Как платить усн в 2020 году: Как уменьшить сумму налога УСН на страховые взносы, торговый сбор, убытки прошлых лет — Эльба

Срок оплаты УСН для юридических лиц и ИП за 1 квартал 2021 года

Срок уплаты авансового платежа по УСН за 1 квартал 2021 г.  –  25 апреля. Это крайняя дата и для юридических лиц, и для ИП.

Квартальные выплаты

На основании ст. 346.21 НК РФ организации и ИП, которые работают на упрощенке, платят квартальные авансы не позже 25-го числа месяца, следующего за кварталом. Но действует правило: если дата платежа по УСН за 1 квартал 2021 года или иной период выпала на нерабочий или выходной день, дату уплаты переносят на ближайший рабочий день.

С учетом правил из НК РФ поквартальные сроки для уплаты налога на УСН в 2021 году следующие:

Отчетный период	Последняя дата выплаты аванса для организаций и ИП
1 квартал	25 апреля
2 квартал	26 июля
3 квартал	25 октября

Из-за коронавируса чиновники ввели некоторые послабления и перенесли даты авансовых платежей.

Правительство продлило сроки уплаты УСН за 2020 год для ИП и организаций из особого списка (Приложение к Постановлению Правительства от 02.04.2020 г. N 409) за счет предоставления рассрочки до января 2022 г.

Если никаких иных изменений не появится, срок уплаты налога УСН за 1 квартал 2021 года для ООО и ИП единый – 25 апреля.

Как платить по итогам года

Помимо авансов, предприниматели обязаны рассчитаться за деятельность на протяжении всего года. Если крайняя дата, до какого числа нужно оплатить налоги ИП за 1 квартал 2021 г., совпадает с той, когда рассчитываются организации, то по итогам года предприниматели и юрлица платят УСН в разные сроки. По НК РФ они привязаны к налоговой отчетности, и для ИП – это 30 апреля, а для компаний – 31 марта.

В текущем году срок уплаты налога по УСН за 2020 год для юридических лиц не переносится, т.к. 31.03 – рабочий день. Индивидуальным предпринимателям «повезло» больше: из-за майских праздников полностью расплатиться по налогу на упрощенке они обязаны не позже 3 мая.

Пока никаких решений о переносе сроков отчетности или расчета с бюджетом не принято. Если чиновники введут новые меры поддержки бизнеса, РРТ.ru обязательно сообщит об этом читателям. Следите за изменениями.

Как платить налог при утрате права или прекращении деятельности

Законодательством предусмотрены ситуации, когда налогоплательщик либо утрачивает право на ведение деятельности по упрощенной системе налогообложения, либо прекращает ее вести. Если компания прекращает пользоваться упрощенной системой, ее руководству следует уведомить об этом налоговиков в течение 15 дней со дня принятия такого решения. До 25-го числа следующего месяца налогоплательщик обязан полностью рассчитаться и представить декларацию.

Что касается утраты права, то о нем тоже следует уведомить налоговиков. Но если юридическое лицо или ИП утратит право пользоваться упрощенной системой в июле — сентябре, то сроки оплаты УСН за 1 кв. 2020 г. и подачи декларации — 25 апреля.

Как считать и платить при возврате на ОСН

Штрафы за несвоевременную уплату

Не вовремя уплаченный налог — повод для назначения пени в размере 1/300 ставки ЦБ РФ за каждые сутки просрочки. Для организаций такая ставка действует только на протяжении первых 30 дней, а затем увеличивается вдвое — до 1/150.

Когда разрешат заплатить позже и не оштрафуют

В ст. 64 НК РФ предусмотрены ситуации, когда предпринимателям предоставят отсрочку или рассрочку по расчету с бюджетом. В некоторых случаях при перенесении сроков уплаты УСН на сумму задолженности начислят дополнительные проценты. Доплачивать придется тем, кто не имеет возможности полностью рассчитаться с бюджетом из-за признаков несостоятельности, сложной имущественной ситуации, производства и реализации сезонной продукции.

Чтобы получить возможность заплатить позже и не получить штраф, налогоплательщик направляет в ИФНС заявление и документы, перечень которых перечислен в ст. 64 НК РФ.

Правовые документы

Таблица со сроками уплаты УСН в 2020 году для организаций и ИП

В какие сроки уплачивать единый налог по УСН в 2020 году? Предусмотрены ли новые сроки (перенос) из-за нерабочих дней, карантина и коронавируса 2020? На какие КБК перечислять  налог по упрощенной системе налогообложения и авансовые платежи по нему в 2020 году организациям и ИП? Ответы и таблицы со сроками в данной статье.

Также смотрите:

Как в 2020 году считают сроки уплаты УСН

Отчетные периоды по единому налогу на УСН — 1 квартал, полугодие и девять месяцев. Авансовые платежи по упрощенному налогу нужно перечислить не позднее 25-го числа первого месяца, следующего за отчетным периодом (т. е. квартала, полугодия и 9 месяцев).

Соответственно, по общему правилу, налог нужно оплатить в бюджет не позднее 25 апреля, 25 июля и 25 октября 2020 года. Такие сроки следуют из ст. 346.19 и п. 7 ст. 346.21 НК РФ.

По итогам года – налогового периода по единому упрощенному налогу — организации и ИП на УСН подводят итог и определяют конечную сумму налога.

При объекте «доходы минус расходы» это — единый или минимальный налог. Организации перечисляют эти платежи в бюджет не позже 31 марта следующего года, а ИП – не позже 30 апреля следующего года.

Возможно, что срок уплаты налога на УСН попадает на выходной, нерабочий или праздничный день. В таком случае единый налог или аванс по УСН можно направить в бюджет не позднее чем в ближайший рабочий день (п. 7 ст. 6.1 НК РФ).

ИМЕЙТЕ В ВИДУ!

Налог по УСН за 2019 год и платеж за 1 квартал 2020 нужно было внести в бюджет

до 6 мая 2020 года включительно. Это связано с переносом крайнего срока уплаты из-за нерабочих дней, карантина и коронавируса 2020. Но для организаций и ИП из пострадавших отраслей действуют другие сроки (см. ниже).

Учтите, что при закрытии ИП действуют свои сроки уплаты налога по УСН. Причём это спорный вопрос, который разобран и решён в КонсультантПлюс:

Налоговым кодексом РФ конкретные сроки уплаты налога по УСН при закрытии ИП не установлены. На наш взгляд, рассчитать и заплатить налог нужно перед… (читать полностью).

Таблица со сроками уплаты УСН в 2020 году

Далее приведена таблица, в которой обобщены сроки уплаты авансовых платежей по УСН в 2020 году, а также указан срок уплаты единого налога за 2019 год.

ПЕРИОД УПЛАТЫ	СРОК (регион может установить более поздний срок)
За 2019 год (уплачивают только организации)	Не позднее 06.05.2020 (перенос)
За 2019 год (уплачивают только ИП)	Не позднее 06.05.2020 (перенос)
За 1 квартал 2020 года	Не позднее 06.05.2020 (перенос)
За полугодие 2020 года	Не позднее 27.07.2020
За 9 месяцев 2020 года	Не позднее 26.10.2020

Теперь укажем новые сроки уплаты для организаций и ИП, включенных на 01.03.2020 в Реестр МСП, чей основной вид деятельности по ЕГРЮЛ (ЕГРИП) есть в правительственном Перечне пострадавших отраслей (утв. постановлением Правительства РФ от 03.04.2020 № 434).

Налог по УСН для организаций (переносы):

• 30.09.2020 – налог за 2019 год;
• 26.10. 2020 – платеж за 1 квартал 2020;
• 25.11.2020 – платеж за полугодие 2020.

Налог по УСН для ИП (переносы):

• 26.10.2020 – платеж за 1 квартал 2020;
• 30.10.2020 – налог за 2019 год;
• 25.11.2020 – платеж за полугодие 2020.

Также отметим, что в двух случаях налог по УСН уплачивают в особые сроки:

1. При прекращении деятельности, в отношении которой применялась упрощенная система налогообложения, плательщики должны внести налог не позднее 25-го числа месяца, следующего за месяцем, в котором согласно уведомлению, представленному в ИФНС, такая деятельность прекращена (п. 7 ст. 346.21, п. 2 ст. 346.23 НК РФ).
2. При утрате права на применение УСН налогоплательщик должен уплатить налог не позднее 25-го числа месяца, следующего за кварталом, в котором он утратил это право (п. 7 ст. 346.21, п. 3 ст. 346.23 НК РФ).

Надо ли в случае ликвидации ООО уведомлять налоговый орган о прекращении применения УСН? Ответ на этот вопрос есть в КонсультантПлюс:

Как разъяснено в Письме Минфина России от 18. 07.2014 № 03-11-09/35436 (направлено для сведения и использования в работе Письмом ФНС России от 04.08.2014 № ГД-4-3/15196), по общему правилу утрата статуса юридического лица, применяющего УСН, означает одновременное прекращение действия УСН… (читать полностью).

ИМЕЙТЕ В ВИДУ

Федеральный закон от 08.06.2020 № 172-ФЗ для пострадавших от коронавируса упрощенцев списал налог по УСН за 2 квартал 2020 года. А именно – авансовый платеж за отчетный период полугодие 2020, уменьшенный на аванс за отчетный 1 квартал 2020.

Подробнее об этом см. “Кому и какие спишут налоги за 2 квартал 2020: перечень“.

КБК 2020 для оплаты УСН

В 2020 году авансы по УСН, единый и минимальный упрощенный налог нужно перечислить на два КБК. Один – для объекта «доходы», другой— для объекта «доходы минус расходы».

Объект УСН «доходы»

Объект налогообложения «доходы»

Авансовые платежи и единый налог — 18210501011011000110

Пени — 18210501011012100110

Штраф — 18210501011013000110

Также см. “Новые КБК по УСН “доходы” в 2020 году“

Объект «доходы минус расходы»

Далее представлена таблица с КБК по УСН на 2020 год для тех, кто применяет упрощенную систему с объектом «доходы минус расходы».

Объект налогообложения «доходы минус расходы»

Авансовые платежи и единый налог, минимальный налог — 18210501021011000110

Пени — 8210501021012100110

Штраф — 18210501021013000110

Существуют определённые правила, как заполнить платежное поручение на уплату налога по УСН. Порядок, особенности заполнения платёжек и отличия для разных объектов по УСН раскрыты в КонсультантПлюс:

Есть небольшие отличия в заполнении платежек на авансовые платежи и на налог за год в полях 107 и 24… 

Посмотреть готовое решение полностью.

Днем уплаты УСН считают тот день, когда налогоплательщик предъявит в банк платежное поручение на перечисление единого налога со своего расчетного (лицевого) счета на счет Казначейства России. При этом важно, чтобы денег на счете хватило для платежа (письма Минфина России от 20.05.2013 № 03-02-08/17543, от 21.06.2010 № 03-02-07/1-287).

Госдума приняла поправки об освобождении МСП от налогов за меры поддержки по нацпроекту — Экономика и бизнес

МОСКВА, 16 июня. /ТАСС/. Госдума приняла в окончательном чтении поправки в Налоговый кодекс РФ, по которым субъекты малого и среднего предпринимательства (МСП) освобождаются от всех налогов за получение мер поддержки, осуществляемых в рамках нацпроекта «МСП и поддержка индивидуальной предпринимательской инициативы». Об этом сообщили в среду в пресс-службе Минэкономразвития РФ.

«Поправки закрепляют освобождение субъектов МСП от уплаты налогов за полученные безвозмездно меры поддержки в рамках нацпроекта МСП, оказываемые органами государственной власти (местного самоуправления), Корпорацией МСП, Российским экспортным центром, а также организациями, образующими инфраструктуру поддержки субъектов МСП, такими как центры «Мой бизнес», промпарки, технопарки, бизнес-инкубаторы и другие», — отмечается в сообщении, поступившем в ТАСС.

Так, при исчислении налога на прибыль организаций, налога на доходы физических лиц, налогов, уплачиваемых в связи с применением упрощенной системы налогообложения или системы налогообложения для сельскохозяйственных товаропроизводителей, «освобождаются от налогообложения доходы в виде услуг, которые бесплатно предоставляются субъектам МСП при обращении за поддержкой на федеральном, региональном или местном уровнях». Речь идет в том числе об информационно-консультационных услугах по вопросам начала ведения собственного дела, финансового планирования, образовательных услугах, услугах по вопросам маркетингового сопровождения деятельности и бизнес-планирования субъектов МСП. Также освобождены от налогообложения «услуги, полученные экспортно-ориентированными субъектами МСП, к которым относятся услуги по сопровождению экспортного контракта, по поиску иностранного покупателя, по организации участия в международных и межрегиональных бизнес-миссиях, выставочно-ярмарочных мероприятиях, по участию МСП в акселерационных программах по развитию экспортной деятельности, а также наиболее актуальной в текущий момент комплексной услуги по размещению продукции МСП на электронных торговых площадках».

«Имущественная поддержка субъектов МСП в виде предоставления в пользование государственного и муниципального имущества, рабочих мест в коворкингах и бизнес-инкубаторах на бесплатной основе, а также иные виды поддержки, предусмотренные Федеральным законом № 209-ФЗ о развитии малого и среднего предпринимательства, также не будут относиться к доходам субъектов МСП, включаемым в налогооблагаемую базу. Кроме того, операции по реализации указанных работ (услуг) и передаче имущественных прав освобождаются от налога на добавленную стоимость», — сказали в министерстве.

Данные поправки налогового законодательства распространятся на меры поддержки, полученные (оказанные) после 1 января 2019 года, уточнили в Минэкономразвития.

«Восстановить хоть какие-то правила, границы и приличия было бы неплохо» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Президент США Джо Байден уклонился от ответа, продолжает ли он считать российского лидера Владимира Путина убийцей. В интервью телеканалу NBC американский президент также заявил, что воспринимает коллегу как достойного соперника. Такие высказывания прозвучали в преддверии двухстороннего саммита президентов, которая пройдет 16 июня в Женеве. Обозреватель “Ъ” Максим Юсин обратил внимание на то, что накануне встречи обе стороны обмениваются позитивными сигналами и стараются избегать лишних раздражителей.

Перед саммитом Владимира Путина и Джо Байдена и Москва, и Вашингтон выступали в непривычном для себя, почти забытом за последние годы качестве — старались сглаживать острые углы, избегали лишних раздражителей и даже обменивались позитивными сигналами.

Владимир Путин очень лестно высказался о команде Байдена, похвалив ее за профессионализм. Кроме того, отвечая на вопрос о возможной выдаче в США российских хакеров, совершивших кибератаки против этой страны, президент допустил такую вероятность при достижении с Вашингтоном соответствующих договоренностей на принципах взаимности.

Показательно, что фрагмент интервью, посвященный США, был выпущен в свет за двое суток до саммита в Женеве — это был своеобразный сигнал Белому дому, свидетельствующий о наличии в Кремле доброй воли и готовности к диалогу. Со своей стороны и США направили Москве ряд сигналов. Одним из них стало совместное заявление, принятое по итогам G7 в британском Корнуолле.

В части, посвященной России, тональность была весьма мягкой, особенно на фоне тех обвинений и упреков, которые звучали в адрес Москвы из западных столиц в последние месяцы.

Так, участники встречи выступили за «стабильные и предсказуемые» отношения с Россией. А в числе тем, мешающих нормализации, Крым вообще не был упомянут. Это, надо думать, стало неприятным сюрпризом для властей Украины, которые надеются привлечь как можно больше иностранных лидеров на саммит «Крымской платформы», намеченный в Киеве на конец августа.

Неожиданно заглохла и тема кибератак с участием россиян. А сразу несколько членов команды Байдена даже сделали непривычные для американцев заявления: по их словам, нет доказательств того, что за действиями русских хакеров стояло правительство России. Во времена Трампа сотрудников его администрации за подобные высказывания подвергли бы уничтожающей критике, а сейчас молчат и СМИ, и конгрессмены.

Еще один символический момент — свою риторику смягчила даже Великобритания, которая в «семерке» и НАТО занимает едва ли не самую непримиримую позицию в отношении Москвы.

Тот самый глава МИД Доминик Рааб, который еще недавно говорил о возможной причастности России к посадке в Минске самолета с Романом Протасевичем и его аресту, неожиданно изменил свое мнение на прямо противоположное. Теперь уже он заявляет, что Лондон не нашел доказательств причастности к этой истории российского государства.

Сложно представить, что подобная эволюция взглядов западного «злого следователя» могла произойти без влияния со стороны главного союзника. Вашингтон не хочет накануне саммита лишних раздражителей, и Лондон вынужден учитывать настроения Белого дома. Следует ли из всего этого, что встреча в Женеве приведет к каким-либо судьбоносным договоренностям? Вовсе нет. Почти наверняка таковых не будет. Да их никто и не ждет, обе стороны предостерегают от завышенных ожиданий.

Сейчас главное — оттолкнуться от дна, не допустить сползания отношений между двумя ядерными державами к прямому (возможно, вооруженному) столкновению. Учитывая, как все складывалось в последние годы, такой сценарий становился все более реальным. Прежде всего, потому что стороны, в отличие от времен холодной войны, вообще перестали вести диалог. И все хуже представляли, где проходят пресловутые «красные линии», которые ни при каких обстоятельствах не следует пересекать.

Похоже, Байден, сформировавшийся как политик именно в эпоху холодной войны, понимает, насколько опасно такое развитие событий. Саммит в Женеве — это попытка вернуть российско-американские отношения в русло привычной, предсказуемой конфронтации. До перезагрузки пока далеко, но восстановить хоть какие-то правила, границы и приличия было бы неплохо.

Как догнать сон: как погасить «долг, связанный со сном» (и почему это важное дело)

Долг — никогда не бывает приятным ощущением, будь то наблюдение за большим остатком на кредитной карте в почте или столкновение с последствиями растущего недосыпания.

Но что такое недосыпание и что это значит?

Это простая концепция. Недосыпание — это разница между количеством сна, которое вы получаете каждую ночь, и количеством, которое вы должны получать. (Взрослым я обычно рекомендую около 7.5 часов сна каждую ночь.)

Ваш недосып увеличивается каждый раз, когда вы сокращаете свой обычный график сна на несколько минут, точно так же задолженность по кредитной карте увеличивается каждый раз, когда вы идете поздно вечером за покупками на Amazon. Никакого осуждения, я тоже был там.

И если вы страдаете от недосыпания, вы не одиноки: исследование 2020 года показало, что американцев спят в среднем менее 6 часов каждую ночь. И даже некоторое недосыпание может быть опасным , приводя к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как диабет, высокое кровяное давление, повышенный уровень стресса и ослабление иммунной системы.`

Хорошая новость заключается в том, что недосыпание не является постоянным явлением, и, хотя оно реально, существуют также реальные решения, чтобы выбраться из цикла недосыпания. Я расскажу вам, почему недосыпание не может быть погашено по выходным, углублюсь в подробности того, почему недосыпание опасно, и расскажу, как избежать кумулятивного недосыпания.

В качестве бонуса я также дам свои лучшие советы, как в первую очередь избежать недосыпания.

Почему нельзя погасить задолженность по сну в выходные

Использование выходных для того, чтобы наверстать упущенное, в теории звучит хорошо, но, согласно новому исследованию, проведенному во Франции, это редко срабатывает.

Исследование, в котором приняли участие более 12 500 взрослых в возрасте от 18 до 75 лет, показало, что почти четверть участников страдали серьезным недосыпанием в течение недели, определяемым как сон, по крайней мере, на 90 минут меньше, чем им действительно было нужно каждому. ночь.

Хуже того, большинство из них не смогли компенсировать недосыпание за выходные. Только 18,2% участников с серьезным недосыпом смогли выспаться в выходные дни, чтобы наверстать упущенное за неделю. Другими словами, для тех, кто провел выходные на 5 часов после сна в течение недели, менее одного из пяти смогли выспаться, чтобы погасить свой долг.В среднем участники сообщали, что по выходным спали 7 часов 26 минут — нормальное количество сна, но недостаточное для выплаты накопленного ими долга.

Так почему же люди в среднем не могут спать по выходным? Исследователи указывают на несколько причин.

Во-первых, многим из нас не хватает времени. Если вы добавите хотя бы час, потерянный за ночь за 5 дней в неделю, это будет пятичасовой недосып, который нужно покрыть за один уик-энд. Еще одним препятствием были плохие условия сна.Это включало ряд связанных факторов, включая шум, стресс и наличие детей дома. Также жизненно важно выбрать правильный матрас для сна — например, если вы спите на боку, вам следует использовать что-то более мягкое, например матрас с эффектом памяти, а не что-то твердое.

Ключевой вывод, который следует запомнить, заключается в том, что предположение, что вы можете погасить свой недосып по выходным, — это совсем не гарантия.

Заправка для сна в выходные по-прежнему стоит дорого

Допустим, вы можете превзойти шансы и погасить недосып по выходным.Это здорово, но все же за это приходится платить.

Исследование, опубликованное в прошлом году в Current Biology, показывает, что сон по выходным не решает проблему недосыпания. В течение недели даже те, кто спал сверхурочно в выходные, испытывают негативные последствия, связанные с недосыпанием, в том числе:

• Пониженный уровень энергии
• Добавленный вес из-за повышенного потребления калорий за ужином
• Низкая чувствительность к инсулину
  • Это может привести к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета

В конечном итоге, позволяя недосыпать с намерением восполнить его за выходные, приводит к плохим результатам.Либо вы не проводите достаточно времени в постели, чтобы избавиться от недосыпания, либо, если вы можете выспаться по выходным, накопленный недосып по-прежнему вносит свой вклад в собственный набор проблем.

Чем опасен долг со сном

Недосыпание — это последнее, что вы хотите делать. Вашему организму необходим качественный восстанавливающий сон, чтобы функционировать наилучшим образом.

На самом деле недосыпание опасно. Даже небольшое недосыпание может способствовать возникновению следующих заболеваний:

Советы, как избежать тяжелого сна

Надеюсь, я вас не слишком напугал; хотя кумуляция недосыпания может быть опасной, есть вещи, которые вы можете сделать.Следующие шаги помогут вам, в первую очередь, не попасть в цикл недосыпания, сделав вас более здоровыми и отдохнувшими:

Соблюдайте постоянный график сна

Это самый важный совет, которому нужно следовать. Чтобы избежать необходимости использовать выходные для того, чтобы наверстать упущенное, вам потребуется постоянный график сна, составляющий 7-8 часов каждую ночь.

Как это сделать? Вот несколько предложений:

• Выберите лучший матрас в соответствии с вашими предпочтениями во время сна. Сон на неправильном матрасе увеличивает риск недосыпания, потому что вы потенциально можете почувствовать дискомфорт и боль.
• Ложись и вставай в одно и то же получасовое окно каждый день
• Запланируйте это, как если бы вы работали или занимались спортом.
• Воспользуйтесь моим калькулятором сна, чтобы выяснить, какой распорядок вам подходит.
• Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте естественное средство для сна, например Sleep Doctor PM. Созданный из натуральных ингредиентов, он не только помогает вам быстрее заснуть, но и не вызывает привыкания.

Избегайте занятий спортом поздно ночью

Не заблуждайтесь, тренировки полезны для вас.Это также отличное естественное средство для сна. Одна из распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь со своими клиентами, которые не высыпаются, заключается в том, что они тренируются слишком близко ко сну.

Упражнение повышает уровень вашей энергии и оставляет чувство возбуждения — два ощущения, которые не поддаются быстрому засыпанию. Кроме того, тренировки повышают температуру тела примерно на 4 часа, и, как мы уже упоминали ранее, вам нужно сохранять прохладу перед сном. Охлаждающий матрас помогает регулировать температуру и помогает расслабиться.Повышение температуры тела — это естественный сигнал для вашего тела проснуться. Так что, если вы собираетесь заниматься спортом после работы, дерзайте, но убедитесь, что у вас есть 3-4-часовой буфер между тем, когда вы закончите, и тем, когда вы собираетесь лечь спать.

Примите теплую ванну

Это может показаться немного контрпродуктивным. В конце концов, я только что сказал, что важно регулировать свое тело и температуру в помещении, если вы хотите дать себе наилучшие шансы заснуть и уснуть.

Но есть три важные причины, по которым принятие теплой ванны перед сном помогает заснуть:

• Теплые ванны способствуют выработке мелатонина.
  • Сигнализируя шишковидной железе о выработке мелатонина, известного как гормон сна, требуется меньше времени для засыпания, улучшается качество сна и даже продолжительность сна.
• Теплые ванны расслабляют мышцы.
  • Тепло снимает напряжение в суставах и делает лежание более комфортным.
• Теплые ванны помогают снизить внутреннюю температуру
  • Как ни странно, горячая вода на самом деле помогает охладить тело, улучшая кровообращение от центра к рукам и ногам

Лучшая часть? Чтобы получить эти преимущества сна, нужно всего лишь 10-минутную ванну за час или два перед сном.

Если вы заметили, что ваше время сна в последнее время становится все короче и короче, не беспокойтесь. Попробуйте включить эти несколько советов в свой распорядок дня, и вскоре вы почувствуете себя более энергичным — не нужно платить за недосыпание.

Верховный суд рассматривает дела о минимальной заработной плате

Фото: Lazyllama / Shutterstock

Сегодня Верховный суд рассматривает два дела о национальной минимальной заработной плате (НМЗ), которые рассматривают два дела о минимальной национальной заработной плате (НМЗ), когда сотрудники «спят» как часть своей работы. обязанности.

В 2018 году при рассмотрении двух аналогичных дел в секторе ухода — Royal Mencap Society против Клэр Томлинсон Блейк и Джон Шеннон против Jaikisham и Prithee Rampersad (действующий как жилой дом Clifton House) — Апелляционный суд нашел сотрудников, которые проживают в инвалиды, престарелые или уязвимые люди, проживающие в доме с ночевкой, имеют право на получение минимальной национальной заработной платы только при выполнении своих обязанностей, а не в течение всей их смены во время сна.

В судебном решении говорилось, что рабочие были либо готовы к работе, либо фактически работали.

В деле Mencap v Tomlinson-Blake с Mencap был заключен контракт на оказание поддержки и ухода уязвимым взрослым. Г-жа Томлинсон-Блейк и другие лица, осуществляющие уход, круглосуточно поддерживали двух мужчин в их доме. Она работала либо в дневную смену, либо в ночную смену.

Смены сна длились девять часов, и она получила за это фиксированную ставку в размере 29,05 фунтов стерлингов. У Томлинсон-Блейк была своя комната, и она могла спать в течение смены, но от нее требовалось «выслушивать ухо» в течение ночи и оказывать поддержку там, где это необходимо, и реагировать на любые чрезвычайные ситуации.Потребность была «реальной, но нечастой», и Томлинсон-Блейк пришлось вмешиваться всего шесть раз в течение предыдущих 16 месяцев.

Сотрудница утверждала, что она должна получать минимальную заработную плату за каждый час ее сонной смены.

В деле Шеннон против Рамперсада г-ну Шеннону предложили работу «дежурного помощника по ночному уходу» его друг, который владел домом престарелых. Он жил на месте в квартире и должен был быть доступен с 22:00 до 7:00 каждую ночь. Ночью его редко вызывали на помощь.После перевода в TUPE Шеннон заявил, что он должен был получать NMW за все свои ночные смены и что ему недоплачивали в размере 240 000 фунтов стерлингов.

Суды низшей инстанции пришли к выводу, что Томлинсон-Блейк работала в течение всего сна посменно и должна была получить NMW за эти часы, но Шеннон не был, поскольку он был доступен только для работы (и не работал).

Апелляционный суд, однако, установил, что и Шеннон, и Томлинсон-Блейк были «доступны» для работы только во время смены, а не на самом деле, и должны были получать минимальную заработную плату только в том случае, если их просили работать в течение этого времени.Он принял во внимание отчет Комиссии по низкой оплате труда, в которой рекомендовалось, чтобы работники, которые были на связи и которым разрешалось спать на своем рабочем месте, не учитывали эти часы для целей национальной минимальной заработной платы.

Фергал Доулинг, глава отдела трудового права в Irwin Mitchell, сказал: «Организации с очень ограниченным бюджетом, такие как дома престарелых, приветствовали ясность, предоставленную Апелляционным судом. Если Верховный суд отменит это решение, многим предъявят иски, что им недоплачивают персоналу.

«Следует помнить, что лица, которым не выплачивается надлежащая национальная минимальная заработная плата за отработанные часы, могут получить до шести лет недоплаты. Что еще более важно, HMRC может наложить огромные штрафы на работодателей, которые нарушили правила, в размере до 20 000 фунтов стерлингов за каждого низкооплачиваемого работника ».

Ожидается, что слушание в Верховном суде продлится до завтра.

Спящие работники, имеющие право на минимальную заработную плату только в бодрствующем состоянии, по решению суда | Работники по уходу

Правительство находится под давлением, чтобы реформировать законы об уходе после того, как Верховный суд постановил, что работникам поддержки, находящимся в «спящих» сменах, не требуется выплачивать национальную минимальную заработную плату в течение нескольких часов, когда они не бодрствуют..

Это решение положило конец четырехлетнему судебному разбирательству с участием двух работников по уходу и благотворительной организации Mencap для лиц с ограниченными возможностями обучения, которая пригрозила оставить поставщиков медицинских услуг с потенциальной задолженностью в размере 400 миллионов фунтов стерлингов, что может поставить под угрозу помощь уязвимым людям.

Суд постановил, что работникам по уходу следует выплачивать почасовую ставку минимальной заработной платы в стране только за то, что они бодрствовали для работы.

Хотя оно устраняет непосредственную вероятность того, что огромные счета за просрочку платежа вынудят поставщиков медицинских услуг закрыть, это решение означает, что тысячи работников службы поддержки — уже с низким доходом — потенциально столкнутся со значительным сокращением доходов.

Со времени первоначального постановления суда в 2017 году многим работникам по уходу за ночлегом платили по почасовой ставке, а не по фиксированной ставке, что фактически удваивало стоимость смены примерно до 70 фунтов стерлингов. Постановление Верховного суда вызвало слухи, что некоторые поставщики вернутся к фиксированной ставке в 35 фунтов стерлингов.

Один работник службы поддержки по уходу, работающий с особо уязвимыми клиентами-инвалидами, сказал, что он потеряет около 160 фунтов стерлингов в месяц, если его работодатели вернутся к прежним ставкам. «Мы действительно паникуем. Людям нужно платить ипотеку, а детей кормить.Воздействие будет огромным ».

Mencap приветствовал это решение, заявив, что будет продолжать платить своим сотрудникам по повышенной почасовой ставке. Он призвал правительство изменить закон о выплате пособий по ночам, а советы и впредь покрывать стоимость повышенных ставок в контрактах.

Эдель Харрис, исполнительный директор Mencap, сказал: «Mencap оспорила это дело из-за огромных необеспеченных долговых обязательств по выплате задолженности, с которыми сталкиваются поставщики во всем секторе. Это было оценено в 400 миллионов фунтов стерлингов.Ночлег — это установленная законом услуга по уходу, которая должна финансироваться местными властями и, в конечном итоге, правительством.

«Без преувеличения можно сказать, что если бы решение было другим, это серьезно повлияло бы на сектор, который и без того недофинансирован и растянут до предела. Некоторые поставщики услуг обанкротились бы, и в конечном итоге пострадали бы люди, которые полагаются на помощь ».

Представитель премьер-министра сказал: «Нам известно о решении Верховного суда.Работники по уходу играют жизненно важную роль, и они неустанно работали на протяжении всей пандемии, чтобы поддержать наших самых уязвимых, и мы абсолютно привержены их поддержке ».

Unison назвал решение суда «огромным ударом» для тысяч медработников. Генеральный секретарь профсоюза Кристина МакАниа сказала: «Сегодняшний приговор не дает никому победителя. Все проигрывают, пока правительство не вмешается, чтобы исправить сломанную систему, которая полагается на то, что квалифицированному персоналу платят гроши ».

Клэр Томлинсон-Блейк, одна из медработниц, которая возбудила дело, сказала: «Дело не в деньгах.Речь шла о принципе справедливого обращения с персоналом. Смены для сна — это не просто дежурство — это работа. Персонал постоянно находится на страже, чтобы защитить наиболее уязвимые слои общества ».

Д-р Ридиан Хьюз, исполнительный директор Группы добровольных организаций по вопросам инвалидности, сказал, что, несмотря на то, что решение внесло некоторую долгожданную ясность, все еще существует значительная неопределенность. «Мы обеспокоены потенциальной реакцией уполномоченных местных органов власти по всей стране, что может привести к сокращению финансирования и, как следствие, к снижению заработной платы персонала.

До 2017 года работникам по уходу за ночлегом выплачивалась фиксированная ставка, при этом почасовая оплата предоставлялась только за часы, когда они не спали по работе. Это изменилось после того, как руководство заявило, что работникам по уходу должна выплачиваться национальная минимальная заработная плата за все часы, которые они были на работе, независимо от того, спали ли они.

Суд по трудовым спорам подтвердил это в 2017 году, фактически удвоив стоимость смены для сна до 70 фунтов стерлингов. В нем также говорится, что поставщики должны нести ответственность за шестилетнюю задолженность перед опекунами, что вызывает опасения, что поставщики медицинских услуг будут банкротами.

Год спустя апелляционный суд отменил решение о просроченной оплате и постановил, что фиксированные выплаты были справедливыми, что означает, что работники по уходу за сном могут получать полную ставку только за те часы, в течение которых они бодрствовали и помогали клиенту.

Спать на работе? Суд Нью-Йорка установил, что работники здравоохранения на дому имеют право оплачивать каждый час ночной смены

В соавторстве с Gena B. Usenheimer и Meredith-Anne Berger

Seyfarth Сводка: Апелляционный суд Нью-Йорка постановил, что работники службы здравоохранения на дому, работающие в ночную смену, имеют право оплачивать все часы пребывания у клиента дома в течение 24 часов, включая периоды сна и приема пищи.Ранее принятое толкование закона Нью-Йорка позволяло работодателям оплачивать 13 часов за 24-часовую смену при условии соблюдения определенных периодов приема пищи и сна.

Агентства по уходу на дому могут потерять сон из-за недавнего решения относительно оплаты труда сотрудников, работающих в ночную смену. В деле Tokhtaman v. Human Care, LLC Верховный суд штата Нью-Йорк, Апелляционный отдел, Первый департамент (Манхэттен и Бронкс) постановил, что медицинский работник на дому, не проживающий на дому, т. е. на территории работодателя », должны оплачиваться все часы, проведенные в доме клиента, включая время, проведенное во сне или во время приема пищи.

Решение основано на том, как в последние годы получали зарплату работникам здравоохранения на дому в Нью-Йорке.

Правила Министерства труда Нью-Йорка предусматривают, что минимальная заработная плата должна выплачиваться за каждый час, в течение которого работник «должен быть доступен для работы в месте, указанном работодателем», за исключением «работника по месту жительства — того, кто проживает в помещении работодателю «не нужно получать зарплату» в течение его или ее обычных часов сна только потому, что он должен быть на связи »или« в любое другое время, когда он или она может свободно покинуть место работы.”

Хотя в нормативных актах ничего не говорится о медицинских работниках, не проживающих на дому, работающих посменно по 24 часа и более, суды и работодатели ранее в равной степени полагались на Письмо-заключение 2010 года, которое предлагало некоторое облегчение этого обременительного требования. В частности, в Письме-заключении 2010 г. указывалось, что «живущие в доме сотрудники» — независимо от того, проживают они или нет — могут получать оплату только за 13 часов за 24-часовую смену, если сотруднику было предоставлено 3 часа на питание, а не менее 8 часов. для сна, и фактически получил 5 часов непрерывного сна.В соответствии с руководством 2010 года и параллельными федеральными постановлениями работодатели, работающие на дому, оплачивали работникам 13 часов из 24-часовой смены, а не все 24 часа при условии, что им были предоставлены необходимые периоды приема пищи и сна.

Но Тохтаман сказал, что Письмо-заключение 2010 года противоречит правилам. Поскольку в письме «не проводится различие между« жилыми »и« нежилыми »служащими», суд отказался следовать его указаниям.Скорее суд применил строгое прочтение правил и отклонил аргумент Human Care о том, что соответствующие периоды приема пищи и сна не должны компенсироваться.

Еще одно дело, которое следует рассмотреть по этому вопросу, — это Андрыева против Нью-Йоркского агентства домашнего обслуживающего персонала . Суд первой инстанции в этом деле сертифицировал класс ночных медицинских работников на дому, не проживающих на дому, отклонив предложение о том, что по закону часы сна и приема пищи могут быть исключены из почасовой оплаты труда помощника по дому, который не проживает в больнице. дом его или ее клиента.Решение в настоящее время обжаловано. В зависимости от исхода дела Andryeyeva этот вопрос может быть передан в Апелляционный суд Нью-Йорка, высший суд штата Нью-Йорк, в ближайшем будущем для принятия окончательного решения.

Мы продолжим отслеживать эти дела по мере их рассмотрения в судах. Следите за последними событиями.

Как погасить долг по сну

Был ли у вас долг по сну?

Национальный фонд сна утверждает, что обычному взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки, но более 40% американцев получают только 6 часов.8 часов — 12 минут до минимальной рекомендации. Разница всего в 12 минут за ночь может показаться незначительной, но со временем эти минуты могут привести к огромному недосыпанию (особенно если вам действительно нужно восемь или девять часов).

Недостаток сна может повлиять на вашу способность вести лучшую жизнь — от безопасности в дороге до продуктивной работы. Со временем этот дефицит также может сказаться на вашем здоровье, повышая риск увеличения веса, диабета, сердечных заболеваний и потери памяти.А когда вы страдаете от недосыпания, вы часто даже не помните, каково это — чувствовать себя хорошо отдохнувшим, поэтому вы можете не осознавать, насколько вы устали.

«Я догоню на выходных» Стратегия спящего режима

Итак, что вы будете делать, если потратили недели или даже годы своей жизни на сон меньше, чем вам нужно? Вы можете подумать, что закрытие жалюзи и выключение будильника в субботу утром помогут. Однако слишком продолжительный сон по выходным на самом деле может принести больше вреда, чем пользы, сбивая вас с циркадного ритма и затрудняя засыпание в воскресенье вечером.Это может означать, что вы начнете свой понедельник с еще большим дефицитом сна, чем раньше!

Лучший способ погасить долг перед сном

Лучший способ погасить недосып — медленно и стабильно, возвращая лишние 12 минут и приближаясь к 8 часам как можно более последовательно. Вот несколько советов, с которых можно начать.

Отслеживайте свое время

Если вам кажется, что в день недостаточно времени, чтобы все сделать, не говоря уже о дополнительных 12 минутах сна, отслеживание того, как вы проводите свое время каждый день в течение недели, может помочь вам обнаружить лишние минуты — или даже часы.

Начать перед сном

Вместо того, чтобы спать позже, что может затруднить засыпание следующей ночью, ложитесь на 15 минут раньше и просыпайтесь в обычное время. Точно так же, как укладывать детей спать, делать время сна и связанные с этим ритуалы «не подлежащими обсуждению».

Используйте Power Naps

Сон может быть быстрым способом избавиться от недосыпания на несколько часов, но если вы спите слишком долго днем, это может повлиять на засыпание ночью.Для лучшего омоложения сделайте 10-20-минутный энергетический сон. По словам Дэниела Пинка, автора «Когда: научные секреты идеального времени», «наппачино» лучше всего начинать через 7 часов после пробуждения. Наппачино — это сон, которому предшествует чашка кофе. Кофеину требуется около 25 минут, чтобы попасть в кровоток, поэтому выпейте его прямо перед тем, как лечь. Когда вы просыпаетесь, кофеин начинает действовать. Г-н Пинк говорит, что «есть свидетельства того, что люди, которые привыкли спать, получают больше от своего сна, чем редкие», поэтому, если вы можете постоянно повторять этот послеобеденный ритуал, вы можете расплачиваться за свой недосыпание быстрее и эффективнее.

Придерживайтесь здорового сна

После того, как вы выясните, сколько сна вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим в течение дня, подумайте, какие изменения вам нужно внести, чтобы достичь своей цели. Может ли приготовление обеда заранее с помощью мультиварки или более частый заказ полезной еды на вынос помочь вам раньше ложиться спать? Помогут ли вам расслабиться по вечерам, выполняя упражнения утром, а не после работы? Что произойдет, если вы оставите свои социальные сети, электронную почту и другие экраны за пределами спальни? Вскоре вы, вероятно, заметите резкое изменение общего уровня энергии, если освободите место для сна на дополнительные 12 минут в день.

Другие решения для спящего долга

Если вы пробовали эти методы и по-прежнему испытываете проблемы с погашением своего недосыпания, обратитесь к доктору Стерну на консультацию, чтобы узнать, есть ли основные физические проблемы, влияющие на ваши привычки сна.

Получите деньги за сон: правда об этой работе мечты

Представьте, что вам платят за сон.

Лучшие способы быстро заработать наличные

1. Застава мнений — сайт опроса №1, который не отстой.Короткие опросы, высокие выплаты, просто лучшее.
2. Survey Junkie — Опробуйте новые продукты и получайте деньги за ответы на вопросы о них! Работайте с такими компаниями, как Apple, Nike и Amazon!
3. Входящие доллары — Получите деньги, чтобы проверить свою электронную почту. Бонус 5 долларов только за регистрацию!
4. Nielsen — Загрузите их приложение и получите 50 долларов!

Разве это не мечта? (Ха! Не удержался.)

Существуют стажировки, подработка и исследования сна, которые на самом деле побуждают вас закрывать глаза на несколько часов …

… и получите наличные до конца «смены».”

Интересная концепция, но зачем она нужна?

Что ж, большинство этих исследований сна помогают разработать и открыть варианты лечения проблем, связанных со сном.

компании по производству матрасов, разработчики приложений для здоровья, производители носимых фитнес-трекеров и т. Д. Изучали и отслеживали привычки людей в отношении сна в прошлом.

В больницах

есть даже целые отделения, которые занимаются выяснением того, как решать проблемы со сном.

Что круто, так это то, что эти исследования в настоящее время проводятся в США, пока мы говорим.

И вас могут нанять, даже если у вас нет апноэ во сне, бессонницы, нарколепсии, расстройства периодических движений конечностей (PLMD) или других проблем, связанных со сном.

Возможности редки, но они есть.

Заинтересованы?

Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать, чтобы зарабатывать деньги во сне.

Как участвовать в исследованиях сна

Чтобы получить оплату за участие в исследованиях сна, вам сначала нужно проверить, доступны ли тесты на местном уровне.Проверьте наличие исследований здесь (введите «сон» и выберите свое местоположение, затем отфильтруйте свой возраст, пол и другие критерии).

Вы увидите несколько исследований, но велика вероятность, что вы не пройдете все из них.

Однако вы можете повысить свои шансы на зачисление, если прочитаете критерии исследования и выберете те, на которые имеете право.

Исследования сна ищут добровольцев определенного возраста, веса, а иногда и пола.

В некоторых случаях для участия в исследовании у вас также должно быть апноэ во сне или другие особые медицинские требования.

Убедитесь, что вы знаете, на что вы подписываетесь, прежде чем отправлять заявку. Узнайте о продолжительности пребывания в больнице, условиях оплаты и других деталях.

Конечно, вы должны быть честными со своими ответами (даже не думайте придумывать проблемы со сном, чтобы получить деньги за сон).

Вы можете отправить свои заявки удаленно, а затем посетить предприятие в последней части процесса.

Чего ожидать после того, как вы попали в платное исследование сна

Если вас приняли на исследование, вы не просто начнете спать в учреждении.Вам еще предстоит пройти несколько тестов и собеседований, в том числе:

Зарабатывать деньги в Интернете еще никогда не было так просто …
И это бесплатное видео покажет вам все, что вам нужно сделать, чтобы начать работу. Нажмите здесь, чтобы посмотреть его сейчас.

• Медицинский осмотр — это типичные тесты на мочу из чашки и забор крови
• Психологический экзамен — тест или собеседование, чтобы врачи могли определить, справитесь ли вы со стрессом, связанным с исследованием
• Другие обследования, связанные со сном — для подтверждения ваших проблем со сном и определения степени тяжести

Хотя пока еще никто не спал, вам будет приятно узнать, что вам все равно будут платить за ваше время, просто пройдя заключительную фазу оценки.

Плюс, медицинский осмотр и лабораторные процедуры обычно бесплатны.

После сдачи экзаменов вам будет предложено выполнить несколько заданий.

Это может включать в себя ношение фитнес-устройства для отслеживания вашей активности, запись количества потребляемой пищи на протяжении всего исследования, ведение журнала сна или другие типы документации, которые требуются для исследования.

В большинстве случаев вам будет назначено контактное лицо, которое расскажет вам все, что вам нужно знать, и напомнит об этих требованиях.Они будут видеть вас на протяжении всего исследования и работать с вами, чтобы вас не выгнали из испытаний.

Что происходит во время исследования сна

Начав собственно исследование, вы не сможете рассчитывать на полноценный ночной сон с удобными подушками и простынями.

Вот 3 причины, по которым у вас могут быть проблемы со сном:

1. Медицинские изделия

Будьте готовы к тому, что на протяжении всего испытания вам понадобится пара игл.

Вам определенно заплатят за сон, но имейте в виду, что большинству участников в некоторых частях исследования требуется носить внутривенные вливания, электроды, ректальный термометр и другие медицинские устройства.

Прикроватные маты также могут понадобиться, поскольку на некоторых этапах исследования может потребоваться постоянное положение.

2. Проблемы со сном

Помимо капельницы и других медицинских устройств, которые вы должны носить, вам также может потребоваться сохранять определенную осанку во время сна.

Это может быть непросто, поскольку мы все привыкли к своему собственному положению для сна, и изменение его на ночь может привести к бессонным ночам.

Не волнуйтесь, потому что вам дадут все подробности исследования, прежде чем вы начнете.

Итак, если вы не можете оставаться на одном месте в течение нескольких часов, у вас будет возможность отступить до начала пробного сна.

3. Изоляция

Не можете прожить несколько часов без телефона? Как насчет того, чтобы не знать фактическое время?

Как участник исследований сна, вы будете отрезаны от внешнего мира.

Это означает отсутствие интернета, телефона, ноутбуков и даже часов.

В большинстве случаев у вас даже не будет окон, чтобы узнать, день сейчас или ночь.

Во время исследования врачи скажут вам только то, что вам нужно знать. Они отвечают за то, чтобы сообщить вам, день сейчас или ночь, на протяжении всего периода наблюдения за исследованием.

ПРОСТЫЕ способы заработать реальные деньги в Интернете …
Вы можете получить частичный или полный доход в Интернете, и это не должно быть сложной задачей. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать.

В зависимости от деталей, на которые вы подписались, исследования сна, проводимые в учреждении, могут длиться от пары дней до месяца.Большинство долгосрочных исследований проводится наполовину в учреждении, а наполовину — на дому у волонтеров.

Другие способы получить деньги, чтобы спать

Если вы не любите изолироваться или тыкать иглами, вы можете вместо этого устроиться на работу тестером матрасов.

Здесь нет строгих правил; в ваши обязанности входит сон на прототипе матраса и заполнение формы обратной связи или создание собственного отчета для оценки уровня комфорта матраса.

Помимо матрасов, для тестирования вас могут нанять и одеяла, подушки, стеганые одеяла и другие товары для сна.

Может показаться, что это не настоящая работа, но она действительно существует.

Где найти работу для проверки матрасов

Первый веб-сайт, на который вам стоит обратить внимание, это FlexJobs, где тщательно проверяются компании, публикующие открытые вакансии.

Если вам не удалось найти работу в FlexJobs, вы можете самостоятельно составить список производителей матрасов с помощью поиска в Интернете и установить с ними контакт.

Одно из недавних открытий — это магазин Sleep Junkie .

Пандемия коронавируса сильно повлияла на качество сна, и люди все чаще обращаются за советом по матрасам.

Sleep Junkie — это веб-сайт, посвященный обзорам матрасов. В настоящее время они ищут «Спящую красавицу», которая протестирует три матраса с самым высоким рейтингом и через два месяца напишет о них подробный отчет.

В конце двухмесячного периода Спящая красавица сохранит свой любимый из трех матрасов и получит 3000 долларов за сон.

Чтобы подать заявку, заполните форму заявки на этой странице.

Сколько вы можете заработать, если спите?

Теперь, когда я рассмотрел недостатки исследований сна, давайте обсудим преимущества и количество денег, которые вы можете заработать:

• ЭТАП ЗАЯВКИ: Во время подачи заявки, экзаменов, собеседований и общей оценки участникам выплачивается либо дневная заработная плата, либо за каждое задание за свое время. Стоимость каждой выполненной задачи составляет от 25 до 100 долларов.

• ПОСЛЕ ИСПЫТАНИЯ: Плата за медицинское обучение в среднем составляет около 6000 долларов за 5-дневное или недельное обучение, а 30-дневное исследование может составлять от 10 тысяч долларов и выше.Программа НАСА по сну всегда востребована, потому что она предлагает колоссальные 19 тысяч долларов за участие в течение 70 дней.

Если вам будут платить ежедневно, знайте, что 150 долларов США в день — это средняя сумма, выплачиваемая участникам, если испытания проводятся физически в лаборатории.

Тип обучения также влияет на то, сколько вам будут платить за сон.

Обязательно обсудите платежи, разбивку платежей и другие вопросы, связанные с деньгами, прежде чем приступить к исследованию сна.

Вы должны знать, будет ли ваш платеж облагаться налогом, когда вам будут платить и как вам будут платить.

С другой стороны, испытателям матрасов

платят 17 долларов в час в среднем .

Больше способов получить деньги, чтобы спать

Многие исследования сна относятся к платным клиническим исследованиям.

Sleep Education — это сайт Американской академии медицины сна, на котором есть каталог центров сна, аккредитованных AASM. Вы можете найти ближайший к вам объект с помощью поиска по городу или почтовому индексу.

Ресурсный центр клинических исследований Американской ассоциации сна также перечисляет аккредитованные клинические исследования, в которых активно участвуют пациенты с нарушениями сна.

Гарвардский отдел исследований сна регулярно набирает как полностью здоровых людей, так и тех, кто страдает нарушениями сна, чтобы они приходили в их исследовательский центр для тестирования.

Большинство исследований платят вам за ночевку на месте с оплатой в размере от 100 до 350 долларов за ночь, проведенную в своих исследовательских лабораториях.

По состоянию на март 2021 года существует одно исследование, в котором здоровые участники в возрасте от 18 до 35 лет спят на месте в течение 26 дней, и оно приносит колоссальные 9000 долларов.

Не забудьте проверить их список, чтобы найти самые свежие сообщения и посмотреть, имеете ли вы право на них.

Вы также можете проверить эти ресурсы, если хотите заработать дополнительные деньги на исследованиях сна:

Получить деньги за сон — это работа мечты для подходящего человека.

Награда за лабораторные исследования определенно стоит нескольких дней дискомфорта.

Участвовали ли вы когда-нибудь в исследовании сна? Сколько вам заплатили? У вас есть какие-нибудь советы для тех, кто хочет участвовать в исследованиях сна? Сообщите нам в комментариях!

Есть ли способ погасить недосыпание?

Да, это так. Достаточно взглянуть на статистику из предыдущего источника. «Исследование, проведенное в 2005 году Национальным фондом сна, показывает, что в среднем американцы спят 6,9 часа в сутки — 6,8 часа в будние дни и 7,4 часа в выходные дни.Как правило, эксперты рекомендуют спать восемь часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться только шесть часов сна, а другим — десять. Это означает, что в среднем мы теряем один час сна каждую ночь — более двух полных недель сна каждый год ».

Это очень много сна, потерянного за год. Неудивительно, что мы все время чувствуем усталость.

Недосыпание имеет также серьезные последствия для здоровья. Во-первых, мы не узнаем, когда у нас недосыпание. Гарвардская медицинская школа говорит: «На самом деле, чем больше недосыпание, тем меньше мы способны распознать его: как только недосыпание — с его нечеткостью, раздражительностью и усталостью — оказывает на нас влияние, мы с трудом можем вспомнить, что это как полностью отдохнувший.»(Гарвардская медицинская школа, 2018 г.).

В этот момент уже слишком поздно. Потому что, когда мы живем с недосыпом, риски для здоровья возрастают. Вы не поверите, но недосыпание и нарушения сна могут привести к повышению артериального давления, сердечным заболеваниям и диабету.

Итак, какое же решение?

Решение проблемы недосыпания

Как было сказано выше, одно из решений — добавить час или два к вашему ночному графику сна, что в конечном итоге должно погасить этот долг.Есть несколько других решений, которые помогут вам уснуть, в котором вы нуждаетесь. Это не быстрые решения, которые помогут всем.