просто дав им возможность.

 Колеса автобуса вращаются, 
круглые,
круглые!
Колеса у автобуса крутятся,
целый день!



Когда вы закончите этот первый стих, вы можете добавить к нему много разных частей — например, двери, плач детей, вязание бабушки и т. Д… Ищете вдохновение, почему бы не взять книгу «Колеса в автобусе», и затем вы можете использовать ее, чтобы вдохновить вас на стихи, которые вы поете вместе.

Ознакомьтесь с этими книгами, которые идут с некоторыми из боевиков

После того, как вы потанцевали и двигались, и пришло время замедлить ход и отдохнуть, ознакомьтесь с этими фантастическими книгами, которые сочетаются с представленными здесь песнями, которые помогут вам успокоиться Ваши малыши и дошкольники готовы ко сну или перед сном.

Пять маленьких крапчатых лягушек

Вместе с маленькой, которая без ума от лягушек, она всегда была фаворитом в нашем доме, и это также был отличный способ поработать над счетом. Пять маленьких крапчатых лягушек можно спеть как пальчиковый стишок, но нет причин, по которым вы и дети не можете быть этими 5 маленькими лягушками и прыгать с диванов в пруд на полу.

 Пять пятнистых лягушек, 
Сели на пятнистом бревне,
Едим еще вкусных личинок,
Ням-ням!
В бассейн прыгнул,
Где было красиво и круто,
Вот и четыре крапчатых лягушки!



Затем повторите с четырьмя, тремя, двумя и одним, пока на этом бревне не будет ноль лягушек.

После того, как вы закончите петь и начать двигаться, и если это один из любимых стишков ваших детей из этой подборки, почему бы не получить набор песен из войлочной доски «Пять маленьких крапчатых лягушек» — он идеально подходит для подсчета и изучения этого популярного стихотворения.

Ищете другие стихотворения для счета, чтобы петь вместе и поддержать своих малышей и дошкольников их числами, а затем ознакомьтесь с нашими стихами для счета вместе с ними.

Five Little Monkeys

Еще одна очень популярная в нашем доме и тсс, но та, с которой мы иногда прыгали на кровати — если вы не любите прыгать на кровати, почему бы не накрыть пол подушками и Представьте, что это кровать, и прыгайте на нее, потому что все любят прыгать вокруг Five Little Monkeys — фаворит здесь.

 Пять маленьких обезьянок, 
прыгают на кровати!
Один упал и ударился головой!
Мама позвонила доктору,
, и доктор сказал:
«Больше обезьяны не прыгают по кровати!»



Повторяйте обратный отсчет, пока не перестанут прыгать обезьяны на кровати.

Вот и все, вокруг куста тутового дерева

Это классический британский детский стишок, который исполняется, когда вы выполняете некоторые обычные действия, такие как причесывание волос, умывание лица и даже ходьба как леди. Вот и все, вокруг куста тутового дерева — это отличная песня для пения круглый год, но особенно в морозный день из-за слов.

 Здесь мы обходим тутовой куст, 
- тутовый куст,
- тутовый куст!
Вот и мы вокруг тутового куста,
Холодным и морозным утром!



Вот несколько дополнительных стихов, которые вы могли бы спеть: «Вот так мы расчесываем волосы, причесываем волосы, причесываем волосы! Так мы причесываем волосы холодным и морозным утром! «, мыть лицо, завязывать обувь, ходить в школу, прыгать вверх и вниз и т. д.. Придумайте действия, которые ваши дети могут имитировать, а затем заставьте их двигаться и разыгрывать их по дому.

Найдите зимнюю версию этой песни, которую можно скачать БЕСПЛАТНО, подписавшись на нашу новостную рассылку на наших Winter Rhymes for Tots!

One Finger, One Thumb Keep Moving

Эта песня — немного сложнее, но интересно посмотреть, не запутаешься ли ты, напевая ее — потому что время от времени мы не только путали действия Один палец, один большой палец продолжайте двигаться! но и слова.

Наряду со следующей песней это была классика из моего детства, которую мы играли на детских вечеринках — вместо вечеринок с моими детьми мы нашли этот набор музыки, который включает эту песню и множество других, которыми интересно наслаждаться вместе в любое время год, и большинство из них также заставят вас прыгать.

 Один палец, один большой палец, продолжайте движение 
Один палец, один большой палец, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога , один кивок головы, продолжайте движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, продолжайте движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, продолжайте движение
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сядь, встань, продолжай двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сесть, встать, продолжать движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сесть, встать, продолжать движение
Мы все будем веселая и яркая



Hokey Cokey or Pokey

Возможно, одна из самых громких и веселых игр, в которые мы играли вместе с детьми, это Hokey Cokey или Hokey Pokey , если вы в США мы двигались, изучали левую и правую части тела, а также части тела и производили много-много шума.

 Вы положили левую руку внутрь, 
левую руку наружу!
Вход, выход!
Твоя встряска!
Вы делаете Hokey Cokey, а
разворачиваетесь!

Вот в чем все дело.
Ух ты, хоккей, Кокей!
Ух ты, хоккей, Кокей!
Колени согнуты, руки вытянуты!
Ура ура!

Поменяйте левую руку на правую, ноги, а затем вставьте все тело внутрь и вокруг. Не забывайте, когда вы исполняете партию Hokey Cokey в куплете, вы складываете руки вместе и двигаете ими из стороны в сторону, но в куплете — входите и бегите к центру и выходите, держась за руки.



Кольцо из роз

Это еще одна очень классическая британская детская песня — на самом деле, это традиционная песня для детей со времен черной чумы, где кольцо роз, упомянутое в песне, было одним из признаки чумы. Однако это просто интересный факт, и песню Ring a Ring of Roses можно петь в любое время с действиями.

 Кольцо кольцо из роз, 
карман, полный поз!
Atishoo, atishoo!
Мы все падаем!
Коровы на лугу,
лютиков собирают!
Atishoo, atishoo!
Мы все вскакиваем!



Другие идеи и занятия для малышей и дошкольников на время, когда вы застряли в помещении

Поделки с динозаврами и занятия для малышей

Классические рифмы для счета с

Сотни занятий и поделок для малышей 9000 9000 мамы Гусь / Детские стишки: занятия и поделки для малышей

10 песен для дошкольников и малышей с действиями, которые заставят детей двигаться

Керис Паркер

Керис — морской биолог, экологический педагог, учитель средней школы и мама.Понимая, что жизнь не нужно откладывать, и вам не нужно просто выживать, пока дети маленькие, она делится идеями, чтобы вдохновить вас ЖИТЬ с детьми, с совместными занятиями, рецептами, чтобы готовить и наслаждаться и семейное путешествие, чтобы воспоминания остались на всю жизнь.

  • Facebook117
  • Pinterest12990

Сезонное аффективное расстройство: профилактика и стратегии выживания

Осталось всего 30 дней до Рождества, и магазины начали продавать праздничные угощения и украшения.Но на фоне общего энтузиазма многие из нас будут испытывать плохое настроение, часто до изнурительной степени. Почему это так и как нам с этим справиться?

Поделиться на Pinterest Каждый год вас подводит зима? Мы даем вам несколько советов, как справиться с сезонным аффективным расстройством.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, которая приходит и уходит в течение четырех сезонов, обычно проявляясь в холодные осенние и зимние месяцы, когда дни короче, темнее и холоднее.

По данным Национального института психического здоровья, основными факторами риска САР являются возраст, пол, расстояние от экватора (поскольку в регионах, расположенных дальше на север и юг, как правило, более короткие дни и меньше солнечного света зимой) и анамнез депрессии или других расстройств настроения.

Исследования показали, что «молодые взрослые и женщины с наибольшей вероятностью будут испытывать САР, при этом, согласно сообщениям, разница полов составляет от 2: 1 до 9: 1».

Люди с САР могут испытывать ряд симптомов, но некоторые из наиболее часто регистрируемых из них включают чувство усталости в сочетании с чрезмерным сном, хронически плохое настроение и сильную тягу к углеводам, что может привести к чрезмерному увеличению веса.

SAD может серьезно повлиять на продуктивность и повседневный образ жизни, поскольку симптомы — если они серьезны — могут помешать людям выходить на улицу, видеться с другими людьми и заниматься некоторыми из обычных занятий, которыми они в противном случае занимались бы.

Так что же делать, если зимние месяцы утомляют? Как справиться с отсутствием мотивации, чувством безнадежности и изнуряющей усталостью? Здесь мы даем вам несколько советов о том, как бороться с SAD прямо сейчас.

Недостаток естественного света — одна из очевидных причин зимнего САР, поэтому неудивительно, что световая терапия, также известная как «фототерапия», может помочь сдержать симптомы.

Многие исследования показали, что световая терапия обычно помогает при лечении этого сезонного расстройства, и для этой цели вы можете использовать один из множества специальных световых коробов, которые сейчас доступны на рынке.

Но чтобы быть эффективным, вы должны убедиться, что световой короб излучает не менее 10 000 люкс — в 100 раз сильнее, чем обычная лампочка, а это означает, что обычная настольная лампа не годится — и что у нее белый или синий (не желтый) ) легкий.

Также убедитесь, что световой короб был специально разработан для лечения депрессивного расстройства, депрессии и других расстройств настроения и не предназначен для другой цели (например, для лечения псориаза или других кожных заболеваний).

Световые короба для лечения кожи — это еще одна проблема, поскольку они излучают ультрафиолет (УФ) B, что небезопасно для сетчатки.Вместо этого специальные световые короба для обработки SAD отфильтровывают УФ-излучение, поэтому их можно безопасно использовать.

Доктор Норман Ронсенталь, который первым описал симптомы САР и настоял на том, чтобы они были признаны действительным заболеванием, предлагает несколько советов о том, как использовать световую терапию в своей книге Зимний блюз: все, что вам нужно знать, чтобы победить сезонную аффективность Заболевание . Он пишет:

  1. Найдите подходящий световой короб.
  2. Установите световой короб в удобном месте дома или на работе, или и там, и там.
  3. Сидите перед световым коробом […] от 20 до 90 минут каждый день.
  4. Постарайтесь получить как можно больше световой терапии как можно раньше.
  5. Обязательно сидите так, чтобы на глаза попадало нужное количество света. [Доктор Марлинн Вэй говорит, что его следует размещать на уровне глаз или выше, на расстоянии 2 фута от вас.]
  6. Повторяйте эту процедуру каждый день в течение всего сезона риска.

В то же время вы можете усилить положительный эффект световой терапии, приложив немного дополнительных усилий, чтобы «выследить» естественный дневной свет, если это возможно, и максимально использовать его преимущества.

Вы можете сделать это, проснувшись пораньше утром и выйдя на улицу, где светит солнце, пока он длится, чтобы позволить себе почувствовать, как будто вы впитываете свет и пользуетесь преимуществом всего дня.

Исследования показали, что люди с САР склонны есть больше продуктов, богатых углеводами, особенно сладостей и крахмалистых продуктов. Они также имеют тенденцию переедать в периоды «сезонных спадов», поэтому важно, чтобы они следили за своим питанием, чтобы чувствовать себя более энергичными.

Поделиться на Pinterest Сократите количество углеводов и положите больше фруктов и овощей, чтобы почувствовать себя лучше.

В зимние месяцы, поскольку мы получаем все меньше и меньше солнечного света, витамин D вырабатывается в нашем организме в недостаточной степени. Исследования также показали, что получение достаточного количества витамина D может помочь предотвратить депрессию и справиться с ней.

Чтобы получать достаточно витамина D осенью и зимой, можно принимать пищевые добавки. Витамин D также содержится в ряде продуктов, которые вы можете легко включить в свой ежедневный прием пищи.

Лосось, например, от природы богат D-3, хотя некоторые исследования показывают, что выловленный в дикой природе лосось содержит гораздо большее количество витамина, чем выращенный лосось.

Яйца являются хорошим источником витаминов D-2 и D-3, и грибы также имеют высокое содержание D-2, хотя исследования показывают, что нам следует придерживаться диких грибов, а не культивируемых.

Некоторые исследования также показывают, что у людей с расстройствами настроения может быть дефицит омега-3 жирных кислот, и поэтому добавление этого питательного вещества может помочь контролировать симптомы.

По данным Национального института здоровья (NIH), некоторые хорошие пищевые источники омега-3 включают различные виды рыбы (лосось, форель сельди и скумбрия), семена чиа, льняное семя и сою.

Кроме того, исследование, опубликованное в прошлом году в Американском журнале общественного здравоохранения , указывает на фрукты и овощи как на пищу выбора, когда речь идет о повышении счастья и благополучия.

«Употребление фруктов и овощей, по-видимому, увеличивает наше счастье гораздо быстрее, чем улучшает [физическое] здоровье человека», — отмечает соавтор исследования проф.Эндрю Освальд.

Психологические преимущества потребления фруктов и овощей были подтверждены недавним исследованием, проведенным в феврале этого года, в котором основное внимание уделялось положительному влиянию «зеленой» диеты на молодых людей — одну из групп, наиболее подверженных риску САР.

Именно потому, что одними из основных симптомов SAD являются усталость и летаргия, специалисты советуют, чтобы попытки оставаться физически активными могут дать заряд энергии и улучшить настроение.

Обзор существующих исследований, посвященных SAD и влиянию физических упражнений на это расстройство, предполагает, что плохое настроение и другие симптомы, связанные с ним, могут быть вызваны нарушениями циркадного ритма организма.Циркадный ритм регулирует наш сон, питание и режимы активности в соответствии с циклами день-ночь.

Автор обзора Бенни Пайзер из Научно-исследовательского института спорта и физических упражнений Ливерпульского университета Джона Мура в Соединенном Королевстве объясняет, что регулярные физические упражнения в осенние и зимние месяцы могут помочь поддерживать соответствующий циркадный ритм. тем самым сдерживая симптомы SAD.

Исследование, недавно опубликованное Medical News Today , также показывает, что даже упражнения низкой интенсивности, выполняемые всего лишь 1 час в неделю, могут эффективно противодействовать депрессии.

В те темные и холодные дни у вас может возникнуть сильное искушение просто остаться внутри и спрятаться от погоды и мира. Если у вас более серьезные симптомы SAD, выход на улицу может показаться недостижимым, но если вы хотите удержать плохое настроение и летаргию, вам следует сделать все возможное, чтобы противостоять этим тенденциям к одиночеству.

Исследования показывают, что, как и легкие упражнения, неторопливая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение и самочувствие.

По данным исследования Университета Британской Колумбии в Канаде, если вы ежедневно уделяете хотя бы одно мгновение, чтобы заметить какую-нибудь деталь в вашем естественном окружении, и спрашивая себя, какие чувства это вызывает, вы можете почувствовать себя более счастливым и общительным.

Американская психологическая ассоциация советует поддерживать связь с друзьями и семьей, встречаться с ними и говорить с доверенными людьми о том, что вы переживаете. Заручившись чьей-либо помощью в поддержании вашей активности и помогая вам выбраться из своей скорлупы в холодные месяцы, может быть легче справиться с последствиями САР.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *