Что лучше усн или енвд для ип: Что лучше — упрощенка или вмененка (УСН или ЕНВД)?

Что лучше ЕНВД или УСН для ИП

Главной задачей предпринимателя является получение выгоды, которая обеспечена основной деятельностью. Однако какую систему налогообложения выбрать: что лучше ЕНВД или УСН для ИП, читайте в статье.

Кто вправе выбирать режимы

Право выбирать режимы доступно всем индивидуальным предпринимателям и юридическим лицам. Однако существует ряд ограничений в виде сфер деятельности, который предоставляет или запрещает данное право.

Таблица 1. В какой области нельзя выбрать ту или иную систему.

Недоступная область деятельности для выбора
УСН	ЕНВД
предприятия, в рамках владения которой находятся ее филиалы банковские и страховые учреждения пенсионные фонды, что не принадлежат государству фонды для инвестиций ломбарды субъекты рынка ценных бумаг, что имеют статус профессионала	организации, штат в которых превышает 100 человек фирмы, в которых иные организации имеют долю, что превышает 25 предприятия, основная деятельность которых представлена в аренде автозаправочных станций юридические лица, которые указывают услуги медицинского или социально обеспечительного характера

Подробная информация касательно всех налоговых систем, а также их ограничений и возможностей, что они предоставляют, содержится в НК РФ.

Что лучше выбрать, смотрите на видео:

Что такое УСН

Упрощенный режим налогообложения доступен для малых и средних бизнесов. Благодаря ему можно значительно снизить налоговую нагрузку и сделать бухгалтерский учет проще.

Основной принцип УСН – суммарное количество налогов заменяется одним, это делает выплаты проще.

Помимо этого, допускается ведение учета прибыли и затрат в более простой форме и, как следствие, другой книге. Обязанность сдачи декларации сокращается до одного раза в год, а внесение авансовых платежей становится ежеквартальным.

Определение вмененки

Единый налог в своем наименовании определяет суть того, что он собой представляет. Предприятие, что оформило его, должно выплачивать фиксированную сумму четыре раза в год, что значительно упрощает процесс и дает четкое понимание того, что будет с бюджетом организации дальше. Это становится возможным благодаря тому, что он независим от прибыли. Есть у такой системы и обратная сторона — если бизнес не ведется, то выплаты все равно должны поступать.

Перечень обязательных налогов

ИП облагается не только налоговой нагрузкой, для которой можно выбрать систему, но и обязательными страховыми взносами. Их особенностью является то, что они фиксированы и должны быть выплачены всегда — до тех пор, пока сведения об ИП числятся в ЕГРИП, данное обязательство сохраняется. В случае с налогами все чуть проще, так как они должны быть выплачены только при непосредственном ведении деятельности.

К обязательным относят:

• взносы для пенсионного страхования
• оплата медицинской страховки
• взнос на страхование сотрудников в случае наличия таковых

Избежать их уплаты никак нельзя. Единственное: в редких случаях можно добиться от государства соответствующих льгот.

Субъекты, которым доступен ЕНВД

Ранее уже было упомянуто, кому данные налоговые системы недоступны. Для того чтобы конкретизировать область субъектов, способных использовать ЕНВД, рассмотрим условия для этого подробнее.

Итак, конкретное описание всех видов деятельности, для которых доступно ЕНВД, расположено в ст. 346.29 НК РФ и далее.

Мы же, наоборот, укажем ряд экономических условий, которые также не менее важны:

• ограничение по численности штата сотрудников — не менее 100 человек за последний год
• отсутствие статуса «крупный налогоплательщик» — предоставляется тем, кто способен принести местному бюджету большую прибыль
• если есть причастность к продажам — площадь торгового зала не может быть более 150 квадратных метров

Если фирма не вписывается в данные рамки — использование ЕНВД невозможно.

Сходство в ЕНВД и УСН

Ключевое и главное свойство данных систем, ради которых предприниматели их выбирают — освобождение от большей части разношерстных налогов и уплата либо одного, либо конкретного ряда основных. И если в рамки ИП не входит выплата государству налогов по прибыли на физических лиц, собственность и добавленную стоимость, то малые предприятия от них освобождаются — обязательным становится один единственный налог.

Помимо этого, есть еще одно сходство, что заключается в легализации теневого бизнеса. Предприниматели идут на высокий риск, когда их месячный оборот достигает несколько сотен тысяч. В случае, когда уплату налогов упрощают и, как следствие, корректируют объемы выплат — большая часть бизнес-сегмента стремится стать официальным.

В чем заключается разница этих систем

Теперь рассмотрим существенные отличия между этими системами. В ряде случаев именно это определяет итоговый выбор ИП.

Таблица 2. Различия УСН и ЕНВД.

Наименование	УСН	ЕНВД
Переход	Применить УСН можно исключительно в начала года	Перейти на него можно всегда
Сдерживание	Общая сумма дохода не может превысить определенное значение, а рамки такого ограничения — 9 месяцев	Ограничение существует только для видов деятельности
Налоговый период	он равен 1 году	1 квартал
Сумма налога	Формирование производится исходя из чистой прибыли	Размер установлен государственными органами
Документооборот	Освобождает предпринимателя от ведения бухгалтерии	Обязывает отправлять раз в год декларацию

Так или иначе, ни один предприниматель не сможет найти для себя идеальный вариант просто потому, что его не существует. Везде есть компромисс и на него нужно идти.

Видео о правильном выборе системы:

Плюсы упрощенки

Итак, разберем ключевые особенности УСН, что представляют собой экономическую выгоду для предпринимателя:

1. Универсальность. УНС фактически заменяет три действующих налога — НДС, НДФЛ и налог на имущество. Наибольшая выгода исходит из замены НДФЛ, так как предприниматель выплачивает не требуемые 13%, а всего 6%.
2. Простота. Ведение отчетности также становится проще. Помимо этого, предприниматель полностью освобождается от бухгалтерского учета.
3. Льгота. Предоставляется право снижения объема налога по выплаченным страховым взносам, а также уже уплаченного торгового сбора.
4. Каникулы. Использование налоговых каникул допускается только в случае, когда два года ведется работа по нулевой налоговой ставке.

Так или иначе, у всего есть минусы и УСН не исключение — о них чуть позже.

Превосходство ЕНВД

Преимущества ЕНВД также должны быть разобраны для наличия полной и объективной картины обеих систем. К плюсам относится:

1. Простота. При наличии ЕНВД от предпринимателя также не требуется серьезных познаний в бухгалтерском учете — вся отчетность сведена к минимуму.
2. Совместимость. Эта налоговая система может быть совмещена с другой и зачастую ее используют с УСН.
3. Независимость. Сумма уплаты по налогу не зависит от прибыли и всегда фиксированная.

Однако при выборе всегда стоит примерять потенциальную выгоду на собственный бизнес. В большинстве случаев предприниматель не использует и половины возможностей каждой системы.

Изъяны УСН

Если говорить о минусах, то у УСН они тоже есть. К ним относится:

1. ИП может быть лишен УСН за любое, в том числе небольшое нарушение. Особенно в случаях, когда превышена годовая прибыль.
2. Использование этой системы может повлечь за собой потерю клиентов, которые автоматически теряют возможность на предъявление собственного НДС для возмещения средств из бюджета.
3. Все убытки при прекращении работы с УСН не будут засчитаны в новом налоговом режиме.
4. Объем расходов, цель которых уменьшить базу налогообложения, ограничен.
5. Использовать социальные или имущественные вычеты — запрещено.

К недостаткам нужно подходить с таким же рациональным подходом, так как зачастую не все они непосредственно затрагивают бизнес.

Изъяны ЕНВД

К недостаткам же ЕНВД можно отнести следующие факторы:

1. Фиксированная плата имеет обратную сторону. В случае получения меньшей прибыли — выплатить придется тот объем, что установлен государством.
2. Существует ряд лимитов по физическим показателям.
3. Использование подразумевает обязательную регистрацию по месту деятельности.

Несмотря на их тяжесть, при должном подходе большую часть можно применить во благо, а некоторые и вовсе избежать.

Одновременное использование двух систем

Совместить две системы в одну возможно, однако для этого потребуется письменное заявление, в котором будет аргументирована необходимость такого действия. Требуется указать принципы, согласно которым в организации или в деятельности конкретного предпринимателя будет распределяться основная работа. Нужно также указать, как совмещение систем отразиться на дальнейших сделках и проводках.

Что касается оповещения об этом решении налоговых органов, то здесь все так же просто:

1. Если изначально применялся УСН: налоговая должна быть оповещена в течение пяти рабочих дней по формально-определенной форме. Исчисление срока начинается с момента начала деятельности, которая попадает под действие ЕНВД.
2. Если изначально применялся ЕНВД: оповещение должно быть произведено до конца года, так как начать работу по УСН допускается только со следующего года.

Однако есть нюанс, при котором совмещение невозможно — нельзя использовать одновременно две системы для одной и той же деятельности.

Какая система больше подходит ИП

Выбирать необходимо не то, что лучше, а что выгоднее. Это оказывает влияние на выбор, так как отталкиваться приходится не от удобства использования, а от конкретных экономических моделей. Таким образом:

1. Если у предпринимателя большой доход, благодаря которому объем выплачиваемого налога будет мал — использование ЕНВД принесет больше выгоды.
2. В случаях, когда доход нестабилен либо отсутствует по несколько месяцев — УСН станет оптимальным вариантом.
3. При рабочих значениях дохода и расхода — они никогда не представляются статичными — использование УСН позволит свести основную часть налога к минимуму.

Так или иначе, все зависит от конкретных, персональных случаев. Посоветовать что-то одно в виде панацеи в корне неверно.

Разбор на примерах

В заключение разберем то, как ведут себя данные системы на практике. Реальные примеры являются лучшим показателем, нежели абстрактная статистика.

Торговля

При использовании данных систем в торговле есть собственная специфика: например, имея ЕНВД, нельзя продавать товары оптом. Обойти данное ограничение можно только в случае, если фирма-покупатель укажет назначение покупки как «для персонала» и совершает соответствующие выплаты.

Использование ЕНВД априори подразумевает, что клиент совершает покупку для себя. При сотрудничестве предпринимателя с другим ИП необходимо оформлять либо УСН, либо ОСНО. Тем не менее, использование ЕНВД в розничной торговле возможно, когда оплата производится наличными, а оформлены отношения с помощью договора купли-продажи.

Перевозка грузов

Что касается грузоперевозок при использовании данного режима необходимо идти на компромисс. Это подразумевает следующее:

1. Упрощенный тип обложения не ставит каких-либо ограничений по количеству транспорта. В случае же с ЕНВД — автопарк ограничен 20 автомобилями.
2. Запрет на расширение вне зависимости от региона отсутствует на УСН, однако при ЕНВД необходимо просчитывать каждый субъект, в котором планируется расширение — должен быть оформлен учет.

Тем не менее, если мыслить стратегически, то ЕНВД для ИП в данном случае имеет большую выгоду.

СПА

В случае, когда ИП открывает салон красоты, выбор системы должен быть обоснован размерами самого бизнеса. Так, если это небольшой бизнес, то выгоднее ЕНВД и вот почему: налоговая нагрузка будет снижены в несколько раз, а фиксированный объем уплаты позволит изначально грамотно контролировать все расходы.

При расширении бизнеса переходить на УСН рекомендуется только в том случае, если есть все предпосылки для дальнейшего роста.

Преимущества конкретной системы каждый для себя определит самостоятельно, однако стоит отметить, что главное — выгода. Каждый бизнес-шаг должен быть нацелен на ее получение и приносить предпринимателю максимальную выгоду ввиду своей экономической целесообразности. Налоговая же система здесь выступает как прямой посредник между государством и бизнесменом. И именно от правильности выбора оной зависит то, какая часть от прибыли будет направлена руководству страны.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

ЕНВД или УСН для ИП — что лучше в 2020 году?

Posted On 28 июля, 2020

Вид налогообложения играет важную роль — от выбора будет зависеть сумма вашего налога, а значит и прибыль, которую вы заберете в карман. ИП часто задаются вопросом — что лучше ЕНВД или УСН? В этой статье мы рассмотрим, что общего между этими системами налогообложения и в отдельности рассмотрим минусы и плюсы каждой. А также на примерах грузоперевозки и розничной торговли — произведем предварительный расчет налога.

Что такое УСН — упрощенка

УСН — это упрощенная система налогообложения. Она “упрощена” тем, что отчитываться по ней надо всего 1 раз в год. Налог по упрощенке — единый, он заменяет собой:

• НДС, кроме импорта.
• НДФЛ — в отношении доходов от предпринимательской деятельности.
• Имущественный налог, кроме объектов недвижимости, которые включены в перечень, определяемый в соответствии с п. 7 ст. 378.2 НК РФ, как кадастровая стоимость.

На упрощенке вы можете выбрать режим налогообложения:

• УСН 6% доходы — на этом режиме вы будете платить со всех доходов(поступающих денег) 6%.
• УСН 15% доходы минус расходы — на этом режиме вы будете платить 15% с разницы между доходами и расходами. Только учитывайте, что перечень расходов, на которые можно снизить налогооблагаемую базу является закрытым, и регламентируется п. 1 ст. 346.16 НК РФ.

УСН 6% — легок в расчете. При его применении у вас есть возможность снизить налоги на сумму страховых взносов за себя или сотрудников. Сделать это можно в случае уплаты их в расчетный (налоговый) период, т.е. период за который вы платите налог. Если на ИП нет работников, то налог можно уменьшить на 100% уплаченных страховых взносов. Если работники есть, то налог можно уменьшить не более чем на 50%.

УСН 15%- более сложный в расчете налога, так как предполагает учет конкретного перечня расходов, для уменьшения налогооблагаемой базы. Он выгоден в тех случаях, когда для осуществления деятельности вы несете большие затраты, более 60-70% от дохода.

А также на УСН 15%, действует правило минимального налога: если по итогам года сумма исчисленного налога оказалась меньше 1% от годового дохода, уплачивается минимальный налог в размере 1%.

Доход — это все поступления денежных средств, полученные физическим или юридическим лицом за определенный промежуток времени.

При выборе одного из режимов, вы не сможете поменять его в течение года на другой. Смена системы налогообложения на УСН (любой из режимов) возможен только со следующего года. Заявление налоговая принимает до 31 декабря текущего года.

При этом помните, что подача заявления и переход — это разные понятия, если вы неправильно составите заявление, или нарушен один из пунктов, позволяющий переход на УСН — налоговая может вам отказать. А если вы подали заявление слишком поздно и не успеете в срок исправить ошибки, то придется ждать еще один год для перехода. Поэтому подавайте заявление заранее.

На упрощенке есть ряд ограничений, которым нужно следовать, чтобы иметь право использовать этот режим:

• Лимит на доходы — 150 млн в год.
• Лимит на величину основных средств — не более 150 млн ₽ в год.
• Количество сотрудников: до 100 человек.

При нарушении одного из этих пунктов вы не имеете права применять упрощенку.

А также есть перечень налогоплательщиков, не имеющих право применять УСН, указанные в п.3 ст. 346.12, например: банки, ломбарды.

Плюсы и минусы УСН

Плюсы:

• Упрощена система отчетности — сдавать декларацию нужно всего раз в год.
• Единый налог — заменяет ряд других налогов.
• На УСН Доходы — есть возможность снизить начисленный налог на уплаченные страховые взносы за себя и сотрудников.
• В некоторых регионах доступны льготные ставки и налоговые каникулы.

Минусы:

• Ограничения на доходы, лимит основных средств и количество сотрудников.
• На УСН Доходы минус расходы — обязанность платить “минимальный налог”, даже при убытке.
• Возможность перейти на эту систему — только с начала следующего года (или при регистрации ИП).

Что такое ЕНВД — вмененка

ЕНВД — единый налог на вмененный доход. Сокращенно эту систему называют “вмененка”.

Вменять — означает обязывать. Т.е. государство определило средние показатели по видам деятельности и само определило базовую доходность, по которой рассчитывается налог.

На этой системе ваш налог не будет зависеть от фактической вашей прибыли, тут важны физические величины, такие как — количество сотрудников, квадратных метров площадей или количество автомобилей, аппаратов и т.п. А также коэффициенты, которые ежегодно устанавливаются Минэкономразвитием РФ и местными властями.

Если вы на ЕНВД — необходимо платить налог независимо от того есть ли доход!

Расчет налога более сложный, чем на УСН и производится по формуле:

БД * ФП * К1 * К2 * 15% = сумма вмененного налога в месяц

Где:

• БД — Базовая доходность в месяц на единицу физ. показателя, размер закреплен в статье 346.29 НК РФ
• ФП — физический показатель(кол-во работников, торговых автоматов, посадочных мест и т.п.)
• К1 — коэффициент-дефлятор, устанавливается ежегодно по приказу Минэкономразвития РФ
• К2 — коэффициент, учитывающий особенности ведения предпринимательской деятельности (ассортимент товаров (работ, услуг), сезонность, режим работы, величину доходов, особенности места ведения предпринимательской деятельности и пр.) Его устанавливают местные власти. Ставка варьируется от 0,005 до 1.Узнать ставку можно на сайте налоговой, установив свой регион.
• 15% — установленная ставка налога.

Ограничения на ЕНВД:

• Количество сотрудников не может превышать 100 человек.
• Площадь торгового зала не может превышать 150 кв.м.

На ЕНВД, так же как на УСН 6% можно уменьшить налог на сумму уплаченных страховых взносов — до 50% если на ИП есть сотрудники, и до 100% если сотрудников нет. При этом уплата взносов должна быть в отчетном периоде, за который уплачивается налог.

Применять ЕНВД можно только на определенные виды предпринимательской деятельности:

1) Оказания бытовых услуг.

2) Оказания ветеринарных услуг.

3) Оказания услуг по ремонту, техническому обслуживанию и мойке автомототранспортных средств.

4) Оказания услуг по аренде мест для стоянки и хранения автомототранспортных средств (за исключением штрафных автостоянок).

5) Оказания автотранспортных услуг по перевозке пассажиров и грузов. При условии наличия не более 20 транспортных средств.

6) Розничной торговли, осуществляемой через магазины и павильоны с площадью торгового зала не более 150 квадратных метров по каждому объекту организации торговли.

7) Розничной торговли, осуществляемой через объекты стационарной торговой сети, не имеющей торговых залов, а также объекты нестационарной торговой сети.

8) Оказания услуг общественного питания (не более 150 квадратных метров по каждому объекту организации общественного питания).

9) Оказания услуг общественного питания, осуществляемых через объекты организации общественного питания, не имеющие зала обслуживания посетителей.

10) Распространения наружной рекламы с использованием рекламных конструкций.

11) Размещения рекламы с использованием внешних и внутренних поверхностей транспортных средств.

12) Оказания услуг по временному размещению и проживанию (общая площадь не более 500 квадратных метров).

13) Оказания услуг по передаче во временное владение и (или) в пользование торговых мест.

14) Оказания услуг по передаче во временное владение и (или) в пользование земельных участков для размещения объектов стационарной и нестационарной торговой сети, а также объектов организации общественного питания.

ЕНВД можно применять не во всех регионах, в Москве, например, применять его нельзя. А также поднимается вопрос о закрытии данной системы налогообложения.

Срок действия ЕНВД продлен до 01 января 2021 года. После этого, возможно, продления не будет. Ранее предполагалось, что система налогообложения в виде ЕНВД будет отменена с 1 января 2018 года.

Плюсы и минусы ЕНВД

Плюсы:

• Если ваш фактический доход выше, чем вмененный — то вы будете экономить на налоге.
• Единый налог — освобождает от уплаты ряда налогов.
• Нет ограничения по доходам.
• Возможность снизить налог на сумму уплаченных страховых взносов (за себя и сотрудников).
• Отказаться от применения ЕНВД можно в любом месяце (при условии совмещения налоговых режимов).
• Вы заранее знаете сумму налога, т.к. она не зависит от ваших доходов.

Минусы:

• Закрытый перечень видов деятельности.
• Сдача отчетности и уплата налога — ежеквартально.
• Более сложный расчет налога, по сравнению с УСН.
• Необходимо следить за изменением коэффициентов.
• Есть ограничения на количество сотрудников и площадь торгового зала.
• Налог необходимо платить, даже если отсутствует деятельность.
• Применять ЕНВД можно не во всех регионах.
• ЕНВД могут отменить. На данный момент срок действия продлен до 01.01.2021 года.
• Расчет и уплата налога по видам деятельности подпадающим под систему ЕНВД производится отдельно по каждому. Т.е. если вы занимаетесь грузоперевозками и открыли магазин розничной торговли, то расчет налога нужно будет производить отдельно по грузоперевозкам, где физическим показателем (ФП) — являются автомобили и отдельно по магазину, где ФП являются м2 помещения.

Таблица отличий УСН и ЕНВД

Параметры сравнения	УСН		ЕНВД
	6% Доходы	15% Доходы минус расходы
Виды деятельности	Открытый перечень		Закрытый перечень
Ограничения	Лимит на доходы — 150 млн в год Лимит на величину основных средств — не более 150 млн ₽ в год Количество сотрудников: до 100 человек		Количество сотрудников не может превышать 100 человек Площадь торгового зала не может превышать 150 кв.м
Переход на данную систему налогообложения	С начала календарного года		С начала календарного года. При совмещении режимов, с начала любого месяца
Отказ от данной системы налогообложения	С начала календарного года по желанию или в момент утраты права применять данную систему		С любого месяца (при условии совмещения налоговых режимов)
Сдача отчетности	Раз в год		Ежеквартально
Уплата налога	Авансовые платежи раз в квартал. Итоговый расчет до 30.04 следующего года		Ежеквартально
Уплата налога в случае отсутствия деятельности	Ничего платить не надо, так как налог начисляется на поступающие деньги, если поступлений нет, то и налога нет	Если нет деятельности, платить не надо. А если деятельность есть, но убыточная, все равно придется заплатить 1% от всех доходов	В любом случае уплачиваются фиксированные суммы налога, по данным — базовой доходности и физическим показателям
Уменьшение суммы исчисленного налога на страховые взносы	На ИП без работников до 100%, с работниками до 50%	Нет	На ИП без работников до 100%, с работниками до 50%
Возможность определения суммы налога заранее	Нет, т. к. налог начисляется на поступающие денежные средства	Нет, т.к. налог начисляется на разницу между доходами и расходами	Есть, т.к. налог зависит от выбранного вида деятельности и физических величин
Льготы	Законами субъектов РФ могут установлены ставки от 0 до 6%. Возможность применения “Налоговых каникул” для новых ИП согласно пункту 4 статьи 346.20 НК РФ	Законами субъектов РФ могут установлены ставки от 5 до 15% Возможность применения “Налоговых каникул” согласно пункту 4 статьи 346.20 НК РФ	Нет

Сходство ЕНВД и УСН

• Единый налог — который заменяет собой ряд других налогов.
• Ограничение на количество сотрудников — 100 человек.
• Оба спецрежима добровольны.
• Уплата страховых взносов за себя и сотрудников одинаковая, независимо от выбранной системы налогообложения.
• Возможность уменьшать сумму налога на уплаченные страховые взносы за себя и работников (кроме УСН 15% доходы минус расходы).

Что выгоднее применять — ЕНВД или УСН, на ИП без работников и с ними

На ЕНВД и УСН 6% Доходы есть возможность уменьшить сумму налога на уплаченные страховые взносы за себя и работников. Если на ИП нет работников, сумму налога можно уменьшить до 100 %, на сумму налога, уплаченную в отчетный период, т.е. в тот же период, за который вы отчитываетесь по налогу. Поэтому есть смысл платить страховые взносы за себя равными частями ежеквартально.

ИП с работниками, на ЕНВД и УСН 6% Доходы, может уменьшить сумму налога до 50% на сумму уплаченных страховых взносов за себя и работников, уплаченных в отчетном периоде.

Напомню, что в 2020 фиксированные взносы за себя составляют:

Страховые взносы на обязательное пенсионное страхование (ОПС) — 32 448 ₽.

Страховые взносы на обязательное медицинское страхование (ОМС) — 8 426 ₽.

Общая сумма фиксированных взносов ИП в 2020 году составляет 40 874 ₽

Помимо этого, если доход за год превышает 300 тыс. ₽, предприниматель обязан уплатить на ОПС еще дополнительно 1% с суммы дохода, превышающего этот предел. При этом на ЕНВД учитывается вмененный доход, а не фактический.

На УСН 15% Доходы минус расходы уменьшать сумму налога на уплаченные страховые взносы нельзя.

Получается, что ЕНВД и УСН 6% находятся на равном положении независимо от того есть работники на ИП или нет. В этом пункте уступает только УСН 15%, но это не означает, что данная система невыгодна.

Что выбрать УСН или ЕНВД

Чтобы однозначно сказать какая система налогообложения выгоднее, нужно определить:

• Вид деятельности — помним что ЕНВД можно применять на ограниченный перечень видов деятельности.
• Регион, в котором будет осуществляться деятельность — так как от него зависит ставка дохода (возможны льготы по УСН), а также помним что ЕНВД доступен не во всех регионах и коэффициенты зависят от них.
• Сумму предполагаемого дохода.
• Сумму предполагаемых расходов.
• Количество сотрудников.

Применять ЕНВД выгодно, когда фактический налог выше, чем вмененный доход по данному виду деятельности. В этом случае вы будете платить меньше налог чем, на УСН при равном доходе.

Если доход равен или ниже вмененного, то лучше выбрать УСН — так как его проще считать и налоговый период у него год, а не квартал. А вот выбрать УСН 6 % или 15% — зависит от ваших расходов, как я писала выше УСН 15% выгоден в случаях когда расходы выше 60-70% от дохода.

Совмещение налоговых режимов УСН и ЕНВД

При желании ИП могут совмещать налоговые режимы ЕНВД и УСН, но при этом необходимо соблюдать следующие критерии:

• Общая численность ИП не должна превышать 100 человек.
• Остаточная стоимость основных средств по ИП не должна превышать 150 млн ₽.
• Необходимо вести раздельный учет по УСН и ЕНВД.

Ограничение на УСН по доходам так же остается — 150 млн ₽, но учитываются они отдельно от ЕНВД.

УСН 6% и ЕНВД схожи во многих аспектах, а потому очень удобно совмещать данные режимы налогообложения.

ИП без работников могут уменьшать налог на уплаченные страховые взносы до 100%. А ИП с работниками должны разграничить — по какому виду деятельности задействованы сотрудники и от этого уже отталкиваться в плане вычетов. Если сотрудники задействованы только по ЕНВД, то налог на УСН вы можете уменьшить до 100% на сумму уплаченных страховых взносов за себя. А на ЕНВД до 50% — на страховые выплаты за сотрудников. И наоборот.

Если работники задействованы на все виды деятельности, то для уменьшения налогов необходимо разделить взносы прямо пропорционально доли доходов. Т.е. если УСН приносит 60% от общего дохода ИП, а ЕНВД 40%, то и расходы на страховые взносы вы распределяете так же.

Что лучше УСН или ЕНВД на ИП Грузоперевозки

Грузоперевозки относятся к одному из самых распространенных деятельностей ИП. Предприниматели для услуг могут использовать собственные транспортные средства или арендованные.

На ЕНВД есть ряд ограничений при осуществлении данного вида деятельности:

• Предприниматель не может иметь автопарк, состоящий более чем из 20 единиц — своих или арендованных автомобилей.
• Нельзя использовать договора транспортного экспедирования грузов. Вы можете только самостоятельно (сами или ваши сотрудники) перевозить грузы — своим или арендованным транспортом. В ином случае применять ЕНВД запрещено.

Если у вас небольшой автопарк, то ЕНВД может быть более выгодным, чем другие системы. Давайте на примере рассмотрим, что лучше выбрать — УСН 6% или ЕНВД для грузоперевозок, при равных условиях.

Александр имеет в собственности 2 автомобиля и 3 арендует. Прогнозируемый доход составляет 55 тыс. ₽ с одного автомобиля в месяц. Расходы учитывать не будем, т.к. на расчет налога они не повлияют (на данных системах налогообложения).

УСН 6% Доходы

Налог на УСН 6% = 24 750 ₽

Расчет дохода: 55 000 х 5 х 3 = 825 000

Расчет налога: 825 000 х 6% = 49 500

Данную сумму можно уменьшить до 50% на сумму уплаченных страховых взносов, получается 24 750 ₽.

ЕНВД

Как писала выше — расчет ЕНВД производится по формуле:

БД * ФП * К1 * К2 * 15% = сумма вмененного налога в месяц.

В нашем примере:

БД (базовая доходность) = 6 000 ₽.

К1 (в 2020 году) = 2,009.

К2 (устанавливается регионом) = 1.

ФП (физический показатель) = 5 (количество автомобилей).

Налог на ЕНВД = 13 560,75 ₽

6 000 х 5 х 2,009 х 1 х 15% = 9 040,50 в месяц

9 040,50 х 3 = 27 121,50

Данную сумму можно уменьшить до 50% на сумму уплаченных страховых взносов (если сумма страховых взносов равна или больше 50%), получается 13 560,75.

В данном примере, при данных условиях применение ЕНВД более выгодно.

Как я говорила выше, ЕНВД выгодно применять — если фактический доход выше вмененного, в этом случае вы будете экономить на налоге. А вот если у вас небольшой доход или бываю простои — ЕНВД неудобен, т.к. платить фиксированный налог придется в любом случае.

УСН 15% Доходы минус расходы

Если доля расходов на осуществление грузоперевозок выше 60-70 %, то выбирайте УСН 15%. К расходам вы можете отнести все, что касается осуществления данного вида услуг: зарплату и командировочные сотрудникам, расходы на аренду автомобилей и содержание служебного транспорта и т. п.

Только помните, что на УСН 15% Доходы минус расходы — нельзя уменьшить налог на сумму страховых взносов. А это иногда играет решающую роль в выборе налогообложения.

Что лучше ЕНВД или УСН на ИП Розничная торговля

Розничная торговля, тоже относится к одному из самых распространенных видов деятельности предпринимателей. Если вы решили открыть магазинчик и торговать там канцтоварами или сувенирным мылом и другими предметами для личных нужд покупателей — вы можете рассматривать ЕНВД в качестве системы налогообложения своего бизнеса. Ограничением по применению ЕНВД в данной сфере является:

Стационарные объекты не имеющие торговых залов — это объекты, которые расположены в зданиях и сооружениях, предназначенных для торговли. Это могут быть крытые рынки, киоски, торговые комплексы. Главным критерием является их стационарность (неподвижность) и отсутствие торгового зала — т.е. покупатели не могут зайти на вашу территорию.

Нестационарные объекты — это развозная или разносная торговля или объекты которые не относятся к стационарным — например, цистерны по продаже кваса и лимонада или автоприцепы. Т.е. у них нет прочной связи с землей (местом).

Стационарный объекты с торговыми залами — это магазины, павильоны и т.п.

Базовая доходность (БД) в каждом случае определяется по разным физическим показателям:

• Розничная торговля, осуществляемая через объекты стационарной торговой сети, имеющие торговые залы — ФП (физический показатель) — площадь торгового зала в м2 — БД 1800 ₽ за каждый.
• Розничная торговля, осуществляемая через объекты стационарной торговой сети, не имеющие торговых залов, а также через объекты нестационарной торговой сети, площадь торгового места в которых НЕ превышает 5 квадратных метров — ФП — количество торговых мест (точек) — БД 9 000 ₽ за каждый.
• Розничная торговля, осуществляемая через объекты стационарной торговой сети, не имеющие торговых залов, а также через объекты нестационарной торговой сети, площадь торгового места в которых превышает 5 квадратных метров — ФП — площадь торгового зала в м2 — БД 1800 за каждый.
• Развозная и разносная розничная торговля — ФП — Количество работников, включая индивидуального предпринимателя — БД 4500 за каждого.

Т.е. если у вас магазин — то для вас налог будет рассчитываться в зависимости от площади торгового зала, если киоски и они до 5 м2, то будет учитываться количество киосков (если киоски больше 5 м2, то также будет расчет налога на площадь помещения), если занимаетесь развозной торговлей, то платить налог будете за каждого сотрудника, включая себя.

Это то что касается розничной торговли по ЕНВД.

На УСН 6% и 15% все остается неизменным. Расчет налога на них не зависит от деятельности. На УСН 6% платите за все “входящие” деньги 6%, на УСН 15% — платите налог 15% с разницы между доходами и расходами.

Теперь вот давайте попробуем определить что же выгоднее при осуществлении розничной торговли — УСН или ЕНВД. На самом деле в подсчете очень важна маржа. Без ее определения наш пример будет только для показа — как производить расчет налога на данных системах. Поэтому произведите собственный расчет по аналогии:

Предположим что вы открыли магазинчик по продаже канцтоваров. Помещение в 30 м2 вы арендовали за 30 000 ₽ в месяц. Затраты на покупку товара у вас составляет 100 тыс. ₽ в месяц, а доходы 280 тыс. ₽ в месяц. Вы наняли двух сотрудников с оплатой труда 15 000 ₽ каждому, а значит ежемесячно уплачиваете страховые взносы за сотрудников: 9 060 ₽ и за себя в квартал 9 059,50 ₽.

Итак, дано:

• Доходы — 840 000 ₽ в квартал.
• Расходы:
  • Аренда помещения — 90 000 ₽ в квартал.
  • Затраты на покупку товара — 300 000 ₽ в квартал.
  • Заработная плата работникам — 90 000 ₽ в квартал.
  • Страховые взносы за работников — 27 180 ₽ в квартал.
  • Страховые взносы за себя — 9 059,50 в квартал.

УСН 6% Доходы

Расчет налога: 840 000 х 6% = 50 400

Налог уменьшаем до 50% на сумму страховых взносов, получается 25 200 ₽

Расчет прибыли: 840 000 — 90 000 — 300 000 — 90 000 — 27 180 — 9 059,50 — 25 200 = 298 560,50 ₽

УСН 15% Доходы минус расходы

Расчет затрат: 90 000 + 300 000 + 90 000 + 27 180 + 9 059,50 = 516 239,50

Расчет налогооблагаемой базы: 840 000 — 516 239,50 = 323 760,50

Расчет налога: 323 760,50 х 15% = 48 564,10 ₽

Данную сумму мы не можем уменьшить за счет страховых взносов.

Расчет прибыли: 840 000 — 516 239,50 — 48 564 ,10 = 275 196,40 ₽

ЕНВД

БД * ФП * К1 * К2 * 15% = сумма вмененного налога в месяц.

В нашем примере:

БД (базовая доходность) = 1 800 ₽.

К1 (в 2020 году) = 2,009.

К2 (устанавливается регионом) = 1.

ФП (физический показатель) = 30 м2.

Расчет налога: 1 800 х 2,009 х 30 х 1 х 15% = 16 272,90 в месяц

За квартал налог составит 48 818,70

Уменьшаем его до 50% на сумму уплаченных страховых взносов, получаем 24 409,35 ₽

Расчет прибыли: 840 000 — 516 239,50 — 24 409,35= 299 351,15 ₽

Данный пример опять показывает наиболее выгодным — применение ЕНВД, но как я уже писала, для верного расчета важно определить ваш потенциальный доход и правильно учесть расходы, тогда картина может измениться.

Если вам необходимо рассчитать сумму налога и прибыли, по предварительным данным — пишите в комментариях, буду рада помочь.

Подведем итоги

Разнообразие систем налогообложения предполагает, что при каких-то условиях наиболее выгодна одна из них. Поэтому нельзя сказать однозначно какая из них лучше. Необходимо учитывать индивидуальные особенности ведения вашего бизнеса.

Подчеркнем еще раз основные моменты:

• ЕНВД выгодно применять когда фактический доход выше вмененного.
• УСН 15% выгодно применять, когда сумма расходов превышает 60-70% доходов.
• ЕНВД и УСН схожи в некоторых аспектах: количество сотрудников не может превышать 100 человек и можно уменьшить налог на сумму страховых взносов (кроме УСН 15%).
• На ЕНВД нет ограничения по доходам.
• На УСН доходы не могут превышать 150 млн в год.
• На ЕНВД необходимо платить налог, даже если нет деятельности и доходов.
• На грузоперевозках при ЕНВД количество автомобилей не может превышать 20 единиц.
• ЕНВД и УСН можно совмещать, но отчитываться придется по каждой в отдельности.

Может быть полезно:

Интересно:

• Каким видом деятельности собираетесь заниматься?

Если нужна помощь — пишите вопросы в комментариях.

Налоги УСН или ЕНВД – плюсы и минусы в 2020 году

Упрощенная система налогообложения (УСН) и единый налог на вмененный доход (ЕНВД) — это два специальных режима налогообложения, которые дают возможность минимизировать налоговую и административную нагрузку.

Не смотря на то, что режим налогообложения ЕНВД, согласно НК РФ, должен прекратить свое существование с 01.01.2021 года, еще весь 2020 год можно будет применять ЕНВД и надеяться, что законодатели поменяют свое решение и продлят действие этой удобной для многих предпринимателей системы налогообложения.

Если сфера вашей предпринимательской деятельности подходит под виды налогообложения УСН или ЕНВД, остается разобраться в преимуществах и недостатках каждого вида налогообложения, для того чтобы сделать наиболее рациональный выбор. Надеемся, наша сегодняшняя публикация, в которой мы рассмотрим плюсы и минусы этих систем, поможет вам выбрать УСН или ЕНВД.

Выбор ЕНВД или УСН

Чтобы понять, что оптимальнее из этих двух систем налогообложения, необходимо их плюсы и минусы.

Как сказано выше, оба эти налога являются специальными режимами, позволяющими снизить налоговую и административную нагрузку.

Итак, рассмотрим плюсы и минусы обеих систем, чтобы понять, что из них лучше в разных ситуациях.

Плюсы и минусы налогообложения УСН

Плюсы УСН

К преимуществам применения упрощенной системы налогообложения, относятся следующие обстоятельства:

• сумма налога, который необходимо уплатить, напрямую связан с вашим доходом, т. е. чем выше доход, тем больше платите;
• количество видов деятельности, разрешенных при УСН, больше чем при ЕНВД;
• сумму налога от УСН можно уменьшить на сумму уплаченных фиксированных платежей (в пенсионный и медицинский фонды, в фонд социального страхования) за наемных работников и за себя;
• возможность работать с юридическими лицами и государственными учреждениями;
• отчет в налоговую инспекцию сдается один раз в год.

Минусы УСН

К недостаткам применения упрощенной системы налогообложения относятся следующие обстоятельства:

• при наличных расчетов с контрагентами обязательно применение кассового аппарата, что увеличивает затраты предпринимателя.
• возрастает сумма уплаты налога на бизнес при больших доходах.
• УСН должна применяться в течение всего календарного года. Исключение составляют ситуации, когда налогоплательщик зарегистрировался в качестве ИП, перестал существовать или утратил право на УСН в течение года.

Плюсы и минусы ЕНВД

Теперь рассмотрим положительные и отрицательные стороны ЕНВД.

Плюсы ЕНВД

К преимуществам применения единого налога на вмененный доход относятся следующие обстоятельства:

• размер налога фиксированный, независимо от вашего дохода;
• возможность уменьшить сумму налога на 50% от уплаченных страховых взносов за наемных работников и за себя;
• начать применять ЕНВД или отказаться от него можно в любом месяце года;

Ранее для предпринимателей, применяющих ЕНВД, было необязательно применение кассового аппарата. Сейчас его могут не применять следующие категории предпринимателей:

• занимающиеся розничной торговлей без наемных работников;
• оказывающие бытовые услуги без наемных работников.

Минусы ЕНВД

К недостаткам применения единого налога на вмененный доход относятся следующие обстоятельства:

• ограничение количества видов деятельности, позволяющих работать на ЕНВД;
• отсутствует возможность работать по безналичному расчету с юридическими лицами и государственными структурами;
• отчетность в налоговую по ЕНВД сдается ежеквартально;
• при маленьком доходе, замедлении роста дохода сумма налога остается неизменной;
• запрет на торговлю товарами, подлежащими обязательной маркировке.

Выводы о ЕНВД и УСН

Учитывая, вышеперечисленные критерии, выбирая между УСН и ЕНВД, можно сделать однозначный вывод: если ваш бизнес ориентирован на оптовые закупки и работу с юридическими лицами и государственными учреждениями, то выбор необходимо сделать в пользу УСН.

Однако вы можете использовать два режима одновременно по разным видам коммерческой деятельности и соответственно вести по ним раздельный учет.

Тоже может быть полезно:

Информация полезна? Расскажите друзьям и коллегам

Уважаемые читатели! Материалы сайта TBis.ru посвящены типовым способам решения налоговых и юридических вопросов, но каждый случай уникален.

Если вы хотите узнать, как решить именно ваш вопрос — обращайтесь в форму онлайн консультанта. Это быстро и бесплатно!

Комментарии

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что ваш комментарий не содержит персональных данных в любой их комбинации

Вопросы и ответы в комментариях даются пользователями сайта и не носят характера юридической консультации. Если вам необходима юридическая консультация, рекомендуем получить ее, задав вопрос по телефонам, указанным выше, или через эту форму

.

Какой налоговый режим выбрать вместо ЕНВД — Финансы на vc.ru

Система налогообложения в виде единого налога на вменённый доход (ЕНВД) действует последний год. Еще в 2012 году был принят Федеральный закон № 97, предусматривающий отмену «вменёнки» с 01.01.2021 г.

ЕНВД выгоден для бизнеса. Организации и ИП, применяющие этот режим, уплачивают налог не с реального дохода, а с рассчитанного государством по конкретному виду деятельности. Налоговая ставка составляет от 7,5 до 15% в зависимости от региона. Налог можно уменьшить на уплаченные страховые взносы.

Но практика показала, что реальные доходы бизнеса в десятки раз выше, чем те, которые рассчитаны для них государством. Премьер-министр России Мишустин на очередном заседании Госдумы в июле заявил, что плательщики ЕНВД за 2019 год заплатили в семь раз меньше налогов, чем плательщики на УСН.

В Минфине заявили о том, что ЕНВД не станут продлевать. Его отмена итак откладывалась неоднократно. Даже потери, понесенные бизнесом в связи с пандемией, не убедили власть отсрочить отмену режима. ЕНВД невыгоден для государства.

Важно. Если плательщики ЕНВД вовремя не заявят о переходе на другие налоговые режимы, с 01.01.2021 ФНС автоматически переведёт их на общую систему налогообложения.

Таким образом, отмена ЕНВД произойдёт с вероятностью 99,9%. Вряд ли отдельные инициативы депутатов и бизнес-омбудсменов убедят власть сохранить вменёнку. Лучшее решение — заранее определиться с новым налоговым режимом и самостоятельно перейти на него. Вот что можно выбрать вместо ЕНВД.

ЕНВД или УСН для ИП

Начинающий предприниматель так или иначе становится перед выбором: перейти на специальный режим налогообложения или остаться на общем. Общий режим имеет много подводных камней, а также требует довольно больших финансовых затрат, которые некоторые ИП просто не в силах «потянуть». В таком случае вопрос об использовании особого вида налогообложения становится ребром и требует выбора: ЕНВД или УСН для ИП будет предпочтительнее.

Особенности УСН

Упрощенка освобождает плательщика налогов от уплаты многих из них, которые имеют место при применении общей системы. Так, находящийся на таком налогообложении плательщик не уплачивает:

• НДС.
• НДФЛ.
• Имущественный налог и др.

ИП платит в фонды пенсионного и страхового назначения, а также в фонд медицинского страхования специальные фиксированные суммы взносов.

Да, в некоторых случаях приходится уплачивать и другие налоги. Также при наличии сотрудников ИП обязан вносить взносы в фонды и за них. Но данные выплаты все равно будут меньше, чем при общей системе.

Те частные предприниматели, которые работают в одиночку, могут уменьшить свой налог на доходы на всю сумму сделанных за себя взносов. А если есть работники, то налог можно сократить только на 50%.

Регистрация как плательщика УСН осуществляется на основании подачи в налоговый орган заявления. Подать его можно и осуществляя регистрацию объекта предпринимательской деятельности, а также позже – в пятидневный срок после того, как свидетельство о регистрации получено предпринимателем.

Подчиняясь УСН, налог можно рассчитать исходя из всей суммы полученной предпринимателем в ходе своей работы выручки, а также исходя из чистого дохода. Для каждого из вариантов существуют отдельные ставки. Например, для первого варианта узаконенной ставкой является 6%, а для второго в зависимости от региональной принадлежности ставка может составлять 5-15%.

Еще одним преимуществом УСН является возможность предпринимателя организовать себе налоговые каникулы. Данная поблажка предоставляется местными властями в отдельных случаях и при осуществлении конкретных видов деятельности, которые ими же и определяются.

Выбирая для себя приемлемый вариант обложения налогами по схемам УСН, предприниматель должен понимать, что если его расходы в процессе осуществления деятельности не особо существенны, то ему лучше платить налог, исходя из суммы общей выручки. В том случае, когда затраты в соотношении с доходами имеют значительную часть, лучше применить схему исчисления налога из чистого дохода.

Вариант, по которому происходит налогообложение определенного типа, даже внутри УСН в течение года поменять нельзя. Это делают с начала нового годового налогового периода.

Отчетность за год подается до конца месяца, который следует за первым годовым кварталом.

В рамках УСН по ходу предоставления отчетности предприниматель обязан производить авансовые платежи поквартально.

Нюансы ЕНВД

ЕНВД позволяет налогоплательщику платить в казну также единый налог, освобождая его от тех же, от которых освобождает УСН.

Величина налога от выручки, полученной предпринимателем, зависеть не будет. Она никак не влияет на сумму налога.

Список видов деятельности, а также ограничения по ним диктует НК РФ статьей №346. Она же и регламентирует, в каких случаях применение ЕНВД невозможно.

Данный налог рассчитывается на основании налоговой базы. В случае сложностей на помощь придут интернет-ресурсы, которые предоставляют калькуляторы, работающие в режиме онлайн.

Показатели, которые используются для исчисления данного налога, весьма постоянные и если и меняются, то на общегосударственном уровне. Исключением является определение допустимых к ЕНВД видов деятельности, которые определять вправе местные власти. Данные списки в некоторых регионах очень ограничены.

ЕНВД требует подачи заявления в течение пяти дней с начала осуществление деятельности. Отчитываться по данному налогу и оплачивать его следует ежеквартально.

Налоговая ставка для плательщиков ЕНВД, как правило, равна 15%.

Как выбрать систему налогообложения

Выбирая УСН или ЕНВД, что выгоднее плательщику, подскажет умение прогнозировать. Так, например, если ИП прогнозирует довольно большой доход, размещая точку розничной торговли в довольно проходимом месте, то он будет прав, если выберет ЕНВД. Но стоит также учесть, что данная система налогообложения обязывает ИП уплатить налог даже тогда, когда он остался в убытке.

УСН в этом плане мягче, так как убытки можно при определенных условиях возместить, а в убыточный месяц заплатить минимальный налог с доходов.

Также ИП должен учитывать свои бухгалтерские навыки, так как, осуществляя обложение УСН, нужно не только вести учет деятельности, то есть расходов и доходов, но и рассчитывать подлежащий уплате налог нарастающим методом с начала года. Система ЕНВД такого не требует. Рассчитав сумму налога за определенный квартал, ИП может вообще не вести учет доходов и расходов.

О плюсах и минусах УСН и ЕНВД смотрите в видео:

Итак, чтобы осуществить правильный выбор системы налогообложения, ИП стоит примерно рассчитать сумму тех доходов, которые он надеется получить от своей деятельности, а затем примерно рассчитать сумму налога, который предстоит уплатить.

Вмененный налог ЕНВД для ИП и ООО

Единый налог на вменённый доход (ЕНВД) — система налогообложения, которая подходит только для определённого бизнеса. ЕНВД заменяет сразу несколько налогов: НДС, НДФЛ индивидуального предпринимателя, налог на прибыль ООО и налог на имущество. Налог зависит не от дохода, а от размера бизнеса.

С 1 января 2020 года на ЕНВД и патенте нельзя торговать одеждой из натурального меха, обувью и лекарствами. Правда немаркированные остатки обуви можно продавать до 1 марта 2020 года, немаркированные остатки лекарств — до 1 июля 2020 года. 

Кто может применять ЕНВД

ЕНВД действует по всей России, кроме Москвы. Вы можете перейти на ЕНВД, если у вас ИП или ООО, в которых не больше 100 сотрудников. Исключение — ООО, где 25% или больше уставного капитала принадлежит другой организации.

Виды бизнеса, попадающие под ЕНВД, устанавливают местные власти. Вот общий перечень, на который они ориентируются:

• Розничная торговля через небольшой магазин до 150 кв.м. Нельзя применять ЕНВД для торговли через интернет-магазин или по каталогам.
• Общественное питание с залом для посетителей не больше 150 кв.м.
• Бытовые услуги населению — ремонт обуви, бытовой техники, пошив одежды и другие услуги в соответствии с распоряжением Правительства.
• Перевозка людей и грузов, если в собственности не больше 20 машин.
• Ремонт, техобслуживание и мойка автомобилей.
• Ветеринарные услуги.
• Сдача в аренду мест на автостоянках.
• Размещение наружной рекламы на рекламных конструкциях — щитах, стендах, табло — и транспорте.
• Сдача в аренду жилья.
• Сдача в аренду земли для торговли и общепита.
• Сдача в аренду торговых мест на рынке или в торговом комплексе, палаток, лотков, а также точек общепита без залов обслуживания посетителей.

Найдите в вашем регионе виды деятельности, которые попадают под ЕНВД. Для этого зайдите на сайт налоговой, выберите регион и посмотрите местный закон в последнем разделе «Особенности регионального законодательства». 

Сдавайте отчётность в три клика

Эльба подходит ИП и ООО на ЕНВД. Сервис подготовит налоговую декларацию, рассчитает налог и уменьшит его на страховые взносы.

Сколько платить

Размер налога на ЕНВД не зависит от доходов. Поэтому вы заранее можете посчитать, сколько придётся платить, и оценить выгоду. Налог рассчитывается по формуле:

Налог за месяц = Базовая доходность х Физический показатель х К1 х К2 х Ставка налога

Базовая доходность — месячный доход, установленный Налоговым кодексом для вашего вида бизнеса.

Физический показатель — размер одного из показателей бизнеса: площадь торгового зала, число работников, количество транспортных средств и т.д. Узнайте, по какому физическому показателю измерять бизнес, в пункте 3 статьи 346.29 Налогового кодекса.

К1 — коэффициент, который ежегодно устанавливает правительство. В 2019 году равен 1,915, в 2020 году — 2,005.

К2 — коэффициент, определённый местным законом и не превышающий 1. Найти К2 для вашего бизнеса можно на сайте налоговой вашего региона в разделе «Особенности регионального законодательства».

Ставка налога — от 7,5% до 15%. Пока ни в одном регионе не введена пониженная ставка, поэтому везде применяется 15%.

Налог можно уменьшить на страховые взносы. ИП без сотрудников уменьшают налог полностью на взносы за себя. ИП с сотрудниками и ООО уменьшают налог не более чем наполовину, и только на страховые взносы за сотрудников по вменённой деятельности, а также на больничные за первые три дня. С 2017 года ИП с сотрудниками смогут уменьшить налог не только на взносы за сотрудников и больничные, но и на взносы за себя, всё так же соблюдая ограничение в 50% от суммы налога. 

Решили, что применять ЕНВД выгодно? Читайте статью о том, как перейти на ЕНВД.

6 умных гаджетов для лучшего сна

Плохой ночной сон — никогда не лучший способ начать день. К счастью, существует множество домашних гаджетов, которые помогут вам хорошо выспаться. Более того, не все эти гаджеты будут стоить вам больших денег.

Вот наш список советов и рекомендаций:

Умная система сна Withings Aura

Устали просыпаться под громко жужжащий будильник? Withings Aura может быть именно тем, что вам нужно.Прикроватное устройство предлагает оптимизированное светодиодное освещение, которое способствует секреции гормонов сна. Когда приходит время просыпаться, Withings Aura готовится к своему грандиозному финалу, создавая имитацию восхода солнца, которая обещает дать вам ощущение бодрости и свежести.

Withings Aura также имеет динамик, позволяющий слушать специально разработанные звуковые программы для пробуждения.С подпиской Spotify Premium вы можете получить доступ к 20 000 веб-радиостанций.

Хотите узнать больше о том, как вы спите? Аксессуар датчика сна работает с вашим Withings Aura для измерения:

• Продолжительность сна
• Варианты цикла сна: глубокий, легкий и быстрый
• Время бодрствовать
• Пробуждает в лучшее время цикла сна

Датчик сна незаметно прячется под матрасом и работает с бесплатным приложением Withings.

Withings Aura — самое многофункциональное устройство в нашем списке.К тому же он самый дорогой.

Misfit Beddit трекер сна и велнес-тренер

Misfit также предлагает инструмент, который поможет вам лучше спать.Beddit Sleep Monitor дает представление о ваших ночных привычках сна. Ремешок, который размещается прямо на матрасе под простынями, измеряет циклы и качество сна, отслеживая дыхание, частоту сердечных сокращений, движение, храп и окружающий звук.

Информация, которую собирает Beddit Sleep Monitor, передается на ваш смартфон, где вы можете просматривать жизненную статистику и графики сна в бесплатном приложении Misfit.

Возможности приложения:

• Цели и идеи
• Слушайте разнообразные нежные звуки сна
• Умный будильник, который будит вас во время легкого сна

Монитор сна Beddit предлагает большую часть отслеживания, обеспечиваемую Withings Aura, без светового компонента.

Смысл

Немногие трекеры сна выглядят так же красиво, как Sense.Круглый объект взаимодействует с прилагаемым блоком таблеток, который прикрепляется к вашей подушке. Эта комбинация работает вместе для измерения температуры, окружающего освещения и шума, чтобы дать вам полный профиль сна. Sense имеет интеллектуальный будильник и 15 сигналов пробуждения. Он начнет постепенно будить вас за 30 минут до установленного времени.

Как и другие решения из нашего списка, Sense работает с бесплатным приложением для смартфонов, которое он использует для отслеживания вашего сна.Каждое утро приложение предоставляет вам оценку сна, которая рассчитывается на основе всех данных датчиков в вашей спальне, а также того, как вы спали.

В долгосрочной перспективе вы можете использовать эти ежедневные оценки сна, чтобы внести изменения в свой распорядок дня, тем самым сделав время сна более ценным.

Philips HF3520 Пробуждающий светильник с имитацией цветного восхода солнца

Что касается освещения, Philips в последнее время больше всего известна своей системой Hue.Также стоит подумать о Wake-Up Light, особенно если у вас проблемы со сном. Стационарный свет, как и другие решения из нашего списка, постепенно будит вас, начиная за 30 минут до установленного времени пробуждения.

В состав Philips Wake-Up Light также входят:

• Естественные звуки, которые разбудят вас
• Радио
• Может служить лампой для чтения
• Сменная галогенная лампа

Хотя он не так многофункциональн, как другие решения из нашего списка, тем не менее следует рассмотреть возможность использования Philips Wake-Up Light.Основная причина: это не делает ваш смартфон частью вашего режима сна.

Дрифт-Лайт

Еще одно решение, отличное от смартфона, — это Drift-Light.Однако, в отличие от Philips Wake-Up Light, Drift Light помогает лучше засыпать. В течение 37-минутного периода светильник Drift Light медленно гаснет, чтобы способствовать расслаблению и увеличению уровня мелатонина. Эта комбинация делает вас более расслабленным перед сном.

Почему это занимает 37 минут? Это средняя продолжительность заката.

Особенности Drift Light:

• Средний срок службы 30 000 часов, что более чем в 30 раз больше, чем у ламп накаливания.
• Заменяет лампы накаливания мощностью 40 Вт, потребляя всего 7 Вт.

Будильник цикла сна

Вы хотите лучше выспаться, но у вас нет лишних денег? Бесплатное приложение-будильник Sleep Cycle превращает ваш смартфон в трекер сна, используя акселерометр устройства для измерения активности в ночное время.

Ключ — положить телефон рядом с кроватью, желательно на тумбочке.После правильного чтения Sleep Cycle будит вас каждое утро во время самой легкой фазы сна. Установите время будильника в пределах 30-минутного окна, и вы готовы к работе.

Большой выбор

Спокойные ночи приводят к непродуктивным дням.Будь то свет или звук, или их комбинация, лучшие ночи ждут вас в будущем благодаря упомянутым здесь продуктам.

Вы ищете более мобильное решение? Есть много носимых устройств, которые должны помочь.Мы также предлагаем приложения, которые либо меняют цвет ваших огней, либо могут воспроизводить успокаивающую музыку, прежде чем вы уснете.

Какие инструменты умного дома вы используете, чтобы лучше выспаться?

Кредиты изображений: бессонный мужчина от AntiMartina через Shutterstock

Надеемся, вам понравятся товары, которые мы рекомендуем! MakeUseOf имеет филиал партнерские отношения, поэтому мы получаем долю дохода от вашей покупки.Это не повлияет на цена, которую вы платите, и помогает нам предлагать лучшие рекомендации по продуктам.

Как создать установочный носитель Windows 10: 3 метода

Независимо от того, перешли ли вы на Windows 10 посредством специального обновления или — если вы не имели права на бесплатное обновление с Windows 7, 8 или 8.1 — приобрел блестящую новую лицензию на Windows 10 для обновления t …

Об авторе Брайан Вулф (126 опубликованных статей)

Брайан Вулф любит новые технологии. Он специализируется на продуктах Apple и Windows, а также на гаджетах для умного дома.Когда он не играет с новейшим смартфоном или планшетом, вы обнаружите, что он смотрит Netflix, HBO или AMC. Или тест-драйв новой машины.

Ещё от Bryan Wolfe

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

13 снотворных и спальных принадлежностей для лучшего отдыха

Хотя прием таблетки может показаться многообещающим для нас, лишенных сна, ходячих зомби, мало доказательств того, что снотворное на самом деле очень сильно влияет на ваш дневной счет, а не на упомяните об опасных побочных эффектах, которые могут возникнуть при неправильном использовании.

Связанные

При этом есть некоторые трекеры сна, приложения для сна и естественные вспомогательные средства для сна, которые могут немного облегчить засыпание и засыпание.Вот некоторые из наших лучших выборов:

«Чтобы создать благоприятную среду для сна, мы хотим, чтобы она была как можно более темной, а затемненные шторы будут блокировать согревающий свет для людей, которые спят, когда светит солнце, или летом. когда начинает светать раньше. Уличные фонари и городские огни также могут мешать сну », — говорит Дайан Аугелли, доктор медицины, врач-терапевт в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке. «Обычно мы хотим, чтобы в наших комнатах было темно, тихо и прохладно. Идея состоит в том, чтобы использовать плотные шторы, чтобы вам не мешали спать до того, как вы проснетесь.Так что, если вы тот, кто встает в 7:30, но уже светло в шесть, этот дополнительный свет может вызвать пробуждение, которое может нарушить ваш сон ».

Если вы живете в городе или у вас есть шум соседи, это еще один стимул подумать о новом комплекте штор. Шторы Eclipse — это не только декоративный акцент в спальне, они блокируют более 99 процентов навязчивого света. и уменьшают нежелательный шум, делая ваш сон более спокойным.

Не только свет, исходящий от наших устройств, но и другие источники света в комнате могут не дать вам заснуть.

«Я советую выключить свет в вашем доме ближе к концу дня, — говорит доктор Апостолос Леккос, сотрудник компании Bios Functional Medicine. — Более низкий уровень освещения может способствовать выработке естественного мелатонина — гормона сна».

C-Sleep — это лампочка с функцией синего зуба, которая поддерживает естественный цикл сна вашего тела, излучая спокойный свет ночью и яркий свет утром. Вы можете мгновенно уменьшить или увеличить яркость лампы, даже не вставая с постели, благодаря удобному приложению.Кроме того, вы можете создавать расписания и группы для одновременного управления несколькими лампочками.

Мы все были там: мы просыпались от жары и шуршали, скидывая носки и швыряя одеяло на пол. Вы проклинаете своего партнера, который настаивает на том, чтобы не пропускать воздух, потому что ему всегда холодно. Что, если мы скажем вам, что для этого есть лист?

Набор листов для регулирования температуры — идеальное решение для «термически несовместимых» пар. Он использует технологию ткани Outlast, которая была разработана для НАСА для борьбы с колебаниями температуры в космосе.Ткань с «фазовым переходом» поглощает и сохраняет избыточное тепло вашего тела. Когда вы остываетесь, тепло возвращается к вашему телу, чтобы поддерживать постоянную температуру всю ночь.

«Мы определенно хотим, чтобы вам было прохладно, когда вы спите. Если вам слишком жарко и вы чувствуете, что отдельные листы, которые у вас есть, делают вас слишком горячими, тогда вы можете подумать о другом типе простыни», — говорит Доктор Аугелли. «Некоторые люди будут клясться [листами для регулирования температуры], другие не заметят изменений.Но людям нужна более дышащая простыня. Национальный фонд сна рекомендует листы с количеством нитей 200-400, которые позволяют немного движения воздуха ».

Этот набор от Sharper Image рассчитан на 300 нитей, поэтому, если вы просыпаетесь ночью в поту, их стоит попробовать.

Philips SmartSleep, который подключается к домашнему Wi-Fi, помогает улучшить качество сна и помогает узнать, как обстановка в спальне влияет на ваш отдых. Вы будете взаимодействовать с его собственным приложением SleepMapper, чтобы документировать и получать отзывы о некоторых из них. вашего поведения.

«Лучшее лекарство от невозможности заснуть — это использовать трекер сна, доступный во многих приложениях, — говорит Линдси Хаттнер, психотерапевт LCSW из Квинса, штат Нью-Йорк. — В приложении вы будете документировать, когда попадете в кровати, примерное время, когда вы засыпаете, как долго вы спите, сколько раз вы просыпались и как долго. Затем приложение «предписывает», сколько вы должны спать ».

Помимо отслеживания режима сна, SmartSleep вместе со своим сопутствующим приложением отслеживает и контролирует температуру, уровень шума, света и влажности в вашей спальне.Излучаемый им свет предназначен для того, чтобы помочь вам выйти из сна здоровым и продуктивным способом.

Связанные

Хотя Аугелли не решается рекомендовать трекеры, которые регистрируют время сна (и беспокойство) из-за отсутствия доказательств и точности, она говорит, что отслеживание вашего режима сна может быть полезно для некоторых.

«Они дадут вам некоторое представление о вашем сне, но на самом деле они не смогут отличить [быстрый сон от глубокого сна] с помощью доступных технологий», — говорит она.«Это может быть полезно, если вы отслеживаете количество часов сна и следите за тем, чтобы вы высыпались и собираетесь спать примерно в одно и то же время. Это может быть проблемой для многих людей, просто не спящих достаточно часов. Если вы не спите семь часов, это может помочь отследить это «.

Versa 2 оптимизирован для спящего режима, чтобы отключить тревожные уведомления. Он также предоставляет вам оценку сна — простой способ узнать, как вы спали накануне вечером, на основе обнаруживаемых показателей, от времени сна до бодрствования и продолжительности сна.По сути, вы измените свой сон, чтобы улучшить его.

Возможно, во всех этих хлопотах виноват ваш невероятно высокий уровень стресса, но эта комковатая подушка явно не помогает делу. Прежде чем вы побежите в Bed Bath and Beyond и возьмете новую, подумайте о приобретении подушки, которая выполняет двойную функцию. Подушка Eden Pillow разработана для более качественного сна. А наполненная гелем пена с эффектом памяти и наполнитель из микрофибры смешаны для обеспечения охлаждающих свойств.

Связанные

Если вам кажется, что вы просто не можете расстаться со своим ночным ритуалом Netflix, «вы должны носить солнцезащитные очки, блокирующие синий свет, пока смотрите телевизор», — советует доктор.Леккос.

«Есть несколько небольших исследований, которые показывают, что время, необходимое для засыпания, было сокращено для людей, которые носили светозащитные очки в течение нескольких часов перед сном», — добавляет Аугелли. «В идеале вы хотите отложить всю свою работу и позвонить за час до сна, в процессе свертывания рутины. Но если вам нужно работать, вы хотите использовать все, что в ваших силах, чтобы уменьшить влияние Очки, блокирующие синий свет, уменьшают воздействие синего света, который подавляет мелатонин, наш естественный гормон, помогающий уснуть; снижение уровня мелатонина может помешать вам заснуть.»

Очки отфильтровывают сине-фиолетовый свет видимого диапазона высокой энергии (HEV) от экранов с подсветкой, помогая облегчить нарушение вашего цикла сна. Держите пару рядом с кроватью, чтобы их можно было схватить и надеть, когда вы втянут в этот ночной марафон «Друзья».

«Для некоторых людей звук успокаивает и расслабляет и помогает дезактивировать их во время сна», — говорит Аугелли. В некоторых случаях это может быть полезно, вы просто хотите убедиться, что частота этого звука не сильно изменится.(Например, по телевизору, когда идет реклама, которая намного громче.) Обычно мы рекомендуем аппараты с белым шумом, потому что они довольно стабильны, но некоторым людям полезно отключать их, если они слышат что-то очень успокаивающее, и это часть их успокоения.

Естественный белый шум Marpac Dohm исходит от встроенного вентилятора, а не от цифровых записей. Вы можете выбрать один из двух вариантов скорости и настроить его тон и громкость для достижения идеального уровень белого шума для вас.

По словам Майкла Гелба, DDS, MS, соавтора новой книги «GASP !: Airway Health — The Hidden Path to Wellness », более половины из нас борются с дыханием через нос. Эта борьба часто заканчивается храпом. И даже если вы являетесь частью счастливой половины, у которой нет проблем с дыханием по ночам, есть большая вероятность, что проблемы вашего партнера влияют на качество вашего сна. Пришло время обменять тряску и удары ногами на то, чтобы подбросить им устройство Mute Snoring.

Удерживая носовые дыхательные пути открытыми, как стент, Mute помогает при храпе и плохо дышит через нос, увеличивая поток воздуха в носу.Вы можете индивидуально настроить устройство для каждой ноздри, чтобы вам было комфортно во время сна. И пользовательские испытания многообещающие: 75 процентов людей сообщали о меньшем или гораздо меньшем храпе при использовании Mute.

Если вы склонны проверять электронную почту или смотреть Netflix на своем ноутбуке ночью в постели, возможно, вы захотите, чтобы экран вашего компьютера соответствовал этому примеру с уменьшением синего света. «Вы можете запускать на своем ноутбуке или компьютере такие приложения, как f.lux, которые будут автоматически менять цвет экрана в течение дня», — говорит Леккос.

Как и Night Shift, f.lux использует ваше местоположение для синхронизации вашего компьютера с восходом и заходом солнца. Ночью f.lux медленно настраивает цвета на экране вашего компьютера на более теплый оттенок, который должен быть менее раздражающим для глаз (особенно если вы находитесь в темной комнате), и помогает уменьшить воздействие синего света, который сохраняет Вы будите.

«Будет полезна любая платформа, которая уменьшит количество синего света, излучаемого вашими электронными устройствами», — говорит Аугелли.«Я определенно рекомендую их использовать».

«Приложения для смартфонов не могут полностью заменить помощь профессионала, но они могут быть полезными дополнениями к лечению для тех, кто хочет отслеживать время и качество сна или способствовать большему физическому расслаблению перед сном», — говорит Джоэл Минден, доктор философии. ,, клинический психолог в Центре когнитивно-поведенческой терапии Chico. «CBT-i Coach удобен тем, что включает дневник сна. Одним из наиболее эффективных методов лечения бессонницы является терапия с ограничением сна, и отслеживание данных о сне является важной частью этого процесса.”

Приложение было разработано для тех, кто испытал симптомы бессонницы и хочет улучшить свой сон. Он направляет пользователей через процесс изучения сна, разработки режима сна и улучшения условий сна. Кроме того, у него есть структурированная программа, которая учит стратегиям, которые, как доказано, помогают облегчить симптомы бессонницы.

Фактически, одно исследование показало, что 60 процентов врачей, которые использовали приложение в сочетании с лечением бессонницы, сочли его благоприятным, поощряя людей придерживаться инструктивных методов.

Связанные

Когда вы смотрите в потолок в час ночи, когда-нибудь вспомните те чудесные дни, когда ваша мама читала вам сказку, а вы простужались на две страницы? Что ж, может быть, будет уместна небольшая сказка на ночь. Enter: Calm, приложение для медитации с самым высоким рейтингом, которое недавно запустило новую функцию платформы под названием «Сонные истории», которые, по сути, представляют собой сказки для взрослых на ночь.

Вы можете узнать некоторых своих рассказчиков: Мэтью МакКонахи рассказывает о загадках вселенной, любимец детства ЛеВар Бертон отправляет нас в путешествие по солнечной системе, а Стивен Фрай (рассказчик всех 7 книг о Гарри Поттере) проводит нас по лавандовым полям Франции.

13. Night Shift, iPhone Feature

Мобильный телефон на кроватиMario Gutierrez / Getty Images

«Слишком много людей сидят на смартфоне, планшете, устройстве для чтения или смотрят телевизор прямо перед сном. Чего люди не осознают, так это того, что эти устройства излучают синий свет, который (когда он попадает в заднюю часть глаза) будет стимулировать мозговые волны, которые способствуют нашему « бодрствующему » состоянию ума, что очень затрудняет падение. и спи, — говорит Леккос. «Многие смартфоны теперь имеют функцию« Ночная смена », которую можно включить, чтобы заблокировать этот синий свет.”

Чтобы включить эту функцию на своем iPhone, перейдите в« Настройки »,« Дисплей и яркость », а затем запланируйте ночную смену на часы, когда вы будете ложиться спать (и спать). Делая это, вы приказываете своему телефону сместить цветовой спектр от более холодного (синего) к более теплому (желтый), чтобы ограничить ваше воздействие синего света, нарушающего сон, в ночное время. Затем он изменит оттенки утром, когда встает солнце.

Подробнее руководство по сну и благополучию от BETTER

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связали достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, которые ученые провели в начале 2000-х годов, в которых изучались эффекты лишения сна.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

• концентрация
• продуктивность
• познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не в состоянии адекватно учесть другие факторы, такие как:

• употребление алкоголя
• живущие с диабетом 2 типа
• уровень физической активности
• уровни образования
• длительный рабочий день
• долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека поддерживать здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Подобно увеличению веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон помогает человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

• лучшая интенсивность работы
• больше энергии
• лучшая координация
• более высокая скорость
• лучшее умственное функционирование

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний, а эти болезни, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его воздействия на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
• Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
• Малыши (1–2 года): 11–14 часов
• Дошкольное образование (3–5 лет): 10–13 часов
• Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
• Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
• Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
• Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
• Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

• Пробуждение посреди ночи.
• По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Вот некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

• Не спать, когда вы выспались.
• Каждую ночь ложиться спать примерно в одно и то же время.
• Проводить больше времени на улице и быть более активным в течение дня.
• Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которому часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться, быть в форме и готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

Как долго вы можете обходиться без сна ?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Однако примерно 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются.

Взрослые не должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания более 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, который не спит, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна имел место в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недосыпание возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или более продолжительными.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

• усталость и сонливость в течение дня
• концентрация, настороженность и проблемы с памятью
• снижение координации
• раздражительность
• повышение аппетита
• изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

При определенных обстоятельствах лишение сна может привести к летальному исходу.

Например, лишение сна может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ). Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

• легкая бессонница, которая постепенно ухудшается
• потеря веса
• отсутствие аппетита
• изменения температуры тела
• деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после первых симптомов.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

• сонливость
• раздражительность
• проблемы с концентрацией и памятью
• снижение координации
• нарушение суждения
• краткосрочные проблемы с памятью
• повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
• повышенный уровень сахара в крови
• повышенный риск несчастных случаев
• мышечное напряжение

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном».«Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в локальный сон, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Депривация сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

• рост
• аппетит
• обмен веществ
• стресс
• иммунная система

Эффекты депривации сна усиливаются по мере того, как человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в краткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

• крайняя усталость
• трудность многозадачности
• серьезные проблемы с концентрацией и памятью
• паранойя
• подавленное настроение
• трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий. влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек выспится.

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

• сонливость
• снижение бдительности
• снижение концентрации
• нарушение суждения
• проблемы с кратковременной памятью
• стресс
• более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

• плохая успеваемость
• проблемы в отношениях с другими
• более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
• проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа	Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца	14–17
4–12 месяцев	12–16 месяцев (включая дневной сон)
1-2 года	11–14 (включая дневной сон)
3–5 лет	10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет	9–12
13–18 лет	8–10
18–60 лет	7 или более
61–64 года	7– 9
65 лет и старше	7–8

Когда дело доходит до сна, качество имеет такое же значение, как и количество.Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

• поддержание последовательного режима сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
• удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
• поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
• избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
• успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
• регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
• избегать приема пищи перед сном
• ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается.Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере каждый третий взрослый в США не высыпается. Отсутствие 1–2 часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

Определение, функции, эффекты алкоголя и расстройства

Во время сна мозг проходит пять различных стадий. Один из таких этапов — это сон с быстрым движением глаз (REM). Во время этой фазы глаза быстро движутся в разных направлениях.Другие четыре фазы называются медленным (NREM) сном.

Люди входят в фазу быстрого сна в течение первых 90 минут после засыпания, и, поскольку цикл сна повторяется в течение ночи, фаза быстрого сна происходит несколько раз за ночь. На его долю приходится примерно 20-25 процентов цикла сна взрослого человека и более 50 процентов цикла сна младенца.

Большинство сновидений происходит во время быстрого сна, который, как считается, играет роль в обучении, памяти и настроении.

Краткие сведения о быстром сне

• Во время быстрого сна наш мозг почти так же активен, как и в бодрствующем состоянии.
• В этой фазе сна дыхание может стать частым и нерегулярным.
• Быстрый сон помогает консолидировать воспоминания.
• Употребление алкоголя перед сном сокращает продолжительность быстрого сна.
• Люди с расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна исполняют свои мечты.

Цикл сна начинается с не-REM-сна перед переходом в стадию REM-сна.

Первая фаза быстрого сна обычно длится 10 минут, и каждая фаза постепенно увеличивается.

Заключительная фаза быстрого сна может длиться до часа.

Во время быстрого сна тело и мозг претерпевают несколько изменений, в том числе:

• Быстрое движение глаз.
• Быстрое и нерегулярное дыхание.
• Повышенная частота сердечных сокращений (почти до уровня бодрствования).
• Изменение температуры тела.
• Повышенное артериальное давление.
• Мозговая активность аналогична той, что наблюдается в бодрствующем состоянии
• Повышенное потребление кислорода мозгом.
• Сексуальное возбуждение как у мужчин, так и у женщин.
• Подергивание лица и конечностей.

У большинства людей состояние временного паралича возникает, когда мозг подает сигнал спинному мозгу прекратить движение рук и ног. Это отсутствие мышечной активности известно как атония, и это может быть защитным механизмом для предотвращения травм, которые могут быть вызваны разыгрыванием наших снов.

Быстрый сон часто ассоциируется с очень яркими сновидениями из-за увеличения мозговой активности.Поскольку мышцы обездвижены, а мозг очень активен, эту стадию сна иногда называют парадоксальным сном.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Перед тем, как войти в фазу быстрого сна, тело проходит все стадии медленного сна. Каждый этап NREM длится 5-15 минут.

Стадия 1 медленного сна — человек на этой стадии находится между бодрствованием и сном или находится в состоянии очень легкого сна.

Стадия 2 медленного сна — эта стадия характеризуется немного более глубоким сном. Снижается температура тела и замедляется пульс.

Стадии 3 и 4 медленного сна — состояние глубокого восстанавливающего сна, известное как медленноволновой сон или дельта-сон. Мышцы расслабляются, приток крови к мышцам увеличивается, а тело восстанавливает и наращивает ткани. Выделяются гормоны и восполняются запасы энергии.

С возрастом люди, как правило, получают меньше медленного сна.Люди младше 30 лет обычно спят 2 часа в сутки, а пожилые люди могут спать всего 30 минут.

Считается, что быстрый сон улучшает обучение, память и настроение. Также считается, что он способствует развитию мозга у младенцев. Недостаток быстрого сна может иметь неблагоприятные последствия для физического и эмоционального здоровья.

Обучение и память

Исследования показывают, что, когда люди не могут войти в фазу быстрого сна, они с трудом запоминают то, чему их учили, перед тем, как заснуть.

Одно исследование на крысах показало, что всего 4 дня депривации быстрого сна влияют на пролиферацию клеток в той части мозга, которая способствует долговременной памяти.

Вероятно, что сочетание быстрого и медленного сна важно для обучения и памяти.

Развитие центральной нервной системы (ЦНС)

Быстрый сон может быть особенно важным для развития мозга младенцев. Некоторые исследования показывают, что эта стадия сна отвечает за нервную стимуляцию, необходимую для развития зрелых нейронных связей.

Эти данные могут помочь объяснить, почему младенцам требуется более высокий уровень быстрого сна каждую ночь, при этом количество минут быстрого сна уменьшается с возрастом.

Последствия недостатка быстрого сна

Отсутствие быстрого сна связано с:

Снижением навыков совладания — исследования показывают, что животные, лишенные быстрого сна, демонстрируют нарушения в механизмах совладания и защитных реакциях в угрожающих ситуациях .

Мигрень — Недостаток быстрого сна связан с мигренью.

Избыточный вес — исследование Университета Питтсбурга показало, что короткое время сна и сокращение фазы быстрого сна связаны с избыточным весом у детей и подростков.

Хотя употребление алкоголя может помочь некоторым людям быстрее заснуть, исследования показывают, что он уменьшает фазу быстрого сна.

Чем больше алкоголя употребляется перед сном, тем больше влияет на быстрый сон.

Обзор 27 исследований, посвященных алкоголю и сну, в 2013 году показал, что общее количество ночного быстрого сна снижалось при умеренном и высоком потреблении алкоголя, хотя четкой тенденции при низком уровне потребления алкоголя не наблюдалось.

Начало первого периода быстрого сна, который обычно наступает через 90 минут после засыпания, «значительно задерживалось при всех дозах».

Алкоголь влияет на сон и другими способами. Он способствует апноэ во сне и храпу, вызывает учащение посещений туалета и нарушает циркадный ритм организма — внутренние часы, которые регулируют время сна и бодрствования.

Некоторые люди страдают расстройством поведения во время быстрого сна (RBD), состоянием, при котором мышечный паралич, обычно испытываемый во время быстрого сна, не возникает.Это заставляет человека разыгрывать яркие сны. Например, они могут пинаться, кричать или размахивать руками.

Начало расстройства быстрого сна, как правило, постепенное, со временем симптомы ухудшаются.

RBD возникает из-за нарушения работы нервных путей в головном мозге. К факторам риска его развития относятся:

• Мужчина.
• Быть старше 50 лет.
• Принимать определенные лекарства, в том числе некоторые виды антидепрессантов.
• Отказ от наркотиков или алкоголя.
• Наличие нейродегенеративного расстройства, такого как болезнь Паркинсона или деменция с тельцами Леви.
• Нарколепсия — нарушение сна, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью и галлюцинациями.

Лечение расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна включает прием лекарств и внесение изменений в среду сна, чтобы повысить безопасность человека с этим заболеванием и его спящего партнера.

Есть несколько способов улучшить как быстрый, так и медленный сон, чтобы извлечь пользу из хорошего ночного сна.Следующие советы могут помочь улучшить быстрый сон:

Установите режим сна

Соблюдение одного и того же режима сна каждую ночь подготавливает тело и разум ко сну. Регулярный распорядок дня перед сном может помочь продлить время сна, потенциально увеличивая количество переживаемых фаз быстрого сна.

Уменьшить время пробуждения в ночное время

Громкие звуки, высокая температура и яркий свет могут нарушить сон. Для оптимальных условий сна отключите мобильные телефоны и другие источники шума и удалите источники света из спальни.Поддерживайте температуру от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.

Высыпайтесь

Здоровому взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Меньший объем сна сокращает количество фаз быстрого сна.

Обратитесь к медицинским показаниям

Определенные медицинские условия, такие как апноэ во сне, могут влиять на качество сна и влиять на быстрый сон.

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Поскольку умеренный или высокий уровень потребления алкоголя перед сном может уменьшить количество испытываемых фаз быстрого сна, а любое количество задержек с переходом в первую фазу быстрого сна, рекомендуется избегать употребления алкоголя в часы перед сном. .

Сон для успешной сдачи экзамена | LearnEnglish Teens

Учитель: Добрый день. Итак, приближается сезон экзаменов, и я уже вижу здесь много усталых лиц. Что ж, сегодня нам посчастливилось поговорить с профессором Мэнсоном из Университета Дентона о том, как сон может помочь нам сдать эти важнейшие экзамены. Итак, без лишних слов, я хочу, чтобы вы поаплодировали профессору Дентону и не спали.

Профессор: Добрый день.Осмотр этой комнаты возвращает меня в то время, когда я был в вашем возрасте, и жизнь казалась бесконечной чередой экзаменов и заданий. В то время организация не была моей сильной стороной, и слишком часто я обнаруживал, что не сплю целыми ночами перед экзаменом, набивая каждую последнюю часть информации, которую мог, в попытке что-то запомнить. Кому-нибудь из вас это знакомо? Могу я просто посмотреть, подняв руки, сколько из вас в этом семестре спали не более трех или четырех часов перед экзаменом? Хорошо, так что это явное большинство, и нужно сказать, что исправление в последний момент может творить чудеса с кратковременной памятью, но на самом деле еще более полезно выспаться.

Итак, я хотел бы объяснить вам, особенно тем, кто занимается ночной академией, связь между сном и памятью и то, как спокойный ночной отдых может улучшить ваши результаты экзамена. Теперь, может ли каждый уделить минуту, в среднем, на то, сколько часов он спит каждую ночь. Могу ли я видеть поднятие рук более 10 часов? Хорошо, никто из вас, как насчет от 8 до 10 часов? Горстка вас. Хорошо, а как насчет от 6 до 8 часов? Да, это популярный вариант. А у кого-нибудь из вас меньше 6 часов? Ммм … Хорошо, так что вы ребята, о которых нам больше всего нужно беспокоиться.

По данным Национального фонда сна в Вашингтоне, новорожденным младенцам требуется от 14 до 17 часов сна, и это количество постепенно уменьшается с возрастом, пока взрослым нам не понадобится около 7 или 8 часов сна, но … вам будет интересно Знайте, что возрастная группа от 14 до 17 лет должна стремиться спать от 8 до 10 часов в сутки. Итак, вы уже можете видеть, что большинство из нас не высыпается, и нам нужно об этом подумать.

Сон необходим. Человеческое тело просто не может выжить без него.Конец истории. Пока мы спим, организм проверяет, что все наши жизненно важные функции, такие как рост, кровеносная система и наша иммунная система, находятся в хорошем рабочем состоянии. И пока мы храпим, наш мозг очень активно реструктурирует информацию, которую мы собрали в течение дня, и консолидирует воспоминания.

Итак, позвольте мне объяснить консолидацию памяти. Консолидация памяти — это то, что происходит, когда информация перемещается из нашей кратковременной памяти в нашу долговременную память с помощью основной части мозга, называемой гиппокампом.Вот и все, ребята … это БОЛЬШОЙ момент, когда все те факты и цифры, которые вы запихнули в краткосрочную память, обрабатываются и закрепляются в вашей долгосрочной памяти.

Однако, как вы, наверное, знаете, мы не всегда все запоминаем. Одна из причин, по которой мы запоминаем одни вещи лучше, чем другие, связана с окружающей средой или условиями, в которых мы находились, когда изначально создавали воспоминания. Эксперты обнаружили, что чем больше эмоций активируется, когда мы создаем воспоминание, тем больше у нас шансов закрепить это воспоминание.Так, например, чем интереснее или веселее вы найдете урок биологии, тем больше у вас шансов запомнить информацию из него … Хорошо, учителя? И не только это … нам действительно нужно проверять информацию снова и снова через определенные промежутки времени, чтобы помочь процессу консолидации, поэтому хорошо спланированные графики пересмотра экзаменов гораздо более эффективны в долгосрочной перспективе, чем краткосрочные зубрежки накануне .

И одна из причин, по которой важно получать достаточное количество часов сна, заключается в том, что этот процесс консолидации происходит во время определенных этапов сна.Итак, вы, вероятно, знаете, что есть разные стадии сна. Начальные стадии сна — это гораздо более легкий тип сна, и только когда мы достигнем более поздних стадий глубокого сна, который мы называем «медленным сном», потому что мозговые волны намного медленнее, мы консолидируем наши воспоминания. Эти медленные волны помогают переместить информацию, которую мы собрали и сохранили в гиппокампе, в нашу долговременную память.

Итак, у нас есть достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что лучший способ помочь вам сдать экзамены — это изучать информацию в увлекательной и интересной форме, регулярно ее просматривать и, что наиболее важно, хорошо высыпаться.

No related posts.